"Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren"

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

diterjemahkan dari "Height Increase Journal" by

American Scientist Research Center

oleh Pratama at www.geocities.com/rahasiatinggi 2004

Diterjemahkan oleh Pratama at www.geocities.com/rahasiatinggi Copyright/Hak Cipta 2004 oleh www.geocities.com/rahasiatinggi

All Rights reserved. Tidak ada bagian dari manual ini yang direproduksi dalam bentuk apapun tanpa izin tertulis dari Www.geocities.com/rahasiatinggi. Pelanggaran akan ditindaklanjuti. Segala daya upaya telah dikerahkan agar buku ini dapat selengkap dan seakurat mungkin, walaupun begitu tidak ada pernyataan apapun mengenai kebenaran maupun kecocokannya. Segala informasi di buku ini disediakan berdasarkan apa adanya. Pengarang dan penerbit dengan segala hormat tidak bertanggung jawab pun tidak memiliki pertanggungjawaban kepada apapun atau siapa pun akibat terjadinya kehilangan atau kerusakan yang mungkin timbul yang berasal dari informasi yang dikandung dalam buku ini. Pembaca sebaiknya mencari tahu lebih lanjut tentang informasi yang belum dipahaminya melalui sumber yang relevan. Email : rahasiatinggi@yahoo.com

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
2

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Buku ini hanya diperuntukkan bagi anda. Copyright 2004 www.geocities.com/rahasiatinggi. Ubahlah dunia dari diri sendiri!

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
3

Daftar Isi

Daftar Isi ______________________________________________________ 4 Pendahuluan___________________________________________________ 5 SCIENTIFIC STUDY Studi ilmiah ___________________________________ 7 BAB 1 Nutrisi (untuk pertumbuhan)________________________________ 8 BAB 2 MEMPERBAIKI POSTUR UNTUK LEBIH TINGGI _______________ 19 BAB 3 KEBIASAAN TIDUR YANG BAIK ____________________________ 22 BAB 4 STAGE I (Preliminary Excercises) __________________________ 25 BAB 5 STAGE II (Regular Exercises) ______________________________ 34 BAB 6 TAHAP III (Advanced Exercises) ____________________________ 51 BAB 7 BONUS TIPS UNTUK TAMBAHAN TINGGI ____________________ 64

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Pendahuluan
Jadi anda lelah dan bosan karena anda harus terus melihat ke atas dan merasa inferior karena anda bertubuh lebih kecil? Nah, investasi anda di buku ini bisa menjadi jawaban yang telah anda tunggu-tunggu sebelumnya. Seperti yang pernah anda rasakan, tidak ada banyak ruang di masyarakat masa kini untuk orang pendek. Seperti kata seseorang orang yang besar akan selalu mengalahkan orang yang kecil. Menjadi lebih tinggi akan menyempurnakan hidup anda hampir dalam berbagai aspek, dari kesempatan kerja yang lebih baik sampai ke kehidupan cinta. Inilah kesempatan anda menuju hidup yang lebih menjanjikan dan menguntungkan, bersama dengan orang-orang lain. Anda tidak perlu lagi melihat dengan penuh kekaguman ke orang lain manakala anda mengharapkan dalam ukuran mereka. Sekarang ada yang bisa anda lakukan untuk itu, dan anda sudah mengambil langkah pertama. Waktu anda sudah tiba- sekarang adalah giliran anda. Sebelum mulai program khusus kami, berikut ada beberapa point kunci yang harus anda perhatikan. Baca buku ini seluruhnya sampai selesai sebelum anda memulai bagian apapun dari program-programnya. Jika kesehatan anda masih dalam tanda tanya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba melakukan latihan apapun dan menggunakan informasi diet yang dibahas di dalam buku ini. Bahkan jika kesehatan anda normal atau lebih baik lagi, nasihat dokter adalah sangat dianjurkan sebagai penjagaan keselamatan. Jangan mengharapkan mukjizat dalam semalam. Buku ini didesain untuk menambahkan 2 sampai 5 inchi ke tinggi anda. Anda akan mulai melihat hasilnya dalam 4 atau 6 minggu tergantung keadaan anda. Bagi beberapa orang, mungkin membutuhkan waktu tambahan, tapi janganlah khawatir. Ketekunan anda akan membayar itu semua dan anda akan mendapatkan hasil.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
5

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Pastikan anda mengikuti program, yang dituliskan di buku ini, untuk hasil yang maksimum. Ingat membaca buku ini tidak bisa membuat anda tinggi tapi dedikasi, kesabaran dan ketekunan bisa.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
6

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

SCIENTIFIC STUDY
Studi ilmiah

Banyak diantara anda mungkin penasaran, apakah benar-benar bisa untuk anda bertambah tinggi? Jawabannya adalah ya, anda bisa. Bertahun-tahun sudah dikatakan kalau sekali anda lewat zaman pubertas atau masa remaja, anda berhenti tumbuh, maka pertimbangkan ini: Dalam olahraga baseball (kasti), tangan pitcher yang digunakan untuk melempar biasanya 1- 3 inchi lebih panjang dari tangan satunya. Ini adalah hasil dari latihan, yang dicapai setelah masa remaja. Tangan kanan pemain professional Jai Alai paling tidak 2 inchi lebih panjang ketimbang tangan kirinya (hasil dari latihan ketat) Ini sendiri adalah bukti positif kalau tambahan tinggi badan dalam tubuh manusia adalah mungkin setelah masa remaja. Ada berbagai macam testimony medis yang memberikan janji kalau bisa menambah tinggi sampai umur 50 tahun-an. Faktanya sebagian besar saintis hari ini setuju kalau sangan mungkin untuk menambah tinggi badan anda sebanyak 4 sampai 5 inchi sampai umur anda mencapai 50 dan 55 tahun. Menurut beberapa antropolog, pria dan wanita berumur 40 tahun masih terus tumbuh sampai umur 50 tahun dan beberapa sampai umur 60 tahun. Tentunya jumlah tinggi yang didapat tergantung pada beberapa faktor tertentu seperti struktur tulang, kondisi fisik, postur, diet, lingkungan, dan sebagainya. Menurut sebuah artikel dalam British Medical Journal, penelitian membongkar kalau pertumbuhan mungkin berhenti secara prematur dalam badan vertebral (tulang belakang) karena kelebihan tekanan terhadap pusat epifiseal (cakram tulang). Dengan menghilangkan tekanan ini, yaitu dengan mengikuti program di dalam buku ini, pertumbuhan normal dapat dilanjutkan dan kontinyu sampai kehidupan pertengahan.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
7

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 1 Nutrisi (untuk pertumbuhan)

Bab ini ditujukan untuk anda yang memiliki kebiasaan makan yang kurang baik dan tidak mendapatkan jumlah yang sesuai untuk vitamin dan nutrisi lain yang sangat esensial bagi perkembangan dan pertumbuhan tubuh. Walau sebagian besar persyaratan ini dapat dipenuhi dengan kebiasaan makanan yang seimbang, kami telah mendaftar untuk anda dalam bab ini beberapa informasi penting tentang nutrisi yang perlu anda ketahui untuk mendapatkan tambahan tinggi ekstra. Yang pertama, mari kita pahami kalau ada 6 nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan yang bagus dan walaupun semuanya memainkan peran yang vital dalam diet yang seimbang, mari kita fokus perhatian kita pada 3 (ditandai dengan asterik) untuk mendukung pertumbuhan. 1. Vitamin* 2. Karbohidrat 3. Lemak 4. Mineral* 5. Protein* 6. Air

Vitamin
Vitamin adalah zat organik yang penting untuk kehidupan Anda dan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan. Untuk mendapat pemasukan vitamin yang cukup, diet seimbang sangat disarankan untuk Anda. Tetapi, suplemen mungkin diperlukan saat Anda membutuhkannya namun bukan sebagai pengganti makanan. Suplement sebaiknya Anda konsumsi setelah makan atau sekali setelah makan dengan porsi besar agar penyerapan usus lebih baik.

