Ljudi, ovako stoje stvari. PWM slui samo da se trenutno obustavi katabolizam, nita vie.

To se radi unosom prostog eera, whey-a, amino kiselina i glutamina. PWM ne moe da izgradi miie, nema anse. Miie gradi unos proteina, kompleksnih ugljenih hidrata i masti u periodu od 72 h posle treninga (ovako nauka kae). Znai, ako govorimo o PWM, onda moramo da poemo od njegove namene. Ako govorimo o izgradnji miia, onda opet govorimo o hrani u datom vremenskom periodu. Menjanjem uloga neemo dobiti nita. Niti hrana moe zameniti PWM, niti PWM moe zameniti hranu. Dalje... Poto ste se dotakli sintetikog insulina, jednostavno Vi morate da shvatite ta je mo hormona, ta on sve menja u organizmu, mehanizme delovanja i procedure. Zato se uzimaju ovsene pahuljice u PWM kada se koristi insulin? Pa prosto iz razloga to vam u tom trenutku treba velika koliina ugljenih hidrata koji e odrati to je mogue stabilnijim nivoe glukoze u krvi, kako bi sa jedne strane izbegli hipoglikemiju a sa druge strane izbegli prelivanje eera koji e se deponovati u mast, prosto i jednostavno. Svaki viak ide u mast, a pogotovu sa insulinom, pa ako znamo (valjda) da je insulin hormon koji vri transport i u gradnju u glikogenske depoe, miie i masne stanice svega to se nae u krvi, a svaki viak e da transportuje i deponuje tamo gde se to sa vikom nutritivnih faktora i radi. Dalje... kompleksni ugljeni hidrati imaju manju ansu da izazovu viak eera u jedinici vremena usled razlaganja polisaharida, dok sa prostim eerima to nije ba tako, ve obrnuto - deluju brzo u jedinici vremena pa samim time stvaraju viak. U principu, uzimanje prostog eera sa insulinom i nije neto neophodno mada nije ni loe imati malo eera, da se spree eventualne neprijatnosti.