You are on page 1of 11

LO QUE SUPONE DE POR SÍ UN RIESGO DE SUFRIR UNA SOBRECARGA MUSCULAR. . GENERALMENTE SE PRODUCE POR LA REPETICIÓN ERRÓNEA DE UN GESTO DEPORTIVO LO QUE PRODUCE EL SOBREUSO DE UN DETERMINADO MÚSCULO. PUES EL ENTRENAMIENTO SUPONE. REPETIR VARIOS GESTOS DEPORTIVOS. ESTA LESIÓN ES ESPECIALMENTE COMÚN EN DEPORTISTAS.¿QUÉ ES UNA SOBRECARGA MUSCULAR? • UNA SOBRECARGA MUSCULAR ES UNA CONTRACCIÓN INVOLUNTARIA Y CONTINUA DE LAS FIBRAS MUSCULARES COMO CONSECUENCIA DE LA PRÁCTICA EXCESIVA DE DEPORTE O LA MALA EJECUCIÓN DE UN EJERCICIO. ENTRE OTROS ASPECTOS.

LOS VASOS SANGUÍNEOS TAMBIÉN SE VEN COMPRIMIDOS POR LO QUE LA SANGRE NO LLEGA EN SUFICIENTE CANTIDAD PARA LLEVAR NUTRIENTES AL MÚSCULO Y ELIMINAR LOS DESECHOS. AL VERSE SOMETIDO A UN ESFUERZO INTENSO O DURADERO. SI ESTA SITUACIÓN SE MANTIENE EN EL TIEMPO. ESTO INICIA UN CÍRCULO VICIOSO QUE HACE IMPOSIBLE LA RECUPERACIÓN POR SI SÓLO: AL ESTAR CONTRAÍDO. ¿CUÁL ES LA CAUSA? • SUELEPRODUCIRSE POR AGOTAMIENTO DEL MÚSCULO QUE. ADEMÁS. LA LESIÓN PUEDE CRONIFICARSE E INCLUSO EXTENDERSE A OTRAS ÁREAS. EL MÚSCULO COMPRIME SUS PROPIAS TERMINACIONES NERVIOSAS PRODUCIENDO DOLOR. . PIERDE SU CAPACIDAD DE RELAJARSE.

ANATOMÍA Y FUNCIÓN DEL MUSCULO CUÁDRICEPS. PUESTO QUE ES MUY COMPLICADO TRABAJAR EL VASTO INTERNO SIN IMPLICAR EL RESTO DE VIENTRES MUSCULARES. ESTO EN LA ACTUALIDAD YA NO SE CONSIDERA ASÍ. EN ESTE CASO. • MÚSCULO VASTO MEDIAL (INTERNO. . ES FLEXOR DE CADERA. O VASTUS MEDIALIS): TRADICIONALMENTE SE HABÍA CREÍDO QUE ÉSTE VIENTRE MUSCULAR ERA EL ENCARGADO POR SÍ SÓLO DE LOS ÚTLIMOS 15 GRADOS DE EXTENSIÓN DE RODILLA. • EL CUÁDRICEPS ESTÁ COMPUESTO POR CUATRO CABEZAS O VIENTRES MUSCULARES: • MÚSCULO RECTO FEMORAL (RECTUS FEMORIS): TIENE LA CARACTERÍSTICA DE QUE ES EL ÚNICO BIARTICULAR. ES DECIR. QUE TIENE FUNCIÓN EN DOS ARTICULACIONES (CADERA Y RODILLA EN ESTE CASO).

O VASTUS LATERALIS): SE ORIGINA EN EL LABIO LATERAL DE LA LÍNEA ÁSPERA Y LA SUPERFICIE LATERAL DE TROCÁNTER MAYOR. • MÚSCULO VASTO INTERMEDIO (VASTUS INTERMEDIUS): SE ORIGINA EN EL LABIO MEDIAL DE LA LÍNEA ÁSPERA DEL FEMUR.• MÚSCULO VASTO LATERAL (EXTERNO. ES EL MÁS PROFUNDO. ES DECIR. EN LA CARA ANTERIOR DE LA DIÁFISIS FEMORAL. POR LO QUE QUEDA POR DEBAJO DE LOS OTROS .

. LA VASCULARIZACIÓN DEL CUÁDRICEPS LA REALIZAN RAMAS DE LA ARTERIA FEMORAL (EN CONCRETO LA ARTERIA CIRCUNFLEJA FEMORAL LATERAL). QUE INSERTA EN LA TUBEROSIDAD ANTERIOR DE LA TIBIA.• LOS CUATRO VIENTRES MUSCULARES SE FUSIONAN EN UN TENDÓN COMÚN QUE INSERTA EN LA RÓTULA. DANDO LUGAR AL TENDÓN DEL CUÁDRICEPS (POR ENCIMA DE LA RÓTULA) Y PASANDO A FORMAR EL LIGAMENTO PATELAR O ROTULIANO. • EL CUÁDRICEPS RECIBE INERVACIÓN DEL NERVIO FEMORAL (RAÍCES L2-L4).

