Biomecanica Ocupacional

BIOMECÂNICA OCUPACIONAL
Biomecânica do SER HUMANO - Características Básicas
Definição: Parte da Biomecânica Geral que se ocupa dos movimentos corporais

e forças relacionados ao trabalho.
Parte do conhecimento da Ergonomia aplicada ao trabalho origina-

se no estudo da “máquina humana”. Lida 2005
 Partes da Máquina:
- Ossos
- Músculos
- Ligamentos
- Tendões
Luiz Antonio Bertagna

ALAVANCAS - Definição
Estando interagindo um segmento rígido girando sobre um ponto de apoio,
submetido a ação de uma força ou potência que age contra uma resistência,
temos uma ALAVANCA.
ALAVANCAS - Correlação SeguimentosCorporais
a) Osso = Seguimento Rígido

b) Articulação = Ponto de Apoio
c) Potência = Exercida pelos Músculos
d) Resistência = Peso Seguimento - Peso Levantado - Hudson 1995

Biomecânica do SERHUMANO - Características Básicas

1. Tipos de ALAVANCAS
1.1 Alavanca de 1º Grau ou Interfixa Pescoço e Coluna Vertebral
- Ponto de Apoio localizado entre Potência e a Resistência
- Quanto > distância da Potência ao Ponto de Apoio < a Potência (Força)
para vencer a Resistência
- Braço de Potência = distância da Potência ao Ponto de Apoio

- Braço de Resistência = distância da Resistência
ao Ponto de Apoio
Conclusão
- Quanto > o Braço de Potência < será
a Força para vencer a Resistência


1.2 Alavanca de 2º Grau ou InterResistente
- Braço de Potência > que o Braço de Resistência
Conclusão
- Força para vencer a Resistência é sempre
menor que o valor nominal daResistência
- Obs:
- Esse tipo de alavanca não é
praticamente encontrado nos
seguimentos do nosso corpo
- Quando for necessário uso da Força
deve-se aumentar o Braço de Potência

Biomecânica do SERHUMANO - Características Básicas

1.2 Alavanca de 3º Grau ou InterPotente
- Braço de Potência < que o Braço de Resistência
- Desvantagem Mecânica > para vencer Resistência
- Vantagem Mecânica > para Velocidade e Amplitude Movimentos 1cm / 15cm

- Esse tipo de alavanca é predominante nos
seguimentos do nosso corpo
Conclusão
- Força para vencer a Resistência é
sempre maior que o valor nominal
da Resistência

Biomecânica do SERHUMANO
 Características Básicas
1. Contrações Dinâmicas – adaptação muito boa
2. Contrações Estáticas
- Dor muscular Intensa
- Ácido Lático
- Fadiga Precoce

- Os músculos têm:
a) Força: - Potência Máxima em uma única contraçãovoluntária
b) Resistência: - Capacidade de Repetição ou Tempo de Sustentação Esforço
c) Flexibilidade: - Amplitude de Movimento dos Membros ao semoverem
d) Velocidade: - Tempo de Reação e Tempo de Movimento
e) Potência: - Combinação de Força e Velocidade
f) Agilidade: - Capacidade de mudar de direção e posição rapidamente
g) Equilíbrio: - Capacidade manter posicionamento durante movimento vigoroso
g) Coordenação: - Relação entre movimentos repetidos e de alta velocidade

- Regras Aplicadas ao Ser Humano no Trabalho :
 Nunca usar esforço excessivo de uma só vez;
 Praticar ginástica de aquecimento e alongamento no início dajornada;
 Garantir a adaptação gradativa do automatismo dos movimentos;
 50% da F.M. é o limite de segurança para esforço físicoisolado;
 A Freqüência do esforço determina a %da F.M que pode serusada;
 A melhor Postura para trabalhar alterna posições sentado, em pé e andando;

