Merj

GYGYULNI!
DR. LISSA RANKIN

Aprilnek, aki btrabb, mint brki, akit ismerek

TARTALOMJEGYZK

Dr. Rachel Naomi Remen elszava ............................................................... 9

Bevezet .................................................................................................... 13
ELS RSZ Hogyan betegt meg a flelem?
1. fejezet
A flelem lettana ......................................................... 39
2. fejezet
A flelem megbetegt hatsnak
tudomnyos bizonytka .............................................. 51
MSODIK RSZ A flelem igazsga
3. fejezet
A flelem szlelse ......................................................... 85
4. fejezet
A bizonytalansg a lehetsgek kapuja ...................... 121
5. fejezet
A vesztesg termszetes, s elsegtheti
a fejldst .................................................................... 140
6. fejezet
tgondolt, tervszer univerzumban lnk ................. 161
7. fejezet
Mind Egyek vagyunk .................................................. 196
HARMADIK RSZ A btorsgrecept
8. fejezet
Szabadtsd fel magad! .................................................. 225
9. fejezet
A btorsgnvels hat lpse ...................................... 240
A fggelk
B fggelk
C fggelk
D fggelk

13 technika a meggyzdsek talaktsra ............... 308

20 btorsgnvel tlet .............................................. 311
A sajt trzsed kialaktsnak 7 lpse ....................... 313
Lissa sajt szemlyes btorsgreceptje ........................ 315

Forrsok .................................................................................................. 319

Jegyzetek .................................................................................................. 320
Ksznetnyilvnts ................................................................................ 327
A szerzrl .............................................................................................. 334
7

ELSZ

Merj gygyulni egy angyallal val birkzsrl szl. Az angyal neve:

Flelem. Ahhoz, hogy felszabadulhass, el kell nyerned azt az
ldst, amelyet csak ez az angyal adhat neked. A knyv segt megtallnod s felszabadulnod, hogy valban teljes mrtkben meglhesd
az letet.
Amikor elszr hallottam Jkob s az angyal trtnett, kisgyerek
voltam. Egyike volt ez is annak a sok blcs trtnetnek a Teremts
knyvbl, amelyet drga nagyapm meslt nekem, aki ortodox rabbi
volt, s odaadan tanulmnyozta a kabbalt. Ahogy nagyapa meslte,
Jkob egyedl vndorolt, s amikor leszllt a sttsg, megllt, hogy
elksztse a vacsorjt, s aludjon, amg fel nem kel a nap. A hely elg
biztonsgosnak tnt, de mgsem volt az. Az jszaka kells kzepn
arra riadt fel, hogy izmos karok ragadjk meg s szegezik a fldhz.
Olyan stt volt, hogy nem ltta a tmadjt, csak az erejt rezte.
Jkob maga is ers ember volt, s mindent beleadott, hogy kiszabaduljon az ellenfl szortsbl, de a tmadban emberre akadt, s
nem brt vele. A fldn birkztak egymsba kapaszkodva, hemperegve egsz jszaka.
Amikor vgre pirkadni kezdett, s vget rt az jszaka, Jkob megltta, hogy egy angyallal birkzott. Az angyal ekkor engedett Jkob
szortsn, s megprblt felemelkedni, de Jkob nem engedte el.
Bocsss el engem krte az angyal Jkobot , mert eljtt a hajnal.
Jkob azonban szorosan fogta tovbbra is.
Nem bocstlak el tged, mg meg nem ldasz engemet mondta neki.
Az angyal prblt kiszabadulni, de Jkob szorosan tartotta. s akkor az angyal az ldst adta r.
Kislnyknt n ezt egyltaln nem rtettem. Jkob egsz jszaka
azrt kzdtt, hogy kiszabaduljon. Mirt nem engedte el az angyalt,
s meneklt el? Mert n ezt tettem volna. s klnben is, szerettem
9

