Sntate prin nutriie

GNLD

Dr. Oz: Trei pastile pe care trebuie s le iei zilnic.

Te ajut s te menii sntoas i s scapi de kilogramele n plus: este vorba de trei suplimente alimentare despre care dr. Oz spune c sunt eseniale pentru fiecare din noi.

Exist att de multe suplimente cu vitamine sau alte substane benefice, nct e greu s-i dai seama singur care sunt necesare cu adevrat i care nu. Iar dac iei prea multe, riti s apar diverse interaciuni n ele. Dr. Oz i spune care sunt cele trei suplimente nutritive absolut eseniale n dieta omului modern.

1. Un supliment cu multivitamine i multiminerale

Ideal ar fi ca toate vitaminele i mineralele necesare s provin din fructe, legume i alte alimente sntoase. Din pcate, spune dr. Oz, puini dintre noi au o diet perfect i, chiar dac am avea-o, alimentele pe care le mncm azi, chiar i fructele sau legumele, sunt prea srace n nutrieni. De aceea, avem nevoie de un supliment care s conin toate mineralele i vitaminele. Dr. Oz recomand produsele care conin 100% din doza zilnic recomandat la fiecare nutrient n parte aceast informaie e trecut pe ambalaj. Evit produsele care conin doze foarte mari peste 100% din doza zilnic recomandat. Nu n ultimul rnd, avei grij s mprii vitaminele n dou doze. Luai jumtate dimineaa i jumtate seara pentru c organismul nu poate absorbi cantiti mari deodat, mai spune dr. Oz.

www.nutritie.biz

http://www.nutritie.biz/provitality.html

Sntate prin nutriie

GNLD

2.

Un supliment cu acizi grai omega 3

Acizii grai omega 3 sunt eseniali pentru buna funcionare a organismului, dar n dieta modern se gsesc prea puin. i dau energie, protejeaz inima, articulaiile, pielea, etc. Exist mai multe tipuri de acizi grai omega 3, unii se gsesc n produse de origine vegetal, iar alii n pete. Dr. Oz recomand: Cnd cumperi un supliment cu omega 3, asigur-te c el conine 600 miligrame de DHA. S-ar putea s fie nevoie de mai multe pastile pe zi pentru a obine aceast doz. Conform specialistului, DHA (acidul docosahexanoic) intr n compoziia creierului. Pe lng faptul c sprijin funciile cerebrale, acest supliment ajut creierul s foloseasc energia n mod eficient i protejeaz mpotriva depresiei. Suplimentul cu omega 3 se ia la micul dejun. Pastilele cu ulei de pete se in la frigider.

3. Un supliment cu magneziu i calciu

Dac nu primete destul calciu din diet, organismul tu l va extrage din oase, care vor deveni slbite. Un supliment cu calciu trebuie s conin i magneziu care ajut corpul s proceseze i s foloseasc mai bine calciul. Dr. Oz recomand un supliment care conine 600 miligrame de calciu i 400 miligrame de magneziu. Se ia o dat pe zi cu un pahar mare de ap. Ai grij s nu iei acest supliment la mai puin de dou ore dup suplimentul cu vitamine deoarece calciul blocheaz absorbia altor nutrieni.

www.nutritie.biz

http://www.nutritie.biz/provitality.html