You are on page 1of 21

Menghitung Angka Metabolisme Basal

(Basal Metabolic Rate)

RJ

Menu Makanan Atlet Secara Umum

Pengelompokkan Olahraga Berdasarkan Sistem Kerja Syaraf Dan Otot Untuk Penentuan Kebutuhan Energi Dan Zat Gizi .

Kebutuhan Energi Ditentukan Oleh Tiga Komponen Untuk Setiap Jenis dan Lama Latihan Basal Metabolic Rate (BMR) Specific Dynamic Action(SDA) Aktifitas Fisik Energy Expenditure .

Perhitungan Basal Metabolisme Rate (BMR) menurut usia dan jenis kelamin .

• 10% dari 30% 14% dari BMR dari dari BMR BMR BMR . Kebutuhan SDA Karbo Protein Lemak KPL • 6-7% • 20. • 4.

Kategori Tingkatan Aktivitas Fisik .

Kebutuhan Energi (kalori/menit) Pada Beberapa Jenis Olahraga .

Sambungan EER Other AKG & PUGS .

Step 1 BMR • (15. berlatih 5 kali seminggu dan setiap latihan lebih kurang 4 jam (240 menit).3 x berat badan) + 679 = 1597 kkal . usia 19 tahun.CASE Seorang atlet bulu tangkis. laki-laki dengan berat badan 60 kg. Aktivitas sehari- harinya sebagai mahasiswa.

7 kkal .Step 2 • 10% x 1597 = SDA 159.7 = BMR+SDA 1756.7 kkal Step 3 • 1597 + 159.

6 Ringan Step 5 BMR+SDA • 1756.7 kkal x 1.4 (PA) = 2459.38 kkal .Step 4 Aktif Mahasiswa 1.4-1.

Step 6 • Atlet diketahui berlatih 5 hari seminggu dan setiap latihan olahraga lebih kurang 4 jam (240 menit) = 5 hari x 240 menit x 6 kkal  7200 kkal. EER • Bagi dengan 7 hari = 1028 kkal • 1028 kkal + 2459.38 kkal AKG Man in 19th  2725 kkal .38 kkal = 3487.

advanced sports nutrition. Brouns F. Bernadot. Nutrition and athletic performance .Publikasi Iowa State University.March 2009 2.. 2002.31. Medicine and Science ini Sport dan exercise vol 41-issue3. Lippincot Williams and Wilkins . 2007 3. John Wiley and Sons Ltd. pp709. 4. Essentials of Sports of Nutrition West Sussex. Hamm M. . Training Diet.Sumber Bacaan 1.

Dyslipidaemia And Its Treatment In Patients With Type 2 Diabetes: A Joint Analysis Of The German DIVE And DPV Registries.betul.com/read/2009/09/14/12533349/bekatul.Penulisan Daftar Pustaka Jurnal : Bramlage. Web : Amar. Lanzinger S. 2016. 2013. Buku/Laporan : BPS (Badan Pusat Statistik). 2016. RW. Manfaat Bekatul bagi Kesehatan. Jakarta. Tersedia di :http://tekno.kompas.kaya.gizin ya. Indonesia Population Projection. Proyeksi Penduduk Indonesia . Diakses pada tanggal : 11 Januari 2017 . Kementrian PPN. & Holl. P.. MI. Journal of Pharmacology and Therapeutics 19(1): 61-69.

Cory Cycle .

Nukleotida .Metab.

GIZI IMUNITAS & PENYAKIT INFEKSI Theme for The Next Class .

Reaksi Kekebalan Tubuh pada Ibu Hamil & Menyusui dengan Anemia 3. MATERI BAHASAN TIAP KELOMPOK 1. Gizi Bagi Imunitas Tubuh dalam Menghindari Penyakit Infeksi 2. Reaksi Kekebalan Tubuh pada Anak yang Keracunan Makanan . Reaksi Kekebalan Tubuh pada Lansia dan Remaja dengan Obesitas 4.

ISI YANG HARUS ADA DALAM MAKALAH • Kekebalan Alami • Kekebalan Buatan • Kebutuhan Zat Gizi • Reaksi Imunitas (sesuai judul) • Mekanisme Interaksi antara Infeksi. terbitan 2016-2017) . & Immunosupresi (sesuai judul) • Manfaat Asupan Nutrisi Seimbang • Jabarkan Salah Satu Solusi dalam Menanganix (Berdasarkan 1 Jurnal Nasional/ Internasional . Defisiensi Nutrisi.

PETUNJUK BUATLAH MAKALAH KELOMPOK 1 SESUAI JUDUL YG TELAH DITENTUKAN PERHATIKAN ISI YANG HARUS ADA 2 DALAM MAKALAH GUNAKAN MINIMAL 10 REFERENSI 3 SIAPKAN METERI DALAM BENTUK 4 PPT DENGAN MAXI. 20 SLIDE .