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1パーキンソン体操

パーキンソン体操 ｜

パーキンソン体操は、体力の低下を防ぎ、筋肉や関節を軟 らかくして、動作をなめらかにするための体操です。

●順序どおりに全部の運動を行なう必要はありません。自分に合った運動を選んで行な  いましょう。 ●初めは、一つひとつの運動を２∼３回ずつ繰り返し、徐々に増やして、最終的には  ８∼１０回繰り返すようにします。 ●特に断りがないものは、立って行なっても、座って行なっても構いません。

四七二  （璽雅 （皿診
腰と脚の筋肉を軟ら かくします。 かくします。

体の横倶11の筋肉を軟ら

休や腕の筋肉を伸ばし、姿勢をよくします。

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 堅を背にして立ち Ｎ背中を壁につけ ようにする

立つたまま体をゆっくり 左右にひねる

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S' .Q.･..･着席するときまイスに十分(こ近づき､体を13きるだけ前にか力哨で､ゆっくりと腰をおろします.)1          、. 、    ・  ・htｔp://wwｗ.

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４

ａ − イスまたは ベッドの端に 座り、両手を 頭の後ろに組 み、体をゆっく

○
両手を顛の優，
ろに岨み、休を ゆっくり左右に ひねる

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頭を左右にゆづくり 倒す

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アゴを引 前に曲げ がり、体 げて座る

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  ー ﾛを左右に引き､引し’ た側の目を閉じる

り前後に曲げ 仲ばす

舌でくちぴるのまわり をナメる

こ二』
  両足をクルクル回す

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⑥あおむけに寝て目転車をこぐように、

 
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あおむけに を曲げ起き

゜屈
両手をあわせ腕を    ゆっくり上げる  ;1            1、 匂と止1七三μ屹｀加゛三ａ忿ご匁

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両手を胸の鰐であわせ 手百を左右に倒す

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 ・Sa翌SilS_ 1」 石谷二二才
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⑩ううぷせに寝てゆづくり   上体を起こす

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後ろで匿り

１  腕を上げ、手を霞ったり ;! ｉ 開いたりする   Ｍ i ^gji^li;･七･ssz乙http:/／ｗｗｗ.

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-(?O 障害･症状を理解する

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ら だ の ひ ね り が 消 火 し て い る こ な か っ た り し ま す 。 こ れ は 、 か ら だ の 向 き を 変 え る こ と が で き と は で き る の に 、 立 つ た ま ま か   た と え ば 、 ま っ す ぐ に 歩 く こ 低 下 の 特 異 性 に あ り ま す 。 や す い 雌 大 の 理 山 は 、 そ の 機 化   パ ー キ ン ソ ン 病 者 が 誤 解 さ れ

り が 消 失 す る
行 っ て い ま す 。 し か し パ ー キ ン ひ ね り を 使 っ た 動 作 を 無 心 識 に ← そ の 辿 ← く り 返 し ﹂ と い う 、

か ら だ の ひ ね
際 に ﹁ 上 半 身 は 右 ・ ∼ 半 身 は 左 と が 爪 因 で す 。 わ れ わ れ は 歩 く

一 パ ー キ ン ソ ン 病 者 を 理 解 す る

パーキンソンロードをつくろう カラーテープを階段と同じかやや広め の幅(25011くらい)で、進行方向と直 角になるよう貼ります。市松横様のじ ゅうたんを敷くのも可。階段を1段ず つ昇るつもりで、テープとテープの問 に足を出し入れするようにして、半数 ぐらいの人が歩けるようになれます ｔ だ の ひ ね り を 使 う 助 き の 吸 た る た ヽ 寝 返 り と い う 助 作 は 、 か ら い っ た こ と が 起 こ っ て き ま す 。 ま 幅 が 小 さ い ≒ 手 を 振 ら な い し と に 歩 け る の に 仙 が れ な い ﹂ ﹁ 歩 火 し て い る た め に 、 ﹁ ま っ す ぐ ソ ン 病 者 で は ひ ね り の 樅 能 が 消