 Situações de Sobrecarga Biomecânica noTrabalho

Sempre que tenha que exercer grande ForçaFísica e Esforço Estático :
 Sustentação de carga com os membros superiores;
 Postura de pé, parada durante grande parte da jornada;
 Postura de pé apoiada sobe um dos pés;
 Trabalho com os braços acima do nível dos ombros;
 Movimentação, manuseio e levantamento de cargas pesadas;
 Pequenas contrações musculares estáticas PC;
 Braços e Antebraços suspensos
 Uso da mão como morsa;

 Situações de Sobrecarga Biomecânica noTrabalho
 Alavanca biomecanicamente desfavorável em que:

a distância da potência ao ponto de apoio seja muito pequena
a distância entre a resistência e o ponto de apoio seja muito grande
Todas a situações de desagregação do esforço muscular.

Ex: colocar caixa pesada no chão de forma lenta.

 Postura e Movimento - Relação de Importância

 Trabalho e Vida Cotidiana:
- são determinados pela Tarefa e Posto de Trabalho
 Postura e Movimento acionam:
- músculos, ligamentos e articulações
- músculos, força necessária para postura e movimento
- ligamentos têm funçãoauxiliar
- articulações permitem deslocamentos de partes do corpo
- Posturas e Movimentos inadequados produzem:
tensões mecânicas músculos , ligamentos e articulações
gasto energético elevado
grande esforço muscular, coração e pulmões
 Tarefa e Posto de Trabalho - recomendações:

- articulações em posição neutra
- músculos, ligamentos se estendem o mínimo
- músculos, liberam a força máxima
- postura fora da posição neutra ,ex:

Braços erguidos Perna levantada
Cabeçaabaixada Tronco inclinado


 Conserve Pesos Próximos ao Corpo:
- Pesos afastados > tensão e pende para frente
- Articulações serão mais exigidas:
Ex: Peso de 20 Kg - cotovelo, ombro ecostas
 Evite Curvar-se para Frente

- Peso médio do Tronco 40 Kg
- Manutenção da Posição
- Contração Músculos e Ligamentos
- > tensão parte inferior tronco é = adores

 Evite Inclinar a Cabeça

- Peso médio da Cabeça 4 a 5 Kg
- Inclinação > 30º para frente =
- Tensão nos músculos manutenção postura
- Dores na nuca e ombros
- Cabeça mais próxima postura vertical
 Evite Torções do Tronco
- Tensões nas vértebras
- Discos intervertebrais são tensionados
- Articulações e Músculos submetidos
cargas assimétricas prejudiciais

 Evite Movimento Brusco com Picos de Tensão

- Movimentos Bruscos = Alta tensão de curta duração
- Aceleração Movimento = Fortes Dores Costas
 Prevenção
- Levantamento gradual peso
- Pré aquecimento muscular
- Movimentos Rítmico, Suave e Contínuo

 Alternância de Posturas e Movimentos

- Evite Postura e Movimentos Repetitivos longo período
- Causam Lesões musculares e articulares
- Fadiga Muscular e Queda no Desempenho
 Prevenção
- Alternância de Posturas e Tarefas
- Rodízio nos Postos de Trabalho


 Prevenção da Exaustão Muscular
-Gráfico Tempo de Recuperação da
Exaustão Muscular
- Músculo Exausto: Curva 1

Recuperação + - 30 min = 90 %
-Músculo Meio Exausto:

Curvas 2, 3 e 4
Recuperação + - 15 min = 90 %
- Recuperação Completa
várias horas

 Pausas Curtas e Freqüentes

- Ao Longo da Jornada - Redução da Fadiga
- Pausas Longas ao Final Jornada
Ex:
Espera pelo Completamento do Ciclo
Carregador retorna descarregado

Pausas Periódicas

 Trabalho Estático e Dinâmico - Postura e Movimento
1. Trabalho Estático - Contração Isométrica

- Contração Contínua para manter uma posição
- Aplicação de 50% força máxima pode durar 1minuto
- Até 20% força máxima contração tempomaior
-Entre 15 %e 20% força máxima dias e semanas=

dores e sinais de fadiga
- Evitar ultrapassar 8% força máxima se executadadiariamente

