Dva minuta vebe dnevno do tela za pokazivanje

Osam pokreta za ije izvoenje je potrebno tek dve minute svako jutro je sve to vam je potrebno da biste ubrzali metabolizam, ali i pribliili svoje telo savrenstvu, naravno, uz zdravu prehranu i redovnu gimnastiku.

Kruni trening koji se sastoji od osam kratkih, ali vrlo intenzivnih vebi traje svega dve minute, a svaka se izvodi tek petnaest sekundi prelazei brzo sa jedne vebe na drugu. Svaku vebu ponovite to vie puta moete u zadanom vremenskom periodu. Kako stiete kondi iju, tako produujte vreme izvoenja pojedine vebe sa !" na #$ sekundi ili vie. %ko imate energije i vremena, nakon prvog kruga odradite jo jedan. !. Stanite uspravno i skaite na mestu radei takozvanu &skakajuu dizali u&, odnosno irei u isto vreme noge u stranu i ruke iznad glave '. Stanite uspravno s vrhovima prstiju iza uiju, prsima prema van, laktovima prema nazad i nogama u irini ramena. Savijte kolena kako biste spustili telo to nie bez da izgubite prirodan luk kime. (lavu drite uspravno gore. Stisnite miie stranji e i odgurnite se u poetnu pozi iju. )onovite.

#. Stanite uspravno i podiite savijena kolena naizmenino to vie u vazduh i to desnu pa levu nogu. *. Skaite napred+nazad i levo+desno skupljenih ispruenih nogu. ". Sklekovi + muki ili enski zavisno od mogunosti. ,. -rbunja i. .. )onite u pozi iji skleka s ramenima direktno iznad aka. /rei glavu u ravnini tela priblite desno koleno prsima. 0raajui desnu nogu u poetnu pozi iju u isto vreme pribliite levo koleno prsima. 1adite izmene nogu to bre. 2. /rei lea ravno i ruke na ramenima kao da drite dvoruni teg savijte kolena u uanj, a zatim ih veoma energino ispravite te u isto vreme ispruite ruke iznad glave. )onovite vebu.