az angyalokat. Hogyan lehetsges, hogy valaki nem tud megklnbztetni egy angyalt az ellensgtl? s ami mg rejtlyesebb: hogyan
ldhat meg az ellensg? A krdseimmel megnevettettem nagyapt.
Az emberek folyton sszetvesztik az angyalokat az ellensggel
vlaszolta. Jkob pedig azrt nem engedte el addig az angyalt, amg
meg nem ldotta, mert az angyal ldsa szabadtotta fel t.
Sok v telt el, mire megrtettem a trtnetet. Akkoriban ersen
kapaszkodtam a flelmeimbe. Azt hittem, hogy csak gy lehetnk
biztonsgban, ha flnk.
A csaldom konkrtan beleplntlta a flelmet a gyerekekbe. Miutn egyszer csnyn megharapott egy kbor kutya, s egy sorozat
fjdalmas oltst kellett kapnom veszettsg ellen, minden llattl flni
kezdtem. Abban a hitben, hogy ez majd biztonsgban tart, a szleim
btortottk a flelmemet. Ennek ksznheten annyira felersdtt
az llatoktl val flelmem, hogy fbiv vlt.
Huszonht ves voltam, amikor Kaliforniba jttem, hogy folytassam az orvosi egyetemet. Elszr az ismerseimnl laktam, akiknek
tbb kisgyerekk volt, meg egy hatalmas juhszkutyjuk ijeszten
hossz, srga fogakkal. A gazdi prbltk elmondani, hogy a kutya
szeld s bartsgos, de nekem nem volt btorsgom szembenzni
a flelmeimmel. A pr ht alatt, amg nluk laktam, az egsz csald
sszedolgozott, hogy biztosan mindig legyen legalbb egy csukott ajt
kztem s a kutya kztt. jjelente szabadon mszklt a hzban, n
pedig nemcsak csukva tartottam a szobm ajtajt, hanem be is zrtam.
Egyszer korn reggel felbredtem arra, hogy ki kell mennem
a frdszobba. Mg csak hat ra volt, s a csald nagy rsze mg
nyilvn aludt, gyhogy a flelmem csapdba ejtett a szobmban. Vagy
lehet, hogy valaki ms is bren van mr ezen a korai rn? vatosan
rsnyire nyitottam az ajtt, s megknnyebblten hallottam meg,
hogy a ngyves Bridget magban nekel a nappaliban. Ha elrek
hozz, mieltt a kutya megtall, kikldheti az udvarra. A flelmemet legyzve lbujjhegyen vgigosontam a folyosn, s az ajtflfnl
llva bekukucskltam a nappaliba. De Bridget nem magban nekelt.
Ott volt a juhszkutya is, a sznyegen hasalva. Kis rzsaszn pizsamjban Bridget is ott hasalt a sznyegen. Egy tubus fogkrm s egy fogkefe volt a kezben, s a kutya hatalmas fogait siklta, mikzben egy
reklmdalocskt nekelt neki: Mosd a fogad Pepsodenttel, s fehr
10

lesz, mint a friss tej! A kutya szja tele volt habbal, s annyira vadul
csvlta a farkt, hogy zengett alatta a padl. Mly levegt vettem,
s kitrt bellem a nevets.
Egyetlen szempillants alatt megszabadultam a flelemtl, amely
hsz ven t szorosan tartott a markban. Abban a pillanatban tudtam, hogy nem azoktl az llatoktl flek, amelyek itt lnek ebben
a vilgban; csakis azoktl flek, amelyek az elmmben lnek. A flelmem nem tartott biztonsgban az llatoktl; csak elvlasztott engem a szeretetktl. Ksbb, amikor megtalltam a sajt laksomat,
megmentettem egy hatalmas vrs kandrt. Azta is mindig egy-egy
szeretett llat trsasgban lek. Az a pillanat a nappaliban tven ve
volt, s az az angyal azta is mindennap megld.
Sokunkban, akik gy rezzk, hogy nincs btorsgunk szembenzni a flelmeinkkel, lehet, hogy tbb btorsg van, mint gondolnnk. Ha sok flelmed van, ahhoz is btorsg kell, hogy szba llj egy
idegennel, hogy felvedd a telefont, vagy elmenj a boltba kenyrrt.
Vagy hogy hangosan megszlalj. A btorsg ahogyan a nap mint
nap munkba vett izmok megersdik, ha hasznljuk. Egy napon,
amikor azrt szedjk ssze a btorsgunkat, mert valami igazn fontos dologrl van sz, elszr dbbenhetnk r hatalmra s erejre.
A Merj gygyulni cm knyvbl az is kiderl, hogy meglep mdon
a btorsg nem a flelem ellentettje. A flelem ellentettje az rm. Rgen azt hittem, hogy az rm s a boldogsg ugyanaz, pedig az rm
sokkal maradandbb a boldogsgnl. Az rmkapacitsunk az lettel val fenntarts nlkli kapcsolat folyomnya; abbl ered, hogy
hajlandk vagyunk szembenzni azzal, ami jn, akrmi legyen is az.
Nyltsg, mely tlvisz az let irnytsra irnyul vgyon, s eljuttat
az let nneplsnek kpessghez. Az lettel fenntartott ellensges
kapcsolattl eljuttat odig, hogy megtapasztaljuk mindazt a titkot
s csodt, mely az let legmlyn tallhat. s vgl meggygythat.
Mindenkiben van egy olyan rsz, amely tlmutat azon, ahol az
eredmnyek a legfontosabbak, egy olyan hely, ahol a nyertes/vesztes mentalits megsznik a flelemmel egytt, amely ezen hzik.
A Merj gygyulni ltal ajnlott vlasztsi lehetsg: bzzunk az letben
magban, s a felismersben, hogy taln nincs mit vesztennk, csak
ha nem jtszunk. Ez a csodlatos knyv arrl szl, hogy rtsk meg
s fogadjuk el a flelmeinkben rejl ldst, s ismerjk fel, hogy a f11