 Trabalho Estático e Dinâmico - Postura e Movimento
1. Trabalho Dinâmico - Contração Isotônica

- Contração e relaxamento alternados
- Bomba Hidráulica ativando circulação
- Maior aporte de O2 > Resistência a Fadiga
- Trabalho Estático DEVEser evitado ou...
- Aliviado com mudança de postura e
-Melhorando posicionamento de peças

e ferramentas

 Dores e Traumas Musculares - Postura e Movimento
 Dores Musculares
-Acúmulo de Subprodutos do Metabolismo
-Trabalho Estático - Circulação Sanguínea
Digitação Escrever - Pressão dos Dedos
Manuseio de Cargas Pesadas

Posturas Inadequadas
Ex: Torção da Coluna

 Dores e Traumas Musculares - Posturas e Movimentos
 Traumas Musculares
- Incompatibilidade:
Exigência Trabalho XCapacidade Física
Impacto: Força Súbita e Curto Tempo
Esforço Excessivo
Cargas Excessivas Sem Pausas
Causa Eventual com Uso Força
e Movimento Inadequado
Movimentos Altamente Repetitivo
DORT- LTC-LER
APLICAÇÃO PRÁTICA – Espaço deTrabalho - CaracterísticasBásicas

2. Posturas
• Posturas Básicas: - Posição Deitada - Posição Sentada - Posição Em Pé
Parte do Corpo % do Peso Total
• Esfor Cabeça 6 a 8%
ço
de Tronco 40 a 46 %
Sustentação:
MMSS 11 a 14 %
MMII 33 a 40 %

APLICAÇÃO PRÁTICA CaracterísticasBásicas

2. Posturas
• 2.1 Postura Deitada:

Vantagens
- Não há concentração Tensão noCorpo Espaço deTrabalho
- Sangue Flui Livre para todas as partes
- Remoção de Metabólitos e Toxinas dosMúsculos
- Energético de valor Mínimo - próximo Basal
- Recomendada para Repouso e Recuperação
Desvantagens
- Inadequada Trabalho - Sustentação Cabeça (4 a 5 Kg)
- Movimentos Difíceis - Falta deApoio
Ex: Mecânico de Veículos
APLICAÇÃO PRÁTICA– Características Básicas

2. Posturas
• 2.2 Postura Em Pé: Vantagens
- Grande Mobilidade Corporal
- Liberdade dos MMSS e MMII
- Facilidade alcançar controles máquinas
- Possibilidade efetuar deslocamentos
- Uso dinâmico Braços e Pernas
Desvantagens
- Altamente Fatigante – trabalho estático musculatura
- Induz a oscilação corporal - Dificuldade para o coração bombear sangue
- Dificulta movimentos de precisão - Consumo de energia torna-se elevado

APLICAÇÃO PRÁTICA– CaracterísticasBásicas

2. Posturas
• 2.2 Postura EmPé: - Tolerância do Ser Humano
- Inconveniência - Posição de Trabalho:

 Fadiga Músculos Panturrilha
- Tendências Hereditárias
- Ficar Parado De Pé
 Varizes - Carregar CargasPesadas
- Trabalhar em Ambientes Quentes
- OBS: Andar muito – Subir Escadas

“Não Acarreta Varizes”


2.Postura EmPé
a. Orientações Gerais ao Trabalhador
 Trabalhando em Pé mantenha o corpo navertical;
 Havendo regulagem de altura:
1) Altura do Púbis para trabalho Pesado
2) Altura do Cotovelo para trabalho NÃO Pesado
3) Altura da Linha Mamilar para trabalho de Precisão
 Deslocar para Frente e ou Lados – pegar componentes
 Operações Distintas e Freqüentes - Locais Diferentes
 Quando o Esforço for paraBaixo


