VJEBE ZA SKOLIOZU I LOE DRANJE Poetni poloaj leei na leima 1.

Ruke ispod glave, koljena savinuta, duboko disati sa uvlaenjem trbuha. 2. Isti poloaj sa ispruenim nogama, disati. 3. Ruke uz tijelo, kod podizanja ruku udahnuti grudnim koem, kod sputanja ruku izdahnuti. 4. Ruke prekriene pod glavom, podizati jednu po jednu ispruenu nogu. 5. Ruke uz tijelo, saviti nogu u koljenu, obuhvatiti rukama i privui na trbuh (naizmjenino). 6. Ruke pod glavom, pruati i savijati noge kao na biciklu. 7. Saviti obje noge u koljenima, ispruiti ih prema gore, lagano putati prema podlozi, prije podloge saviti ih ponovno u koljenima. Poloaj leei na trbuhu 1. Ruke ispruene uz glavu, glava na elu, podizati obje ruke prema gore. 2. Ruke u obliku slova U, podizati ih prema gore i oputati. 3. Prsti prekrieni na vratu, podizati laktove prema gore i sputati. 4. Ruke uz tijelo, dlanove okrenuti prema gore, dizati obje ruke i sputati ih. 5. Ruke uz glavu, podizati desnu ruku i lijevu nogu, vratiti u poetni poloaj, ponoviti sa suprotnom stranom. 6. Ruke uz tijelo, podizati ruku i suprotnu nogu. 7. Ruke prekriene na leima, istezati ruke prema nazad sa podizanjem glave.