UNIVERZITA KARLOVA

FAKULTA TLESN VCHOVY A SPORTU

DIDAKTIKA GYMNASTIKY

Komplexn analza Stoj na rukou

PGYM108N

Veronika Houdov 2. ro. NMgr. TVS

2010/2011

Obsah 1. Terminologick zaazen ................................................................................................. 3 2. Charakteristika ................................................................................................................ 3 3. Technika proveden ......................................................................................................... 3 3.1 ast chyby ................................................................................................................. 3 4. Kinematick charakteristika ........................................................................................... 4 4.1 Kinogram pohybu ......................................................................................................... 4 5. Dynamick charakteristika ............................................................................................. 6 5.1 d'Alembertv princip..................................................................................................... 7 6. Metodick postup ............................................................................................................ 7 6.1 Zpevovac a podporov pprava ................................................................................ 7 6.2 Metodick ncvik stoje na rukou .................................................................................. 8 6.3 Dopomoc a zchrana ................................................................................................... 9 7. Seznam pouitch zdroj...............................................................................................10

1. Terminologick zaazen Stoj na rukou adme mezi statick rovnovn polohy. Jedn se o pevrcenou polohu. 2. Charakteristika Obtnost tohoto cviebnho tvaru je dna malou plochou opory, postavenm tla hlavou dol a pomrn velkou vzdlenost tit tla od msta opory. K technicky sprvnmu proveden a zachovn rovnovhy je poteba zpevnn celho tla. Stoj na rukou vyaduje dostatenou slu pa, pletence ramennho (nesou celou vhu cvience) a prostorovou orientaci. Proto je vhodn, aby vlastnmu ncviku pedchzela prpravn cvien zamen na poslen pa (viz kap. . 6.1 Zpevovac a podporov pprava).1 Konen poloha tla ve stoji na rukou je charakterizovna: a) pmm hlem mezi paemi, trupem a nohama; b) hlavou v mrnm zklonu (oi sleduj koneky prst); c) rukama v i ramen, prsty smuj mrn k sob, z dvodu lepho udren rovnovhy mrn roztaeny (zveten opern plochy). 3. Technika proveden Stoj na rukou provdme ze stoje pednonho pravou (levou) z pedpaen a hlava rovn. Penesenm vhy tla na pravou nohu a mrnm pedklonem dohmtneme na zem v i ramen, co mon nejdle vped, souasn prudce zanome levou a odrazme se pravou nohou. Pi pechodu do stoje na rukou mme pae napnut, hlava je zaklonna. Oi sleduj prsty. Jakmile se nohy dostanou do svisl polohy a spoj se, sname se co nejvce vythnout z ramen, sthneme hov svaly, m zabrnme prohnut v bedrech. Cel tlo je zpevnno, tvo pmku. Stoj na rukou meme zakonit sputnm nejprve jedn nohy a potom druh nohy zpt do zkladn polohy a nebo kotoulem vped.2 3.1 ast chyby a) b) c) d) e) f) dohmat pod sebe (namsto co nejvce vped); nedostaten zpevnn tla prohnut pte (Obr. 1); nevytaen z ramen; ruce iroko od sebe; pokren a roztaen nohy; zadrovn dechu. Obr. 1 Prohnut ptee3

Fotbal-trenink.cz [online]. c2006-2010 [cit. 2011-06-01]. Stoj na rukou. Dostupn z WWW: <http://www.fotbaltrenink.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=72:stoj-na-rukou&catid=22:gymnastickaprprava&Itemid=83>.
2 3

BELAN, P. Tlesn vchova pro 3. a 4. ronk zkladn koly. Praha : SPN, 1985. s. 227-228. [cit. 2011-06-01]. Akrobacie. Dostupn z WWW:

Capoeira.unas.cz [online]. c2011 <http://capoeira.unas.cz/images/stoj-ruce.gif>.

4. Kinematick charakteristika Stoj na rukou jedn se o kinematick etzec oteven (jeden konec etzce se dotk podloky). 4.1 Kinogram pohybu Pohyb se skld z nkolika fragment (Obr. 2)

Obr. 2 Kinogram pohybu4 4.2 Kinematick analza Na obr. 3 je zobrazen prbh pohybu. Rozbor fz meme sledovat na obr. 4, 5 a 6.

