Alimentación

correcta

CSR. SANTA FE
El ser humano requiere de
ALIMENTOS para que
nuestro cuerpo funcione para
poder realizar cualquier clase
de actividad y aumentar
nuestras defensas
Para poder realizar
nuestras actividades diarias
necesitamos NUTRIENTES
y esos nutrientes los
obtenemos a través de los
alimentos
Una alimentación saludable nos
puede ayudar a prevenir
enfermedades, bajar los niveles
de azúcar en la sangre a reducir
el colesterol, a controlar y a
perder peso, a controlar la
presión arterial
Consumir alimentos en pocas
y en grandes cantidades nos
daña a nuestra salud
provocándonos desnutrición y
obesidad o también
deficiencias de vitaminas y
minerales
Los alimentos aportan
ENERGÍA,
PROTEÍNAS,
VITAMINAS Y
MINERALES
PERO QUE DEBEMOS DE
COMER PARA OBTENER
NUTRIENTES?
 GRUPO 1
VITAMINAS Y MINERALES Para elbuen
funcionamiento
de todas las
partes del
cuerpo, ojos,
sangre, huesos,
piel entre otros
GRUPO 1

“El Plato del

Bien Comer”
te recomienda
comer
muchas.
GRUPO 2
CARBOHIDRATOSProporcionan
(ENERGIA)
energía para la
fuerza y el
desarrollo de las
actividades diarias
tortilla, galletas, pan, pastas,
arroz, cereales, maíz, papa,
camote
GRUPO 2
“El Plato del
Bien Comer” te
recomienda
comer
suficientes”.
GRUPO 3 Nos dan las proteínas
PROTENIAS y necesarias para
GRASAS formar o reponer los
músculos, la piel,
sangre, pelo huesos, y
permiten un
crecimiento y
desarrollo adecuado
de la persona
GRUPO 3 “El Plato del
Bien Comer” te
recomienda
comer en
pequeñas
cantidades
Ahora que ya conocemos los
grupos, lo más importante es que
incluya por lo menos 1 alimento
de cada grupo en cada comida
(desayuno, comida, cena) y
consuma lo menos de grasas,
azucares y sal.
RECUERDA!!
• TOMAR UN MINIMO DE 2
LITROS DE AGUA (OCHO
VASOS) AL DIA, SOLA O DE
FRUTA EVITA LOS REFRESCOS Y
JUGOS ENBOTELLADOS
• CONSUMIR ALIMENTOS
NATURALES PREPARADOS CON
POCA CANTIDAD DE GRASA,
SAL O AZUCAR
•MASTICAR LOS ALIMENTOS
DE MANERA LENTA
•SI ENTRE COMIDAS SIENTE
APETITO COMER SOLO
VERDURAS O FRUTAS
NO HAY ALIMENTOS
MALOS SI NO
DIETAS CORRECTAS
O INCORRECTAS