COMO HEMOS DICHO ANTES. EL CUÁDRICEPS TAMBIÉN FUNCIONA DANDO ESTABILIDAD A LA RODILLA Y.FUNCIÓN DE LOS MÚSCULOS CUÁDRICEPS • LAFUNCIÓN PRINCIPAL DEL CUÁDRICEPS ES LA DE SER EL MÁS IMPORTANTE EXTENSOR DE RODILLA (ES DECIR. . QUE ES AQUEL EN EL QUE SE APROXIMA LA RODILLA AL PECHO). ACTÚA EVITANDO QUE LA CÁPSULA DE LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA QUEDE ATRAPADA DURANTE EL MOVIMIENTO DE EXTENSIÓN. REALIZA EL MOVIMIENTO DE FLEXIÓN DE CADERA. EL RECTO FEMORAL ES TAMBIÉN FLEXOR DE CADERA (ES DECIR. ADEMÁS. EXTIENDE LA RODILLA PONIENDO ASÍ LA PIERNA RECTA).

• . ADEMÁS. • LOS PRINCIPALES EFECTOS DE ESTE TIPO DE LESIÓN SON EL DOLOR Y LA PESADEZ EN LOS MÚSCULOS AFECTADOS. EL ORIGEN DE ESTA LESIÓN ESTÁ RELACIONADO. CON LAS INCORRECTAS DISTRIBUCIONES DE LAS CARGAS MUSCULARES. SÍNTOMAS. POR UN EJERCICIO MAL EJECUTADO QUE. EN MUCHAS OCASIONES SE HACE DE FORMA REPETIDA. Y POR OTRO LADO EL STRESS EMOCIONAL QUE AFECTA AL SISTEMA MUSCULAR TANTO EN PRACTICANTES DE DEPORTES. PUEDE OCASIONAR MOLESTIAS EN LAS ARTICULACIONES Y FALTA DE MOVILIDAD. • LA SOBRECARGA MUSCULAR ES UN SÍNTOMA MUY FRECUENTE EN LAS PERSONAS DEPORTISTAS Y ESTÁ RELACIONADA CON LA MALA PRÁCTICA O MALA EJECUCIÓN DE ALGUNA ACTIVIDAD O EL EXCESO EJERCICIO FÍSICO. ADEMÁS. COMO A LOS NO PRACTICANTES.

• ESTAR SUFICIENTEMENTE HIDRATADO ANTES. • UTILIZAR UN MATERIAL EN CORRECTO ESTADO. . PARA PREVENIR UNA SOBRECARGA MUSCULAR. • INCLUIR EL DESCANSO ENTRE LAS PARTES MÁS IMPORTANTES DEL ENTRENAMIENTO. DURANTE Y DESPUÉS DE LOS ENTRENAMIENTOS PARA APORTAR AL CUERPO LOS NUTRIENTES NECESARIOS. SON DE AYUDA LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES: • REALIZAR UNA BUENA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO CON EL FIN DE DISMINUIR EL CANSANCIO MUSCULAR.• CONCEJOS DE PREVENCIÓN. • ACUDIR DE FORMA REGULAR A UN FISIOTERAPEUTA PARA QUE REALICE MASAJES DE DESCARGA MUSCULAR. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE EN EL CASO DE AQUELLAS PERSONAS QUE TENGAN RIESGO DE SUFRIR UNA LESIÓN DE ESTAS CARACTERÍSTICAS. UN FACTOR PRIMORDIAL PARA EVITAR LAS LESIONES. • ADECUAR EL ENTRENAMIENTO AL NIVEL FÍSICO DE CADA PERSONA PARA EVITAR DE ESTA MANERA EL SOBREENTRENAMIENTO. PARA ELLO SERÁ RECOMENDABLE ACUDIR A UN ENTRENADOR CALIFICADO QUE PRESTE ASESORAMIENTO EN LA CORRECTA REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS.

3MHZ. EMPEZANDO CON LOS DE MENOR INTENSIDAD E IR AVANZANDO EN FUNCIÓN DEL PROGRESO DEL PACIENTE. • ELECTROTERAPIA. ANTI DOLOR POR MEDIO DE LA LIBERACIÓN DE ENDORFINAS. PARA ACABAR CON LA SOBRECARGA DE CUÁDRICEPS. HZ 60-80. . TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO. AL MENOS 15 MINUTOS. 10MIN. TENS. WIDTH 120-150. TRAS ESTO. APLICAR FRÍO SOBRE LOS MÚSCULOS AFECTADOS (SIN HACERLO DIRECTAMENTE SOBRE LA PIEL PORQUE PODRÍAS PROVOCAR QUEMADURAS) DURANTE. MODULADO. DRENAJE. • FRÍO Y CALOR. • UST. HAZ LO MISMO CON EL CALOR. • ESTIRAMIENTOS. PULSÁTIL. • MASOTERAPIA.