2. Posturas
- Mudanças Posturais no Esqueleto e Funcionamento
• 2.3 Postura Sentada: dos Músculos
 2.3.1 Alteração na Pressão dos DiscosIntervertebrais
- Aumento de 50% na Pressão dos Discos
- Aumento da Tendência de Degeneração
- Anulado efeito do Arco Plantar e Tecidos Moles MMII Espaço deTrabalho
- Inclinação Corpo > Tendência de Queda, Ação Gravidade
- Esforço > Músculos Paravertebrais - ContraçãoEstática

- Paravertebrais fixados nos Corpos Vertebrais > Pressão Discos

APLICAÇÃO PRÁTICA – Espaço de Trabalho - CaracterísticasBásicas

2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada:
 2.3.2 Área de Apoio
- Tuberosidade Isquiática – 25 cm2 - Peso de 75% corpo
- Estofamento Base Rígida – 2 a 3 Cm de espessura

2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada: Resistência
 2.3.3 Assento Resistência – Estabilidade -Durabilidade CargaMínima
1100 N ou 112 Kg
(1KG = 9,82 N)
- Não tombe facilmente
- Pessoas Tensas e Inseguras
- 05 pés de apoio
- Durabilidade Ideal de 15 anos


2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada:
 2.3.3 Dimensões doAssento
- Altura Poplítea = Altura doAssento
- Altura Superior/Inferior –
Interferem Distribuição do Peso
- Variação da Regulagem Assento:

Mínimo = 35,1 cm (5% mulheres) + 03 Cm
Máximo = 48,0 cm (95% homens) + 03 Cm
- Largura = 40,0 Cm
-Profundidade = borda assento 2 cm
38 a 44 Cm

2. Posturas
 2.3.4 Alteração na Pressão dos DiscosIntervertebrais
- Redução da Fadiga XApoio de Cotovelos
- Compressão do Nervo Ulnar
- Inclinação Frente = Pressão Parte Anterior
- Inclinação Frente = Tensão Parte Posterior
- Lesão no Núcleo Pulposo
- Apoio Lombar < Pressãointradiscal
 Pressão 3º DiscoLombar
- Pessoa de 70 Kg em Diversas Posições

2. Posturas
 2.3.5 Músculos do Dorso
a - Arqueamento do Dorso; Discreta Cifose Torácica e Pressão nosDiscos
- Mínima Atividade Muscular
- Curvaturas da Coluna = Zero
- Contudo a Pressão nos Discos é Assimétrica
- Postura Ereta Coluna = Fadiga Precoce
- Ângulo de 100 a 110º melhor Atende
- Ângulos Maiores 110º Atendem

Incompatíveis Trabalho

2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada: - Mudanças Posturais no Esqueleto e Funcionamento

dos Músculos
 2.3.6 Músculos do Pescoço
- Inclinação Excessiva = Esforço Estático e Fadiga
- Ângulo > conforto 37º Graus
- Ideal Monitor Computador


2. Posturas

dos Músculos
 2.3.7 Compressão de Tecidos e a CirculaçãoSanguínea
- Compressão Posterior da Coxa Ideal =34%

- Retorno Venoso Prejudicado
- Movimento Bomba Muscular e
- Estático Pressão Coluna Líquida Dificulta
- Más condições Ergonômicas do Assento

- Agrava a Condição
- Falta de Apoio para os Pés ouPés


2. Posturas

dos Músculos
 2.3.8 Recomendações de Ergonomia – Trabalho PosiçãoSentada Cada 2 horas:
Levantar-se por
1) Cadeira Estofada com Tecido que Permita Transpiração 15 minutos
- Espuma de > Densidade e Mais Dura - Obesos
- Espuma de < Densidade e Mais Macia
2) Altura da Cadeira deve Ser Regulável
- Fácil Operação do Mecanismo
3) Dimensão Antero – Curta / Comprida

- Coxas Apoiada sem compressão Poplítea


2. Posturas

dos Músculos
 2.3.8 Recomendações de Ergonomia – Trabalho PosiçãoSentada
4) Borda Anterior do AssentoArredondada