lelmeink kpesek elvezetni minket a gygyulshoz, a szabadsghoz

s az rmteli lethez. Nincs olyan l ember, aki ne tallna gygyrra benne.
Dr. Rachel Naomi Remen
A Kitchen Table Wisdom s a My Grandfathers Blessings
New York Times-sikerlists szerzje
Mill Valley, Kalifornia, 2014

12

BEVEZET
A flelem csak megfordtott hit; a j helyett a rosszban.
F LORENCE S COVEL S HINN

mikor behajtottunk egy alagtba a Colorado Springsben tallhat festi Pikes Peak fel vezet ton, az unokatestvremmel,
Rebeccval ers Thelma s Louise-rzsnk volt a lehajtott tetej nyitott kocsinkban, ahogy a nyri szlben lobogott a hajunk. Mg egszen
az alagt elejn jrtunk, amikor meglttuk, hogy egy aut torlaszolja
el az utat. Kt frfi llt a kocsi mgtt, s a csomagtart fl hajoltak,
mintha defektet kaptak volna, s ppen a ptkereket keresglnk. Fkeztnk, s mr nagyon lassan haladtunk, amikor a kt frfi hirtelen
htraarcot csinlt, s felnk kezdett futni smaszk takarta az arcukat, a kezkben pedig fegyver villant. Mivel a tetnk le volt hajtva,
s az egyirny alagtbl nemigen lehetett kitolatni, jl ltszottunk,
teljesen sebezhetk voltunk, s csapdba kerltnk. Minden sejtem
sszeszorult a testemben, amint a maszkos frfiak futva megtettk
azt a pr lpst, ami elvlasztotta ket a kocsinktl. A szvem vadul
kalaplt, s a vrem olyan hangosan zgott a flemben, hogy alig
hallottam, amint rnk kiabltak, hogy adjuk oda nekik a tsknkat.
Fltem, de abban a pillanatban egy msik rszem vette t az irnytst. A helyzet minden apr rszlett les tudatossggal rzkeltem; egyszerre figyeltem a kt maszkos fegyverest, azt, hogy hol van
Rebecca, hogy mennyire trzem, mit rez, valamint a sajt testem
rzeteit is. s br fltem, valami furcsa nyugalom szllt meg, amint
ez a valami tvette az irnytsomat, s vgignaviglt a helyzeten.
Amikor az egyik frfi elkrte a tskmat, a nyugodt rszem figyelte, ahogy elhzom az ls all, s tadom neki. Nem volt benne tl
sok rtk pr dollr, valami hitelkrtya s egy rzs. Az egyik rabl
tkutatta a tskmat a virsliujjaival; hatalmas aranygyrt viselt. Kivette a jogostvnyomat, s zsebre vgta. Olyan kzel hajolt hozzm,
13