Vitamin A (retinol, carotene)

Berguna untuk: Mendukung pertumbuhan dan tulang yang kuat

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
8

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi agar tetap sehat Membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi

Sumber terbaik: Wortel, hati, kuning telur, susu, sayuran hijau dan kuning, margarine dan buah-buahan berwarna kuning. Kebutuhan: 10.000 s.d. 25.000 IU (Satuan Internasional) Catatan: Jika diet Anda terdiri dari bayam, hati, kentang manis atau Belewah yang cukup, maka sepertinya Anda tidak membutuhkan suplement.

Vitamin B1 (Thiamin) Berguna untuk:

Mendukung pertumbuhan Mencegah penyakit beriberi dan kegelisahan Membantu jantung dan sistem saraf berfungsi baik. Sumber terbaik: Nasi, gandum, kacang, kacang kedele, kacang ijo/buncis dan sayuran hijau. Suplement: 100 s.d. mg biasanya. Catatan: Lebih efektif jika digunakan pada formula B kompleks.

Vitamin B2 (Riboflavin)
Berguna untuk: Membantu pertumbuhan dan berperan dalam reproduksi. Sangat membantu untuk kulit, rambut dan kuku yang sehat. Membantu memelihara penglihatan. Sumber Terbaik: Susu, hati, telur, ikan, ginjal, sayuran hijau berdaun banyak

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
9

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Suplement: 100 s.d 300 mg per hari Catatan: Seperti sebelumnya, sangat efektif jika dalam formula B-kompleks.

Vitamin B6 (Pyridadne, Pyridixinal)

Apa gunanya: Mengurangi kejang urat, kram kaki, mati rasa pad atangan dan bentuk lain dari neuritis. Mencerna protein dan lemak. Diuretik alami Sumber terbaik: Hati, brewer yeast, kol, belewah, daging sapi dan ginjal. Suplement: Untuk hasil terbaik, samakan jumlahnya dengan vitamin B1 dan Vitamin B2 Catatan: Jika Anda mengkonsumsi formula B-komplesk, perhatikan jumlah vitamin B-6 yang cukup agar efektif.

Vitamin B12
Apa gunanya: Membantu pertumbuhan Meningkatkan energi Membentuk sel darah merah Membantu keseimbangan dan konsentrasi Sumber terbaik: Keju, hati, tempe, daging sapi. Suplement: Bervariasi antara 5 s.d. 100 mcg, tergantung dari kekurangan Catatan:

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
10

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Kekurangan vitamin B12 biasanya ditemukan pada vegetarian dan pada orang yang mengonsumsi banyak protein. Formula vitamin B-kompleks seharusnya termasuk semua vitamin B yang sudah dibahas ditambah vitamin lain yang vital untuk proses pertumbuhan. Bacalah label dan check dengan dokter Anda untuk meyakinkan Anda kalau formula tersebut terdiri dari jumlah yang tepat yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Vitamin C (Asam askorbat, Cevitamin Acid)

Apa gunanya: Berperan bagi tulang dan gigi yang sehat. Mencegah kudis. Membantu merawat dan mencegah flu biasa. Menjadikan sel protein untuk tidak terurai. Membantu sirkulasi perdarand darah. Sumber terbaik: Buah jeruk, tomat, beri, kembang kol, kol mentah dan kentang. Suplement: 1000 s.d. 10.000 mg per hari. Catatan: Vitamin C memegang peranan penting dalam pertubuhan dan memperbaiki jaringan sel tubuh.

Vitamin D (Calciferal, viosterol, ergosterol)

Apa gunanya: Penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Mencegah rakhitis, yang merusak tulang dan dapat menyebabkan kaki melengkung dan postur yang jelek Membantu penyembuhan conjuctivitis. Membantu vitamin A melakukan fungsinya. Sumber terbaik: Produk susu, minyak hati ikan, daging ikan dan sinar matahari. Suplement:

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
11

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

400 s.d. 1000 IU (satuan Internasional) tiap hari

Vitamin E (Tocopherol)
Apa gunanya: Menyuplai oksigen ke tubuh untuk daya tahan yang lebih. Penting untuk reproduksi. Membantu mencegah dan menghancurkan gumpalan darah. Sumber terbaik: Telur, sayuran hijau, kacang kedele, bayam, gandum dan brokoli. Suplement: 200 s.d. 1000 IU per hari. Catatan: Disebabkan karena air yang terklorinasi, dalam jumlah populasi yang besar, vitamin E banyak dibutuhkan.

Vitamin F (Asam Lemak Linoleic dan Arachidonic Tak jenuh )

Apa gunanya: Membantu pertumbuhan. Membantu mencegah penyakit jantung. Membantu mencegah deposit kolesterol di pembuluh arteri. Sumber terbaik: Minyak sayur, kenari, almond, kacang kedele dan minyak bunga matahari. Suplement: 100 s.d. 150 mg Catatan: Agar dapat diserap tubuh lebih baik makan juga Vitamin E. Jika Anda mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak Anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin F.

Vitamin K (Menadione)
Apa gunanya:

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
12

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Mengobati penggumpalan darah. Membantu mencegah pendarahan internal dan hemorrhaging. Sumber terbaik: Kuning telur, yoghurt, minyak hati ikan, kacang kedele, sayuran hijau, teh hijau Suplement: Kira-kira 300 mcg sudah mencukupi. Catatan: Karena berlumpahnya sumber alami vitamin K, suplementasi tidak begitu dibutuhkan. Temui dokter sebelum mengonsumsi suplement. (Penting) Jumlah vitamin yang dibutuhkan tiap orang berbeda, tergantung dari karakter seseorang dan dietnya. Dosis tertentu mungkin tidak sesuai dengan setiap orang dan dapat menurunkan kesehatan seseorang. Carilah petunjuk dari dokter saat mengkonsumsi suplementasi vitamin. Semua vitamin yang dijelaskan di bab ini mungkin tidak semuanya dibutuhkan tetapi semua vitamin ini dituliskan karena kemampuannya untuk bekerja pada tubuh dalam diet yang seimbang.

Mineral
Mineral adalah substansi organik yang ditemukan secara alamiah di bumi. Kebanyakan mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi kita dan mineral-mineral itu membantu mengatur fungsi tubuh. Berikut ini adalah beberapa mineral yang Anda perlu perhatikan

Calsium
Apa gunanya: Membantu menguatkan tulang rawan dan gigi. Membantu mengatur detak jantung. Sumber terbaik: Susu dan produk ternak, sarden, kacang kedele, sayuran hijau, aprikot, lemon, kol, bayam, bawang, jeruk, salmon, yoghurt. Suplement: 600 s.d. 1500 mg per hari.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
13

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Chromium
Apa gunanya: Membantu proses pertumbuhan badan. Membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Sumber terbaik: Daging sapi, ayam dan kerang Suplement: 90 mcg tiap hari adalah rata-rata untuk dewasa.

Chlorine
Apa gunanya: Membantu menjaga tubuhmu lentur. Membantu pencernaan dengan membersihkan sistem Sumber terbaik: Garam meja, minyak zaitun. Suplement: Belum ditentukan. Bagaimanapun juga, rata-rata konsumsi garam tiap hari sebenarnya sudah lebih dari cukup.

Fluoride
Apa gunanya: Menguatkan tulang. Mengurangi kerusakan gigi. Sumber terbaik: Air minum fluoridated, sea-food dan gelatin. Suplement: Belum ditentukan. Catatan: Tambahan fluoride jangan dikonsumsi sebelum disarankan oleh dokter.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
14

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Yodium
Apa gunanya: Membantu pertumbuhan. Menyediakan energi. Membakar lemak berlebihan. Sumber terbaik: Garam, semua sea-food, bawang dan sayuran yang ditanam di tanah yang kaya yodium, rumput laut, asparagus, wortel, jamur, kubis, bayam, bawang merah, tomat, dll.. Suplement: 80 s.d. 150 mcg per hari untuk dewasa. Catatan: Yodium membantu berfungsinya salah satu kelenjar tiroid yang merangsang dan mengatur pertumbuhan. Check garam Anda untuk mengetahui apakah mengandung yodium. Terlalu banyak yodium dapat menyebabkan efek yang buruk. Untuk tambahan suplement yodium tidak disarankan, saran dokter sangat diperlukan.

