Varga Gbor dr.

www.gvmd.hu

1/3

Dohnyzs abbahagysa - tnyek, adatok, elnyk s segtsgnyjts a leszokshoz

Tnyek, adatok Magyarorszg egy felnttre es ves cigarettafogyasztsa (2700 db) a 18. helyen van a vilgon minden ngy dohnyosbl hrom 16 ves kora eltt kezd el cigarettzni a dohnyzs okozza a tdrk hallozs 90%t, az idlt hrgszklet okozta tdbetegsg hallozs 85%-t, a szvinfarktus hallozs 40%-t a vilgon, Magyarorszgon a legmagasabb a tdrk hallozs s az idlt hrgszklet okozta tdbetegsg hallozs Magyarorszgon vente kb. 120000 ember hal meg, ennek csaknem egynegyede a dohnyzs kvetkeztben minden msodik dohnyos a cigaretta okozta betegsgben hal meg a dohnyzs kvetkeztben meghaltak hromnegyede alkot ereje teljben, id eltt hal meg. Az letket tlagosan 21 vvel (!) rvidti meg a dohnyzs az elmlt tven vben a dohnyzs okozta hallozs csaknem ngyszeresre ntt, a dohnyzstl fggetlen hallozs nem vltozott a dohnyzs abbahagysa utn azonnal mrskldik a megbetegeds kockzata, egy ven bell csaknem felre cskken a hallos szvinfarktus elfordulsa Milyen elnykkel jr a dohnyzs abbahagysa? Az utols cigaretta elszvst kveten: 20 percen bell

a vrnyoms normlis rtkre cskken a szapora szvmkds lassul a kz s a lb hmrsklete emelkedik

8 rn bell

a vrben lv sznmonoxid kirl, ezltal a vr oxigntartalma normlis rtkre emelkedik

24 rn bell

cskken a szvroham, a szvinfarktus veszlye

48 rn bell

az idegvgzdsek bnultsga kezd megsznni jra rzi az telek zt, az illatokat

72 rn bell

a hrggrcs olddik, a lgutak kitgulnak, knnyebb lesz a lgzs javul a teljestkpessg

2 ht s 3 hnap kztt

megsznik a rossz szjz, a kellemetlen lehelet

Varga Gbor dr.

www.gvmd.hu

2/3

javul a vrkerings s a szv teljestkpessge knnyebb lesz a jrs, klnsen a lpcsn jrs s a futs a td teljestmnye kb. 30%kal megn

1 s 9 hnap kztt

mrskldik a fradkonysg, a khgs, a vladkrts, tisztulnak orrmellkregek javul a td ''ntisztulsa'', ezltal mrskldik a lgutak fertzsnek veszlye tovbb javul a teljestkpessg, a kzrzet

az

Hogyan szokjon le a cigarettrl? Gyakorlati segtsg dohnyz betegek rszre Dr. Vernes Rka A dohnyzs, vltozsokat okoz a szervezet mkdsben s az ember mindennapos szoksaiban, viselkedsben. A testben ltrejv vltozsokrt a nikotinhoz val hozzszoks a felels. Az idk sorn n szoksokat alaktott ki a cigaretta vsrlsval, meggyjtsval, elszvsval kapcsolatban. Ezek a megvltozott viselkedsi formk vltak az n dohnyzsi szoksv. Amikor cigarettzik, szmos dolog egytt jr a cigarettzssal: egy cssze kv, vagy egy pohr alkoholos ital, vagy cigarettzik, amikor feszlt, aggdik, telefonon beszlget, unatkozik, bartokkal tallkozik vagy csak egyszeren, nem tud mit kezdeni a kezeivel. Milyen rvid idn bell vrhat elnyei vannak a dohnyzs abbahagysnak? Elmarad a:

rossz lehelet, elsznezdtt fogak a ruhk, a haj, a btorok kellemetlen cigaretta szaga khgs, torokkapars a krnyezetben lk passzv dohnyzsa a cigaretta ra

Hossz tv elnyk Cskken vagy elmarad a:

a td s ms rkok kialakulsnak kockzata szvbetegsgek kockzata lgzsi problmk, tdbetegsgek a dohnyzssal sszefggsben kialakult betegsgek miatt a szrakozsbl, munkbl elvesztett id rncos br gyomorbetegsgek fognybetegsgek a vrands anyk magzatait r krosods rossz pldamutats a gyermekeinek

