अचछी सेहत का राज, है आपके पास

कहते है तन सवसथ तो मन सवसथ। लेिकन आज की आधुिनक जीवनशैली का सबसे जयादा असर

हमारे सवासथय पर पड़ा है। हम सवसथ रहे, इसके िलए कुछ मामूली और सामानय बातो का धयान
रखना जररी है। अपनी िदनचया मे थोड़ा सा बदलाव और कुछ आदतो को अपनाकर लंबे समय तक
सवसथ और दीघायु रहा जा सकता है।
- सुबह जलदी उठ कर दो से तीन िकमी सैर पर जाएं।
-पितिदन िनयिमत तौर पर वयायाम करे।
-खाने मे कुछ कचचे फल और सिबजयो को जरर शािमल करे।
-खाने को खूब चबा-चबा कर खाएं। तले भूने खाने से परहेज करे।
-मीठे पदाथो का सीिमत माता मे सेवन कम करे। इससे मोटापे का खतरा रहता है।
-थोड़ा पैदल चलने की आदत डाले। चढने उतरने मे िलफट के बजाय सीिढ़य ़़
़़ो़ का जयादा
से जयादा इसतेमाल हो। छोटे बचचो के साथ खेले। घर मे यिद पालतू कुता है तो उसे टहलाने
िनकले।
-धूमपान और शराब के सेवन से बचे। यह सवासथय के िलए सबसे हािनकारक होता है।
-तनाव को अपनी िजंदगी का िहससा न बनने दे। पितिदन 30 िमनट ऐसे कायर करे िजससे आपको
खुशी िमलती हो। जैसे िकताब पढना, बागवानी करना, घूमने जाना, संगीत सुनना, अपनी पसंद के
गाने गाना, िफलम देखना।
-गाड़ी चलाते समय हमेशा सीट बेलट पहने। यह आपकी सुरका के िलए है।
-टीवी पर जानवदरक कायरकम देख। े इससे न िसफर आपकी सोच सकारातमक होगी बिलक जानकारी
भी बढेगी।
-पितिदन पाच िमनट धयान लगाने से तनाव से मुिकत िमलती है।
-पितिदन तीन से चार लीटर पानी िपएं।
-हमेशा जीवन के पित सकारातमक दृिषकोण अपनाएं।
-खाने मे पौिषक चीजो को शािमल करे। यह आपको कई बीमािरयो से बचाता है।
-लगातार काम करने से शरीर थक जाता है। आराम से शरीर को ऊजा िमलती है।
-पितिदन सात से आठ घंटे की नीद ले।
-अपने शरीर को सवचछ रखे। पितिदन सनान करे।
-रात मे सोने से पहले बुश करे।
-बालो की िनयिमत सफाई करे।
-गुससे पर काबू रखे।