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Meditación

Como técnica antiestress
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Meditación
• Describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

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Meditación proviene del latin: meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual.

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Características
• Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente. • Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos. • Una focalización de la mente en un único objeto de percepción.

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Salud y efectos fisiologicos
• Aumentar el cociente intelectual • mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro • mejoramiento de la inteligencia emocional • Controlar la respuesta corporal al estrés • Detener el envejecimiento

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• Mejoramiento del sistema inmunitario. • bajada de la presión sanguínea • Reducir el ritmo cardíaco • Calmar la respiración • Favorecer la quietud y la paz

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