Universidad Nacional Autónoma de México

“PREPA ORIENTE” Gpe. Amancio Martínez Sánchez
Médico Cirujano y Psicólogo “V Curso de Inducción a las Ciencias de la Salud”

confíes y creas en ti mismo. respetes. sentir y actuar que implica que tú aceptes.“Es una forma de pensar.” .

• A) Confianza ante los desafíos. mis pensamientos. . sensación de que somos eficaces. auto-aceptación. mis deseos y necesidades. • B) Sensación de considerarse merecedor de una vida feliz. reafirmar de forma apropiada mi valor personal.

es un concepto interno en el que tú decides. • ¡¡¡ Puedes favorecerla de muchas maneras!!! . es una responsabilidad en la que tú tienes la última palabra.• La autoestima es una habilidad en la que tu eres el actor principal.

..¡¡¡¡¡ Así !!!! • • • • Aprendiendo habilidades Mejorando en tu trabajo o estudio Siendo productivo Buscando buenas relaciones interpersonales • Siendo congruente. íntegro ..¿Cómo?...

Es muy importante recordar que todo lo que emprendas. aún de los errores: “Rescatar lo rescatable” . de manera positiva. sea con seguridad y te sientas satisfecho por realizarlo y hacer de todo momento una situación de aprendizaje.

Niveles de Autoestima AUTOESTIMA respeto aceptación evaluación concepto A U T O .

Desarrollo de la Autoestima Características físicas Rasgos psicológicos poder fama carácter temperamento “status” posesiones pertenencias SOY YO conciencia de mi mismo ideas ley personal auto concepto .

.Obstáculos (distorsiones mentales) • Sobregeneralización: creencia de fallar siempre • Razonamiento emocional: Interpretar la realidad basado en emociones. (Conducta emocional). compararse negativamente con los demás y salir perdiendo. • Personalización: creencia de ser el centro de atención. • Postura extremista: Todo o Nada • Autoculpa: Eres el centro culpable de todo lo malo que ocurre en o cerca de ti.

con base en datos específicos. cuáles son tus pensamientos y una vez identificados. . objetivas.Corrección de las distorsiones • Analizar el lenguaje interno. no enjuiciadoras. corregir las distorsiones sustituyéndolas por creencias válidas.

dado que establece una ley rígida. nos hereda reglas que intentamos desechar generando en nuestro interior sentimientos de autorreproche. que supone control de todo y de todos no es saludable.El obstáculo: DEBES • El concepto “debería” como ley. • El “debes”. . absoluta y menos aún cuando se trata de otros seres humanos con capacidad de elegir.

Reconstrucción de la Autoestima -Tristeza Remordimiento Defensa Culpa Resentimientos Suicidio + AUTOACEPTACIÓN USO DE LA RAZÓN HACIA DENTRO RESPONSABILIDAD AUTOPERDÓN CONSCIENTE DE MI REALIDAD RESPONSABLE DE MIS ACTOS MANEJO .

RECONSTRUCCIÓN DE LA AUTOESTIMA -Destruir objetos Gritar Insulto Golpear MANEJO + HACIA AFUERA PIDO LO QUE NECESITO EXPRESO MI DISGUSTO DIGO LO QUE SIENTO ACTIVIDAD FÍSICA .

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