hogy reztem az alkoholos lehelett, amint kitpte a hajambl a lfarkamat sszefog hajgumit s az ezst hajcsatomat, gyhogy a hajam most mr eltakarta a szememet.
Hallottam, amint az egyikk rordt Rebeccra, hogy azonnal szlljon ki a kocsibl. A nyugodt rszem kimondott szavak nlkli mentlis zenetet kldtt neki: Tedd, amit mond, s nem lesz bajunk. De
Rebecca vitba szllt a frfival, aki zsebre vgta a fnykpezgpt.
Nem tarthatnm meg legalbb a filmet? knyrgtt.
A frfi elismtelte, hogy hzzon ki a kocsibl. A szemem sarkbl
lttam a halntkhoz emelt fegyver alakjt. Vgre engedelmeskedett,
s odallt mellm az arcunk odaprselve az alagt hideg betonfalhoz, a karunk magasra emelve.
Akkor megreztem a tarkmhoz tartott hideg pisztolycsvet. Megdermedtem, de a nyugodt rszem ezt suttogta: Csak llegezz. Semmi
hirtelen mozdulat! A fegyvert mg mindig a fejemhez szortotta, amikor pisztolylvst hallottam, s egsz testemben reszketni kezdtem.
Elektromos lketek jrtak t, s felfordult a gyomrom. Nem reztem
fjdalmat, de azt igen, hogy valami meleg folyadk csorog le az arcomon. Letrltem a kezemmel s megnztem a sebszknt igen jl
ismert mlyvrs sznre szmtottam. De nem a vrem volt az. Csak
a vertkem lehetett.
Felmrtem a helyzetet prbltam mind az t rzkemmel rzkelni, hogy mi trtnik. reztem a puskapor szagt. Hallottam a lpseket
az aszfalton s a tmadink nehz lgzst. Figyeltem, hogy hallok-e
ms autkat kzeledni, de nem hallottam. rzkeltem Rebecct magam mellett, s azt is, hogy az energija mg az enymnl is nyugodtabb volt. Jtt egy szllks, s belefjta a hajamat a szemembe.
Semmit nem lttam, gyhogy a tbbi rzkem kilesedett.
Az elmm gyorsan feldolgozta a pisztolylvst. Mi trtnt? Ha
engem nem lttek le, akkor Rebeccra lttek? A hullmszeren rm
tr pnikban rjttem, hogy rosszabb lenne tllni a csaldtagom
s legkzelebbi bartnm hallt, mint ha engem lnnek meg. Aztn Rebecca khgtt, s elrasztott a megknnyebbls. Mg mindketten letben voltunk.
A kt frfi tovbbra is a fegyverrel hadonszva megparancsolta,
hogy forduljunk meg, menjnk a kocsink mg, s fekdjnk hasra az aszfalton. Tettk, amit mondtak, majd az egyikk azt kiltotta:
14

 s most ne mozduljatok!
Aztn pisztolylvseket hallottam, s reztem, amint les kdarabok csapdnak a meztelen vdlimhoz. Csend lett majd nehz lgzst hallottam s elfojtott suttogst, amit nem rtettem, s amelyet
gyors, dobog lptek zaja kvetett. Kocsiajtk nyltak s csukdtak,
majd zajosan beindult egy motor, s kerekek csikorogtak. Az aut elhzott, s minden nagyon csendes lett.
Vgtelennek tn, hossz ideig fekdtem ott. Az arcom mg mindig tzelt az aszfalton. Vgl meghallottam egy kocsit, ami abbl az
irnybl jtt, amerre a fegyveresek elmenekltek. A motort lelltottk. Kt ajt kinylt s becsapdott. Lgy hangon krdezte meg egy
frfihang, hogy jl vagyunk-e.
Felnztem; kt trzshoz ltztt frfi llt felettnk.
Szksgk van segtsgre?
Elmlt a veszly

AMIKOR A FLELEM A BARTOD

Amit a testem s az elmm a rabls sorn megtapasztalt, az igazi flelem volt az a fajta flelem, amit a testnknek rendesen reznie
kell, amikor veszlyben forog az letnk. A flelem azt a vlaszreakcit vltotta ki bellem, amit Walter Cannon fiziolgus a Harvardon
tbb vtizede ss vagy fuss reakcinak vagy stresszreakcinak
nevezett el. Ez egy egszsges tllsi mechanizmus, mely teljes kszltsgre kapcsolta a testemet arra az esetre, ha el kellett volna futnom a tmadim ell, vagy herkulesi ert kellett volna kifejtenem
ahhoz, hogy megmentsem Rebecca lett vagy a sajtomat. Ha valaki pisztolyt tart a fejedhez, a flelem nagyon jl jn. Az a dolga,
hogy megvdjen.
Ilyen tpus flelem nlkl bestlhatsz egy forgalmas t kzepre, csrgkgyval bartkozhatsz, ejterny nlkl ugorhatsz ki egy
replgpbl, jjel kettkor stlgathatsz egy veszlyes krnyken,
vagy rizetlenl hagyhatod a kisgyerekedet a medence partjn. Ha
megfelel stresszreakcit vlt ki valami belled, a tested termszetes
tllsi mechanizmusai segtenek megvdeni magadat s a szeretteidet. A megfelel fajta flelem ily mdon vigyzhat az egszsgedre.
Mg az letedet is megmentheti.
15

