Tipy na pomor praxi
Pokud dojde k náhlé změně počasíči k zabloudění, pokuste se:
Chovejme se no horÓch odpovědně
(2' čÓst)
Dono FinkovÓ, FTVS UK v Proze
V pokračovránío bezpečném a zodpovědném chování na horách jsou uvedeny
zák|adni, léty prově ené zkušenosti o pohybu a pobytu na horách, základní informace
o vybavení či o tom, jak si naplánovat a uspo ádat lyžďskou triru,
Zásady pobytu a pohybu na horách
Jejich respektováním m:.užekaždy návštěvník hor pispět nejen ke zvyšenísvé vlastní
bezpečnosti p i pohybu a pobytu na horách, ale zároyei je vhodné p edírvat tyto
zkušenosti také ostatním ričastníkrimspolečnych akcí.
* Na jakoukoli t ru se vydávejte v počtu nejméně t í osob, nikdy ne sami' V p ípadě
nehody mrižejeden z stat se zratěnym ajeden vyhledat pomoc.
* P ed odchodem na t ru oznamte vedoucímu chaty p edpokládanou trasu i s časem
návratu a zapište se do knihy vycházek či h ebenovych trir.
* Zjistéte si aktuální stav počasía podmínek na trase, kterou chcete absolvovat.
x Nepodce ujte zimni nebezpečí hor a nep ece ujte schopnosti své ani ostatních
členťt skupiny.
* Budte svojí qistrojí p ipraveni na náhlé změny počasía v zbrojí na plánovany typ
akce.
* Pohybujte se po značen; ch cestách atratich'
x Nemě te svévolně zam; šlenou trasu. V p ípadě časovétísně mějte p ipravenou
zkrácenou variantu.
x Pokud se nem žete vrátit na chatu nebo máte-li zpoŽděni oproti plánovanému času
návratu, dejte zprávu ubytovateli nebo Horské službě.
* Chra te p írodu a veškeréztačeníturistickych cest a sjezdovych tratí.
x Řidte se pokyny Horské služby, nevstupujte do lavinov ch polí či jinych zaká-
zanych míst.
112
- zachovat klid a rozvahu,
_ postupovat systematicky po v raznyích bodech a dostat se na značenou cestu,
- dosáhnout nejbližšíhoubytovacího zaÍizení.
Zavelmi nep íznivych podmínek nepokračujte v cestě a nouzově p ečkejte v bivaku
nebo záhrabu. Ten si vytvo te na závétrnémmístě, viditelně jej označte a nezapome te,
že nesmíte usnout! Zálrove se snažte p ivolat pomoc světelnym signálem (baterka)
nebo signálem zvukovym (píšťalka),které vysílejte v pravideln1 ch intervalech 6x za
minutu s minutovou pauzou. Pokud někdo vysílanésignály zachytí, bude odpovídat
opakováním ztamení 3x za minutu opět s minutovou pauzou. Signály vysíIejte aŽ do
p íchodu zachráncri!
Nikdy se v horské krajině stoprocentně nespoléhejte na mobilní telefon. Kvalitní
signál sice pokryvá lyžďská centra, ale odlehlejšíčásti hor byvajíbez signálu. V někte-
r; ch místech se lze dovolat alespo na tís ovou linku 112. Každopádně Zkuste mít p i
tri e telefon vypnut] , neboť v mÍazv a p i neustálém vyhledávání signálu se velmi
rychle vybíjíbaterie.
Vybavení pro zv šeníbezpečnosti p i pohybu na horách
Ke zvyšení bezpečnosti p ispívá také odpovídajícív1stroj, vyzbroj a dalšídopl ky.
Na používany materiál se musíte stoprocentně spolehnout, jinak se sami vědomě
vystavujete zv šenémuriziku. Zkontrolujte si, že vše co použiváte,je funkční a odpo-
vídá obtížnostiprovozovanych aktivit.
Délku a tvrdost lyŽí a snowboardu volte podle sqich dovedností, silov1ich p edpo-
kladťr a zp sobu jizdy. Začátečnícizvolí lyže (snowboard) měkčí,pro rychlou jízdu
v dlouhych obloucích jsou vhodnější lyže (snowboard) delší,do prašanu širší.
Délku lyžďs[ ch holí volte tak, aby hole pohyb usnad ovaly a nep ekážely
p i něm.
Bezpečnostni vázáni zajišťuje pevné spojení boty s Iyži a zárove p i určit; ch
kritick1 ch hodnotách musí botu uvolnit. Funkčníje pouze odborně se ízenévázání
podle vyšky, váhy, lyžďsk;ích dovedností a zprisobu jízdy lyžae.
Bezpečnostni brzdy či emínky zajisti tyži nebo snowboard proti samovolnému
ujetí po svahu dolťr. Brzdy se polžívajipouze na lyŽich, vhodné jsou hlavně na
upravené tratě. Řemínky se používajívždy na snowboardu, na lyžíchjsou vhodné p i
jizdě ve volném terénu.
Nošenímochranné p ilby p edcházqte tragickym následkrim p i pádech na hlavu.
V někten ch alpsk ch zemích je povinná pro děti do 15 let, u nás se jeji pouŽiváni
alespo vŠemdoporučuje.
Lyžďskymi brylemi si chra te oči p ed nepízni počasí(déšť,sníh, slunečni zaÍeni),
uvidíte lépe na cestu a mrižete rychleji reagovat na vzniklé situace.