Hogyan hagyja abba?

kszljn fel krjen btortst s segtsget a krnyezettl tanulja meg, gondolja vgig, hogyan kezelje a stresszt s a cigaretta utni vgyat

Varga Gbor dr.

www.gvmd.hu

3/3

szedjen gygyszert, ha szksges legyen felkszlve a visszaessre

Jelljn ki egy napot 2-4 ht mlva, amelyik nap leteszi a cigarettt. Vezessen egy naplt, amiben lerja, hogy mikor s mirt gyjt r. Ezt a naplt tnzve jobban megrti, hogy melyek azok a helyzetek, krlmnyek, amikor cigaretta utn nyl. Mikor elrkezik a kitztt naphoz, tvoltson el minden cigarettt, ngyjtt, gyuft, hamutartt a laksbl, munkahelyrl, autjbl. Kitl kaphat segtsget? Mondja el csaldjnak, bartainak, munkatrsainak, hogy leszokik a dohnyzsrl s krje ket, hogy legyenek ebben segtsgre, pl. gy, hogy nem dohnyoznak n eltt, nem knljk meg cigarettval. Forduljon segtsgrt hziorvoshoz, aki tancsokkal, tjkoztat anyaggal lthatja el, illetve dohnyzs leszoktatssal foglalkoz szakrendelsekre irnythatja. Jutalmazza meg magt erfesztsrt pldul gy, hogy a nem cigarettra klttt pnzen vegyen magnak valamit, amire vgyik. Mit tegyen, amikor magra tr a cigaretta utni vgy, vagy feszltsget rez? Valszn, hogy eddig a cigaretta elszvsa feszltsge oldsra is szolglt stresszes helyzetekben. De szerencsre vannak ms mdok is hogy kezelni tudja ezeket a helyzeteket cigaretta nlkl is. Menjen egyet stlni, vegyen egy forr frdt, llegezzen lassan, mlyen. Ha rendszeresen a kv mell gyjtott r, prbljon kv helyett pldul forr tet inni. Amikor abbahagyja a dohnyzst akkor attl fggen, hogy eltte mennyit s milyen erssg cigarettt szvott, a nikotinelvons tnetei jelentkezhetnek. Ez lehet idegessg, koncentrlsi nehzsg, ingerltsg, fejfjs, ersebb khgs. Ezek a tnetek az els napokban a legknzbbak s a napok mlsval fokozatosan javulnak, majd eltnnek. Mit kell tudni a nikotinptl ksztmnyekrl? A nikotinptl ksztmnyek arra szolglnak, hogy nikotint jutassanak a szervezetbe cigarettzs nlkl. Magyarorszgon tapasz s rggumi formjban kaphatk. Ezek a termket recept nlkl is kaphatk a patikkban. A nikotinptl ksztmnyek a dohnyzs abbahagysakor jelentkez nikotinmegvonsi tnetek enyhtsre szolglnak. A bupropion tartalm receptre kaphat gygyszer szintn segthet a dohnyzsrl val leszoksban. Beszlje meg orvosval, hogy nnek melyik szer lenne megfelel. Nagyon fontos, hogy amikor nikotinptl ksztmnyt hasznl tapaszt vagy rggumit NE dohnyozzon. Meghzom, ha abbahagyom a dohnyzst? A legtbb ember felszed nhny kilt, amikor abbahagyja a dohnyzst. Magbl a dohnyzs elhagysbl szrmaz slygyarapods nem haladja meg a 23 kg-t, a tbbi a nassols kerlsvel, egszsges telek fogyasztsval, mozgssal elkerlhet. Ne felejtse el, hogy brmilyen slygyarapods sokkal kisebb mrtk veszlyt jelent az egszsgre, mint a dohnyzs! Mi van, ha jra visszaszokom? Ne tekintse kudarcnak. Gondolja vgig, mirt, milyen krlmnyek kztt kezdett ismt cigarettzni, hogy a jvben fel tudjon kszlni a hasonl helyzetekre, s legyen elre kigondolt terve, hogyan fog most viselkedni. Jelljn ki a ksbbiekben egy j napot, amikor leteszi a cigarettt. A legtbb, vgl is leszok dohnyos tbbszri prblkozsra jutott el a nem dohnyzsig. Az els nhny nap lesz a legnehezebb! Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokshoz vezet, gy ne kockztasson!