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Elaborado por: Ariadna Itzel Padilla Zavala

Durante el perodo preescolar, la comida desempea un papel muy importante en al menos tres reas de su desarrollo. Fsicamente. Emocionalmente. Mentalmente.

Durante la infancia tiene lugar un proceso decisivo para un aporte diettico variado y adecuado de los alimentos, y que no es ms que la maduracin del gusto alimentario, que depende fundamentalmente del aprendizaje.

Desayuno 1 Huevo Estrellado Ktchup Leche con Chocolate. Total.

Caloras. 141. 150. 62. 353.

Media Maana 1 Pera Picada 1Manzana Picada. Total.

Caloras. 56. 58. 114.

Comida. Lentejas Ensalada. Lechuga picada.

Caloras. 206. ------25.

Zanahoria Rayada. Pechuga de Pollo.


Total.

53. 99.
383.

Colacin. Pltano en rodajas.

Caloras. 143.

Nota: Es importante tomar agua durante todo el da para mantener la hidratacin del cuerpo.

Desayuno Vaso de leche de pltano 1 Rebanada de pan de centeno

Caloras 203 229

Total

431

Colacin Bombones

Comida

Caloras

1 Plato de cordero
1 vaso chico de coca-cola Total

245
41 286

Colacin 1 Barra de chocolate

Caloras 76

Cena

Caloras

1 Vaso de leche de fresa


1 Pan tostado con dos quesos Total Total General

148
898 1046 1840

Desayuno
1 Vaso con leche de chocolate 1 Huevo frito Total

Caloras
148 108 256

Colacin
5 gomitas(dulces)

Caloras
100

Comida 1 Plato de lentejas c/arroz 1 Vaso de limonada Total

Caloras 440 100 540

Colacin
1 vaso de Helado

Caloras
217

Cena 1 Vaso de leche con pan 2 galletas (oblea) Total Total General

Caloras 203 82 285 1398

Desayuno
1 Vaso de leche de vainilla 2 Churros Total

Caloras
148 180 328

Colacin 1 Plato de fruta con merengue

Caloras 116

Comida 1 Plato de pollo cosido 1 Vaso de Zumo de lima Total

Caloras 100 74 174

Colacin 1 Pera

Caloras 56

Cena

Caloras

1 Tortilla de ruanesa
1 Vaso de leche de saba Total Total General

104
148 152 993

Desayuno Vaso mediano de jugo de naranja Cereal con fruta pltano mediano Leche con chocomilk Sndwich Total

Caloras 42 233 62 1273

Colacin

Caloras

Ramito de uvas

68

Comida Sopa de verduras plato mediano Pescado ensalada de pepinos Vaso de agua natural De 2 a 3 tortillas Total