- Fossa Poplítea e sua Vulnerabilidade
- BordasArredondadas
5) Assento Posição Horizontal - Desejável
- Inclinação 10 a 15 Graus
- Inclinação para Trás – Inadequada PT
- Inclinação para Trás e Direção Veículos


2. Posturas

dos Músculos
6) Cadeira de Trabalho e Apoio para o Dorso
- Reduz a Pressão nos Discos
- Musculatura Paravertebral em Repouso Diminui peso sobre os
Discos Intervertebrais
- Apoio Pouco Utilizado em Escritórios
7) Ângulo Entre Assento e Apoio Dorsal Regulável
- SeFixo – em 100 Graus
- Atende Discos Intervertebrais e Músculos Paravertebrais


2. Posturas

dos Músculos
8) Apoio para Dorso e Curvaturas da Coluna
- Retificados: Estimulam a Cifose
- Arqueados: Acentuam a Curva da Lordose
- Diminuem Pressão Discos > Fadiga Pescoço
9) Apoio Dorso com Regulagem de Altura – Baixo e Altos
-Apoio Média Altura = Coluna Lombar e Torácica
-Apoio Dorsal Alto: ter Parte Superior CurvadaTrás

Bloqueio MMSS e Compressão Ponta da Escápula

2. Posturas
dos Músculos
10) Espaço para Acomodar Nádegas
- Espaço Real ou Virtual (Espuma Macia)
- Inexistência Causa Desconforto
11) Posto de Trabalho Semi Circular / Perpendicular
- Cadeira Giratória
- Mobilidade – Cadeira com Rodízios
- Facilidade Correr = Instabilidade Mecânica
- Dificuldade Movimento = Anulação Rodízio
- Cinco Apoios – Giro no Eixo Posto Semi Circular


2. Posturas
dos Músculos
12) Os PésDevem Estar SempreApoiados
- PTcom Apoio Pés Escalonado 5X5 Cm
- Pessoas Altas e Médias - Apoio no Chão
- Pessoas Baixas – Mesas Padrão c/ Apoio
- 30 X40 Cm – InclinaçãoOpcional
- Ñ Derrapante
- Apoio da Cadeira - Difícil Regulagem
- Barras e Suportes - Estreitos


2. Posturas
dos Músculos
13) Possuir Espaço Pernas Debaixo da Mesa ou PT
- Evitar Gavetas Embaixo da Mesa
- Caixas de Papel –Outros Materiais
14) Mesa de Trabalho - Requisitos
- Borda Anterior Arredondada
- Puxadores tipo Prensa XPinça
- 40 Cm - Último NívelGaveta
- Pernas do Interlocutor
- Material Não Reflexivo (Fórmica / Vidro)
APLICAÇÃO PRÁTICA – Espaço de Trabalho - Características Básicas
2. Posturas
• 2.3. Postura Sentada:
 2.3.9 Condições Ergonômicas eAntiErgonômicas
CadeiraAlta
- Compressão Posterior Coxa
- Pés Suspensos =Edema
- Agravamento Varizes
Cadeira Baixa
- Redistribuição Percentagem Apoio
- Redução Apoio Posterior Coxa
- Aumento Nádegas e Costas
- (caso contrário) Maior Apoio Costasou
Esforço Estático
2. Posturas
1) Assento Inclinado para Trás
- Objeto / Controle ao Alcance Mãos
- Objeto / Controle Fora AlcanceMãos
- Dorsalgias e Lesões Discos
2) Falta de Apoio para o Dorso
- Ex: Banquinhos
- Equilíbrio = Encurvar Tronco
- Pernas Trás e Pés Cruzados
- Bancos muito Altos

2. Posturas
3) Falta de Apoio para os Pés
- Cadeira Regulável – PTSemApoio Pés
- Edema de MMII
4) Apoio Lombar Alto
- Limita Movimento MMSS
5) Apoio Lombar Fino
- Não Funciona
- Mochos de Dentista


