MANEJO DEL ESTRES

CONTESTA LAS SIGUIENTES

PREGUNTAS:
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

ES UNA RESPUESTA DE
ADAPTACIÓN ANTE LAS
DEMANDAS DEL MEDIO
AMBIENTE
EL ESTRÉS ES UN MECANISMO NATURAL, NO SE
PRODUCE PORQUE SÍ. LA NATURALEZA TIENE
UN USO PARA ÉL Y ES LA FORMA QUE TIENE EL
ORGANISMO DE PROTEGERSE. LA NATURALEZA
ES SABIA: NOS PREPARA PARA LUCHAR O HUIR.
SI EL INDIVIDUO PERCIBE QUE PUEDE CON LA
AMENAZA, LA ENFRENTA Y LUCHA. SI PERCIBE
QUE NO PUEDE, HUYE.
ES DECIR QUE TENER UN CIERTO NIVEL DE
ESTRÉS ES BUENO; LO MALO ES CUANDO EL
ESTRÉS AUMENTA TANTO QUE SE NOS HACE
INCONTROLABLE. SI LA SITUACIÓN NO SE
REVIERTE, AFECTA EL RITMO NORMAL DE
VIDA Y PRODUCE UN DESGASTE EXCESIVO DEL
ORGANISMO.
PREPARACIÓN DEL CUERPO ANTE EL
ESTRÉS
-LOS MÚSCULOS SE TENSAN
ESTA TENSIÓN MUSCULAR NOS DISPONE
SIEMPRE A LUCHAR O HUIR. SI LA TENSIÓN ES
POR MUCHO TIEMPO LA VAMOS A SENTIR
MÁS EN LOS MÚSCULOS DEL CUELLO, DE LOS
HOMBROS Y DE LA ESPALDA.
-LA RESPIRACIÓN SE ACELERA
ESTO NOS PERMITE QUE SE OXIGENEN MÁS
LOS MÚSCULOS.
 CONTINUA…..
-EL CORAZÓN LATE MÁS APRISA
ES LO QUE LLAMAMOS TAQUICARDIA, Y SIRVE PARA HACER UN
MAYOR APORTE SANGUÍNEO A LA PARTE MUSCULAR.
-AUMENTA LA SUDORACIÓN
LO QUE HACE BAJAR LA TEMPERATURA DEL CUERPO.
-EL HÍGADO LIBERA GLUCOSA
LO QUE SIGNIFICA MÁS ENERGÍA PARA EL ORGANISMO EN ESTE
MOMENTO ESPECIAL.
-EL BAZO LIBERA GLÓBULOS ROJOS
POR EL MISMO MOTIVO PARA AYUDAR A LOS MÚSCULOS A
REACCIONAR.
 FASES DE ESTRÉS
REACCIÓN DE ALARMA: ES LA RESPUESTA DE NUESTRO
ORGANISMO( SIST. NERVIOSO Y ENDOCRINO) FRENTE AL
AGENTE ESTRESANTE.
FASE DE RESISTENCIA: ES RESPUESTA DE ADAPTACIÓN DEL
ORGANISMO PARA LIMITAR LOS DAÑOS PRODUCIDOS POR EL
FACTOR ESTRESANTE.
FASE DE AGOTAMIENTO: CUANDO FALLAN LAS ANTERIORES,
SE DEBILITA EL ORGANISMO Y LA ENFERMEDAD ES MUY
PROBABLE YA QUE EL ORGANISMO SE COLAPSA Y NO SE
PUEDE DEFENDER ANTE AL AGENTE ESTRESANTE.
 TIPOS DE ESTRÉS
ES INEVITABLE EXPERIMENTAR CIERTO GRADO DE ESTRÉS EN
LA VIDA Y EN OCASIONES APROPIADAS RESULTA BENÉFICO. ES
LO QUE SE LLAMA EUTRÉS O ESTRÉS NORMAL, QUE NOS
PERMITE REACCIONAR ANTE SITUACIONES ADVERSAS.
NO OBSTANTE, DEMASIADO ESTRÉS ES PELIGROSO PARA LA
SALUD EN GENERAL, YA QUE SE ALTERAN EN FORMA
PROLONGADA Y PERJUDICIAL LAS FUNCIONES DE MUCHOS
SISTEMAS DEL ORGANISMO. Y ES LO QUE SE DENOMINA
DISTRÉS.
 ESTRÉS Y PERSONALIDAD
Tipo A Tipo B
• Competitivo • No es Competitivo
• Impaciente • No le Afectan los Retrasos
• Todo los hace rápido • Sin prisa
• Ávido por reconocimiento • No Busca Fama
• Le aburre el ocio • Disfruta el Tiempo Libre
• Consciente del tiempo • No Está Pendiente del Tiempo
 SEÑALES DEL ESTRÉS
• Ansiedad • Insomnio
• Dolor en la espalda • Problemas relacionándose
• Estreñimiento o diarrea con otros
• Depresión • Falta de respiración
• Fatiga • Tensión en el cuello
• Dolores de cabeza • Malestar estomacal
• Presión arterial alta • Sube o baja de peso
SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
 TRASTORNOS FISIOLÓGICOS DEL
Trastornos ESTRÉS
Cardiovasculares
• HIPERTENSIÓN
• ENFERMEDAD CORONARIA
• TAQUICARDIA
• ARRITMIA CARDIACA
 Trastornos Fisiológicos del
Estrés
Trastornos Respiratorios
• Asma Bronquial
• Síndrome de Hiperventilación
• Alteraciones de Carácter Respiratorio
• Alergias
 Trastornos Fisiológicos del
Trastornos Estrés
Gastrointestinales
• Ulcera Péptica
• Dispepsia Funcional
• Síndrome de Colon Irritable
• Colitis Ulcerosa
 Trastornos Fisiológicos del
Estrés
Trastornos Musculares
• Tics
• Temblores
• Contracturas
• Alteraciones de los reflejos musculares
• Lumbalgias
 Trastornos Fisiológicos del
Estrés
Trastornos Dermatológicos
• Eccemas
• Prurito
• Psoriasis
• Acné
 Trastornos Fisiológicos del
Estrés
Trastornos Sexuales
• Impotencia
• Eyaculación precoz
• Coito doloroso
• Vaginismo
• Deseo sexual disminuido
 Trastornos Fisiológicos del
Estrés
Trastornos Endocrinos
• Hipotiroidismo
• Hipertiroidismo
 Trastornos Fisiológicos del
Estrés
Trastornos Inmunológicos
• Inhibición del sistema inmune
 Causas del Estrés laboral
El volumen y ritmo del trabajo
Tareas aburridas monótonas
Empleo inestable
Elevado nivel de responsabilidad
Exposición a tareas peligrosas insalubres
Falta de apoyo
Acoso por parte de compañeros o superiores
Utilización inadecuada de las posiciones de poder.
Falta de reconocimiento
Condiciones ambientales del lugar de trabajo
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