Zat Besi
Apa gunanya: Membantu pertumbuhan Mencegah kelelahan Membantu hemoglobin dalam darah. Membantu untuk warna kulit yang baik. Sumber terbaik: Hati sapi, tempe, kuning telur, kerang/tiram, sereal, dan daging berwarna merah, aprikot, almond, asparagus, gandum, sereal, kubis, kurma, bayam, stroberi, kentang, bawang merah, tomat, dll. Suplement: RDA adalah 10 s.d. 18 mg Catatan:

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
15

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Silahkan check pada suplement zat besi Anda untuk mengetahui apakah terdapat Ferrous Sulfate besi inorganik yang dapat merusak vitamin E dalam tubuh Anda. Hindari suplement jenis ini. Untuk wanita, yang tubuhnya menggunakan besi lebih banyak daripad pria, suplement sepertinya sangat dibutuhkan.

Magnesium
Apa gunanya: Membantu sistem kardiovaskular. Membantu berfungsinya otot dan saraf. Diperlukan untuk metabolisme kalsium dan Vitamin C. Sumber terbaik: Apel, buah anggur, lemon, biji-bijian, kacang, jagung dan sayuran berwarna hijau gelap, pisang, wortel, jamur, kol, kurma, bayam, kacang hijau, susu, jagungm madu, bawang merah, jeruk,. Suplement: 300 s.d. 400 mg per hari. Catatan: Jika Anda mengonsumsi kacang, biji-bijian dan sayuran hijau dengan jumlah banyak, Anda mungkin sudah cukup memperoleh magnesium.

Phosporus
Apa gunanya: Membantu pertumbuhan. Menyediakan energi. Sumber terbaik: Ikan, unggas, telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, bawang putih, almond, asparagus, wortel, seral, jamur, udang, kol, ketimun, bayam, keju, susu, jagung, kacang, bawang merah, tomat, dll. Suplement: RDA : 800 s.d. 1200 mg per hari untuk dewasa. Catatan:

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
16

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Kebanyakan diet/menu sudah terdapat jumlah yang mencukupi untuk phosporus atau fosfat di dalamnya, jadi check dahulu sebelum mengonsumsi suplement. Mineral penting lainnya

Potassium
Sumber terbaik: Buah jeruk, pisang, kentang dan sayuran hijau.

Sodium
Sumber terbaik: Garam, kerang, wortel.

Sulfur
Sumber terbaik: Daging sapi, telur ikan, kubis/kol.

Zinc
Sumber terbaik: Telur, kerang/tiram, bawang putih, nenas, asparagus, pisang, wortel, kubis, ketimun, bayam, kacang hijau, kacang, jeruk, tomat, dll. PROTEIN Kebutuhan protein tiap-tiap orang berbeda, tergantung dari ukuran tubuh anda, umur dan keadaan fisik anda. Orang dengan berbadan besar, akan membutuhkan protein lebih banyak ketimbang dari orang yang lebih kecil atau lebih tua. Protein memiliki beberapa fungsi yang berbeda dan bekerja pada areal yang berbeda pula. Pada dasarnya ada dua tipe protein lengkap dan tidak lengkap. 1. Protein Lengkap, biasa disebut protein essensial menyediakan keseimbangan antara delapan asam amino yang membangun jaringan dan ditemukan pada makanan hewani, seperti daging, unggas, seafood, telur, susu dan keju.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
17

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

2. Protein Tidak Lengkap kekurangan beberapa asam-amino dan tidak dapat digunakan secara efisien kalau dimakan tanpa pelengkap makanan lain. Namun, jika ditambahkan dengan sedikit saja makanan hewani, protein ini menjadi lengkap. Ditemukan pada makanan nabati seperti, biji-bijian, kacang-kacangan, padi-padian dan sejenis buncis. (Catatan) Mengkombinasikan protein legkap dan tidak lengkap dapat memberikan nilai gizi yang lebih baik ketimbang anda mengonsumsinya secara terpisah.

Air
Air adalah pelarut utama untuk semua makanan yang anda cerna. Bagi anda sangatlah penting untuk membuang segala kotoran dari dalam badan, dan 6-8 gelas air sangat berguna untuk ini.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
18

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 2 MEMPERBAIKI POSTUR UNTUK LEBIH TINGGI

Sebelum kita berlanjut ke tahap yang lebih penting, mari kita ketahui dan praktekkan sebuah solusi sederhana untuk mendapatkan tinggi maksimum sebenarnya anda saat ini, dengan mengkoreksi postur anda. Banyak orang mencurangi tinggi badan mereka sendiri karena mereka gagal untuk menyadari postur yang bagus adalah penting untuk mencapai tinggi maksimum. Postur yang benar bukan hanya berdiri dan tegak. Anda harus melatih tiap-tiap bagian badan anda untuk berada pada posisi terbaik. Anda harus tahu bagaimana untuk menegakkan kepala anda, panggul, kaki anda, duduk dengan benar, berjalan dengan benar, ditambah banyak hal yang harus anda lakukan dan hindari untuk meyakinkan anda mendapat tinggi badan maksimum dengan keadaan anda saat ini.

"Masalah Panggul Yang Miring"

Panggul atau rongga pinggang berfungsi sebagai tuas dan secara langsung mempengaruhi postur dan tinggi kita. Ketika bahu anda terlalu maju ke depan, kondisinya dikatakan "milted pelvis". Kondisi ini secara langsung mengurangi tinggi anda dan biasanya yang mengalami ini adalah orang-orang yang perutnya memiliki sedikit otot dan biasanya pula orang dengan perut yang besar (Kami telah merancang beberapa latihan yang termasuk di dalam bab 5 dan 6 untuk menguatkan otot perut dan memperbaiki kondisi ini). Orang yang memiliki sendi yang lemah juga sering mengalami kondisi ini yang juga bisa diperbaiki dengan latihan bab 5 dan 6.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
19

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Bahu yang miring

tulang belakang yang melengkung.

"Knock knees dan Kaki Melengkung"

Deformasi umum pada kaki, yang sangat jarang, biasanya mengurangi tinggi badan sebenarnya. Orang dengan knock knees (kaki berketuk) biasanya berjalan dengan membebankan berat badan mereka ke instep (lengkung terdalam) kaki mereka. Untuk memperbaiki keadaan ini, mereka harus berjalan dengan lengkung kaki diangkat dan dengan berat badan anda dipusatkan ke bagian paling luar kaki. Dalam melakukannya, kaki harus dijauhkan secara alami dan kaki yang lebih lurus akan dihasilkan. Dokter specialis kaki bisa memberikan sepatu khusus (atau insoles) untuk tujuan ini. Kondisi yang dikenal dengan kaki melengkung adalah lawan dari Knock knees, biasanya pengobatanya adalah dengan mengkonsentrasikan berat pada kaki bagian dalam. Sepatu khusus atau pengganjal dapat dimintakan dari dokter.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
20

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

"BAHU MELENGKUNG"
Kondisi ini terjadi jika ada lengkung tidak normal pada bagian atas tulang belakang yang diikuti dengan bahu yang maju. Gejalanya dapat dilihat jika kepala terlalu maju.

Keadaan ini pada umumnya dikarenakan sering tidur dengan bantal yang telalu tinggi.