Ritkn esik meg azonban, hogy az leted komolyan veszlybe

kerl. Az sembereknek sokkal gyakrabban volt szksgk ezekre az
si sztnkre, hiszen nagyon sebezhetk voltak a ragadozkkal, az
elemekkel, az hnsggel s a betegsgekkel szemben. A dolgok azonban vltoztak azta. A knyv olvasi kzl keveseket fenyeget olyan
veszly, hogy megeszi egy tigris, vagy hen hal. Ma az letnket leginkbb megkesert flelmek csak a kpzeletnkben lteznek. Nem
valdi fenyegetsek ezek, az agy si rszben lv amygdala azonban
nem tudja megklnbztetni a kettt, ezrt az idegrendszer megrekedhet a felesleges stresszreakcikban. A figyelmeztet mechanizmusaink
rosszul mkdnek, emiatt szksgtelenl flnk, ami pedig rombolja
az egszsgnket, s felesleges szenvedshez vezet.
Ha a flelem rthat s boldogtalann tehet, knnyen felttelezheted, hogy a flelem olyasvalami, amitl meg kell szabadulnod. Lehet, hogy most azt kpzeled, hogy az egszsgesen enni s tbbet
mozogni tpus jvi fogadalmak mell beillesztheted a flelembl
val kigygyulst is. A knyvemben azonban nem ezt fogom tancsolni. Arra foglak biztatni, hogy alaktsd t a flelemmel val kapcsolatodat, hogy maga a flelem gygytson meg.
Hagyjuk ezt most lelepedni egy kicsit. Mi van, ha a flelem nem
is olyasmi, amit kerlni kell, aminek ellen kell llni, vagy ami miatt
szgyenkezni kell? Mi van, ha a flelem azrt van itt, hogy segtsen?
Mi van, ha a flelem az az ujj, amely rmutat mindarra, ami kztted
s a valdi jllted kztt ll? A legtbben rengeteg energit fordtunk arra, hogy az egsz letnket gy szervezzk, hogy elkerlhessk, amitl a legjobban flnk. A flelem azonban breszt zeneteket hozhat az letben, hogy rnyissa a szemedet mindarra, ami az
letedben gygytsra szorul. Ha pldul van tet a fejed felett s pnz
a bankszmldon, de flsz, hogy elszegnyedsz, a flelem olyan mintkra mutathat r, amelyeket mg gyerekkorodban tanultl a pnzhinyrl. Ahhoz, hogy megtapasztald a bsg bkjt, elfordulhat,
hogy foglalkoznod kell a pnzzel kapcsolatos korltoz meggyzdseiddel, amelyek visszatartanak a pnzgyi felvirgzstl. Ha flsz
megmutatni a sebezhetsgedet s kitrni a szvedet a szeretet eltt,
a flelem zenhet neked a mltadban elfordul s mig gygytatlan szvfjdalmakrl, amelyek gyengd, szeretetteljes elltst ignyelnek. Ha flsz, hogy megbetegedhetsz, a flelem azt jelezheti, hogy
16

ne adj msoknak mindent, s kezdj odafigyelni a sajt ignyeidre is.

