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EQUILIBRIO DE LA AUTOESTIMA.

¿CÓMO MANTENER EL AUTOESTIMA EN EQUILIBRIO?

La autoestima es la distancia entre la visión


que se tiene de la propia persona y la
imagen ideal que se quiere alcanzar. Si hay
mucha diferencia entre ambas, el equilibrio
llega a resentirse.
Los problemas de autoestima son clásicos de personas
perfeccionistas, con un alto nivel de autoexigencia, las
cuales son inseguras, tienen una imagen distorsionada de
ellos mismos, necesitan aprobación constante, a las
cuales les cuesta manifestar sus sentimientos y suelen
pasar por periodos de ansiedad y depresión.

Para reforzar la autoestima, lo primero que hay que hacer


es empezar a quererse uno mismo; debes de liberarte de
rencores, aprender a decir sí o lo intentaré, en vez de no
puedo o imposible. Acéptate como eres y cultiva tus
cosas buenas y nunca huyas de las responsabilidades,
acéptalas como un reto.
Práctica:
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA.
La autoestima saludable es primordial para la salud mental. Cómo
Nathaniel Branden escribió: La autoestima positiva es importante
porque cuando las personas la experimentan se sienten bien y lucen
bien, son efectivos y productivos. La carencia de una autoestima
positiva contribuye a problemas mentales. Si usted sabe que es digno,
usted se comportará de acuerdo a esta creencia.

Les regalo 11 razones de por qué es importante una autoestima


saludable:

1. Crees que eres digno de felicidad, respeto y actúas a favor para


recibirlo.

2. Crees en ti mismo, construye tu seguridad.

3. Influye en tu pensamiento, emociones, felicidad, deseos y metas.


4. Desarrollas la capacidad de respetarte y sentirte orgulloso, incluso cuando
cometes un error.

4. Nunca te compararás con los demás.

5. Tienes un sentido de dirección y control en tu vida, encaras los problemas y dificultades.

6. Actúas independiente e interdependientemente, asumiendo la responsabilidad y te


encuentras dispuesto a apoyar a otros.

7. Eres capaz de tomar nuevos desafíos y puedes recibir críticas sin sentirte herido.

8. Te sabes valioso y vives pleno con un propósito correcto.

9. Te da la oportunidad de reconocer tus cualidades.

10. Te sientes y eres feliz, es parte integral de tus relaciones y el logro de tus metas.

11. Lleva el control de tu vida, te capacita para hacer lo que deseas y es la fuente de tu
salud mental.
ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

 Autoconocimiento: Me permite ser consciente de mis virtudes, defectos y


sobretodo posibilidades para seguir desarrollándome. Me doy cuenta de que
tengo habilidades, destrezas y capacidades, pero sobretodo me defino como
persona.

 Autoconcepto: Es una serie de creencias acerca de sí mismo. Se manifiestan en


la conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto, si se cree inteligente
o apto, actuará como tal.

 Autoevaluación: Capacidad interna para considerar si algo me beneficia, esto


es, me ayuda a crecer o por el contrario, constituye algo negativo, esto es, algo
que entorpece mi desarrollo como persona.

 Autoaceptación: Admito en mí todas mis características, sin realizar


comparaciones con los demás, o queriendo copiar modelos porque
experimento insatisfacción frente a mí.
 Autorrespeto: Estar atento a mis necesidades y buscar la manera de
cubrirlas de manera oportuna y sin dañar a los demás.

 Autoestima: La autoestima es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si


una persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta,
tendrá autoestima.