Fisiologia del ejercicio

Conceptos generales
Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100% Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000% Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer: * La atleta mujer posee los 2/3 a de los valores registrados en el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C. * Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por < FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA. * La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2 * Este fenmeno es causado por las diferencias hormonales =

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Unit : Cardiovascular Respiratory System

Conceptos generales

* La TESTOSTERONA es anablica y producida por los testculos. * Los ESTRGENOS producen mejores resultados en deportes de resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias del % grasa corporal: 27 % para la mujer. 15 % para el hombre.

Changes in Muscular Strength

It is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.

Los msculos en ejercicio

Las variables en juego son: FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO FUERZA CONTRCTIL MXIMA: 3-4 Kg / cmts2 * la fuerza de sostn es > 40% que la fuerza contrctil. * a > hipertrofia = > fuerza contrctil. POTENCIA DE CONTRACCIN MUSCULAR: *se mide en trminos del trabajo total en un tiempo dado *se expresa en Kgmetros / minuto *fuerza de contraccin + distancia de contraccin + # de contracc / minuto

RENDIMIENTO MUSCULAR: *es la medicin final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de los msculos. *depende bsicamente del GLUCGENO MUSCULAR preejercicio. -dieta rica en H de C: 40 grs / Kg msculo -dieta mixta: 20 Grs / Kg msculo -dieta rica en grasas: 6 grs / Kg msculo.

Sistemas metablicos musculares durante el ejercicio

1) SISTEMA DEL FOSFGENO: * ES ATP + FOSFOCREATINA * Produce 8 10 seg de actividad mxima. * La fuente bsica de energa para la contraccin muscular es el ATP (adenosina PO3~PO3~PO3 )

Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3 ATP ADP AMP

Cada enlace de fosfato de alta energa entrega 7300 Kcal/mol de ATP para la contraccin muscular durante 3 seg de actividad mxima.

Sistemas metablicos musculares durante el ejercicio

El ATP gastado se repone mediante la liberacin de energa desde la FOSFOCREATINA: CREATINA ~ PO3 Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol Normalmente hay 2-4 veces ms fosfato de creatina que ATP en el msculo. La transferencia de energa se da en segundos.

Sistemas metablicos musculares durante el ejercicio

2) Sistema del cido lctico / glucgeno:
* Garantiza unos 1.3-1.6 seg de actividad muscular mxima. * Puede generar 2.5 veces ms ATP que el mecanismo oxidativo mitocondrial.
glucgeno

Gluclisis Anaerobica (2 ATP)

glucosa

Ac pirvico c lctico

Mitocondria en la cel musc + O2 (36 ATP)

Relacin VO2 / F.C. / Ac. Lctico

Sistemas metablicos musculares durante el ejercicio

3) SISTEMA OXIDATIVO:
*Es la oxidacin de los alimentos en las mitocondrias para obtener energa.

(gluc, AAs, ac grasos)

ALIMENTOS + O2 = ADP ~ AMP = los convierte en ATP

Sistemas metablicos musculares durante el ejercicio

Velocidades relativas maximas de generacin de fuerza sistema moles de ATP / minuto

Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic) Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg) Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)

Sistemas metablicos musculares durante el ejercicio

Resistencias relativas de los diferentes sistemas

Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc) Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera de 800 mts, futbol, tenis, etc). Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza (pesas, 100 mts lisos, etc)

La recuperacion:
La fosfocreatinina reconstituye al ATP. El glucgeno-ac lctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-lctico Metabolismo Oxidativo
(ppalm heptico)

Ac pirvico

Por lo tanto saca ac lctico del sistema

glucosa

El sistema aerobio
Su capacidad depende de la DEUDA DE O2. Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo aerobio: * 0.5 Lts en los pulmones * 0.25 Lts disueltos en los lquidos corporales * 1 Lt combinado con la Hg. * 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina) En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar debe reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfgeno y del ac lctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts

Recuperacin del glucgeno muscular

lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisica Intensa las 48 hs previas al evento deportivo
Herencia genetica [ testosterona ]
Trofismo muscular HIPERTROFIA (por > diam fibras musc) (por > # fibras musc)

EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO: Hay > # miofibrillas, # y tamao de mitocondrias, sist fosfgeno, glucgeno almacenado, y triglicridos. Por lo tanto, > capacidad del sist aerbico y anaerbico = > velocidad max oxidacion ( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)

eriodization of Training

fig 1.5 p12

Unit : Cardiovascular Respiratory System

A
fig 6.4

pplication of Training Principles

Cardiovascular Respiratory System

Tipos de fibras contrctiles

Contraccin rpida
* dimetro casi al doble * > EZ ms activas (fomentan la liberacin de energa desde los fosfgenos y glucgeno-ac lctico).

Contraccion lenta
* sistema arobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y capilares). La relacin de ambas en el msculo es ESTABLE y determinado GENTICAMENTE.

Conceptos
G.C. / VO2 / RENDIMIENTO Estan ntimamente relacionados. * G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto en actividad 23 lts / minuto en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto *En actividad fsica: > VE = 65% > G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)

Response to Exercise
fig 3.1 p49

Unit : Cardiovascular Respiratory System

 fig 6.9

Cardiovascular Respiratory System

P
fig 8.1

A and CV Risk Factors

Cardiovascular and Respiratory System

Calor corporal
VO2
actividad Oxidacin de nutrientes energa CALOR

Temp corp 42

golpe de calor

Las glndulas sudorparas se aclimatan modulando la prdida de ClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorcin ClNa en tbulos glndulas sudorparas

B
fig 7.2

asic Concepts

Cardiovascular Respiratory System

DLCO

Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto En el remero en actividad = 80 ml / minuto

pecial Considerations

fig 3.16 p71

Unit : Cardiovascular Respiratory System

Tests de ejercicios (CPX)

fin