*

dr. Marwin Tjandra

Puskesmas Tanjung Balai Karimun
* Pra Lansia : Seseorang yang berusia
45 – 60 tahun
* Lansia : Seseorang yang berusia
> 60 tahun
* Lansia Risiko: Seseorang yang berusia
Tinggi > 70 tahun

*DEFINISI LANJUT USIA

 MASALAH KESEHATAN LANSIA
(Riskesdas 2007)
Dalam persen

Jenis penyakit 55- 64 th 65 – 74 th > 75 th

Penyakit sendi 56,4 62,9 65,4
Hipertensi 53,7 63,5 67,3
Katarak 28,8 41,9 51,6
Stroke 20,2 31,9 41,7
Jantung 16,1 19,2 20,4
Gangg mental emosional 15,9 23,2 33,7
DM 3,7 3,4 3,2
5
 *

*Hipertensi
*Kencing manis (DM)
*Radang sendi (Artritis)  Osteoartritis
 *

Penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah

yang melewati batas tekanan darah normal
*K L A S I F I K A S I
SISTOLIK Diastolik
(mmHg) (mmHg)
Normal < 120 < 80

Pre-hipertensi 120 – 139 80 – 89

Hipertensi stad. 1 140 – 159 90 – 99

Hipertensi stad. 2 160 > 100

*Pada lansia
*Tekanan darah sistolik 140 masih dianggap
normal
*Target penurunan tensi sampai 140/90 tanpa
ada penyakit penyerta lainnya
*Target penurunan tensi sampai 130/80 jika
disertai penyakit lain seperti DM,
hiperkolesterolemia, dll
*PENYEBAB

*genetik
*lingkungan
*alkohol
*merokok
*stress
*obesitas
 *GEJALA

*tanpa gejala
*sakit kepala
*pusing
*P E N G U K U R A N
T E K A N A N D A R A H

tidak minum kopi / merokok 30

menit sebelumnya
cukup istirahat ( 5 menit duduk )
lengan tidak tertutup pakaian
*NON - FARMAKOLOGIS

*latihan fisik teratur

*kurangi konsumsi garam
*stop merokok & alkohol
*kurangi makanan berkolesterol & lemak
jenuh tinggi
 *

Penyakit yang disebabkan tingginya kadar gula

dalam darah
GDS ≥ 200mg/ dl
atau
GDP ≥ 126 mg/dl

-Puasa 8-12 jam

 *

*Penyakit keturunan
*Pola makan yang tidak sehat
*Kurang gerak atau jarang olahraga
 *

*Sering merasa haus dan lapar

*Sering buang air kecil (kencing)
*Berat badan menurun
*Mata terasa kabur
*Kesemutan
*Badan lemas
 *

*Kurangi berat badan

*Olahraga teratur
*Kontrol kadar gula darah secara
teratur
*Kontrol kesehatan secara
teraturluka atau infeksi yang tidak
sembuh-sembuh
 *

Penyakit yang menyerang sendi, tulang, otot,

atau jaringan tubuh di sekitar sendi
*
*Berat badan yang berlebihan
*Fraktur atau cedera sendi lainnya
*Pekerjaan tertentu
 *

*Nyeri Sendi
*Kaku Sendi
*Pembengkakan Sendi
*Perubahan Gaya Jalan
*Gangguan Fungsi
*

*Jangan melakukan kegiatan yang terlalu

berat
*Turunkan berat badan jika kegemukan
*Terapi fisik
*Terapi okupasi
*Pemakaian alat bantu
*
*1.Makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi (otak,
ginjal, paru, gajih).
*2.Makanan yang diolah dengan menggunakan garam
natrium (biscuit, craker, keripik dan makanan kering
yang asin).
*3.Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden,
sosis, korned, sayuran serta buah-buahan dalam
kaleng, soft drink).
*4.Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan
sayur/buah, abon, ikan asin, pindang, udang kering,
telur asin, selai kacang)
*5. Susu full cream, mentega, margarine, keju
mayonnaise, serta sumber protein hewani yang tinggi
kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing), kuning
telur, kulit ayam).
*6.Bumbu-bumbu seperti kecap, maggi, terasi, saus
tomat, saus sambal, tauco serta bumbu penyedap lain
yang pada umumnya mengandung garam natrium.
*7.Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol
seperti durian, tape
 Olahraga
untuk lansia
1. Pemanasan
Gerakan lemaskan semua sendi-sendi dan
peregangan, antara 5-10 menit
2. Komponen aerobik: jalan cepat dilahan datar
-Kecepatan disesuaikan
-Ayunkan lengan
-Awali sekitar 10 menit, tingkatkan bertahap
sampai 30 menit
3. Pendinginan
Lambatkan kecepatan sampai jalan santai sekitar
5-10 menit