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LIDERAZGO Y COACHING

EN EL DEPORTE
Sesión 2: El Autoconocimiento y la Visualización.

Federico Stein Montagne

El Autoconocimiento y la Visualización

1. El Autoconocimiento.
2. ¿Que es Insight?.
3. La Visualización.
4. ¿Cuándo utilizar la Visualización?.
5. Claves para favorecer la Visualización,

El Autoconocimiento y la Visualización

1. El Autoconocimiento.

“Conocer bien a los otros es
inteligente, conocerse bien a sí
mismo, es sabiduría”
Albert Einstein

El Autoconocimiento y la Visualización

(El Autoconocimiento).

“Conocerse a uno mismo es la tarea más difícil
porque pone en juego directamente nuestra
racionalidad, pero también nuestros miedos y
pasiones. Si uno consigue conocerse a fondo a sí
mismo, sabrá comprender a los demás y la
realidad que lo rodea”
Alejandro Magno

la superación y el cambio El autoconocimiento tiene que ver con: La Autoestima. . valores. motivaciones. Es una clave fundamental para el desarrollo personal. Ser consciente de sus emociones. el autoconcepto. la conciencia emocional. puntos débiles. la asertividad.El Autoconocimiento y la Visualización Podemos entender el Autoconocimiento como la capacidad desarrollable para “darse cuenta” de aspectos sustanciales de uno mismo/a. etc. fortalezas. necesidades. su personalidad.

El Autoconocimiento y la Visualización .

Los seres humanos precisamos saber quiénes somos para poder caminar con seguridad en la vida y sentirnos propietarios de nuestro destino. .El Autoconocimiento y la Visualización El autoconocimiento es la base para edificar una identidad sólida y una sana autoestima.

El Autoconocimiento y la Visualización El hombre se entiende siempre en relación. . ideas. etcétera. sentimientos. incluidas personas. Uno se conoce en función de cómo se relaciona consigo mismo y con todos los demás elementos del ambiente.

•El Cuerpo. •Competencias. •Necesidades y Deseos.El Autoconocimiento y la Visualización El autoconocimiento ha de servir para incrementar nuestra capacidad de vivir en el aquí y en el ahora con mayor consciencia. . •Rasgos de Personalidad. Desarrollar esta habilidad precisa la observación en cinco áreas: •Emoción y Motivación.

sus fortalezas y debilidades para maximizar aquellos aspectos positivos y favorecer la actitud en el entrenamiento y la competición que mejoren el rendimiento y. es fundamental poder ayudar al deportista a conocer su personalidad. hacer cambios en los aspectos de la personalidad que puedan ser una dificultad añadida. sobre todo. .El Autoconocimiento y la Visualización Para lograr el Autoconocimiento.

Daniel Goleman define autoconocerse como identificar los pensamientos.El Autoconocimiento y la Visualización El autoconocimiento es uno de los elementos de la inteligencia emocional. . •Valoración adecuada de “mí mismo”: Conocer nuestras fortalezas y debilidades. los sentimientos y las fortalezas de cada uno. y notar cómo influye en las decisiones y las acciones. Esto incluye: •Conciencia emocional: Reconocer nuestras emociones y sus efectos. •Confianza en nosotros mismos: Seguridad sobre nuestras capacidades y sobre nosotros.

Es un poco como la "palmada en la frente". es tomar conciencia en forma súbita de una realidad interior. aunque con un sentido más psicológico. que normalmente había permanecido inconsciente. Es una nueva comprensión. . ¿Qué es el INSIGHT? El "insight" es la capacidad de darse cuenta.El Autoconocimiento y la Visualización 2. que conlleva normalmente cierta emocionalidad.

. con su significado y/o su origen. Es conectar una vivencia.El Autoconocimiento y la Visualización El insight como ya se dijo es el "darse cuenta" o tomar conciencia. un rasgo de personalidad o forma de ser. lo que permite ampliar la conciencia y acceder a un mayor conocimiento de sí mismo. una conducta.

Es tomar contacto con una verdad o realidad que hasta ese momento había permanecido inconsciente. ganándose en comprensión.El Autoconocimiento y la Visualización El insight ocurre en el presente. es como si en el cerebro se reorganizara la información. . A nivel cerebral. en el "aquí y ahora".

.El Autoconocimiento y la Visualización (Video entrevista a especialistas).

LIDERAZGO Y COACHING EN EL DEPORTE Sesión 2: El Autoconocimiento y la Visualización. Federico Stein Montagne .

Se puede utilizar para mejorar técnicamente. La Visualizacion. 2013). previo a un acontecimiento y durante la competición. La Visualización es una técnica psicológica muy efectiva y cambiante.El Autoconocimiento y la Visualización 3. planificar estrategias y en algunas ocasiones los psicólogos la aplican para ayudar en la recuperación de lesiones (Matus. (Video basquetbolista) . es utilizada por los deportistas durante el entrenamiento.

hace referencia al uso de la imaginación para mejorar el rendimiento de las personas.El Autoconocimiento y la Visualización (visualización) El concepto de visualización también es conocido como ensayo mental. se puede decir que es: verse mentalmente a uno mismo ejecutando una acción con las habilidades necesarias. .

¿Cuando utilizar la Visualización? •Cuando un deportista pierde confianza. .El Autoconocimiento y la Visualización 4.

