Introduksyon Ang pagkaon kay importante kaayo para sa atong lawas: - Makatabang ni sa atong pagdako - Makahatag ug enerhiya sa ato

para sa atong mga buhatunon - Makapabaskog sa lawas

Naay tulo ka basic food groups: 1. Body-building na mga pagkaon o Grow Foods a. Abundar kini sa protina nga makatabang sa lawas na mutaas ug mubaskog. b. Makatabang kini sa pag build sa atong muscles ug bukog; makatabang pud kini sa pag-ayo sa mga broken ug injured nga parte sa atong lawas.

c. Mga pagkaon nga sama ani nga grupo kay: - gatas, mga produkto nga gikan sa gatas, ug itlog - beans, peas, ug mani -mga karne

2. Ang makapahatag ug enerhiya na mga pagkaon o Go Foods a. Ang mga carbohydrates ug mga pagkaon nga abundar sa tambok kay makapahatag ug enerhiya ug kainit sa atong lawas b. Mga pagkaon nga sama ani nga grupo kay: - Kan.on, mais, ug mga cereal - Root crops sama sa gabi, ube, ug kamote - Asukar, tsokolate, harina - Butter, cheese, tambok sa baboy, margarine

3. Mga ga protekta ug regular sa atong panglawas (body-regulating and protecting ni xa originially thel) na mga pagkaon o Glow Foods a. Abundar kini sa bitamina ug minerals ga protekta sa ato sa mga sakit b. Makatabang kini sa pag tunaw sa mga pagkaon sa atong tiyan ug sa pagpaguwas sa mga hugaw sa sulod sa atong lawas (waste elimination ni dapat) c. Makapahamis ni sa atong panit, makapahayag sa atong panan.aw, ug maka tsada sa buhok

d. Mga pagkaon nga sami ani nga grupo kay: - Prutas - Gulay