A flelem rtkes zenetet hordoz, s ha hajland vagy odafigyelni
r, ahelyett hogy elszaladnl elle, a flelmed segthet felgyorstani
a tested, az elmd s a lelked gygyulst.
Ha ssze akarsz bartkozni a flelemmel, tudnod kell, hogyan reaglj r, amikor elraszt. Ha kzvetlen veszlyben van az leted, a flelem adja az extra zemanyagot a cselekvsedhez. Ha azonban az,
amitl flsz, csak a kpzeletedben ltezik, rajtad a sor, hogy kibogarszd a flelem ltal kzvetteni prblt zenetet; klnben tveszi
feletted az uralmat, s fogja irnytani a dntseidet. A flelemmel
val kapcsolatod talaktshoz az kell, hogy meg tudd klnbztetni azt a flelmet, amelyik vals, fennll veszlyekre mutat, attl,
amelyik csak a sajt vakfoltjaidra s a fejldsed korltjaira mutat r
az letedben. De hogyan rheted ezt el?
Azok a pszicholgusok, akik a pszichoterpia Elfogads s Elktelezettsg Terpinak (ACT, Acceptance and Commitment Therapy)
nevezett gt kpviselik, klnbsget tesznek tiszta fjdalom s
piszkos fjdalom kztt. A tiszta fjdalom valdi letesemnyek kvetkezmnye egy szerettnk elvesztse, szvfjdalom vagy pldul
valamilyen srls. A piszkos fjdalom ltalunk megrt mentlis trtnetek s a sajt fjdalmas letesemnyeinkrl alkotott megtlseink eredmnye. Tegyk fel pldul, hogy szakt veled a kedvesed. Ez
tiszta fjdalmat okoz. A piszkos fjdalom akkor kvetkezik, ha egsz
trtnetet tallsz ki arrl, hogy nem vagy elgg szexi vagy okos ahhoz, hogy mlt legyl a src szerelmre, aki dobott, aztn a sajt
megtlsedtl szenvedsz tovbb. Tiszta fjdalmat akkor rzel, amikor
eltrd a lbadat baseballozs kzben. A piszkos fjdalom annak az
eredmnye, ha meggyzd magad arrl, hogy ki fognak rgni a csapatbl, elveszted az sztndjadat, soha tbb nem fogsz tudni jtszani, s rtktelen leszel.
A flelem rzsei is hasonlan oszlanak meg. Eredetileg ez a megoszls ihletett arra, hogy arrl rjak, amit tiszta flelemnek s piszkos flelemnek akartam elnevezni. Aztn aggdni kezdtem, hogy
a piszkos flelem kifejezs esetleg a szgyen rzst keltheti fel azokban, akiket ez az rzs akadlyoz. A folyamatban, melynek sorn hagyod, hogy a flelem gygytson, nincs helye az tlkezsnek. gy dntttem, hogy inkbb igazi flelemrl s hamis flelemrl fogok
17

beszlni, hogy tisztn lsd, hogyan hasznld a flelem ltal tadott

informcit gy, hogy az ihletett cselekvsre ksztessen. Az igazi flelem olyan flelem, amely szksges stresszreakcikat vlt ki a sajt
vdelmedben. Az igazi flelem akkor t be, amikor az leted forog
veszlyben, s azt jelzi neked, hogy CSINLJ VALAMIT, mgpedig
azonnal! Az igazi flelem letment tettekre sarkallhat, s a szeretteidet is segt megvnod a veszlytl.
A hamis flelem a piszkos fjdalomhoz hasonlan csak a kpzeletedben ltezik. Ennek a hangja sgja a fledbe, hogy a frjednek
viszonya van, pedig erre gyakorlatilag nincs bizonytkod csakis az
ad alapot a gyanakvsra, hogy az apd megcsalta az anydat. A kpzeleted nyaggat folyton azzal, hogy a fnkd arra kszl, hogy kirgjon, pedig ppen most kaptl fizetsemelst. Ez a flelem sugallja,
hogy nem szeret senki, s egyedl fogod vgezni, pedig szp szmmal
vannak krltted olyanok, akik brmit megtennnek rted. Ez az
attl val flelem, hogy az utcra kerlsz s koldusbotra jutsz, pedig
most, mg ha apad is a bankszmldon lv sszeg, ki tudod fizetni
a lakbrt, s van mit enned.
A fldn minden ember tl mind igazi, mind hamis flelmeket,
s mind a kett segthet. Az igazi flelem sz szerint megvd, ha te
magad vagy egy szeretted veszlyben van, s a hamis flelem is segthet, ha hagyod, hogy tantson tged. Ebben a knyvben azt mutatom
meg, hogyan shatod el a termszetes btorsgodat, hogy a hamis
flelem a fejldsedet segthesse, ahelyett hogy tnkretenn az letedet, alsn az egszsgedet, s megfosztana az rmtl. Ahelyett
hogy vakon teljestend a hamis flelemben gykerez gondolataid
parancsait, megtanulhatod kiszrni a flelem zeneteit azltal, ha
hagyod, hogy az ltalam bels rlngnak nevezett rszed lefordtsa ket neked.

