You are on page 1of 22

DISLIPIDEMIA

Gangguan Metabolisme Lemak
(Kolesterol, Trigliserid)

DISLIPIDEMIA
• DIS = “Salah” ; “Gangguan”
• LIPID = Lemak (Kolesterol, Trigliserid)
DISLIPIDEMIA : gangguan metabolisme lemak

• Metabolisme lemak :
– Kolesterol total = istilah awamnya “kolesterol”
– Trigliserid
– Kolesterol LDL (jahat)
– Kolesterol HDL (baik)

Apa itu Kolesterol???? Lemak yang dihasilkan dari tubuh (hati) dan sisanya dari luar tubuh (makanan) yang beredar dalam pembuluh darah dengan Fungsi Utama : Membangun dinding sel Melindungi jaringan saraf Membuat Hormon LDL kolesterol jahat HDL kolesterol baik .

HDL kolesterol baik karena dapat melindungi pembuluh darah dari terbentuknya plak.LDL kolesterol jahat karena dapat menempel pada dinding pembuluh darah. sehingga dapat menyebabkan terbentuknya plak. .

Nilai normal Akurat  harus puasa + 8-10 jam Kolesterol Total : normal : < 200 mg/dL optimal (lebih bagus) : <150 mg/dl Trigliserid : normal : < 200 mg/dL optimal : <150 mg/dl LDL (kolesterol jahat) : normal : < 150 mg/dL optimal : < 130 mg/dl HDL (kolesterol baik) : pria > 40 mg/dL. wanita > 50 mg/dL .

hati!!!  Kolesterol total tinggi > 200 (lebih dari 200)  Trigliserid tinggi > 200 (lebih dari 200)  Kolesterol LDL (kolesterol jahat) > 150 (lebih dari 150)  Kolesterol HDL (kolesterol baik) < 40 .Hati.

otak) •Di Jantung  Penyakit Jantung Koroner •Di Otak  Stroke • Di Mata  Buta Mendadak (Kasus Jarang) • Dapat berakibat FATAL.BAHAYA – nya : • Lemak (kolesterol+trigliserid) menumpuk di dinding pembuluh darah  menyempit dan tersumbat • Penyempitan dan Penyumbatan pembuluh darah (Aterosklerosis) kematian jaringan (jantung . bahkan KEMATIAN .

.

.

.

.

.

Faktor Risiko Dislipidemia • Usia (>55thn) • Genetik • jenis kelamin (pria > • Riwayat keluarga wanita) (keturunan) • Perilaku merokok • Stress psikologis • Aktivitas fisik kurang • Konsumsi alkohol • Diabetes (kencing • Konsumsi kopi manis) • Pola makan kaya gula. • Obesitas (kegemukan) lemak dan kalori • HIpertensi .

Gejala Dislipidemia •Kolesterol tinggi atau trigliserid tinggi  gejala: tidak khas • Pegal-pegal • Leher tegang • Kesemutan • Tanpa gejala .

Upaya Pengendalian Dislipidemia 1. latihan jasmani 2. Non – obat • Diet (makan) yang benar • Olahraga . Obat-obatan .

SEBAGAI ANTIOKSIDAN • Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu  KURANGI KONSUMSI KARBOHIDRAT MURNI • Karbohidrat murni: seperti gula. jeroan.Diet KURANGI MAKANAN PRODUK HEWANI • Otak. daging merah yang berlemak (sapi. dan lemak hewani TINGKATKAN KONSUMSI IKAN SEGAR.kambing. dendeng.babi). abon. coklat . madu • Makanan manis seperti kecap. kuning telur.

. merebus. belimbing dan jambu  Gunakan makanan tinggi serat larut air seperti: agar-agar.menanak. kolang-kaling. oyong. membakar dan memepes . terong.lobak. cincau  KONSUMSI SUSU KEDELAI  MEMASAK DENGAN SEDIKIT MENGGUNAKAN MINYAK/LEMAK  Menumis.Diet . rumput laut.. semangka.  TINGKATKAN KONSUMSI SERAT  Sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu siam. melon.

sereal. Buah dan sayuran segar atau dalam bentuk juice segar. 4. Ikan segar. 2. kacang2an. 1. kentang. tahu.Diet – Bahan Makanan yang dianjurkan. ubi. kedelai. wijen... Minyak zaitun. 3. Canola. putih telur. yoghurt dan keju rendah lemak. jagung. tempe. susu rendah lemak. Rice brand oil. sebagai sumber serat. roti tinggi serat. ayam tanpa kulit. minyak biji bunga matahari. susu kedelai. singkong. Nasi dalam jumlah cukup. .

es krim. mayonaise . kelapa.. Mentega. Daging domba. jerohan. dodol. 3. krim. alkohol. Kurangi gula pasir. permen. otak. sirup. 1. susu kental manis. pie. 2. kambing. santan. Produk makanan /kue berlemak dan minuman jadi. seperti cake (kue).. 4. Buah yang diawet dengan gula seperti buah kaleng. lemak babi. kelapa. cola.Diet – Bahan Makanan yang dihindari. whole milk (susu penuh). sosis. keju. santan. manisan buah. babi berlemak. yoghurt dan keju yang terbuat dari susu penuh.kuning telur. Sayuran yang dimasak dengan mentega.

senam . lari atau jogging. bersepeda. berenang. Latihan Jasmani (Olahraga) • Penelitian : Latihan jasmani atau olahraga • Menurunkan trigliserida • Menurunkan kolesterol total • Menurunkan kolesterol jahat (LDL) • Menaikkan kolesterol baik (HDL) • Menurunkan berat badan • Olahraga yang dianjurkan • Jalan.

selama 5-10 menit 4. Frekuensi latihan : 4-5 kali per minggu Atau bisa 2-3x/minggu dengan lama tahap aerobik 45-60 menit . Pendinginan perlahan2. bersepeda. jogging/lari.Latihan Jasmani (Olahraga).. Pemanasan 5-10 menit 2. Olahraga aerobik (jalan. Tahap latihan jasmani 1.. senam) yaitu 70-85% dari denyut jantung maksimal ( 220 – umur) selama 20-30 menit 3. berenang.

TERIMA KASIH .