ノノ
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求 す る よ り も 、 で き る こ と を や   と な れ ば 、 で き な い こ と を 要 す 。 障 ∼ 物 を ま た ぐ の は 得 意 な の で が 少 な く あ り ま せ ん 。 意 識 し て と 釆 り 越 え て い け る 、 と い う 人 し ま う の に 障 害 物 が あ る と ス ッ 歩 い て い る 途 巾 で 足 が 止 ま っ て 外 れ た り 、 何 も な い と こ ろ で は   そ の 一 方 で 、 階 段 は ト ン ト ン 者 は 寝 返 り が 非 常 に 廿 手 で 戈 例 。 そ の た め 、 パ ー キ ン ソ ッ 病

足が出なくなったら 歩いている最中に足が止ま ってしまったら、介護層は 自分の足を「障害物」とし て本人の足の前に出してみ ましよう。阻害物をまたぐ ような気持ちで足を前に出 すと、うまく歩けることが あります。そのほか、①テ ンポが早くならないよう、 □の中でrイチ､ニ、イチ、 二」といいながら足を出す、
ノ

②靴の裏に鋲をつけ、「ゴ ツゴツ」という音の間隔を 一足に保つようにしながら

((

歩くなどの工夫をすること で、うまく歩けるようにな ることもあります

う ま く 歩 け る よ う に な り ま ｔ

ン ロ ー ド で 、 半 数 ぐ ら い の 人 が

て み ま し ょ う 。 こ の パ ー キ ン ソ

て Ｔ 陪 段 に 似 た 状 態 ］ を つ く っ

カ ラ ー テ ー プ を 階 段 の 帽 に 貼 っ

玄 関 ま で な ど 、 家 の 巾 の 廊 下 に

麗 室 か ら ト イ レ ま で ・ 居 川 か ら

る 能 力 を う ま く 利 川 す る の で 呪

て も ら う ﹂ 、 そ し て 階 段 を 昇 れ

介 助 す る が 、 階 段 は 自 力 で 昇 っ

た い も の 。 つ ま り 、 ﹁ 寝 返 り ば

つ て も ら う ・ 利 川 す る よ う に し

フ 秀 ７ ふ 脚 し

266=.よ
㎜267

−(?O

障害･症状を理解する

圓 パ ー キ ン ソ ン 病 者 を 理 解 す る

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介助なしでも勣ける 車イスによる全介助 表情は失われ、からだは固まって指一本勁かせず、畢イスを押しても らう状態です。一言も話せず､介助してもらわなければ食事すること もできません 調子のいいときは表個も受かで会話も食事もでき、一人で歩 くこともできます。体操や遊びリテーション（４０頁参照） にも参加して、楽しそうです

パ ー キ ン ソ ン 病 の 人 は 的 肉 が 固

れ に よ る こ と か 多 い よ ヽ つ で す 。

も あ り ︵ 日 内 変 助 ︶ 、 こ れ は 疲

の 変 助 が 一 日 の 巾 で 起 こ る こ と

は ま っ た く 歩 け な い な ど 、 機 能

午 前 中 は ふ つ う だ っ た の に 午 後

能 が 極 珊 に 変 わ る 人 が い ま す 。

固 く な る な ど 、 季 節 に よ っ て 機

り 状 態 に 、 冬 寒 く な る と 筋 肉 が

た と え ば 、 札 雨 に 入 る と 寝 た き

薬 の 彫 響 な ど か 考 え ら れ ま す 。

候 の 変 化 、 疲 労 、 心 理 的 緊 阪 、

  変 動 の き っ か け に は 季 節 や 天

誤 解 さ れ や す い 一 因 で す 。

助 性 ﹂ も 、 パ ー キ ン ソ ン 病 者 が

き く 変 わ っ て し ま う ﹁ 機 能 の 変

か け で で き る こ と の レ ベ ル が 大

に 歩 き 出 す ⋮ ⋮ ⋮ 何 ら か の き っ

歩 け な か っ た 人 が 突 然 ス ム ー ズ

急 に で き な く な る 、 辿 に 今 ま で

  さ っ き ま で で き て い た こ と が

が 大 き く 変 動

機 能 の レ ベ ル
268㎜

W^m26'J

一一

−(?i)障害･症状を理解する

一一

−･

--

四 パ ー キ ン ソ ン 病 者 を 理 解 す る

● ふ つ う の 老 化 の 場 合

● パ ー キ ン ソ ン 病 者 の 場 合

低 下 す る

極 端 に 機 能 が
270㎜

■■■1271
−=-

一一[j])障害･症状を理解する

歩けない人がテニスをした!