Caloras 246 1120 34 38

Colacin Jcamas con zanahoria

Caloras 42

Cena Cereal con fruta picada Total General

Caloras 233 2118

Desayuno
1 Vaso con licuado 1 Huevo revuelto Total

Caloras
110 108 118

Colacin Medio Sndwich

Caloras 125

Comida 1 Plato de sopa de fideo


1 Filete de pescado 1 Vaso de agua con sabor limn Total

Caloras 191
665 100 756

Colacin

Caloras

1 Platito de pia picada

30

Cena
1 Vaso de leche de pltano 1 Pan Total

Caloras
118 345 463

Total General

1792

Desayuno
2 Churros 1 Vaso de leche con chocolate Total

Caloras
180 140 320

Colacin 1 Pltano

Caloras 110

Comida 1 Plato de lentejas

Caloras 110

1 medalln de filete asado 1 Vaso de limonada


Zanahoria Rayada Total

360 29
100 589

Colacin 1 Naranja en gajos

Caloras 43

Cena 1 Vaso de leche con chocolate Total General

Caloras 527 1599

Desayuno
1 taza de yoghurt Papaya picada con/ Sandia picada Total

Caloras
230 60 60 350

Colacin Pepino en rodajas(media taza) Jitomate en rodajas(media taza) Total

Caloras 13 15 28

Comida Pizza 1 Vaso de jugo Total

Caloras 400 100 500

Desayuno
1 Vaso de leche de sabor frutilla 1 Huevo revuelto Total

Caloras
54 103 157

Colacin 1 Sandia chica

Caloras 30

Comida 1 Sopa de mariscos Pollo de asado con mantequilla Total

Caloras 160 240 400

Colacin 2 Churros

Caloras 180

Cena 1 Vaso de leche de pltano

Caloras 203

Total General

970

Desayun 1 Vaso de leche de sabor 2 galletas de limn Total

Caloras 198 62 250

Colacin 1 flan de leche

Caloras 245

Comida 1 pechuga de pollo Pur de papa Total

Caloras 150 300 450

Colacin 1 Palomitas de maz

Caloras 150

Cena Media torta 1 Vaso con leche de pltano Total Total General

Caloras 310 203 513 1618

Desayuno
1 Pltano de fruta picada

Caloras
36

Colacin
1 gelatina

Caloras
71

Comida 1 Plato de sopa de fideo 1 Pechuga empanizada

Caloras 369 170

1 Vaso de agua Total

63 602

Colacin 1 yoghurt con papaya

Caloras 10

Cena 1 licuado de fresa 2 Quesadillas Total Total General

Caloras 110 160 270 989

Desayuno
Papaya con yoghurt Vaso chico con leche Huevos con jamn Total

Caloras
90 79 179 348

Colacin
Galletas de animalitos

Caloras
361

Comida
Arroz con verduras 2 tortillas 1 Vaso grande de agua de limn Entomatada Total

Caloras
246 38 163 238 685

Colacin
Plato mediano de meln picado

Caloras
22

Cena
Sndwich Guayaba Leche con chocolate Total Total General

Caloras
70 58 62 190 1606

desayuno
1 vaso con leche 1 rebanada de pan francs 1 vaso de jugo de naranja 1 taza de yoghurt Total

Caloras
124 269 74 138 605

Colacin Media taza de gelatina Media taza de mango Total

Caloras 80 23 103

Comida Ravioles rellenos con espinacas 1 taza de helado Agua fresca Total

Caloras 202 178 380

Colacin
Zanahoria rayada

Caloras
58 Colacin

Cena
1 vaso de leche 2 trozos de queso panela Total Total General

Caloras
124 70 194 1369

Desayuno
Medio de naranja en gajos 1 vaso de leche Medio sndwich de jamn con queso Total

Caloras
60 124 25 209

Colacin 1 barrita de granada 1 vaso de leche Total

Caloras 190 124 314

Comida
2 croquetas de atn Ensalada (lechuga, jitomate y pepino) 1 rebanada de pia Total

Colacin
160 60 72 292

Colacin
Media rebanada de pan con mantequilla y azcar

Caloras
250

Cena Media sincronizada de jamn con queso


1 vaso con leche Media taza de yoghurt Total Total General

Caloras 150
124 69 343 1758

Desayuno
1 Hot cakes 1 vaso de leche Media taza de coctel de frutas Total

Caloras
73 124 180 387

Colacin 1 durazno
1 vaso de leche Medio chocolate Total

Caloras 35
124 48 207

Comida Medio de arroz 1 tortilla Carne deshebrada Media taza de frijoles Agua fresca Total

Caloras 170 50 70 130 420

Colacin 1 taza de palomitas 2 galletas Total

Caloras 86 48 134

cena
1 salchicha asada 1 vaso de leche Total Total General

Caloras
385 124 509 1647

Desayuno
1 vaso con leche 1 huevo revuelto 1 vaso de jugo de naranja Media rebanada de pan tostado Total

Caloras
124 255 74 33 486

Colacin
1 porcin de pudn 2 galletas Total

Caloras
95 48 103

Comida Media taza de sopa (letras) 2 barras de pescado 6 papas a la francesa Media pera

Caloras 172 80 180 50 492

Agua fresca
Total

Colacin Media mantecada 1 vaso de leche Total

Caloras 75 124 199

Cena
1 plato de cereal con leche 6 fresas Total Total General

Caloras
225 54 279 1769

Desayuno
1 rebanada de pan con queso crema 1 vaso de leche(200 mL) Media taza de coctel de frutas Total