Untuk memperbaiki kondisi ini, lakukan latihan No. 3 di Bab 4 beberapa kali tiap hari. Biasakan untuk menengadahkan kepala (Jawa: ndangak) dan mengangkat dagu lebih tinggi. Bahu harus dipaksa untuk kebelakang dan jangan sampai maju. Terutama untuk wanita, sebab kondisi ini bisa menyebabkan payudara merosot. Bagaimanapun juga, hati-hati untuk tidak terlalu kaku, postur kaku yang dapat mengganggu pernapasan. Pastikan untuk menjaga postur tubuh dengan rileks dan nyaman.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
21

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 3 KEBIASAAN TIDUR YANG BAIK

Dalam bab yang sangat penting ini anda akan tahu bagaimana mengkoreksi kebiasaan tidur yang buruk yang mengurangi potensi tinggi badan anda sebenarnya. Sebagai contohnya, anda mungkin hanya tidur 3 sampai 4 jam per malam. Nah, tahukah anda jika anda tetap berbaring selema beberapa hari anda sebenarnya sedang menambah tinggi badan anda sampai sebanyak 1 inchi? Sayangnya, penambahan tinggi ini adalah Cuma sementara. Setelah anda bangun dan melakukan aktivitas lagi, gaya gravitasi menerkan cakram diantara tulang belakang ke ukuran sebenarnya, dan tinggi anda kembali seperti sediakala. Ketika anda berbaring tidak ada tekanan pada cakram tulang belakang, yang mengakibatkan cakram tersebut bisa bertambah panjang, yang menjelaskan pola pertumbuhan normal anda. Bagaimanapun juga, hanya sebagian kecil penambahan ini menjadi permanen. Latihan harus dilakukan untuk memperkuat dan menjaga pemanjangan ini tetap pada posisi yang menguntungkan anda. Kalau tidak, kekuatan gravitasi yang biasa saja akan mengambil alih. Dalam pandangan lain, untuk mendapatkan keuntungan maksimal dai program kami, anda harus memastikan kalau anda sendiri juga beristirahat dengan cukup atau latihan-latihan anda akan tidak ada gunanya. Sebagai aturan, kami sangat menyarankan paling tidak untuk tidur minimal 8 jam tiap hari untuk hasil yang maksimum. Untuk memaksimalkan potensi tinggi badan anda, ada beberapa tips yang perlu anda praktekkan dalam tidur. Pastikan alas tidur anda kuat/keras dan bisa mendukung badan anda. Ini untuk membantu tulang belakang anda tetap lurus selurus mungkin ketika tidur. Alas tidur/kasur yang lembut/empuk hanya akan membuat tulang belakang anda melengkung dan membuatnya menjadi tenggelam dalam kasur (terlihat bungkuk). Alas yang baik akan mendukung seluruh badan, yang akan menjaganya dalam postur lurus, ini penting untuk mendapatkan tinggi badan. Sekarang, anda telah tidur di alas yang baik, ternyata masih ada kebiasaan buruk lagi yang harus anda lenyapkan, yaitu menggunakan "bantal". Ini adalah kesalahan umum yang terjadi karena kita lebih

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
22

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

percaya kalau bantal membantu tidur lebih nyenyak, jadi melalui pembiasaan kita yakin dan menerima kalau menggunakan bantal adalah cara yang nyaman untuk tidur. Bagaimanapun juga, kebenaran selalu datang. Penggunaan bantal adalah kebiasaan tidur yang buruk dan harus dihindari. Pertimbangkan fakta-fakta ini: 1. Ketika tidur terlentang dengan kepala anda diganjal bantal, leher anda lebih maju dengan posisi yang tidak natural. 2. Posisi ini, kepala anda didorong ke depan dan punggung anda melengkung, juga merupakan posisi tidak alami. 3. Jika anda mengalami sakit di tengkuk atau punggung, mayoritas anda bisa menyalahkan pada bantal anda atau alas tidur anda. Anda tidak mungkin menerapkan posisi tidur dengan bantal saat anda berdiri, yang terlihat malah seperti alien, lantas mengapa anda menerapkannya saat tidur? Apa yang terjadi adalah tubuh anda secara tak sadar memelihara posisi tidak alami ini ketimbang menghindari sakit dan nyeri saat melakukan stretching tiap pagi. Hal ini mengakibatkan kondisi umum yang dikenal dengan Round Shoulders atau Bahu Bulat. Sekarang anda sudah jelas mengapa bantal itu tidak sehat dan sebuah faktor jelek bagi tujuan kita untuk mendapat pertambahan tinggi. Lalu, bagaimana tubuh anda bisa tumbuh lurus dan tinggi setinggi mungkin kalau tubuh anda selalu dalam keadaan melengkung selama 8 jam tiap malam? Sekarang anda sudah menghindari memakai bantal, sangat mungkin tidur dalam posisi yang menguntungkan ini untuk menambah tinggi badan. Untuk mendapatkan ini, tulang belakang anda harus lurus selurus mungkin. Kami menyarankan kalau anda tidur terlentang sambil lengan dan kaki anda direnggangkan sampai ke posisi kaki kasur. Jangan berlebih-lebihan memaksa kaki anda. Biarkan badan anda rileks dan nyaman. Anda dapat menengok ke kiri atau kanan dan melenturkan

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
23

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

lengan anda jika itu nyaman buat anda. Hal yang paling penting, adalah meluruskan badan anda selurus mungkin. Posisi ini mungkin membuat anda tidak nyaman pada awal-awalnya, tapi lama kelamaan anda akan terbiasa pada cara ini dan sebelum terlalu lama anda tidak hanya akan menemukan extra inchi tambahan tinggi namun, tidur yang nyaman.

BENAR

SALAH

Point Penting: Pastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup (8 jam tiap malam). Pastikan matras anda keras dan mendukung badan anda. Buang jauhjauh kebiasaan tidur dengan bantal. Tidur terlentang dengan torso anda lurus dan benar benar panjang.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
24

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 4 STAGE I (Preliminary Excercises)

Sekarang kami telah memberi anda tips-tips sederhana untuk mendapat beberapa extra inchi, sekarang waktunya untuk mengetahui bagaimana dedikasi dan mampunya anda untuk mendapatkan extra inchi tambahan tinggi badan. Sudah lama diakui kalau aktivitas fisik mendorong pertumbuhan tulang pada manusia. Uji ilmiah telah menunjukkan kalau melakukan latihan giat, hormon pertumbuhan dalam badan ternyata bertambah banyak. Dalam bab ini kami telah merancang 6 set latihan bertujuan untuk menyiapkan anda untuk latihan rutin selanjutnya yang disebutkan dalam dua bab selanjutnya untuk memperpanjang badan anda. Bab ini jangan sampai dilewati atau diganti. Lakukan semua latihan di bab ini dua kali sehari sekali di pagi hari, setelah bangun tidur dan sekali lagi di malam hari, sebelum tidur untuk 7 hari berturut-turut sebelum anda memulai latihan Body Conditioning. Lanjutkan melakukan latihan ini selama 2 minggu selama anda melakukan Body Conditioning Exercise. Anda seharusnya dapat menyelesaikan semua latihan preliminary dalam waktu 15 menit. Sebelum anda melakukan set pertama latihan preliminary, kami ingin menekankan kalau anda sekarang memulai program special kami, yang memerlukan usaha dan ketekunan dan keinginan yang besar dalam diri anda. Kebenarannya adalah anda tidak akan pernah mendapatkan tambahan tinggi badan hanya dengan mengharapkannya. Tidak ada yang bisa mendapatkan tujuannya kalau tanpa mempersembahkan waktu yang cukup dan mempersembahkan pengorbanan dan mempersembahkan waktu luang anda hanya untuk satu tujuan utama MENJADI LEBIH TINGGI. Untuk mewujudkan ini, anda harus berlatih kapanpun anda bisa dan anda harus memiliki pikiran yang kuat untuk mencegah dari menyerah. Jangan pernah anda melewatkan kesempatan ini. Anda berhutang tinggi badan pada diri anda, jadi berikan saja.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
25

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Setelah anda memulai Program Latihan Reguler, seperti yang disebutkan di bab 6, anda jangan pernah berhenti. Latihan ini akan menambah tinggi anda jika anda melanjutkannya selama mungkin jika energi dan waktu anda masih sanggup. Sekarang bagi anda yang benar-benar serius menjadi lebih tinggi mari kita mulai. (CATATAN) Ketika kami menyarankan batas waktu untuk melaksanakann latihan dalam buku ini, kami tidak bagaimanapun juga, menyarankan anda untuk melakukan latihan apapun sampai anda kelelahan. Jangan melebih batas kemampuan anda. Jika anda memiliki napas yang pendek atau menjadi cepat lelah, jangan lanjutkan latihan ini sampai anda istirahat sampai cukup untuk melanjutkannya menurut kemampuan anda kembali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
26

