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Hidroginstica

Conceituao e Tendncias
Profa. Adriana Maria Teixeira Ferreira

Histrico
Os povos antigos j manuseavam muito bem a gua, e sabiam de sua importncia. Era uma tradio milenar, os romanos, a exemplo da cultura helnica, transformarem os banhos teraputicos em prtica corriqueira. Os gregos foram os precursores da hidroginstica, e entre eles estavam Herdoto (446 a.C), mdico grego que escreveu um tratado sobre as guas quentes e sobre sade; Hipcrates (460 a 375 a.C), que escreveu sobre quatro tipos de banhos:

Histrico (Cont.)
O banho frio (Frigidarium), o banho tpido (Tepidarium); Banho executado em ambiente fechado, saturado de ar mido e quente; Banho quente (Caldarium). Durante muitos anos, a Alemanha, Inglaterra e Estados Unidos empregaram a Hidroginstica como terapia para proporcionar um bem estar fsico e mental para as pessoas que a praticavam. Os alemes e os ingleses na primeira guerra mundial utilizavam a hidroginstica para socorrer os lesionados que, na gua, tinham amenizadas as leses.

Histrico (Cont.)
No Brasil, surgiu nos anos 70, como reabilitao de lesionados, nos anos 80, como atividade fsica, e hoje muito difundida e muito procurada.

A gua
A gua sempre exerceu um forte atrativo no ser humano e est provado que, exercitar neste meio, uma atividade fsica eficiente e segura para qualquer pessoa, inclusive para quem no sabe nadar. Dentro do meio lquido, a ao da gravidade diminui bastante e dependendo da posio e da imerso do corpo na gua, o peso corporal pode variar de 10 a 90%, tornando-se mais leve e com isso, protegendo principalmente as articulaes dos joelhos, tornozelos, quadris e at mesmo a coluna vertebral.

A gua (Cont.)
Alm de tudo isso, a gua relaxa, limpa e desintoxica a pele, eliminando o suor. Refresca, envolve e massageia o corpo uniformemente; saudvel para qualquer idade e no possui contra-indicao, sendo ainda, muito recreativa.

Benefcios da Hidroginstica
Melhora o sistema cardio-respiratrio; Melhora o condicionamento fsico; Desenvolve os msculos e a resistncia muscular; Aumenta a amplitude das articulaes; Ativa a circulao; Melhora a postura; Diminui o impacto sobre as articulaes; Alivia dores na coluna vertebral;

Benefcios (Cont.)
Alivia as tenses e o stress do dia-a-dia; Tem efeito relaxante; Melhora os aspectos fsicos e psicolgicos; Proporciona um bem estar fsico e mental; Ajuda na socializao; Aquece simultaneamente diversas articulaes e msculos; Diminui os problemas de hipertenso e hipotenso.

Contra-Indicaes
Infeces da pele; Radioterapias profundas; Doenas renais, nas quais os indivduos no possam ajustar-se perda hdrica; Epilticos no controlados; Tmpano perfurado; Miocardite recente; Embolia pulmonar;

Contra-Indicaes (Cont.)
Insuficincia cardaca grave; Hipertenso Arterial grave; Diabticos no controlados; Portadores de necessidades especiais muito debilitados.

Quem Procura e Porqu?


Jovens e Adultos: procuram por ser uma atividade que visa a performance orgnica eminente e mantm ou melhora a forma fsica, alm de fazer novas amizades. Cuidados a atentar: Exagero na intensidade dos exerccios, respirao e postura.

Quem Procura (Cont.)


Idosos: Procuram porque esta atividade contagia e d um nimo ao idoso como se estivesse rejuvenescendo. H uma melhora fsica e mental, o que ajuda muito na autoestima do idoso, tornando-o mais forte e participativo na vida pessoal, alm de fazer novas amizades. Cuidados a atentar: A entrada e sada da piscina para no escorregar, temperatura da gua, grau de dificuldades (locomoo, postura dentro e fora da gua), respirao, F.C., P.A, coordenao motora, no dificultar os exerccios

Quem Procura (Cont.)


Gestantes: a diminuio relativa do peso corporal na gua, j uma grande vantagem, pois alivia a gestante de sobrecargas nas articulaes e coluna, fazendo com que ela se sinta livre e solta, alm de ter sua barriga integralmente massageada pela gua, podendo tambm fazer novas amizades. Cuidados a atentar: intensidade dos exerccios, F.C., P.A, movimentos leves que no comprimam a barriga, a entrada e sada da gua, respirao.

Quem Procura (Cont.)


Pessoas com diversas patologias: procuram por orientao mdica visando a melhora ou inibio de problemas como asma, bronquite, rinite, artrose, artrite, reumatismo, stress, fadiga, ansiedade, contuses, tores, colesterol, triglicerdeos, diabetes, hipertenso, etc. Cuidados a atentar: conhecer cada patologia, direcionando os exerccios especficos para cada problema, visando uma individualizao que poder trazer uma melhora mais rpida ao aluno, grau de dificuldade motora e respiratria, F.C., P.A, temperatura da gua, entrada e sada da gua.