Caloras
234 124 180 538

Colacin
Media manzana 1 vaso de leche 1 rebanada de pastel de chocolate Total

Caloras
29 124 380 533

Comida Media taza de crema de brcoli 2 tortas de papa con queso Media taza de zanahoria rayadas Agua fresca Total

Caloras 130 370 25 525

Colacin 1 vaso de refresco 10 papas fritas Total

Caloras 104 110 214

Cena
1 hot dog 1 vaso de leche 1 rebanada de flan Total general

Caloras
124 1934

Desayuno
1 quesadilla de jamn con queso 1 vaso de leche 1 rebanada de meln Total

Caloras
150 124 40 314

Colacin 1 caramelo Medio pepino en cuadritos Total

Caloras 41 30 71

Comida 1 hamburguesa pequea 6 0 7 papas a la francesa

Caloras 245 180

Agua fresca Total

Colacin
1 vaso de leche Media taza de helado Total

Caloras
124 178 302

Cena 1 huevo revuelto Media rebanada de papaya Total Total General

Caloras 225 75 300 1412

Desayuno
Medio cuernito de jamn 1 vaso de leche 1 pieza pequea de pollo Total

Caloras
145 124 235 504

Colacin 1 barrita de cereal 1 vaso de leche 1 pieza pequea de pollo Total

Caloras 190 124 235 505

Comida Media taza de ensalada de (zanahoria y col) 1 vaso de refresco Total

Colacin 45 137 182

Colacin 1 taza de palomitas Medio chocolate Total

Caloras 86 48 134

Cena 1 pan de dulce 1 vaso de leche Media taza de gelatina Total Total General

Caloras 130 124 80 134 1583

Desayuno. 1 plato chico de sandia. 1 huevo revuelto. 1 vaso de Leche. Total.

Caloras. 30. 108. 148. 556.

Colacin 3 Tunas

Caloras. 150.

Comida Pollo Frito Plato chico de sopa de verduras 2 Tortillas Agua Fresca. Total.

Caloras. 190. 140. 38. ---------------368.

Colacin 1 Pera

Cena 1 Vaso de Leche 3 Jamones (rollitos) rellenos de Queso Crema Total Total General.

Caloras. 148. 370. 518 1322

Desayuno Cereal con Leche. 1 rebanada de pan queso crema. Total.

Caloras. 225. 234. 459.

Colacin. Yoghurt con fruta

Caloras. 159.

Comida Pechuga de pollo. Zanahoria rayada. Total.

Caloras. 99. 100 449.

1 plato de sopa de verdura. 250.

Colacin.

Caloras.

1 naranja en gajos.

43.

Cena. 1 vaso con Leche. 1 pltano. Total. Total general.

Caloras. 148. 110. 258. 1368

Desayuno. Cocktail de frutas. 1 vaso de Leche. Total.

Caloras. 36. 148. 184.

Colacin. 1 Tamal.

Caloras. 400.

Comida. 1 Plato de arroz Mortadela. Pur de papa. Agua Fresca. Total.

Caloras. 335. 330. 300 ----------965.

Colacin Durazno al Jugo.

Caloras. 80.

Cena. Cereal con Leche 1 Plato.

Caloras. 225.

Total General.

1854

Desayuno. 1 pieza de Pan. 1 vaso de Leche. Total.

Caloras. 345. 148. 493.

Colacin. 1 Vaso de arroz con Leche.

Caloras. 264.

Comida. 1 Plato de arroz. 2 albndigas. Agua Fresca. Total.

Caloras. 32. 165. ----------197.

Colacin.
1 Mango.

Caloras.
90.

Cena. 1 licuado de Frutas.

Caloras. 110.

Desayuno 1 Sndwich de mermelada. Total.

Caloras. 373. 463.

1 Vaso de Licuado de Mango 90.

Colacin. 1 Plato de arroz. 1 Huevo frito. Total.

Caloras. 32. 141. 173.