A BELS RLNGOD
A bels rlngod az a mindig sugrz, mindig ragyog, szzszzalkosan eredeti isteni szikra, amely a lnyed legmlyn lakozik. Nevezd
a lelkednek, a szellemednek, a valdi nednek, a Krisztus-tudatossgodnak, a Buddha-termszetednek, a magasabb nednek vagy a bels
gygytdnak ez a rszed a tiszta tudat. Abban a pillanatban, ami18

kor a lnyed elkpzelse megfogant, ez a szikra meggyulladt, s azta

is folyamatosan ragyog.
A bels rlngodnak, btorsgod blcsjnek, megvan az ereje ahhoz, hogy a hamis flelmed flelmes, btorsgcskkent gondolatait
olyan zenetekk alaktsa t, amelyek a lnyegedbl gygytannak
meg. Ennek a blcs rszednek a hangja jelenik meg intuci kpben,
s a hamis flelem ltal tzelt gondolatokkal ellenttben erre mindig
rbzhatod magad, hogy vezesse a tetteidet. Ha megtanulod meghallani ezt a hangot s engedelmeskedni az irnymutatsnak, hihetetlen btorsgra fogsz szert tenni. Mark Nepo filozfus Unlearning Back
to God cm knyvben nagyon szpen rja le ezt a rszedet az ned
eredeti, megronthatatlan kzpontjaknt: Mindenki egy teljesen tehermentes folttal szletik, ahol nincsenek elvrsok s megbns,
ahol nincs ambci s szgyenkezs, sem flelem vagy aggodalom;
ez a kegyelem kldkfoltja, ahol Isten elszr rintett meg minket.
A kegyelemnek ez a foltja bocstja ki a bkessget.
Nem kell vallsosnak vagy klnsebben spiritulis gondolkodsnak lenned ahhoz, hogy rhangoldj bels rlngod irnymutatsra. Csak hajlandnak kell lenned visszaemlkezni annak igazsgra, hogy ki vagy valjban. A bels rlngod soha, mg az leted
legsttebb idszakaiban sem g ki, de elhomlyosulhat s ha elveszted a kapcsolatot a lnyednek ezzel a lnyegi rszvel, nagyon
valszn, hogy hagyni fogod, hogy a hamis flelmek irnytsk az
letedet. Amikor nem kapcsoldsz r a bels rlngodra, nem hallod
az zeneteket, amelyeket a hamis flelmek t akarnak adni neked, teht a flelem nem fog tudni meggygytani. Ehelyett nemcsak hogy
boldogtalann tesz, hanem, amint azt a knyvben ksbb bebizonytom, mg meg is betegthet, vagy akr meg is lhet.
Ez trtnt velem, miutn pisztolyt tartottak a fejemhez.

HOGYAN SZENVEDTEM A HAMIS FLELEM MIATT?

A Colorado Springsben trtntek utn rmlmaim voltak: lttam
Rebecct a fekete aszfalton fekdni egy hatalmas vrtcsban, vagy
reztem a fejemhez szortott fegyvercsvet, hallottam a lvst, s
reztem, amint meleg folyadk csurog vgig az arcomon, amely, miutn hozznyltam, vrsre festette a kezemet. Tbb mint egy vig
19