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Preliminary Excersises
1. Sebelum anda beranjak dari tempat tidur anda (dan sebelum anda hendak tidur di malam hari), regangkan tangan dan kaki anda sampai ke batas maksimal anda. Julurkan kaki anda sampai ke bagian kaki kasur anda, dan julurkan lengan anda ke bagian kepala kasur anda, dan regangkan badan anda sampai batasnya. Berputar dan gulingkan badan anda ke arah yang mungkin, regangkan semua sendi dan otot dalam badan anda secara serempak.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
27

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

2. Masih di kasur, berbaringlah, letakkan tangan anda pada pinggang anda dan angkat kaki anda dan tubuh anda bagian bawah ke udara jadi berat anda ditumpu oleh siku tangan anda dan punggung bagian atas anda. Dalam posisi ini, dengan kaki anda lurus ke atas, rotasikan kaki anda seolah-olah anda sedang mengendarai sepeda. Teruskan gerakan menggenjot pedal selama 60 detik.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
28

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

3. Dalam posisi duduk, ketika anda masih berada di kasur, lakukan gerakan mengangguk ke bawah sedekat mungkin dagu dengan dada. Putar kepala anda ke kiri, kemudian ke belakang, ke kanan dan kemudian ke depan lagi. Ulangi gerakan memutar ini beberapa kali, dan kemudian lakukan putaran yang berlawanan juga beberapa kali. Julurkan kepala anda ke kiri kemudian ke kanan sejauh anda bisa sampai ke dada dan kemudian ke punggung. Longgarkan sendi leher anda!

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
29

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

4. Dalam posisi berdiri, tarik lengan anda ke luar samping horisontal menjauhi badan, putarkan lengan dalam pola lingkaran kira-kira diameternya 2 kaki. Jaga lengan anda tetap lurus di sisi-sisi badan anda, dan jangan pernah menekuk siku. Putarkan lengan anda dengan bahu sebagai porosnya. Setelah beberapa rotasi, putarkan lengan anda berlawanan arah dengan yang sebelumnya. Ulurkan lengan ke belakang sejauh mungkin setiap anda memutarnya.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
30

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

5. Menjauhlah dari dinding atau obyek lain, dan buat jarak 18 inchi untuk kedua kaki anda satu sama lain. Biarkan kepala anda selemas mungkin ke belakang. Angkat kedua lengan anda lurus menjauhi badan secara horisontal, dan regangkan sebisa mungkin. Tahan, dan luruskan dengan bahu anda. Mulailah latihannya dengan mengayunkan badan anda ke kiri kemudian ke kanan. Jaga lengan anda supaya tetap lurus. Lakukan gerakan mengayun ini ke kiri, ke kanan, ke kiri, ke kanan, ke kiri, kanan. Lakukan secara alami dan halus. Ketika mengayun, ulurkan lengan anda sejauh anda bisa, dan goyangkan badan anda sejauh anda bisa ke masing-masing arah. Ulangi latihan ini selama 60 detik, dan kemudian pertemukan telapak tangan adna di belakang leher anda, dan kemudian lakukan gerakan ayunan yang sama, kiri, dan kanan, untuk 60 detik lamanya.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
31

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

6. Dalam posisi berdiri, menghadap dinding, dengan perut dan telapak kaki anda menyentuh dinding, angkat tangan kiri anda dan capailah setinggi mungkin bagian dinding. Seluruh telapak kaki tetap menyentuh lantai. Biarkan jari anda menyentuh dinding setinggi mungkin, dan kemudian cobalah untuk menggerakkan jari anda untuk meraih lebih tinggi lagi. Ketika anda mencapai sejauh yang anda bisa, tahan posisi itu untuk beberapa detik, dan kemudian turunkan lengan anda. Ulangi prosedur yang sama untuk tiap-tiap tangan, semuanya 3 kali. Berganti sisi kiri anda ake dinding, dan kemudian lakukan latihan ini dengan tangan kiri anda, 3 kali. Ganti sisi kanan, dan lakukan dengan tangan kanan, 3 kali. Bersandarlah pada dinding, pertemukan jari-jari tangan anda, di belakang kepala anda, dan angkat kedua tangan setinggi mungkin dengan masih menyentuh dinding, masih kedua telapak tangan anda bertemu dan seluruh telapak kaki masih menyentuh lantai. Lakukan tiga kali.

Fig 1

Fig 2

Fig 3

Jika anda lihat, latihan preliminary ini tidak memerlukan banyak tenaga dan tidak akan membuat anda lelah. Latihan ini dirancang untuk mempersiapkan sendi tubuh untuk latihan yang lebih berat untuk masa mendatang, dan untuk menambah stamina dan kekuatan. Anda juga akan memperhatikan kalau keuntungan lain latihan ini antara lain pembentukan postur, meluruskan tulang belakang dan meregangkan badan. Semua ini akan memberikan tambahan tinggi. Sangat

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
32

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

direkomendasikan kalau anda terus melanjutkan latihan ini sambil menyelesaikan semua latihan di bab berikutnya. Sangat dianjurkan juga sebagai latihan preliminary berupa aktivitas lain seperti jalan-jalan, jogging, tennis, berenang, bersepeda, bola tangan, sepakbola dan latihan lainnya yang berhubungan dengan perenggangan otot. Badan anda adalah sebuah mesin, dan jika anda tidak mempergunakannya secara rutin, bagian-bagian tertentu akan "berkarat" dan tidak dapat dioperasikan. Untuk mendapatkan yang terbaik, dan supaya dapat melakukan yang terbaik, anda harus berlatih secara rutin. Inilah sifat manusia, dan teknologi modern tidak dapat merubahnya.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
33

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 5 STAGE II (Regular Exercises)

Pada saat ini anda seharusnya sudah menyelesaikan minggu pertama dari STAGE I (preliminary exercises) yang anda lakukan setiap hari, dua kali sehari. Dan sampai saat ini pula seharusnya anda merasa lebih baik dalam segi kesehatan dan kesadaran diri anda. Semua masalah dengan postur yang buruk seharusnya sudah anda perbaiki dengan tune-up ini. Anda tidur dengan lebih nyaman sekarang sebab anda telah meluruskan badan anda pada matras yang kuat dan paham untuk membuang jauh-jauh kebiasaan tidur menggunakan bantal. Dan ya, ada perubahan signifikan yang mungkin anda perhatikan ketika anda berdiri di depan cermin. Benar, anda mungkin sudah melihat peningkatan tinggi badan pada tubuh anda. Jika anda belum, jangan khawatir. Kita baru memulainya, jadi hilangkan semua pikiran negatif. Ingat, anda memiliki kesempatan untuk tetap pendek selamanya. Jadi teruslah berusaha semakismal mungkin dan hasilnya akan datang sendiri. Saat ini, bagaimanapun juga, anda masih belum siap untuk memulai Stage III (Advanced Exercises). Tubuh anda masih perlu untuk dipersiapkan untuk keperluan latihan tahap III tersebut. Sama seperti seorang atlet, badan anda harus berbentuk untuk menjaga dari tekanan yang dihasilkan dari ligamen basah atau berlebihan dalam tekanan akibat badan anda tidak siap secar disik untuk menerima tekanan dan tegangan. Tahap II ini akan melakukan hal yang sama seperti Tahap I ditambah lebih banyak dengan lebih banyak hasil. Tapi, ingat latihan-latihan ini tidak boleh dilakukan sampai anda telah menyelesaikan Tahap I seminggu penuh. Badan anda sekarang siap untuk tegangan lebih banyak lagi, tekanan lebih banyak lagi dan lebih banyak stretching daripada seminggu yang lalu. Latihan ini dirancang tidak hanya untuk membantu untuk meluruskan tulang belakang, tapi juga untuk meregangkan badan dan kekuatan otot yang bersangkutan. Ini adalah cara untuk menyelesaikan tujuan utama anda mendapatkan tinggi badan.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
34