Comida. 1 Plato de sopa de verduras. 1 pechuga cocida. taza de zanahoria rallada. Total.

Caloras. 190. 125. 25. 330.

Colacin. Gelatina.

Caloras. 80.

Cena. 1 vaso de Leche. 1 Pan.

Caloras. 148. 60.

Total.
Total general.

208.
1264

Desayuno. 1 Sndwich. 1 Vaso de leche.

Caloras. 125. 148.

Taza de Yoghurt. Total.

138. 411.

Colacin. 1 Pieza pequea de pollo. Agua Fresca.

Caloras. 225. ------------------

Comida. 1 Vaso de refresco. Medalln de Filete asado. Agua fresca. Total.

Caloras. 137. 360. ---------535.

Pepino/Jitomate en rodajas 38.

Colacin. Jcamas con zanahoria.

Caloras. 42.

Cena. 1 Hot Cake. 1 Vaso de leche. Total. Total General.

Caloras. 73. 148. 401. 1614

1 Taza de cocktail de frutas 180.

Desayunos. 1 Vaso de leche. 2 Galletas oblea. Total.

Caloras. 148. 82. 230.

Colacin. Fruta con azcar.

Caloras. 120.

Comida. 1 Plato de espinacas cocidas. 1 Plato de estofado de carne. Total.

Caloras. 42. 279. 351.

Colacin. 1 Manzana picada.

Caloras. 53.

Cena. 1 Vaso de Leche. 2 galletas crema craker.

Caloras. 148. 34.

Total. Total general.

188. 906

Desayuno 1 rebanada pan queso crema 1 vaso de leche Media taza de cocktel frutas Total

Caloras 234 148 180 562

Colacin. pepino en cuadritos. 1 Caramelo. Total.

Caloras. 41. 30. 71.

Comida. 1 Hamburguesa. 6 o 7 papas a la francesa. Agua Fresca.

Caloras. 245. 180. --------------

Total.

425.

Colacin. 1 taza de helado.

Caloras. 178.

Cena. 1 Vaso de leche.


1 Rebanada de flan. Total. Total General.

Caloras. 148.
124. 272. 1508

Desayuno. Plato mediano Papaya con Yoghurt.


1 Vaso de Leche. 1 Huevo con Jamn. Total.

Caloras. 90.
148. 179. 427.

Colacin. Galletas de animalitos.

Caloras. 361.

Comida. Arroz con Verduras. Sardina entomatada. Agua fresca. Total.

Caloras. 129. 238. ----------367.

Colacin. Meln picado.

Caloras. 22.

Cena. 1 Sndwich. Guayaba 1 vaso de leche. Total. Total General.

Caloras. 125. 58. 148. 331. 1498

Desayuno. 1 sndwich. 1 vaso de Leche. Total.

Caloras. 70. 148. 218.

Colacin. Uvas.

Caloras. 68.

Comida. 1 Plato de espagueti. 2 Albndigas. Agua Fresca. Total.

Caloras. 200. 350. ----------550.

Cena. Colacin. 1 Vaso de leche. Yoghurt con cereal. Taza de Gelatina Total. Total General.

Caloras. 148. 48. 80. 228. 1112

Desayuno.

Caloras.

1 Vaso con Leche. 1 Huevo frito.


Total.

148. 108.
256.

Colacin. 1 barra de Chocolate.

Caloras. 76.

Comida. 1 Plato de sopa de Fideo. 1 Filete de pescado. 7 8 papas a la francesa. Total.

Caloras. 191. 665. 195. 1051.

Colacin. 1 Vaso de helado.

Caloras. 217.

Cena. 2 Quesadilla de jamn con queso. 1 Vaso de leche. Total. Total General.

Caloras. 300. 148. 448. 2048

Recuerda

que tomar agua durante todo el da, as podremos tener hidratado nuestro cuerpo. Comer frutas y verduras diarias. Tener una buena alimentacin para un buen desarrollo haca nuestro cuerpo. No solo es cuidar nuestra alimentacin sino tambin realizar 30 min. de ejercicio al da. Comer fibra ayuda a tu digestin. El calcio ayuda a tus huesos.