.El Autoconocimiento y la Visualización • Cuando ha pasado por una serie de problemas personales.

El Autoconocimiento y la Visualización • Cuando ha pasado por una serie de lesiones. .

.El Autoconocimiento y la Visualización • Cuando su rendimiento no ha sido el esperado.

El Autoconocimiento y la Visualización Para desarrollar bien la técnica de la visualización es necesario que el deportista utilice todos los sentidos .

.El Autoconocimiento y la Visualización Es necesario poder recrear las imágenes mentales o evocar las sensaciones que se producen en el cuerpo al utilizar cualquier miembro para maniobrar con los implementos deportivos que se utilicen según sea el caso.

más efectiva sera la visualización.El Autoconocimiento y la Visualización Cuanto más sentidos se utilicen a la hora de recrear situaciones. (Dosil. . 2003).

canalizar las respuestas emocionales o mejorar diferentes técnicas.El Autoconocimiento y la Visualización Debe quedar claro que el objetivo de la visualización en el deporte es entrenar las estrategias. destrezas y habilidades necesarias para mejorar la concentración. crear o aumentar la confianza. .

El Autoconocimiento y la Visualización Esto ayudará al deportista a enfrentar sin miedo y con control de emociones cualquier competición. (Video Fernando Alonso). . desempeñándose de tal forma que su rendimiento aumentará de forma considerable y ayudará a que sea estable.

El Autoconocimiento y la Visualización 5. . Algunas claves para favorecer la Visualización de una práctica deportiva son (Dosil 2004): •Entrar en un estado de relajación.

El Autoconocimiento y la Visualización .

El Autoconocimiento y la Visualización • Visualizar lo que se pretende conseguir. . hacer o tener. ser.

El Autoconocimiento y la Visualización • Definir la destreza o habilidad que se quiere fortalecer. .

El Autoconocimiento y la Visualización • Imaginar el lugar donde se va a entrenar o competir. • Mantener la mente en el presente. .

. • Ver la imagen tan perfecta como sea posible.El Autoconocimiento y la Visualización • Todas las escenas deben ser optimistas.

El Autoconocimiento y la Visualización .

. se trata del caso de una gimnasta. en las barras asimétricas. Rebecca Owen.Caso Visualización Un Caso de Visualización Como vemos en el video.

consiste en un salto.Caso Visualización Ella está trabajando con su entrenador un movimiento nuevo. El movimiento le está resultando difícil de hacer . soltarse de una barra y luego de una vuelta agarrar la otra barra.

pero algo sucede que no logra tener éxito.Caso Visualización Rebecca intenta seguir las indicaciones que su entrenador le da una y otra vez. . A pesar que lo entiende.

Caso Visualización Este es un momento importante. Pueden ser factores de orden físico o de orden psicológico. en el que el entrenador tiene que ir un poco más allá de las indicaciones técnico tácticas y entender él también que hay otros factores que pueden estar interviniendo en este momento complicado. .

Caso Visualización .

pero lo importante de resaltar en esta introducción es la intervención de otra disciplina profesional en el deporte. El video nos explicará mejor lo que sucede en este proceso de aprendizaje de un nuevo movimiento. Ya no es solo la figura del entrenador y su rol como entrenador. .Caso Visualización Entonces deciden probar una de las técnicas más poderosas del entrenamiento mental. la visualización.

Caso Visualización Ahora interviene un psicólogo del deporte. pero son las técnicas que éste le ha enseñado a Rebecca y que el entenador supervisa en las sesiones. . quien no aparece en el video. Algunas veces el psicólogo le da las indicaciones al entrenador para que le haga seguimiento y las converse con la entrenada.

en la cabeza. . muchas veces hasta que queda “programado” y listo para ejecutar. luego en la manera en que el cuerpo reacciona y lo actúa. Es “entrenar” el nuevo movimiento con la imaginación.Caso Visualización En la visualización ocurren cambios en la manera de pensar esa acción.

(Video gimnasta) .Caso Visualización Es “ver” en la mente una y otra vez como se hace de manera correcta hasta que queda aprendido gracias a millones de conexiones dentro del cerebro.

. a todo nivel. • Nos ayuda a incrementar nuestra capacidad de vivir en el aquí y ahora. tema muy importante para el ámbito psicológico.CONCLUSIONES • Básicamente el autoconocimiento se refiere a volverse consciente de uno mismo. Ser más eficientes.

• Es clave el autoconocimiento para desarrollarnos como personas.CONCLUSIONES • El autoconocimiento nos permite tomar mejores decisiones en base a justamente conocer nuestras habilidades. . para superarnos y lograr los cambios que buscamos.

. • La visualizacion para muchos psicólogos es la herramienta mas poderosa en el trabajo con deportistas sobretodo. darse cuenta. cuando uno quiere adquirir nuevas habilidades. generar cambios. Ocurre en el aquí y ahora. Requiere autoanálisis.CONCLUSIONES • El insight es hacer consciente lo inconsciente.

. • De alguna manera es realizar las acciones en la mente para que el cuerpo las pueda repetir luego esas acciones lo más parecido posible a lo que se ha imaginado.CONCLUSIONES • La visualización nos permite lograr cambios tan reales como el mismo entrenamiento físico o técnico.

CONCLUSIONES .