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ESTRÉS LABORAL

.Qué es el estrés? Estrés Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Estrés Laboral Es un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo.

o para aumentar la velocidad en tareas simples. un exceso de activación dificulta la realización de dichas actividades. Sin embargo. rendimiento. etc. así como la pérdida de rendimiento. cuando este proceso de activación es muy intenso o dura mucho tiempo. Para realizar tareas complejas. activación fisiológica.) que hace aumentar la productividad. memoria.Estrés laboral  Inicialmente el estrés puede ayudar en la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atención. se necesita un cierto grado de activación. Sin embargo.   . los recursos se agotan y llega el cansancio.

ESTRES E r lt CREER u l tré u i circunstancias externas a tr En REALIDAD es un proceso de interacción entre los eventos del Entorno y nuestras respuestas Cognitiv . Emo ionales y Físi as Si el e trés se pr l ga Se i te sifica c el tiemp S VAN A VER AFECTADAS SE ‡LA SALUD ‡EL DESEMPEÑO ACADEMICO O PROFESIONAL ‡ LAS RELACIONES PERSONALES ‡O DE PAREJA .

descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. . viven agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrés laboral. a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente.  Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral. con la que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.Quienes padecen de Estrés Laboral  Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo.

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 Reducción de sus capacidades    . El organismo reconoce las señales y se amolda para actuar. Homeostasis . El organismo permanece en alerta todo el día. Fase.Capacidades 3ra. Secreción de adrenalina  2da. El cuerpo repara los daños provocados por el estado de alarma. Fase.  1ra Fase.

Forma en que se manifiesta el estrés en el individuo  La primera evidencia es el cansancio. aparece trastorno de relación social más próxima que es el marital y el familiar    . En la tercera. trastornos del sueño y cambios del apetito. La segunda es la insatisfacción. la depresión. se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono laboral. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo. pérdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. La Cuarta.

intranquilidad motora (movimientos repetitivos. . A nivel Conductual: evitación muscular. tocarse. palpitaciones. etc. llorar. náuseas. temor a que se den cuenta de nuestras dificultades. dolores de cabeza. etc. mareo. taquicardia. negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros. pensamientos de situaciones temidas. etc. para decidir.). molestias en el estómago. o concentrarse. tiritar. temblor. dificultades respiratorias. estudiar. dificultades para tragar. sequedad de boca. rascarse. quedarse paralizado. dificultad miedo. otras molestias gástricas.Sintomatología del estrés en el individuo A nivel fisiológico: sudoración. temor a la pérdida del control. tartamudear. comer o beber en exceso. tensión A nivel Emocional: preocupación. inseguridad. etc. ir de un lado para otro sin una finalidad concreta. temor. fumar. dificultades para pensar.

Períodos prolongados de estrés causan:  Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas psicológicos. . Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)  Artritis reumatoide.  Carácter irritable.  Irregularidad en la menstruación.  Asma.  Colitis.  Tristeza.  Calvicie. una enfermedad física o incluso la muerte.  Tics nerviosos.  Dolores de Espalda.  Migrañas.  Problemas para concentrarse.

Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados. . Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Fomentar el pensamiento positivo.Claves para afrontar el estrés      Contar con una buena forma física. Aprender técnicas de relajación.

TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS  Dado que la respiración es esencial para la vida. y que preferentemente no haya comentado con anterioridad. Respiración diafragmática:  tensión y de relajación profunda . Relajación muscular progresiva: Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de  Esta técnica se basa capacidad de pensar en imágenes del individuo y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija. ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda . el hábito de la respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) . se va perdiendo. de manera continua sobre algún hecho de su propia vida . todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada. iniciando de la cabeza a los pies. Por tanto. que considere el más doloroso de sus recuerdos . Esta técnica no es recomendable en personas de compromiso muscular. o bien se estimula la imaginación mediante frases dirigidas. Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente. . llevando el aire por nuestra nariz. pero con el paso de tiempo. este puede ser antiguo o reciente. La persona puede estar en una posición cómoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto. se expulsa de manera más lenta por la boca. Imaginación:  Escritura Emocional auto reflexiva: Está encaminada a disminuir la inhibición activa y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemáticamente . La persona debe estar en una posición cómoda y la tensión se óptima para no causar dolor.

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Gracias .