管理後半生 活得更快樂

一人生不是變老，而是要變好

中華技術學院　江文雄
喜緣會 相見歡 共勉
之
分享經驗　相互提醒
彼此激勵　共同成長
早作準備　到老受用
全新自己　迎向未來
把握當下　為己多活
活得精彩　活出生命
從老鷹的新生談起
 人生的發展階段
 0 － 14 歲 成長階段
 15 － 24 歲 探索階段
 （幻想、試驗、實現）
 25 － 44 歲 建立階段
 （嘗試、穩定、中年危
機）

長青俱樂部人生之歌
（以望春風的調子，用臺語唱）
人講九十滿滿是，八十無稀奇，
人生七十才開始，
唉喲， 六十算什麼，
五十算來是幼齒，四十頂古錐，
三十睡在搖籃裡，二十才出世
長青俱樂部人生之歌
（以望春風的調子，用臺語唱）
人生七十才開始，八十年無稀奇
，九十到處滿滿是，唉喲！
一百笑咪咪，六十算來小朋友，
五十是紅兒，四十睡在搖籃裡，
三十才出世
 人生的分水嶺
 40 歲以前
為人作嫁，工作以量為中心
 40 歲以後
為己多活，工作以質為中心
管理後半生 活得更快樂
前半 生 後半生
(40 歲以 前 ) (40 歲以 後 )

1. 盤點資 產
1. 新階段開始
2. 告別過 去
2. 必須向前看
3. 打開心 門
3. 做變遷舵手
4. 迎接蛻 變
4. 要做好準備
 人生的轉型與準備

反 省
人生漸老 人生變好
規 劃
準 備
行 動

年 體 職 落 接 家 身 神 手 好 歡
齡 能 場 入 近 庭 體 思 頭 友 喜
漸 衰 退 空 死 溫 硬 敏 有 常 自
長 退 休 巢 亡 馨 朗 捷 錢 聚 在
 聰明的人看退休

起 退 的
1. 不是人 生的 點 休 自 1. 是另 一階 段
結束 我 的開 始
2. 不是工 作生活 是 是 2. 是工作 生活
的退 出 是 懂 為 的再 參與
3. 不是從 此坐 另 得 了 3. 是人生 的再
一 自 發
享清 福 愛 定位
個 掘
4. 不是完 全依 燦 的 4. 是人生 的再
更
賴別 人 爛 選 豐 出發
5. 不是自 然凋 人 擇 富 5. 是有計 畫有
謝的 過程 生 多 準備的過 程
的 彩
 前半生的總盤點
盤點前半生生涯戰力的總稱，生涯戰力
充沛，幹勁十足，才能在生涯奮戰中，
勇敢闖關，百戰百勝。
盤點知識、技能、態度、經驗、人脈、
財務、夢想、體力、婚姻、家庭
告別過去，把握現在，和錯誤經驗說再
見
展望未來，打開心門，迎接蛻變，締
造美好後半生
把每個終點當成起點
不同的年齡，要用不同的思維
不同的階段，要有不同的規劃
傾聽內心聲音，調整心靈需求
多放下一些忙碌、壓力，多給自己一
些放 、愉悅
多 棄一些主觀、計較，多學習一些
包容、謙讓
 唱一首快樂歌