Tělesná V1ichova a Spot1 Mládeže č. 1 13 I
 V]iistroj zvolte ve více vrstvách oblečeníz moderních materiálri, které odvádějí pot akce po stránce finanční,materiální a organizačni, neopome te ani na motivaci čast-
od těla a zfuoye . nepropouští vodu a sníh dovnit . Cílem je zajistit tepelny komforl p i D lku a obtížnosttrasy volte s ohledem na:
níkťrtriry.
pohybu na horách' Pro vrchní vrstvu up ednostněte neklouzav1i materiál, kte{ v p í- technickou a fyzickou rove ričastníkriajejich vybavení,
-
padě pádu p ibrzdí nekontrolovany pohyb po sněhu. Samoz ejmou součástí v1 stroje je náročnost terénu a aktuální sněhové podmínky,
-
nošenírukavic za jak1fchkoli podmínek. časoq limit pro absolvoviíní triry (délka dne).
-
Do základního vybavení pro krizové situace si p ibalte ještě drobnosti, které mohou
Podle délky trasy si yymezte oblast, ve které jsou ričastnícischopni se pohybovat.
velmi dob e posloužit p i neočekávanych situacích: mobilní telefon (celoevropská kri-
V této oblasti naplanujte postupné cíle a vytvo te itinera trasy, doplněn1 o p eqišení.
zoválinka 112)' píšťalku,baterku, víceričelovy n ž, svíčku,zapalovač, tužku a papír,
Také uvažujte o možnostech zkráceni tfasy a naplánujte si je. Pi plánovrání akce vy-
l kárničku, alu-f lie. uživejte hlavně knižníprrivodce dané oblasti a turistické mapy, pokud možno zimní
Značenitratía zprisob jízdy lyžďské.
P edpokladem bezpečnéhopohybu po upraven;ich tratích je vhodny vyběr jejich P i lyžďské turistice se zpravidla pohybujeme ve skupině osob. Dodržujte proto
obtížnosti.Ten volte podle schopností a dovedností, ať vlastních nebo svě enych dětí doporučenépo adí členťr,v němž první je vedoucí, kter určuje směr trasy a tempo
či klient . Sjezdové i běžecké tratě b1ivají barevně odlišeny podle obtížnosti.Zelenou postupu. To upravuje podle nejslabšího člena skupiny, ktery je hned za ním. Na konci
barvou jsou označeny nejjednoduššítratě pro začátečníky,modrou barvou pro mírně skupiny je zdravotník a za nim nejsilnější člen skupiny nebo druh vedoucí, ktery
pokročilé a červenou barvou pro ty pokročilejší.Nejnáročnějšítratě, kteréjsou určeny zodpovídá zato,že nikdo nezťrstanezanim. Pokud vede trasahlubok1fm sněhem, st í-
jen velmi zďatnym lyža m a snowboardistťrm, jsou označeny černou barvou. dejte v čele skupiny nejsilnější \yžaev prošlapávání stopy. Nejslabší lyžďje v tomto
p ípadě až zanimj. P ibližně po pril hodině jizďy zaÍaďte krátkou p estávku na kon-
Na sjezdovych tratích se potkávají dvě skupiny lyžatl - carve i a klasici. Carve i
trolu materiálu, po dvou hodinách jízdy pak delšípauzu. Místo na odpočinek zvolte
zpravidlavylžívaji ke své jízdě širokou část tratě, kde na zahraněn;ich lyžíchKižují
z jednoho okraje ke druhému' Klasici naopak jezdí p i spádnici p ímo dolri. obě sku-
v závětÍi a spojte je s kulturně poznávaci činností'Za nepÍiznivych povětrnostních
podmínek zvolte jako odpočinek pomalejšítempo postupu, p i delšízastáyce hrozi
piny by měly respektovat zptisob pohybu ostatních lyžaÍ, na všechny zričastněnéjsou
prochladnutí. Za mlhy či tmy postupujte se skupinou d sledně pohromadě a dbejte,
kladeny zvyšenénároky na orientaci a p edvídavost. LyŽďi klasici by měli vědět, že
aby každ' člen měl neustál kontakt s jedincem postupujícím p ed ním t za nim.
carve ijsou schopni vyjet oblouk až p es vrstevnici a velmi rychle se p emístit zjedné
strany sjezdové tratě na druhou. Carve i, kteYtjezďi vyššírychlostí azaviraji oblouky,
Pokud si každ z nás v še uvedené zásady a pravidla osvojí, bude se jimi ídit
a vedoucí je budou p edávat sv m žákťrma klientrim, bude pobyt na horách mnohem
by naopak měli respektovat následující doporučení:
p íjemnější.
- nevyjíždět oblouky až k p1nému okraji sjezdové tratě, nechat prostor pro p edjíŽ- [psotova@ ftvs.cuni.cz]
dění,
- jezdit pouze na tratích s minimálním počtem dalších ričastníkri,
- p i vyjížděníobloukti až do vrstevnice sledovat i prostor nad sebou.
Dalšískupinou, která se po sjezdov;ich tratích pohybuje,jsou snowboardisté. Postoj
na snowboardu omezuje periferní vidění na jednu stranu. Dbejte proto zv1 šenéopatr-
nosti zejména v situaci, kdy je p edjížditeza jejich zády.
Kdo TVSM nečte,
Lyža ská turistika
P i lyŽa ské turistice respektujte všechna vyše uvedená doporučeníohledně pohybu
již stojí opodál!
na horách. Používejte vhodnou a ričelnou vystroj avyzbroj, která by měla b t p ede-
všímpraktická,pevná, funkčnía spolehlivá' P i jejím vyběru se zajímejte také o hmot-
I Tyrš by tomu jistě
nost' skladnost a v neposlední adě i o vzhled. sv j hlas dal !
Tiaké si lyžďskou triru p edem ádně p ipravte. Pečlivou p ípravou lze opět p edejít
mnoha nep íjemnostem. ZaměÍe se p edevším na vyběr vhodné trasy a zabezpečeni

lt4 Tělesná Vychova a Sport Mládeže č' l 15 I