VITAMINOK

Vitaminokról általánosan
A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek : az emberi szervezet anyag - és energiaforgalmában kis mértékben nélkülönözhetetlenek, kevés kivételt l eltekintve a táplálékkal tudjuk ket felvenni Nincs meg a napi szükséglet Vitaminhiány!

A részleges vitaminhiányt hipovitaminózisnak, A teljes hiányt pedig avitaminózisnak nevezzük. A vitaminokat az ábécé nagybet ivel jelölik. Legismertebb vitaminok:

A-,B1-,B2-,B3-,B6-,B12-,C-,D-,E-,és K-vitamin.

‡ eredetileg a növények találták fel . ‡ gondoskodik róla hogy b rünk sima és ruganyos legyen.baktériumok és más kórokozók ellen.Az A vitamin ‡ Az immunrendzserünkben harcol a vírusok. ‡ rákosodási hajlam ellen. ‡ élesíti a látást. ‡ egészséges vér. ‡ meg rzi a testsejtek fiatalságát és egészségét.

‡ száraz b r.Itt található: ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ máj sárgarépa tojás sárgája süt tök káposzta spenót Hiányának jelei: ‡ törékeny haj és köröm. ‡ szempanaszok . ‡ étvágytalanság.

‡ Els sorban az izmok. a száj és a máj használja ket. ‡ A B-vitaminok komplexumként állandóan együtt vannak. a b r. a szem.a haj. k indítják be a zsír és a fehérjék anyagcseréjét. .A B -vitaminok ‡ A B-vitaminok szolgáltatják testsejtjeinknek az energiát.az emészt szervek.

‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Szellemi frissességünk meg rzése. Emésztés könnyítése. Szívm ködés élénkítése. . Sebgyógyulása gyorsaságának növelése. Szénhidrát-anyagcsere folyamat. Sejtek energiájának növelése.

Itt található: ‡ napraforgómag ‡ búzacsíra ‡ pisztácia ‡ sonka ‡ teljes rlés gabona ‡ barna rizs ‡ mogyoró Hiányának jelei: ‡ koncentrációs nehézsségek ‡ ideggyöngeség ‡ fáradékonyság ‡ étvágytalanság ‡ szívritmuszavarok ‡ depresszió ‡ alvászavarok ‡ zsibbadás .

látásélesség fokozása Haj és b r egészsége Növekedés segítése .‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Fehérjefelhasználás Zsíranyagcsere folyamata Sejtenergia.sejtlélegzés növelése Szem.

gyulladt nyelv ‡Gyulladt.piros.fáradt szem ‡Kitágult pupillák ‡Fényérzékenység ‡Kihasadozó ajkak ‡Parányi repedések a szájszögletben ‡Hajhullás ‡Reszket végtagok ‡Szédülés ‡Alvászavarok ‡Depresszió ‡Olajos b r Itt található: ‡ Tejtermékek ‡ Korpás ételek ‡ Máj ‡ Ken májas ‡ Mandula ‡ Vadhús ‡ Gomba ‡ Lazac .Hiányának jelei: ‡Vörösl .

‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Sejtlélegzés.sejtenergia-körforgás Az agya anyagcseréje Kedélyállapot javítása Nyugodt alvást biztosít Serkenti a vérkeringést Szabályozza a koleszterint Gyomorsavat termel .

.Itt található: ‡ Söréleszt ‡ Földimogyoró ‡ Máj ‡ Tonhal ‡ Aszalt szibarack ‡ Lazac Hiányának jelei: ‡ Fáradékonyság ‡ Izomgyöngeség ‡ Étvágytalanság ‡ B relváltozások ‡ Rossz szájszag ‡ Fejfájás ‡ Szórakozottság ‡ Ideggyöngyeség ‡ Érzékeny foghús ‡ Émelygés Akik szednek B3-vitamint«és aki nem.

‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Fehérjefeldolgozás Zsír.és szénhidrát-anyagcsere Immunrendszer er sítése Vörösvértestek termelése Idegm ködés Vércukorszint szabályozása .

szorongá s Banán«vagy polip? ‡ Kirepedez száj ± és szemszöglet ‡ Keringési zavarok ‡ Koncentrálási nehézségek ‡ Ízületi gyulladás ‡ Izomgyöngeség .Itt található: ‡ Máj ‡ Szójabab ‡ Búzacsíra ‡ Diófélék ‡ Hal ‡ Banán ‡ Sovány hús Hiányának jelei: ‡ Fáradtság ‡ Depressziós hangulat.

‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Lelkiállapot javítása A stressz elviselése Életöröm és optimizmus Szellemi frissesség Agy.és idegrendszer frissítése Csontfejl dés Növekedés Izommunka .

makréla Olajos szardínia Tojássárgája Baromfi hús Hiányának jelei: ‡ Fáradtság ‡ Állandó idegessség ‡ Depresszió ‡ Végtagok zsibbadása ‡ Járási nehézségek ‡ Dadogás ‡ Rossz testszag ‡ Menstruációs panaszok .‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Itt találjuk: Máj Csirkemáj Osztriga Hering.

feszes b r Dús haj Er síti a látást Pozitív hangulat Koncentrálóképesség Alvás biztosítása Stresszt rés Egészséges idegek .kollagén Véredényfalak Sima.‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Immunm ködés segítése Köt szövet.

hagyma ‡ Zöldborsó Hiányának jelei: ‡ Foghúsvérzés ‡ Gyakori megfázások ‡ Nyálkahártyagyulladások ‡ Visszértágulás ‡ Fáradtság ‡ Depresszió ‡ Alvásszavarok ‡Ráncok.citromlé ‡ Málna ‡ Paprika ‡ Grépfrútlé ‡ Sárgarépa.Itt található: ‡ Bodzabogyó ‡ Kivi ‡ Narancs ‡ Citrom.szarkalábak ‡ Hajhullás .

‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Csonter sítés Jó idegek Optimizmus.nyugodtság Izomtevékenység Jó szívm ködés Immunrendszer Hormonképz dés Vérkeringés .

bokaízületek ‡ Izgatottság ‡ Alvászavarok ‡ Pesszimizmus ‡ Depresszió .Itt található: ‡ Csukamájolaj ‡ Hering ‡ Makréla ‡ Lazac ‡ Napfény!!! ‡ Tonhal Hiányának jelei: ‡ Rövidlátás ‡ Fogkihullás.gennyes fogak ‡ Izomgyöngeség ‡ Megvastagodott térd-.

‡ Akadályozza a véralvadást és a vérrögképz dést ‡ Megvédi a telítetlen zsírsavakat ‡ Védi a vörösvérsejteket ‡ Megel zi a gyulladásokat .

Itt található: ‡ Napraforgóolaj ‡ Szójaolaj ‡ Mandula ‡ Margarin ‡ Diófélék ‡ Vaj ‡ Tojás ‡ Teljes érték gabonafélék Hiányának jelei: ‡ Látásgyöngülés ‡ Hervadó b r ‡Fáradtság.teljesítménycsökkenés ‡ Terméketlenség ‡ Szívbetegségek ‡ Ideges ingerlékenység ‡ Nehezen gyógyuló sebek .

‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ ‡ Véralvadás segítése Sebgyógyulás Csontképz dés Szénhidrátok tárolása Egészséges fogak Májfunkció Vitalitás .

nehezen gyógyuló sebek ‡ Orrvérzés ‡ Fáradékonyság ‡ Menstruációs rendellenességek .Itt található: ‡ Kelkáposzta ‡ Paraj ‡ Kelbimbó ‡ Brokkoli ‡ Vízitorma ‡ Karfiol ‡ Zöldbab Hiányának jelei: ‡ Bélpanaszok ‡ Vérz .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful