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LA OBESIDAD

NOMBRES: NICOLÁS SEGURA


GONZALO RIQUELME
JAVIER LÓPEZ
BRANDON MORALES
INTRODUCCIÓN

• Hoy vamos a ver que es la obesidad, que lleva a cabo la obesidad y como podríamos
evitarla, aparte de las enfermedades que provoca a corto y largo plazo.
¿QUE ES LA OBESIDAD?

• La obesidad se define como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede


llegar a perjudicar la salud. Es causada por un desequilibrio energético a lo largo del
tiempo
LAS CAUSAS DE LA OBESIDAD

• Inactividad: Si no haces mucha actividad, no quemas tantas calorías. Si tienes un estilo de


vida sedentario, es muy fácil que todos los días ingieras más calorías de las que usas para
hacer ejercicio y para las actividades cotidianas normales.
• Dieta y hábitos alimentarios poco saludables: El aumento de peso es inevitable si, a
menudo, comes más calorías de las que quemas. La dieta de la mayoría de los
estadounidenses tiene demasiadas calorías y, está repleta de comidas rápidas y de bebidas
con alto contenido de calorías.
SÍNTOMAS

• Por lo general, se puede realizar un autodiagnóstico


• La obesidad se caracteriza por un índice de masa corporal igual o superior a treinta. El
síntoma principal es la grasa corporal excesiva, que aumenta el riesgo de padecer
problemas de salud graves.
ENFERMEDADES RELACIONADAS

• Triglicéridos altos y colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) bajo


• Diabetes tipo 2
• Presión arterial alta
• Síndrome metabólico
• Enfermedad cardíaca
• Accidente cerebrovascular
• Cáncer, como cáncer de útero, cuello uterino, endometrio, ovarios, mama, colon,
recto, esófago, hígado, vesícula, páncreas, riñón y próstata
GRADOS DE OBESIDAD
COMO PODRÍAMOS EVITAR TENER OBESIDAD.

• Hay dos áreas concretas y claras para la prevención de la obesidad, una es la dieta equilibrada y la
otra el ejercicio físico.
• Dieta
En la dieta sana deben primar los alimentos bajos en calorías como fruta y vegetales, pero sin
abandonar el equilibrio alimentario con alimentos ricos en proteínas hidratos de carbono y grasas.
• Una dieta equilibrada debe consistir en:
• Los hidratos de carbono nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total.
• Las proteínas un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas
ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.
• Las grasas no sobrepasarán el 30 % de las calorías totales ingeridas.
• Los hidratos de carbono sirven como material combustible o energético inmediato, por
ello debe de tomarse antes de hacer ejercicio, es frecuente el comer pasta antes de
ejercicios intensos. Lo que no se consume de ellos se trasforma en grasa por ello es
importante calcular el gasto de energía para saber cuantos hidratos de carbono son
necesarios. En esta área es muy adecuado incluir los cereales integrales o completos
como el pan integral o el arroz integral, los cereales de granos múltiples, etc…
CONCLUSIÓN

• Como pudimos observar, la obesidad no es un tema que lo podamos tomar tan a la


ligera, debemos cuidarnos para no tener problemas en nuestra edad y mas adelante,
también se debe tomar en cuenta tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio para que
nuestro cuerpo este saludable y sin problemas futuros

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