1. fze pednoen 2. fze vih a odraz 3. fze stoj na rukou Obr. 3 Prbh pohybu5

Hydriscell.co.uk [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. <http://www.hydriscell.co.uk/coalville/page9.html>.

5

The

Handstand.

Dostupn

WWW:

BOZDCH, M. Primat.cz [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. Stoj na rukou. Dostupn z WWW: <http://www.primat.cz/muni-fsps/predmety/biomechanika-q4650/prezentace-stoj-na-rukou-seminarka-m77343/>.

1. fze pohybu:

Fn = sla vihov nohy; Fp = sla pa

Obr. 4 Kinematick analza 1. fze pohybu6 2. fze pohybu:

Fss = odrazov sla nohou; Fno = sla odrazov nohy

Obr. 5 Kinematick analza 2. fze pohybu

Tamt.

3. fze pohybu:

Obr. 6 Kinematick analza 3. fze pohybu7 5. Dynamick charakteristika Pokud jsou vechny sly v rovnovze, tedy jejich vslednice je nulov a tleso se vi vztan soustav nepohybuje, mluvme o statick rovnovze. Z biomechanickho hlediska je tlo v rovnovn poloze, spluje-li dv nsledujc podmnky:8 1) Vslednice vech sil, kter na tleso psob, je nulov. To matematicky vyjaduje rovnice

r r r r r r F = F1 + F2 + F3 + ... + Fn = 0

2) Vsledn moment sil tedy

(vzhledem k libovoln ose) psobcch na tleso je nulov,

r r r r r r M = M 1 + M 2 + M 3 + ... + M n = 0
, z kterho vyplv, e moment sly je roven

Moment sly je definovn vztahem souinu velikosti sly a tzv. ramene sly.

7 8

Tamt HALLIDAY, D., RESNICK, R., WALKER, J. Fyzika, st 1: Mechanika. Brno : VUTIUM, 2000. 328 s.

5.1 d'Alembertv princip Definuje princip dynamiky. Pi pohybu mechanickmi soustavy jsou vnj sly v rovnovze se silami setrvanmi.9 Zjednoduen eeno plat, e vslednice sil je rovna nule (Obr. 7). Na rozdl od podmnky statick rovnovhy se vak zapotvaj jet sly setrvan Fs, neboli doplkov, kter vznikaj pi zrychlenm i zpomalenm pohybu a psob proti tto zmn pohybovho stavu.

Fg + Fs + Fss +FT + Fro = 0 Obr. 7 d'Alembertv princip10 6. Metodick postup 6.1 Zpevovac a podporov pprava Popis cviku Kolbky na zdech, vzpait hel mezi trupem a nohama se nemn. Grafick zznam

Modifikovan sudy leh, vzpait: cvienec mrn zvedne pae, hlavu, trup a nohy tak, e le pouze na bedrech a pomalu se pet do lehu na bie. V tto prchoz poloze se dotk podloky pouze bichem, hllava se nezakln.

Vseved.cz [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. D'Alembertv <http://encyklopedie.vseved.cz/d'Alembert%C5%AFv+princip>.

10

princip.

Dostupn

WWW:

BOZDCH, M. Primat.cz [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. Stoj na rukou. Dostupn z WWW: <http://www.primat.cz/muni-fsps/predmety/biomechanika-q4650/prezentace-stoj-na-rukou-seminarka-m77343/>.

Cvienec A leh deska (izometrick zpevnn sval celho tla), cvienec B v podepu rozkronm uchop kotnky cvience A: a) B stoj rozkron podep rozkron; b) stdav uchopit levou a pravou nohu cvience A (kolem cvience A je zachovat nemnn postaven desku); c) tot, ale cvienec A je v podporu na pedloktch vzadu lemo. Podpor na pedloktch lemo: tlo je v mrnm oblouku, neprohbat v bedrech. Cvienec A vzpor lemo roznon, cvienec B dr nohy A nad kotnky: vychylovn ramen cvience A vped a vzad. Rukovn ve vzporu lemo roznonm na kobereku: cvienec je ve vzporu lemo roznonm na kobereku a rukuje vped i vzad. Pozor na nadmrn prohnut v bedern ptei. Krlci: ze depu opakovan poskoky na ruce nohy ruce nohy. Kliky ze vzporu lemo: soustedme se na sprvn postaven segment tla a na zrychlen pohybu z kliku do vzporu, u zdatnjch cvienc i s tlesknutm. Pdy vped do kliku stojmo: cvienci stoj od svisl opory asi na vzdlenost poloviny sv vky a opakovan provdj kliky s odrazem rukama.