tbbszr is erre riadtam jszaknknt zakatol szvvel, elektromos

szurklsokkal az egsz testemben, mikzben hangosan zgott a vrem a flemben.
Egy jszakai gyeletemen a krhzban szlsz-ngygysz rezidensknt a folyosn toltam ppen egy beteget egy kerekes hordgyon,
amikor hirtelen, minden jogos kivlt inger nlkl eljtt bennem
a jelenet. Mg a kognitv elmm tudta, hogy biztonsgban vagyok,
a testem pnikzemmdba kapcsolt. Mivel napi tizenhat rt dolgoz elfoglalt rezidens voltam, nem kerestem szakrt segtsget, ahogy
kellett volna. Ehelyett vgigbukdcsoltam a rabltmads utlagos
hatsain, ami radsul pont egybeesett a hzassgom felbomlsval.
Mr a Colorado Springs-i incidenst megelzen is szmtalan flelem terhelt. Fltem attl, hogy megerszakolnak hajnali ngykor
a tmegkzlekedsi eszkzkn a krhzba menet. Rettegtem, hogy
valamit elszrok a krhzban, s ez valakinek az letbe kerlhet. Fltem, hogy csaldst okozok a szleimnek. Aggdtam, hogy soha nem
lesz bellem elg j orvos. Fltem, hogy a vls utn egyedl maradok. Mg a cstnyoktl is rettegtem. Izgultam, nehogy tlsson valaki a tkletessg maszkjn, amit abban a remnyben viseltem, hogy
gy a sok-sok hibm ellenre is szeretnek s elfogadnak majd engem.
Colorado Springs utn azonban mr mindentl fltem a sttsgtl, a hangos zajoktl, a szp kiltst nyjt helyektl, a nyitott tetej kocsiktl, a replgpektl, az idegenektl a parkban, attl, hogy
elvesztek valakit, akit szeretek, vagy hogy jra szerelmes leszek. Mg
attl is fltem, hogy brkinek beszljek az incidenst kveten fellp
pnikrl; fltem, hogy gyengnek tnhetek, fltem, hogy ez megrt
a szakmai hrnevemnek, fltem, hogy valaki majd Xanaxot r fel nekem, amire rszokom, s a rehabon vgzem, vagy, ami mg rosszabb,
knyszerzubbonyt hznak rm, s bezrnak valahova.
Amikor a fejemhez nyomtk azt a pisztolyt, a flelem, amit reztem, igazi flelem volt. Az letem valban veszlyben forgott. Minden
ezt kvet flelem azonban mr hamis volt. Kizrlag a kpzeletemben lteztek, s azok kzl, amiktl fltem, semmi sem kvetkezett
be. Ezek a hamis flelmek ktsgbeesetten prbltak felrzni, hogy
felbredjek, s megmutathassk nekem az igazsgot: hogy poszttraums stressz szindrmban szenvedek. Knyrgtek, hogy keressek
segtsget, de n akkor mg mindig mlyen aludtam, nem lltam kap20

csolatban a bels rlngommal, s nem tudtam, hogy a flelem csak

akkor gygythat meg, ha megnylok erre a lehetsgre. Ehelyett rengeteg felesleges szenvedst okoztak az letemben ezek a hamis flelmek. A hamis flelem fejemben vist hangjainak a kakofnijban
a vgn gy reztem, hogy elvesztem, egyedl vagyok, s ki vagyok
tve a veszlyes vilg knynek-kedvnek.
Nem kellett volna, hogy meglepjen, hogy mindezek kzben egy
rutinvizsglat sorn az orvosom szrevette, hogy riasztan magas
a vrnyomsom. Egy szvspecialisthoz kldtt, ahol aztn mg tbb
kros dolog kiderlt: szvzrej, szvritmuszavar s mg magasabb vrnyoms. A kardiolgus a hipertnia olyan msodlagos okaira is felhvta a figyelmemet, amelyek taln felvihettk a vrnyomsomat
veseverr-szklet, mellkvesetumor, pajzsmirigy-tlmkds,
Cushing-szindrma , de minden ms leletem normlis volt.
A diagnzis gy szlt: krnikus magas vrnyoms, s az orvos
hromfle gygyszert rt fel nekem. A vrnyomsom azonban ezekre
sem reaglt. Az orvosok megllaptottk, hogy a betegsgem krnikus, az letem htralv rszben gygyszereket kell majd szednem,
s hogy mivel komolyan magas a vrnyomsom, s fiatalon diagnosztizltk valsznleg fiatalon fogok meghalni szvbetegsgben.
Soha az egyik orvosom sem krdezte meg, hogy mi egyb zajlik ppen
az letemben, s mivel az egszsggyben nekem is az elme s a test
elklnlst tantottk, bennem sem merlt fel egyszer sem, hogy
a magas vrnyomsom s a szvproblmim esetleg sszefgghetnek
megszmllhatatlan flelmemmel.
Ez majdnem tizent vig ment gy; akkor vgeztem a kutatst
a Gygyuls gygyszerek nlkl Bizonytk az ngygyts hatkonysgra cm knyvemhez, s csak akkor rtettem meg teljes mrtkben,
hogy a flelem hogyan trtette el nemcsak az elmmet, hanem a testemet is. Nemcsak a magnletemben s a karrieremben zajl dolgok rzelmi s spiritulis uthatsaitl szenvedtem a rablstl kezdve
a vlson t a kimert munkmmal jr stresszig. Az idegrendszerem teljesen felprgtt, s ez a testem minden sejtjre kihatott egy
sereg nagyon sszetett hormonlis reakcin keresztl, ami megbetegtett.
Ha nem bredtem volna r, hogy egy ismtelten kivltott stresszreakci mennyifle mdon jrul hozz nemcsak a magas vrnyom21