四 ’ パ ー キ ン ソ ン 病 者 を 理 解 す る

パーキッッッ病では「筋肉が回くなる」「助きが少なく遅く なる」などの症状が出てくるため、どうしてもからだを勁か す機会が少なくなりがち。愈際的にからだを勤かすことを心 がけるようにしましょう。とはいっても、特別な迎勧やリハ ビリを行う必要はありません。ふだんの竺jiの中でふつうに からだを勁かすことが大切です。デイケアやデイサーピスで の体操やゲーム、散歩などを日課にとり入れることをおすす めします。若い頃にやっていたスポーツが何かあれば、ぜひ もう一度トライしてみてください。「ふだん歩くのがやっと という人が、テニスコートに出たとたん走り回った」「1歩 も歩けなかった人が、スキーをはかせると見刄1にすべった」 「いつもはからだが勁かない人が、プールの中では水を得た 魚のようにすいすい泳いだj一一−パーキンソン病者では、こ んな゛奇跡″のようなことが起こる場合があります。昔マス ターしたスポーツや楽器演奏などはドーパミン不足の彫響を 受けないらしく、比較的スムーズにからだが動くのです
− ︲ ・

必 要 不 可 欠
二戸
つダ
-

よ い 医 師 が

   ｰ

272㎜ ㎜273

･=

･＝

=-

一一(jO 障害･症状を理解する

四 パ ー キ ン ソ ン 病 者 を 理 解 す る

一一

一一

274皿
皿2ｱ5

一一

−ｲjで)障害･症状を理解する

一一

一一

一一

一一

＼び二き？yと９煮9!1きヅ

４細l●
要介厦者の片手は自由にし、もう一方の手を軽 くにぎります。歩行にリズムかできるように 「イチ、ニ」と声をかけるといいでしょう

ト 起き上がり ・
パーキンソン病者は伸ばす筋肉が を押しながら起きる動作が難しいため、反動を つけて起き上がるようにします

立ち上がり
寝床はマットなどを重ねて床から約20㎝の高 剖こします。この段差を利用して転がるように 降り、台やイスに手を冶いて立ち上がります
寝返りの３つの要素（（D両ひざを立てる．②両手 を上げる、③頭・肩を上げる、166頁参照）を使 い、反動をつけなが５寝返りをうつようにします   ひざ･手・ ０ 頭一肩を上げる 詐 できる範囲で両ひざを立て、 両手と頭・肩を上げます

圃 一 パ ー キ ン ソ ン 病 者 を 理 解 す る

ｏ淋

こ降りる

寝返りの要領で反動をつけ 転がるように床に降ります

ヤ
０ヵヽら１を倒す
寝返りをうつのと反対側に からだを倒します

ｿﾞﾚ

Ｏ
す

這う姿勢に なる

床の上で這う姿勢をとりま

⑤
OSぽ?:つけて
そのまま反動をつけて逆剛 に寝返りをうちます

ぐ,ｼﾞ

片脚ずつ 立ち上がる

両手を台にのせ、片脚ずつ 立ち上がります

介 助 し て あ げ ま し ょ う 。

力 で は 紅 し い 場 合 は 気 持 ち よ く

と か 多 い よ う で す 。 そ し て 、 自

ド よ り も ふ と ん の ほ う が い い こ

よ う に し ま す 。 そ の た め 、 ベ ッ

差 を 利 川 し て 立 ち 上 が り を す る

き 上 が り を し た り 、 床 か ら の 段

合 は 、 反 助 を つ け て 寝 返 り や 起

  そ こ で パ ー キ ン ソ ン 病 者 の 場

動 け る 人 も 少 な く な い の で す 。

い っ た ん 立 っ て し ま え ば 自 由 に

一 辿 の 拙 作 が も っ と も 賎 し く 、

す 。 つ ま り 、 立 ち 上 が る ま で の

返 り を う つ こ と も 困 難 に な り ま

の ひ ね り が 慰 し く な る た め 、 寝

姚 し く な り ま す 。 ま た 、 か ら だ

節 を 仲 ば す と い う 助 作 が 非 常 に

山 げ る 筋 肉 が 同 く な る た め 、 閥

で す が 、 パ ー キ ン ソ ン 病 者 で は

は ﹁ 押 す ﹂ が 塞 本 ︷ 第 ９ 章 参 川 ︸

  人 の 自 立 の た め の 止 赳 的 動 作

な ら な い た め に

寝 た き り に

276 HH
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