‫القيام من النوم تشربين ‪ 2‬كوب ماء وبعد ‪ 30‬دقيقة الفطار وهو ثابت طوال السبوع مع العلم أن هذا الرجيم

لمدة أسبوع‪.‬‬

‫الفطار‪ :‬توست ‪ +‬بيضة مسلوقة ‪ +‬برتقالة أو جريب فروت‪ .‬بعد ثلث ساعات كوب ماء كبير ‪ +‬تفاحة أو خس‪.‬‬

‫الغداء‪ :‬كوب ماء كبير ‪ +‬لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج ‪ +‬سلطة بأي كمية‪ .‬بعد ثلث‬
‫ساعات ‪ 2‬كوب ماء كبير ‪ +‬تفاحة‪.‬‬

‫العشاء‪ :‬كوب ماء كبير ‪ +‬لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية ‪ +‬خضار مسلوقة أو داخل الفرن ‪ +‬سلطة‪.‬‬

‫انقص ‪ 5‬كيلـــو كل أسبــوع !‬

‫‪--------------------------------------------------------------------------------‬‬

‫السلم عليكم ورحمة ال وبركاته‬

‫هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط‬

‫اليوم الول ‪:‬‬

‫الفطور موحد دائماً وهو ‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬قطعة فواكه ‪ +‬شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) ‪.‬‬
‫الغداء ‪ :‬سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست ‪.‬‬
‫العشاء ‪ :‬قطعة توست واحدة ‪ 4 +‬ملعق جبنة قريشة ‪ +‬قطعة فواكه ‪.‬‬
‫اليوم الثاني ‪:‬‬
‫الغداء ‪ :‬زبدية رز بحليب أو مهلبية والفضل مهلبية ‪ +‬خيارة ‪ +‬قطعة فواكه ‪.,‬‬
‫العشاء ‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬قطعة فواكه بدون توست أو خبز ‪.‬‬
‫اليوم الثالث ‪:‬‬
‫الغداء ‪ :‬صحن فول بدون زيت ا و سمن ‪ +‬صحن سلطة خضار ‪.‬‬
‫العشاء ‪ 4 :‬ملعق جبنة قريشة مع قطعة توست ‪.‬‬
‫اليوم الرابع ‪:‬‬
‫الغداء ‪ :‬صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست ‪.‬‬
‫العشاء ‪ :‬مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة ‪.‬‬
‫اليوم الخامس ‪:‬‬
‫الغداء ‪ :‬سمك أو تونة أو جمبري مع التوست ‪.‬‬
‫العشاء ‪ :‬بيضة مسلوقة مع أربع ملعق جبنة مع قطعة توست ‪.‬‬
‫اليوم السادس ‪:‬‬
‫الغداء‪ :‬قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست ‪.‬‬
‫العشاء ‪ :‬قطعة جبنة مع سلطة خضراء ‪.‬‬
‫اليوم السابع ‪:‬‬
‫الغداء ‪ :‬فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء ‪.‬‬
‫العشاء ‪ :‬فاكهة متنوعة حسب الرغبة‬