6.2 Metodick ncvik stoje na rukou Popis cviku Stolika: cvien pro uvdomn si pmho hlu mezi paemi a trupem, co je zkladn pedpoklad pro technicky proveden stoj na rukou. Toto cvien meme ztit vychylovnm ramen vped a vzad do polohy stoliky. Prvn pokusy o stoj na rukou stoj na rukou bichem ke stn: do konen polohy stoje na rukou se cvienci dostanou rukovnm vzad. Grafick zznam

Pistupujeme k ncviku zdy k ebinm s dopomoc za stehna nebo boky. Aby si cvienec uvdomil sprvnou polohu hlavy a dlan vyuvme znaky.

Cvienec dl stojku z nkroku. Cviitel stoj bokem ke cvienci. Vnujeme zvenou pozornost dopomoci za boky a nohy cvience opeme o sv rameno.

Stoje na rukou proti sob: dva cvienci stoj proti sob na vzdlenost cca vky cvience a dv ne se cvic dostane do vertikly, druh cvienec jej tlakem za stehna str zpt.

Stoj na rukou z vkroku, dopomoc bokem, vdr, kotoul s dopomoc.

6.3 Dopomoc a zchrana V prvnch fzch ncviku pouvme kombinaci pm zchrany a nepm dopomoci (cviitel nebo minimln 2 spolucvienci + opora o stnu / ebriny). Jeliko se jedn o koordinan pomrn nron prvek s nebezpem pdu na hlavu, krn pte nebo zda, musme jako cviitel zachovvat maximln monou ostraitost a pedvdavost. U mn funkn pipravench cvienc vdy kombinujeme nepmou a pmou dopomoc. Cviitel stoj bon ke cvienci ve vzdlenosti jeho vky a zpotku poskytuje dopomoc za stehna (Obr. 8). Doporuujeme stt na stran vihov nohy. V dal fzi ncviku dvme dopomoc v oblasti tit nebo i pod nm (Obr. 9). Tm je zaruena kontrakce svalovch skupin nad mstem dopomoci.11

Obr. 8 Dopomoc za stehna

Obr. 9 Dopomoc v oblasti tit

11

ZTKO, M. Akrobacie. Praha : Sport pro vechny, 1998. s. 22.

7. Seznam pouitch zdroj BELAN, P. Tlesn vchova pro 3. a 4. ronk zkladn koly. Praha : SPN, 1985. 370 s. HALLIDAY, D., RESNICK, R., WALKER, J. Fyzika, st 1: Mechanika. 1. vyd., Brno : VUTIUM, 2000. 328 s. ISBN 80-214-1869-9. ZTKO, M. Akrobacie. Praha : Sport pro vechny, 1998. ISBN 80-902509-0-4. Internetov zdroje: BOZDCH, M. Primat.cz [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. Stoj na rukou. Dostupn z WWW: <http://www.primat.cz/muni-fsps/predmety/biomechanika-q4650/prezentace-stoj-na-rukouseminarka-m77343/>. Capoeira.unas.cz [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. Akrobacie. Dostupn z WWW: <http://capoeira.unas.cz/images/stoj-ruce.gif>. Fotbal-trenink.cz [online]. c2006-2010 [cit. 2011-06-01]. Stoj na rukou. Dostupn z WWW: <http://www.fotbal-trenink.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=72:stoj-narukou&catid=22:gymnasticka-prprava&Itemid=83>. Hydriscell.co.uk [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. The Handstand. Dostupn z WWW: <http://www.hydriscell.co.uk/coalville/page9.html>. Vseved.cz [online]. c2011 [cit. 2011-06-01]. D'Alembertv princip. Dostupn z WWW: <http://encyklopedie.vseved.cz/d'Alembert%C5%AFv+princip>.

10