Jejum Intermitente: Livro De Receitas Da Dieta 5: 2 Com Mais De 80 Receitas Para Perda De Peso E Emagrecimento
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Se sim, você já ouviu várias razões pelas quais uma dieta específica funcionará, mas é provável que você tenha experimentado muitas delas e obtido alguns resultados duradouros.
E aqui está você, mais uma vez, procurando outra alternativa que vale o seu tempo.
O jejum não apenas fará de você um indivíduo disciplinado, mas também saudável. De fato, houve uma quantidade decente de pesquisas baseadas no jejum intermitente. Milhões de pessoas foram beneficiadas devido ao jejum intermitente, então não demoraria muito para você se tornar uma delas? Direito? No Guia do Jejum Intermitente Para todos que desejam uma versão mais saudável de si mesmos, você encontrará conselhos e dicas práticas sobre como seguir o Jejum Intermitente e o que realmente é o Jejum Intermitente. Este livro foi escrito por (Diana Masters), que se baseia em informações confiáveis. Além disso, a autora não adianta os detalhes, então você encontrará os detalhes tão verdadeiros quanto eles.
Neste livro, não vamos fazer vilões de muitos dos alimentos que você aprendeu a amar.
Não vamos restringir você a uma ingestão calórica mínima, nem pesaremos alimentos para que você não coma nem um grama acima da sua dose.
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Book preview
Jejum Intermitente - Diana Masters
Jejum Intermitente: Livro De Receitas Da Dieta 5: 2 Com Mais De 80 Receitas Para Perda De Peso E Emagrecimento
Diana Masters
––––––––
Traduzido porRebeca de Souza
Jejum Intermitente: Livro De Receitas Da Dieta 5: 2 Com Mais De 80 Receitas Para Perda De Peso E Emagrecimento
Escrito porDiana Masters
Copyright © 2019Diana Masters
Todos os direitos reservados
Distribuído por Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Traduzido porRebeca de Souza
Babelcube Books
e Babelcube
são marcas comerciais da Babelcube Inc.
Table of Contents
Introdução
Por que eu criei este livro
A dieta 5: 2 e o jejum intermitente: o que é isso?
Então, o que exatamente é o jejum intermitente?
Como e o que comer nos dias de jejum 5:2
Como funciona a dieta 5:2?
Benefícios do jejum intermitente
BISCOITOS CHIP DE CHOCOLATE DE CAFÉ DA MANHÃ
CAFÉ DA MANHÃ DEAVEIA DE BISCOITOS
FRITADA DE CAFÉ DA MANHÃ
SMOOTHIE DE MORANGOE BANANA
CREPES FRANCESES
SMOOTHIE DE ESPINAFRE
PANQUECAS DE MIRTILO
REPOLHO NOODLES
SALADA DE REPOLHO E CENOURA
SOPA NOODLE
VEGETAIS ENVOLVIDOS EM FOLHA
VAGEM COM GERGELIM
SOPA DE OVOS
SOPA DE VEGETAIS
SALADA DE PEPINO E PIMENTA
COUVE-FLORTRITURADA
ARROZ DE COUVE-FLOR
MACARRÃO SHIRATAKI COM BROTO DE FEIJÃO
STROGANOFF DE COGUMELO
SOPA DE MUSTARDAECOUVE-FLOR
MIRTILOMUESLI
Mingau de aveia com compota de mirtilo
OMELETE DO SUDESTE
BURRITOS DE CAFÉ DA MANHÃ
BANANA BLAST
SALADA DE BATATA DOCEE ASPARAGUS
ESPAGUETES DE COURGETTI E MOLHO SABOROSO
SOPA RAMEN
PIZZA SABOROSA
BANGERS E FEIJÃO ESMAGADOS
SPICED TOMATE DAHL
BURRITO DE OVO
TORTILHAS DE QUEIJOS E OVOS
QUESADILLAS DE CAFÉ DA MANHÃ
MINGAU DE SÊMOLA
SHAKEDE PROTEÍNA DE MOIRTILO
SMOOTHIEDE FRUTAS CONGELADAS
SANDUÍCHE DE WAFFLEE FRAMBOESA
TORRADA FRANCESA COM MORANGOS
PIMENTAS RECHEADAS COMCOGUMELOS
GUISADO DE FEIJÃO
MASSA DE LENTILHA COM PESTO
TORTILHAS DE ABACATE E FEIJÃO
FRITADA NO ESTILO ESPANHOL
ESPAGUETE COM MOLHO DE NOZ E SALSINHA
ARROZ FRITO COM TOFU
OVOS RECHEADOS
BISCOITOS DE AMENDOIM
ASSADO DE PIMENTA VERMELHA COM TAHINE
BISCOITOS NÃO ASSADOS
BISCOITODE MASSA DEBISCOITOS