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Anda akan terus melakukan Latihan Tahap I setiap hari sebagai tambahan Latihan Tahap II. Supaya tidak berlebihan, kami menganjurkan lakukan 5 saja dari 15 macam Latihan Tahap II ini setiap hari dan gilirlah 5 selanjutnya setiap hari. Sebagai contohnya, anda akan melakukan 5 latihan pertama untuk hari pertama, 5 latihan kedua untuk hari kedua, dan 5 latihan terakhir pada hari ketiga. Ulangi putaran ini 6 kali lagi, dengan total periode 21 hari melakukan Latihan Tahap I dan Tahap II. Ingat untuk selalu makan dengan diet seimbang dalam masa 21 hari ini dan 7 hari sebelumnya, dan jika perlu, rancanglah program suplementasi vitamin, istirahat sebanyak-banyaknya tiap malam dan usahakan postur badan anda lurus dan tinggi setiap saat. Dengan mengikuti petunjuk ini dengan tepat, maka dengan latihan ini anda dapat mendambah 2 atau 3 inchi tambahan tinggi ke badan anda dan beberapa inchi lagi untuk 12 minggu setelah ini.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
35

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

1. Berdiri tegak dibelakang kursi, kaki dekat dengan tangan anda memegang punggung kursi. Kaki anda harus berjarak 12 inchi dari kursi. Angkat kaki kiri anda ke belakang dan ke atas sejauh mungkin, untuk keseimbangan peganglah kursi. Turunkan kaki anda, dan ulangi prosedur yang sama menggunakan kaki kanan. Lakukan pengangkatan kaki ini perlahan-lahan dan regangkan sejauh mungkin. Ulangi latiahn ini 10 kali untuk tiap kaki.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
36

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

2. berbaringlah pada permukaan yang keras. Angkat kaki kiri anda ke atas, tekuk pada lutut, dan sentuhkan dagu anda ke lutut anda. Pertahankan kaki anda dengan kedua tangan anda, dan tarik kaki anda ke leher anda. Anda boleh mengangkat kepala anda untuk mendekatkan dagu ke kaki, tapi jangan sampai mengangkat bahu, bahu anda tetap harus menyentuh lantai. Ketika lutut anda menyentuh leher anda, tahan posisi itu untuk beberapa detik, dan kemudian kembalikan pada posisi semula. Lakukan latihan ini dengan kaki yang satunya. Ulangi latihan ini 10 kali lagi untuk tiap-tiap kaki.

(Catatan) Ketika menarik lutut ke dada, ingat untuk menarik napas, jadi paru-paru anda terisi dengan oksigen. Tahan posisi tersebut, kemudian keluarkan napas ketika kembali ke posisi start.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
37

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

3. Berdiri tegak, kedua kaki menempel dengan lengan anda rileks. Angkat lengan anda keluar dan ke atas sehingga bertemu pada point tertinggi di atas kepala anda, pertemukan kedua punggung tapak tangan anda. Ketika anda mengangkat lengan anda, angkat tumit anda sehingga berat anda tertumpu pada jari kaki anda. Regangkan langan dan badan anda setinggi yang anda bisa. Ketika lengan anda di atas, hirup napas dan isi paru-paru anda sampai penuh. Turunkan lengan anda seperti anda mengangkatnya, keluarkan napas perlahan, dan turunkan tumit anda sampai menyentuh lantai. Ulangi latihan ini untuk 1 menit pada ulangan pertama, 2 menit pada ulangan kedua dan 3 menit untuk selanjutnya.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
38

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

4. Berbaringlah tengkurap dengan kedua tangan anda berada di punggung anda, jalin jari-jari anda dan kunci jari anda. Lengkungkan tubuh anda sehingga kepala, bahu dan kaki terangkat dari lantai dan pertahankan posisi ini. Ayun-ayunkan badan anda ke depan dan ke belakang beberapa kali dan kemudian rileks. Ulangi latihan ini 5 kali. Ketika masih tengkurap, regangkan lengan anda keluar dan kemudian ke depan dan sentuhkan pada lantai. Naik dan turunkan kaki anda dengan meregangkannya, gantilah kaki yang lainnya tanpa menekuk lutut. Lakukan ini 5 kali untuk tiap-tiap kaki. Seperti latihan sebelumnya, jika anda merasa lelah, berhenti dan istirahat sebelum melanjutkan lagi.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
39

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

5. Berdiri tegak dengan lengan anda di atas kepala dan jalin kedua ibu jari anda. Regangkan badan anda ke atas tanpa mengangkat kaki anda dan, ayun ke kanan sejauh mungkin. Kembali ke possi semula dan kemudian ayunkan ke kiri. Ulangi pergerakan ini ke kanan dan ke kiri bergantian 10 kali. Isitirahat selama 1 menit dan ulangi lagi sampai 10 kali. Lakukan perlahan-lahan, tapi tetap regangkan lengan anda ketika latihan.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
40

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

6. Berbaring dengan tangan anda dibawah pantat. Angkat kedua kaki dari lantai lurus. Tekuk pada lutut anda dan turunkan jari-jari kaki anda sehingga menyentuh lantai. Angkat pinggul anda dari lantai, tahan dengan tangan anda di lantai. Lengkungkan badan anda sehingga berat anda tertumpu pada bahu dan jari-jari kaki anda. Turunkan pinggul anda pada tangan anda, angkan jari kaki anda, luruskan kaki anda dan kemudian turunkan lagi ke lantai sehingga anda kembali kepada posisi semula. Ulang prosedur ini 10 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
41

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

7. Duduklah pada kursi, regangkan kaki anda selurus mungkin dan tegakkan badan anda sehingga point anda kontak dengan kursi adalah pada bagian atas kursi dan bagian terdepan tempat duduk kursi. Pantat anda semestinya isitrahat di depan temapt duduk. Tarik lutut anda ke dada dan pada waktu yang sama majulah ke depan. Gunakan lengan anda untuk menjaga lutut anda dekat dengan dada dengan mendekapnya. Bernapaslah dengan normal ketika melakukan latihan ini. Lepaskan kaki anda dan kembalilah pada posisi semulah. Ulangi latihan ini 5 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
42

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

8. Pada posisi berdiri, jauhkan kedua kaki anda sejauh 18 inchi, letakkan telapak tangan anda di belakang paha anda. Tanpa menekuk kaki, turunkan tangan anda ke bawah sejauh mungkin yang anda dapat. Anda boleh menekuk ke depan untuk melakukan latihan ini, tapi pastikan untuk tetap menjaga pertemuan antara telapak tangan anda dengan kaki anda. Semakin jauh anda mencapai ke bawah, maka semakin banyak tegangan pada belakang lutut anda. Jangan menekuk. Variasikan latihan ini dengan menempatkan tangan anda pada pantat anda dan gerakkan menuju ke bawah kaki, menekuk badan anda ke belakang supaya anda bisa melakukan latihan ini. Lakukan latihan ini masing-masing 5 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
43

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

9. Berdiri tegak dengan membelakangi dinding, telapak kaki menyentuh lantai. Kaki anda semestinya sejauh 24 inchi dari dinding pada waktu pertama anda melakukan latihan ini. Untuk hari-hari selanjutnya, anda akan meningkatkan jarak anda dari dinding sejauh 3 inchi lagi tiap waktu. Regangkan lengan ke depan, ke atas dan kemudian ke belakang kepala anda sampai ujung jari anda menyentuh dinding di belakang anda. Jangan sampai badan anda menyentuh dinding. Jika anda merasa sangat mudah untuk menyentuh dinding, melangkahlah ke depan beberapa inchi lebih jauh dari dinding. Anda harus meregangkan badan anda supaya anda bisa menyentuh dinding. Setelah jari anda menyentuh dinding, kembalilah ke posisi semula dengan menarik lengan ke atas kepala anda dan baru setelah itu turunkan. Lakukan latihan ini 7 kali. Catat perubahan-perubahan jarak anda dengan dinding terakhir kali anda melakukan latihan ini sehingga anda dapat meningkatkan jarakanya 3 inchi setiap hari yang berbeda anda melakukannya.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
44