以（雨夜花）的調子，用
（國語）唱
要 捨 得 ， 能 放 下 ， 記 得 每
天多微笑，知足感恩，善
解又包容，滿心喜悅跟著
來
 後半生的省思
• 是人生另一新階段的開始，重新省
思人生的方向和生命的意義
• 意謂生命必須向前看，看得見未來
• 目前您站在何處已不重要，重要的
是今後要朝什麼方向，找到方向就
不怕路遠
• 要做最壞的打算，最好的準備
後半生的新課題
 人生為何而活的疑
惑
 人生主流價 的迷失
 身心健康折舊的恐慌
 家計沉重負擔的壓力
 工作陷入瓶頸的苦惱
 後半生的新課題
 科技資訊帶來的衝擊
 子女長大離家的落寞
 親朋往生引發的警覺
 兩性魚水之歡的漸稀
 安定快樂生活的渴望
 後半生的新課題
 科技資訊帶來的衝擊
 子女長大離家的落寞
 親朋往生引發的警覺
 兩性魚水之歡的漸稀
 安定快樂生活的渴望
後半生的關卡多
 中年的危機
 憂鬱的傾向
 空巢的孤寂
 老來的困難
 死亡的威脅
後半生的新思維
心理管理
生涯革命
目標管理
養生第一
準備六老
人生品管
贏家計畫
 心理管理
顧好心念，轉迷為悟；點亮心燈，照亮
未來
釐清價值觀念，認清人生真諦，做自己
、疼自己，活出自我、豪氣
成功的人生勝於成功的事業，一味追求
事業的贏家，最後可能變成人生的輸家
人生成功的定義要自找，人生快樂的感
覺要自釋，千萬別迷失在地人的看法中
 心理管理
老化是通向圓熟練達之路，人
生不是變老而是要變好：家
庭溫馨，身體硬朗，神思敏
捷，生活自如，懂得珍惜與
把握 每 一刻美好時光，使自
己成就更豐 富，生命更具活力
人生有兩個選擇
 凡事請往好處想
 待人處事，如能朝愉快地
方向思想、活動， 如此就會
愈來愈感到愉快
 心隨境轉，渴望改變，擁
抱變化， 勝算機會隨之而來
，改變意念愈強，勝算愈大
 生涯革命
觀念革命：調整權變、與時俱新
學習革命：自動自發、終身學習
主權革命：老 是我、 己多活
工作革命：簡化速度、效率品質
生活革命：多樣 富、創意品味
健康革命：工作運動、休閒營養
 目標管理
設定目標是邁向成功的重
要途徑
有目標才能有方向、動機
及活力
人生的四大目標
 人生四大目標
 活得 健康、尊嚴
 活得 實在、自在
 活得 快樂、逍遙
 活得 瀟灑、精彩
 請思考您這一生
小時候您最驕傲的事是什麼 ?
學生時代您最懷念的事是什麼 ?
今年您做了什麼特別的事 ?
您想三年後您會變成什麼樣子 ?
十年後呢 ?
 請思考您這一生
四十歲以後您將擁有什麼 ?
五十歲時您將達到像誰的成就 ?
六十歲時您還想擁有什麼 ?
七、八十歲您還想完成什麼事 ?
如果一百歲壽終正寢，您喜歡
別人用那句話形容您 ?
 養生第一
養生五難
健康三養
養身貴有恆
養生五難（清：程杏軒）
 名利不去為一難
 喜怒不除為二難
 聲色不斷為三難
 滋味不絕為四難
 神慮精散為五難
 健康三養
營養、保養、修養
飯 後 百 步 走 （ 適 當 運 動 ） 、
晚飯少一口（飲食節制）、
討個老婆醜（情慾調適）
不打隔夜之牌、不喝過量之酒
、嬌妻美妾非閨房之福
 養生貴有恆
要活就要動，動則得救
年輕不再是健康的保證書
現代人的健康要自己花錢
去買
準備六老愈老愈受用
 老身要健 勤於運動
 老伴要好 愛要及時
 老本要保 善於理財
 老友要找 廣結善緣
 老趣要多 及早培養
 老 要裝 涵養心性
生涯贏家的畫像：
快樂風光享餘年
活動自如身體健
經濟獨立不靠人
親情友情樂融融
雲淡風輕隨己性
生活快樂不知老
退休計畫做得巧
養老壓力自然小
生涯輸家的畫像：
病弱孤獨度殘生
插管躺臥在病榻
如影隨形文明病
親情友情漸疏離
精神空虛難自處
早未準備悔已遲
退休計畫做得差
養老壓力自然大
 人生需要品管
為未來付諸行動，擬訂階段性
小目標，然後盡力去實踐它，
成功的人生就離您 不遠
意願＋目標＋決心＋毅力＝成功
讓生命品質更臻美好
以我為例 經驗分享

拋磚引玉 敬請參考
從容自在度花甲（ 60-70 ）
以歡喜自在迎向另一選擇
以凝聚親情營造家庭 溫馨
以運動休閒促進身心健康
以多元興趣享受生活情趣
以廣結善 開 快樂源泉
以無涯學習不斷自我成長
以廣植福田體驗人生真諦
以寫作出版充實生命 內涵
 磨拳擦掌迎七十
六十五歲退出職場
持續運動休閒旅遊
定期健康體檢
投入公益服務
多找好友相聚
持續學習成長
含貽弄孫安享天倫
後半生的新宣言
 轉換職場感言
 提早退休感言
 人生使命宣言
 臨老宣言
 不老警言
五十轉換職埸宣言

 不求走向長安路
 悔遲矢志青山行
 舉世混濁滔天浪
 莫使秋心染紅塵
六十提早退休宣言
 奉獻教育四十載
 平安榮退心舒坦
 先公後私第二春
 退而不休為己活
 歡喜自在度花甲
 運動休閒不間斷
 磨拳擦掌迎七十
 快樂人生在當下
 人生使命宣
言
 家庭笫一 健康至上
 勁在工作 知足感恩
 樂善好施 廣結善緣
 信然重諾 心安理得
 終身學習 回饋社會
 不老警
言
 不做 老病號 （要運動）
 不做 老番 （要修養）
 不做 孤獨者 （要交友）
 不做 守財奴 （要理財）
 不做 落伍者 （要進修）
 不做 等死者 （要行樂）
 不做 倚賴者 （要自立）
 結 語
心動不如行動，莫再 說、不要等，
現在就開始做好後半生的規劃及準備
養身六老：知老、認老、抗老、忘老
、返老、惜老
人生六然：自處超然、人處靄然、無
事澄然、有事漸然、得意淡然、失意泰
然
再唱一首生涯規劃歌
 再唱一首生涯規
劃歌
以（朋友）的調子，用（國語）唱
這些年，怎麼過，苦也罷，樂也罷，日
已逝，人已老，還需要計較什麼
知多少，做多少，有規劃，早準備，愈
到老，愈受用，不後悔
人生在世沒多久，短暫人生要把握，有
目標，肯打拼，終有夢，終會成
人生健康最重要，快樂無憂真幸福，做
自己，疼自己，盡歡樂，多瀟灑
 期盼、祝福與感謝

期盼大家批評、指教、推廣
祝福大家擁有健康、快樂人生
感謝大家支持、鼓勵