CANAPES DE DAMASCO
BISCOITOS DEMANTEIGADE AMENDOIM
BISCOITOS DE CHIPS DE CHOCOLATE
PIPOCA DE QUEIJO
BISCOITOS DE CHOCOLATE ECEREJA
MISTURA DE MIX DE CEREAIS CROCRANTES
RISSÓIS DE ESPINAFREE QUINOA
TRUFAS DE QUEIJO DE CABRA
CREME DE MORANGO E BANANA
AMÊNDOASJALAPENO
CAJUDE CARIL TAILANDÊS
PUDIM DE CHIA COM CHOCOLATE
BRUSCHETTA DE MORANGOCOM QUEIJO DE CABRA
GELATINHAS E GELÉIAS DE HORTELÃ
CHÁ PERFUMADO DE MANDARINS
MANGA GRELHADA
XÍCARAS DE CHÁ DE ABACAXI
MORANGOSEM WAFERS
SHORTCAKE DE CHOCOLATE EMORANGO
CHOCOLATE QUENTE CONGELADO
PUDDING DELIMA
VIDROS DE AMEIXAS FATIADAS
GRELHADOS QUEIJO COMFRUTOS DEFRAMBOESA
PERA SAUTEED COM IOGURTE
FRUTINHAS E BANANA SPLIT
BISCOITOS NÃO ASSADOS DE AMÊNDOA
SORVETE DE CHOCOLATE E BANANA
SORVETE VEGANO
MORANGOSCOM LIMA
CEREJASCOM RICOTTA
XÍCARAS DE CHÁ DEMAÇA STICKY
MOUSSE DE FRAMBOESA CONGELADA
MOUSSE DE CHOCOLATE E FRUTAS
FIGURAS PEGAJOSAS DE CANELA
SANDUÍCHE GRELHADO DE CHOCOLATE AMARGO
MOUSSE DE CHOCOLATE
PÊSSEGO BRULEE
EASY CHEESECAKE
BARRAS DE SOBREMESA DE ABÓBORA
PÊSSEGOSE CREME
TORTA DO CREME DE COCO
MEU PUDIM FAVORITO
CEREJA FRITA RÁPIDA
SMOOTHIE DE PINA COLADA
Introdução
Portuguese Custom 1 copy.jpgClique aqui para você obter o presente gratuito!!
Quero agradecer e parabenizá-lo por fazer o download do livro.
Este livro contém informações práticas que ajudarão você a entender como seguir a dieta 5:2 facilmente, preparando receitas vegetarianas diferentes e deliciosas em menos de 15 minutos.
Muitos de nós estamos impressionados com todo o conceito de 'perda de peso'. Em todos os lugares que olhamos, uma nova dieta
está surgindo, o que excita e aterroriza todos nós de uma vez! Tememos que precisaremos mudar drasticamente nossos estilos de vida, hábitos, prazeres e guloseimas na vida, tudo para alcançar o corpo com o qual sonhamos.
Somos informados sobre planos que excluem o tudo de um grupo de alimentos ou permitem apenas alimentos crus. Dietas que permitem apenas suco por 3 dias ou nada sólido. Existem muitos estudos de caso para sugerir que essas dietas funcionam - mas elas não são fáceis nem divertidas! E é por isso que muitos de nós desistimos antes de alcançarmos nossos objetivos - é simplesmente muito desafiador revisar totalmente a vida de alguém.
Mas você já parou e pensou que talvez exista outra maneira? Que talvez não seja apenas o que você come, mas quando?
O jejum intermitente tornou-se rapidamente um dos métodos mais favoráveis de comer nos últimos anos. Além de oferecer resultados excepcionais de perda de peso e manutenção do peso, também foram relatados muitos benefícios à saúde em longo prazo.
Era uma vez, nós, como seres humanos, não tínhamos o luxo de 'comida de conveniência'. A comida era uma necessidade para viver e nossos ancestrais tiveram que trabalhar muito para obtê-la. Em última análise, isso significava que jejuávamos regularmente e nosso corpo evoluía para comer dessa maneira, para ter uma saúde ideal. Nossos ancestrais eram ativos, em forma e os tops de muffin
não estavam no topo de sua agenda de preoxícara de chá deações.
A replicação de padrões alimentares semelhantes resultou em um novo estilo de vida adequado para quase todos. O jejum, ou 5:2, como focamos principalmente neste livro, tornou-se um dos padrões alimentares mais populares, simples e de manutenção em todo o mundo.
Por que eu criei este livro
Todos nós ouvimos o slogan típico da dieta: Tentei todas as dietas e nada funcionou até fazer isso
, mas, no meu caso, é verdade!
Eu sempre gostei de comer fora