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

10. Pada posisi berdiri, letakkan kaki kiri anda jauh di depan kaki kanan anda, dan bagi berat badan anda seimbang untuk kedua kaki. Tanpa mengangkat kaki kanan anda, tumpukan berat badan anda seluruhnya ke kaki kiri anda,tekuk lutut kiri anda dan letakkan tangan kiri anda pada lutut kiri anda untuk menjaga keseimbangan. Maju ke depan sejauh yang anda bisa, dengan menumpukan sebagian besar berat anda ke kaki kiri. Anda mungkin boleh mengangkat sedikit tumit kanan anda, tapi jangan sampai jari-jari kaki kanan anda juga ikut terangkat. Regangkan badan anda ke depan sejauh mungkin, tahan posisi ini selama 3 detik dan kemudian kembali ke posisi awal. Ganti posisi kaki anda, dan lakukan latihan ini dengan mengubah titik berat anda ke kaki kanan anda yang di depan dan pertahankan keseimbangan dengan tangan kanan anda. Lakukan latihan ini 5 kali untuk tiap posisi.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
45

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

11. Pada posisi berdiri, beri jarak antara kedua kaki, tangan pada pinggul, badan tegap dan tegak, angkat kepala sedikit. Perlahan-lahan tekuk lutut sembari menjaga badan bagian atas anda tetap lurus dan tegak, dan bentuklah posisi squat-jump dengan lutut lurus ke depan (tidak menyamping). Dan ketika anda perlahan menekuk lutut, tarik kedua lengan anda lurus ke depan, regangkan lengan dan jemari anda sampai sejauh yang anda bisa. Tahan posisi ini untuk beberapa detik sebelum perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi latihan ini 10 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
46

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

12. Duduk pada lantai dengan kaki anda lurus ke depan. Letakkan kaki anda di bawah ruang furniture sebagai pengganjal (kursi, meja atau sofa) untuk menjaga supaya tidak gerak ketika latihan. Jalin jari-jari anda di belakang leher anda, dan mulai latihannya. Perlahan putar badan anda dalam lingkaran yang besar, bawa badan anda ke depan, ke kanan, ke belakang dan kemudian ke kiri, sejauh mungkin. Putar badan anda sebesar lingkaran yang mungkin, dan kemudian putar ke arah yang berlawanan. Ulangi latihan ini selama 30 detik, isirahat selama 15 detik, ulangi 30 detik, istirahat 15 detik, dst. Untuk periode 30 detik.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
47

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

13. Pada posisi berdiri, dengan kedua kaki anda berjarak lumayan jauh, angkat kedua tangan anda lurus di atas kepala dan temukanlah keduanya. Tekuk ke depan dan sentuh lantai di antar kedua kaki anda, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan latihan ini 10 kali. Anda akan menemukan kalau semakin lebar jarak kedua kaki anda maka akan lebih mudah untuk menyentuh lantai. Ketika anda sedang menuju ini dan latihan lain, and seharusnya semakin mendekatkan kedua kaki anda sehingga anda merasa lebih sulit untuk menyentuh lantai dengan jari anda. Jika anda bisa menyentuh lantai dengan kaki anda tidak berjarak, maka anda harus berusaha untuk menyentuh lantai dengan telapak tangan anda.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
48

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

14. Dalam posisi tidur dengan lengan anda berada di samping anda, angkat lengan anda dan bawa ke belakang kepala anda sampai keduanya direnggangkan sejauh mungkin, menjauhi kepala anda. Tumpukan berat anda pada lengan anda itu, bahu anda dan pada tumit anda, perlahan-lahan angkat punggung, pinggul, paha perut, pantat, paha menjauhi lantai. Regangkan badan anda ke atas sejauh anda bisa. Tahan pada posisi itu untuk beberapa detik dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan latihan ini 5 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
49

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

16. Pada posisi berdiri, beri jarak kedua kaki, tangan di belakang kepala dengan menjalin jari-jari anda. Tekuk badan ke depan dari pinggang, tanpa menekuk lutut, dan ushakan untuk membawa kepala anda ke bawah diantara kaki anda. Tentunya sangat tidak mungkin untuk membawa seluruh kepala anda ke bawah, tapi regangkan badan anda sejauh mungkin tanpa terlalu memaksa. Tetap jaga posisi kedua tangan anda. Gunakan tangan anda untuk me mbantu mendorong kepala semakin ke bawah. Ketika anda telah mencapi sejauh mungkin, kembali ke posisi semula. Anda akan melakukan latihan ini dengan lebih mudah setelah satu atau dua minggu. Lakukan latihan ini 5 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
50

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 6 TAHAP III (Advanced Exercises)

Telah empat minggu berlalu semenjak anda memulai program latihan kami, dan jika anda telah mengikuti instruksi kami dengan baik dan mendedikasikan diri anda untuk menjadi lebih tinggi, anda seharusnya paling tidak sudah mencapai tambahan tinggi badan sebesar satu atau dua inchi dan mungkin saja sebanyak tiga atau empat inchi. Mungkin anda sudah memperhatikan kalau kebanyakan pakaian anda sekarang sudah terlalu pendek untuk anda dan mungkin saja tidak pas karena lingkar pinggang anda yang lebih kecil dan postur yang lebih baik sebagai bonus ekstra dari tambahan tinggi anda. Sekarang program training kami seharusnya menjadi bagian rutin dalam kehidupan sehari-hari anda. Badan anda sekarang berada dalam keadaan yang lebih baik untuk melakukan training tambahan yang lebih hebat. Sebelum anda memulai Tahap III (Advanced Exercises), anda mungkin penasaran berapa banyak minggu atau bulan lagi anda harus melakukan latihan ini. Sebenarnya tidak ada periode waktu atau jawaban untuk pertanyaan ini karena semuanya terserah anda dan terserah berapa tinggi yang anda inginkan. Sekarang setelah anda menyelesaikan Latihan Tahap II, anda harus melakukan latihan lanjutan tingkat tinggi ini sepenuh hati. Anda masih perlu untuk melakukan 10 latihan dari Tahap III ini dan setiap hari untuk periode 7 hari berturut-turut selanjutnya. Anda mungkin boleh berhenti berlatih selama 2 hari, dan kemudian anda harus melanjutkan program ini lagi untuk 7 hari lagi. Waktu interval 2 hari diantara siklus 7 hari ini adalah sebagai pencegahan dari kelelahan, tegang atau stress lain. Tetaplah mengulang siklus ini lagi dan lagi untuk beberapa bulan kedepan atau lebih lama tergantung hasil yang ingin anda dapatkan. Sebagai aturan umum, anda akan melihat tambahan tinggi badan setelah 2 atau 3 minggu dari melakukan latihan lanjutan ini. Penambahan tinggi ini akan berlangsung antara inchi dan 2 inchi. Karena tiap-tiap individu berbeda, maka tidaklah mungkin untuk memprediksi secara akurat hasil tiap-tiap orang. Juga banyak sekali faktor yang terkait. Mungkin anda akan mendapatkan hasil yang cepat, dan bisa saja anda bisa mendapatkannya lebih lama untuk hasil yang sama. Anda harus membuat catatan/diary tertulis tentang awal mula tinggi badan anda, dan mencatat setiap 7 hari sekali tinggi badan anda.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
51

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Jangan mengukur tinggi anda lebih dari sekali setiap 7 hari, karena hal itu bisa membuat anda tidak semangat jika anda menemukan sedikit atau tidak ada tambahan tinggi badan sama sekali pada hari sebelumnya. Dengan kata lain, jika anda mengukur sekali dalam seminggu, kami yakin anda akan senang dengan hasilnya. Anda seharusmua dapat menyelesaikan seluruh 10 latihan lanjutan ini dalam waktu tiga puluh sampai empat puluh lima menit. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan-latihan ini, semuanya harus dilakukan persis sebelum tidur. Dengan cara ini badan anda akan memulihkan dan memperbaiki dirinya ketika anda tidur. Ingat, sebagai tambahan untuk latihan ini dan mendapatkan banyak istirahat, anda juga harus makan makanan yang seimbang yang mengandung nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
52