2. Posturas
6) Assento Não Almofadado ou Espumado
- Pouco Tempo Posição Sentada
- Compressão Glútea com Fadiga
- Aumento Pressão Discos

2. Posturas
7) Distância Ântero-Posterior Assento
- Apoiando as Costas =
Compressão Poplítea e Edema
- Apóia o Dorso = Fadiga e
Dor na Posição Ereta
8) Ângulo Assento Encosto Reto 90 º Graus

- Dorso Retificado = FadigaMuscular
2. Posturas
 2.3.10 Condições Inadequadas Não Dependentes da Cadeira
1) Balcões / Bancadas Feitas para Trabalho EmPé
- Balcões Altos – Ajustes Prejudicados
- Elevar Assento sempre será Insuficiente
- Coluna Retificada
- Pés Suspensos

2. Posturas
2) Máquina /Equipamento Longe do Trabalhador

- Abandono do Apoio Dorsal
-Pernas Fletidas Sob Assento

- Equilíbrio
- Resulta em:
a) Cruzamento dos Pés
b) Edema de MMII

2. Posturas
3) Falta de Espaço para as Pernas

- Gavetas no Lugar das Pernas
- Muito Tempo Em Pé-
Improviso Cadeiras
- Não há Espaço para Pernas
- Posição Lateral - Tronco Rodado

2. Posturas
3) Arranjos Longe do Corpo – Regra da Ergonomia
- Equipamentos Operados Próximos às Mãos
- Cadeiras Sem Rodízios ou Não Giratória
- Distância dos Olhos ao Documento
- Distância das Mãos ao Teclado


2. Posturas
• 2.3.1 Postura Semi Sentada:
- Pouco Confortável – Temporário
- Corpo em Pé – Oscilação–
Semi Sentado + Estável
-Máquinas Não Puderem

Operadas Sentada
( Maiores Movimentos)
- Rápidas Mudanças de Postura

(Em Pé XSentada


2. Posturas
• 2.3.1 Postura Semi Sentada:
Cadeira Balans
- Imobiliza Membros Inferiores
- Sobrecarga Joelhos e Pernas
- Maiores Contrações Estáticas
- Inadequada Uso Contínuo
- Curtos Períodos
- Mudança Postura Tradicional


2. Posturas
• 2.3.2 Alturas Recomendadas - Alturas
Lida 2006
- PTdimensionados > Pessoas
- Fatores Considerados
 Altura Superfície Trabalho
 Alcances Normais e Máximos

 Espaço Pernas –Movimentação Lateral
 Dimensionamento das Folgas
 Altura Visão e ângulo Visual


2. Posturas
• 2.3.2 Sistema OWAS
– Ovaco Working Posture
Analysing Sistem
1- Sistema Prático Registro Posturas

- Pesquisadores Finlandeses
- Dorso = 4 Posições
-72 Posturas - Braços = 3Posições
Típicas - Pernas = 7 Posições
- Carga = 3 Posições
- Local = 0 Seção
2.Posturas • 2.3.2 Sistema OWAS– Ovaco Working Posture AnalysingSistem
- Classificação Posturas - Classes
 Classe 1 = Postura Normas Dispensa Cuidados – CasosExcepcionais
 Classe 2 = Verificada Próxima

Revisão Rotineira
Método Trabalho
 Classe 3 = Atenção
Curto Prazo
 Classe 4 = Atenção Imediata
- Tempo Duração /Percentagem

Jornada de Trabalho

2. Posturas
• 2.3.2 Sistema OWAS– Ovaco Working Posture AnalysingSistem
2- Classificação Posturas - Classes
- Classe 1 = Postura Normas Dispensa Cuidados – CasosExcepcionais
- Classe 2 = Verificada Próxima

Revisão Rotineira
Método Trabalho
- Classe 3 = Atenção Curto Prazo
- Classe 4 = Atenção Imediata
- Combinação das Variáveis


2. Posturas
• 2.3.3 Diagrama de Áreas Dolorosas – Corlett e Manenica 1980
1- Divisão em 24 Seguimentos Corporais - Seqüência de Aplicação
- Entrevista com Trabalhadores - Indicação Pontos Dolorosos
- Apresentação do Diagrama
- Classificação dos Pontos -
8 Níveis
a. (0) Sem Desconforto
b. (8) Extremamente
Desconfortável
- Correções 3º Nível


2. Posturas
• 2.3.4 Questionário Nórdico
1- Auto Preenchimento
- 9 Parte Corporais
- Indicação Pontos Dolorosos
- Tempo Preenchimento :
- 2 a 9 Min. = Média 4 minutos
2 - Três Situações Avaliadas
a. Problema Últimos 7 dias?
b. Problema Últimos 12 meses?

c. Problema Afastamento
Últimos 12 meses?

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Biomecânica do SER HUMANO - Características Básicas

Definição: Parte da Biomecânica Geral que se ocupa dos movimentos corporais

Parte do conhecimento da Ergonomia aplicada ao trabalho origina-

Luiz Antonio Bertagna

Biomecânica do SER HUMANO - Características Básicas

ALAVANCAS - Correlação SeguimentosCorporais

a) Osso = Seguimento Rígido

c) Potência = Exercida pelos Músculos

d) Resistência = Peso Seguimento - Peso Levantado - Hudson 1995

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Biomecânica do SERHUMANO - Características Básicas

- Braço de Potência = distância da Potência ao Ponto de Apoio

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Biomecânica do SERHUMANO - Características Básicas

- Vantagem Mecânica > para Velocidade e Amplitude Movimentos 1cm / 15cm

Luiz Antonio Bertagna

1. Contrações Dinâmicas – adaptação muito boa

Luiz Antonio Bertagna

b) Resistência: - Capacidade de Repetição ou Tempo de Sustentação Esforço

c) Flexibilidade: - Amplitude de Movimento dos Membros ao semoverem

d) Velocidade: - Tempo de Reação e Tempo de Movimento

e) Potência: - Combinação de Força e Velocidade

f) Agilidade: - Capacidade de mudar de direção e posição rapidamente

g) Equilíbrio: - Capacidade manter posicionamento durante movimento vigoroso

g) Coordenação: - Relação entre movimentos repetidos e de alta velocidade

 Nunca usar esforço excessivo de uma só vez;

 Praticar ginástica de aquecimento e alongamento no início dajornada;

 Garantir a adaptação gradativa do automatismo dos movimentos;

 50% da F.M. é o limite de segurança para esforço físicoisolado;

 A Freqüência do esforço determina a %da F.M que pode serusada;

 A melhor Postura para trabalhar alterna posições sentado, em pé e andando;

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 Situações de Sobrecarga Biomecânica noTrabalho

 Sustentação de carga com os membros superiores;

 Postura de pé, parada durante grande parte da jornada;

 Postura de pé apoiada sobe um dos pés;

 Trabalho com os braços acima do nível dos ombros;

 Movimentação, manuseio e levantamento de cargas pesadas;

 Pequenas contrações musculares estáticas PC;

 Braços e Antebraços suspensos

 Uso da mão como morsa;

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 Situações de Sobrecarga Biomecânica noTrabalho

 Alavanca biomecanicamente desfavorável em que:

a distância entre a resistência e o ponto de apoio seja muito grande

Todas a situações de desagregação do esforço muscular.

Luiz Antonio Bertagna

 Postura e Movimento - Relação de Importância

 Postura e Movimento - Relação de Importância

 Tarefa e Posto de Trabalho - recomendações:

- músculos, ligamentos se estendem o mínimo

- músculos, liberam a força máxima

- postura fora da posição neutra ,ex:

Cabeçaabaixada Tronco inclinado

 Postura e Movimento - Relação de Importância

 Evite Curvar-se para Frente

- > tensão parte inferior tronco é = adores

Luiz Antonio Bertagna

 Postura e Movimento - Relação de Importância