Quem Procura (Cont.)


Atletas: procuram a hidroginstica para uma melhora da performance com treinamentos especficos para cada modalidade desportiva, relaxamento, conscincia corporal e recreao, fatores que auxiliam como complemento do treinamento, recuperao nos tratamentos fisioterpicos. Cuidados a atentar: Intensidade dos exerccios, direcionamento dos exerccios dependendo de cada desporto.

Quem Procura (Cont.)


Obesos: procuram a hidroginstica porque associada a uma dieta alimentar correta, auxilia na perda de peso e composio corporal. Alm disso as pessoas obesas sentem dificuldade para executar certos movimentos no solo, mas na gua esses movimentos tornam-se mais fceis. Cuidados a atentar: entrada e sada da gua, intensidade dos exerccios, grau de dificuldade para executar os movimentos, respirao, F.C., P.A.

Quem Procura (Cont.)


Portadores de necessidades especiais leves: procuram para melhorar a independncia pessoal, diminuir as inibies e complexos de inferioridade, aumentar a auto-confiana, estimular o companheirismo e a vida social, estimular a vontade de viver. Cuidados a atentar: temperatura da gua, grau de dificuldade motora e respiratria, intensidade dos exerccios, entrada e sada da gua.

Observaes
Todas as pessoas que procuram a hidroginstica precisam passar antes por um mdico. O professor de hidroginstica para portadores de necessidades especiais deve possuir conhecimentos da rea mdica e desportiva.

Observaes (Cont.)
rea mdica:
Anatomia e Fisiologia; Conscincia e preveno de acidentes; Conhecimentos em primeiros socorros.

rea desportiva
Conhecimento terico e prtico dos exerccios para deficientes e suas dificuldades; Objetivos a serem atingidos; Dosagem no nmero de repeties e durao dos exerccios.

Hidroginstica na Reabilitao
Sintomas Ps-Trauma
Dor e espasmo(contrao involuntria) muscular; Equimose(pequena mancha devida a hemorragia) e edema; Limitao da movimentao articular; Fraqueza muscular; M coordenao e mau equilbrio; Mancha anormal; Medo de executar certos movimentos.

Hidroginstica na Reabilitao
No programa de reabilitao so utilizados:
O Aquecimento: deve ser gradual para preparar os grupos musculares envolvidos para serem alongados ou fortalecidos por um aumento da temperatura e circulao nos msculos sem causar fadiga. O Alongamento: divide-se em passivo ou esttico e ativo. O passivo requer uma fora externa e o ativo a participao do prprio paciente.

Hidroginstica na Reabilitao (Cont.)


A fora muscular: a mxima tenso que um msculo pode exercer numa nica contrao. A restaurao de um msculo aps uma leso crtica, mas a gua proporciona um excelente meio para produzir bons resultados, pois oferece maior resistncia do que o ar, ao mesmo tempo em que d apoio.

Hidroginstica na Reabilitao (Cont.)


A resistncia muscular: importante na recuperao de uma leso. Compe-se em executar repetidas contraes musculares num perodo de tempo e ajuda o paciente na execuo de movimentos que seriam impossveis de realizar fora da gua. O relaxamento: alivia a tenso muscular produzida pelos exerccios por uma dor aguda ou leses.

Hidrovariaes
Caminhada; Deep water(Hidro sem tocar o p no fundo); Deep runner (Corrida dentro sem tocar); Hidroioga; Hidrodana; Hidrocapoeira; Hidro power Hidro Local;

Hidrovariaes (Cont.)
Hidro step; Hidro Kickbox; Hidro Kids; Hidrocircuito; Hidrorecreativa; Hidro avanada; Aulas temticas: Hidro de Natal; Hidro de Pscoa; Hidro das Mes; Hidro Junina; Hidro dos Pais; Hidro das crianas.

Observaes
Toda e qualquer aula deve ser planejada antecipadamente. O professor precisa estar ciente dos exerccios que ir prescrever, se eles so eficazes e faro os alunos atingirem seus objetivos, se o grau de dificuldade no vai atrapalhar o desenvolvimento do aluno, etc. Por isso muito importante que o professor faa o planejamento das aulas e entre na gua para fazer os exerccios, comprovando assim a eficcia da mesma.

Materiais utilizados nas aulas de Hidroginstica


Halter Acquafins Caneleira Flutuador Luva Basto Aquatubos Bola Jump

Referncias Bibliogrficas
Rocha, Jlio Cezar Chave - Hidroginstica, teoria e prtica, 4 edio, Editora Sprint. Figueiredo, Suely Aparecida Salles Hidroginstica, 2 edio, Editora Sprint. Bonachela, Vicente Manual Bsico de Hodroginstica, 2 edio, Editora Sprint Delgado, Csar Augusto e Delgado, Shirley Nogueira A prtica da Hidroginstica, Editora Sprint

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