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

1. Leher dan Tulang Belakang Atas Dalam posisi berdiri, letakkan tangan anda dibelakan kepala anda dan jalin jari-jari anda. Gunakan tangan dan otot lengan untuk mendorong kepala anda ke depan dan ke bawah, dan pada saat yang sama, kerahkan otot leher anda untuk menahan gerakan mendorong ini. Ketika melakukan tekanan yang saling berlawanan ini, biarkan kepala anda untuk didorong sampai dagu anda menempel pada dada. Rileks dari tekanan kepala anda, dan kembalikan pada posisi normal. Ulangi prosedur ini 10 kali, kemudian istirahat 10 detik, dan ulangi latihannya 10 kali lagi.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
53

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

2. Tulang Belakang Atas dan Bahu Dalam posisi berdiri, angkat kepala anda, lengan pada kedua sisi anda. Bawa lengan anda ke belakan dan jalin ibu jari anda di belakang punggung anda dan dibawah pinggang. Inilah posisi awal anda. Tetap jaga kedua ibu jari anda saling menjalin, dan lengan anda harus selurus mungkin, angkat bahu anda ke atas, kemudian ke belakang, kemudian ke bawah, kemudian ke depan, kemudian ke atas, bawah, depan, lakukan gerakan memutar dan usahakan untuk membuatnya sejauh mungkin pada tiap-tiap arah. Lakukan latihan ini perlahan-lahan, usahakanlah selalu untuk merenggangkan bahu anda sampai batasnya. Lakukan tiga set dari 10 gerakan memutar. Anda boleh beristirahat pada setiap set.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
54

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

3. Leher dan Tulang Belakang Atas Pada posisi berdiri, kedua kaki dekat, lengan pada sisi anda. Jaga kaki kiri anda pada tempatnya, lalu majukan kaki kanan anda ke depan sejauh 15 inchi. Tumpukan berat badan anda seluruhnya pada kaki kanan anda, dan angkat lengan kanan anda ke depan. Tekuk lutut kanan anda, dan bawa kepala dan badan anda ke depan bawah menuju ke lantai sejauh mungkin. Letakkan tangan kanan anda pada lantai di depan anda untuk mencapai posisi seimbang. Coba untuk menyentuh lantai dengan bagian atas kepala anda. Tentunya, ini akan menjadi tidak mungkin dilakukan, tapi cobalah untuk mengarahkan kepala anda sedekat mungkin dengan lantai sebisa anda. Jangan sampai anda mengangkat kaki kiri anda, usahakan lurus. Kembali ke posisi semula. Lakukan latihan yang sama denga posisi kaki yang lain. Lakukan latihan ini 10 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
55

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

4. Leher dan Lengan Dalam posisi berdiri, lengan di sisi anda. Untuk membuat gerakan yang lembut, angkat tumit anda sehingga anda berdiri jinjit, dan ayunkan kedua lengan menuju ke langit setinggi yang anda bisa. Pertahankan posisi ini, dengan lengan anda dijulurkan lurus ke atas dan mencapai lebih tinggi dan lebih tinggi. Dalam posisi ini, tekuk leher anda ke belakang sejauh mungkin. Pertahankan posisi ini untuk beberapa detik sebelum kembali keposisi awal. Lakukan latihan ini sepuluh kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
56

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

5. Perut, Tulang Belakang Tengah dan Kaki Pada posisi berdiri, beri jarak kedua kaki 12 inchi, jari pada pinggang. Angkat tangan kanan, tekuk ke depan dari pinggang tanpa harus menekuk lutut, dan cobalah untuk menyentuh jari kaki kiri anda dengan tangan kanan, sambil menjaga tangan kiri tetap pada pinggang. Jika anda tidak dapat menyetuh ujung kaki, jangan kecewa karena anda seharusnya akan dapat mencapai jarak ini setelah dua atau tiga minggu. Lakukan latihan yang sama dengan tangan kiri dan coba untuk menyentuh ujung kaki kanan anda. Gilirlah antara kiri dan kanan untuk menyentuh ujung jari kaki yang berlawanan. Lakukan latihan ini dua puluh kali, gantilah tangan tiap waktu. Ingat, tujuan latihan inti untuk merenggangkan, jadi jangan malas. Coba mencapai sedekat mungkin untuk menyentuh jari kaki anda.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
57

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

6. Perut dan Tulang Belakang Bawah Latihan ini hampir mirip dengan latihan nomor 5 dengan perbedaan anda melakukannya dalam posisi duduk, dan anda akan merenggangkan bagian badan yang lain. Duduk di lantai, luruskan kaki ke depan, tangan pada pinggang. Tekuk kedepan, dengan lengan dijulurkan ke depan dan coba untuk menyentuh ujung jari kaki anda. Anda mungkin tidak bisa melakukan ini saat itu juga, tapi dengan latihan sebelumnya, anda akan bisa sebentar lagi. Ulangi latihan ini 5 kali, dengan kedua tangan, dan kemudian beri jarak kedua kaki anda dan gantilah dengan tangan yang berlainan, sekali pada satu waktu, coba untuk menyentuh ujung jari kaki yang berbeda dengan tangan. Lakukan latihan ini 5 kali pada masing-masing tangan.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
58

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

7. Tulang Belakang Tengah dan Bawah. Pada latihan ini, anda akan menentukan sendiri posisi badan anda sehingga anda bisa mendapat manfaat maksimal. Duduk di lantai, dengan kaki anda ditekuk dan telapak kaki anda menempel di lantai. Lebih disarankan untuk memberi jarak kedua kaki anda, dan tekukan kaki sesedikit mungkin derajatnya, dan jaraknya bergantung pada anda. Pegang pergelangan tangan anda di belakang kepala anda, dan arahkan siku anda ke depan. Majukan badan ke depan, dan sentuhkan siku kiri anda ke kaki kanan anda. Jika anda dapat melakukan gerakan ini tanpa mengerahkan tenaga banyak, karena lutut anda terlalu lebar jarak tekukannya, dan jarak antar kedua kaki anda tidak cukup lebar. Setelah melanjutkan latihan ini, anda harus semakin mengurangi tekukan, dan beri jarak kedua kaki lebih lebar. Setelah anda menyentuhkan siku anda ke lutut, kembali pada posisi semula, dan sentuhkanlah siku yang satunya dengan lutut berlawanan. Lakukan latihan ini 5 kali untuk tiap-tiap siku. Gantianlah antara siku.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
59

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

8. Tulang Belakang Bawah dan Kaki Tidurlah melentang pada permukaan keras, dan tidak pada matras yang empuk. Letakkan telapak tangan anda di bawah pantat anda dan tumpukanlah berat anda pada tangan anda. Tanpa menekuk lutut anda, angkat kedua kaki ke atas, dan buka sejauh yang anda bisa. Lakukan gerakan ke belakang dan ke depan ini, pertama, buka kedua kaki anda sejauh yang anda bisa, dan kemudian bawa kedua kaki kembali pada posisi yang lain, mengcross mereka, sejauh mungkin. Lakukan latihan ini 10 ali, istirahatkan kaki anda dan lakukan lagi 10 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
60

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

9. Kaki dan Pergelangan Kaki Berbaringlah, pada permukaan yang keras, renggangkan lengan anda mencapai ujung jari. Letakkan punggung telapak tangan anda pada lantai. Usahakan kedua kaki tetap bersama, angkat keduanya ke atas dan arahkan ke atas kepala anda sampai ujung jari kaki anda menyentuh lantai di belakang kepala anda. Gunakan punggung telapak tangan anda pada lantai sebagai pengungkit ekstra untuk kaki anaa ke atas dan di atas epala anda, dan untuk membantu mengangkat pinggang anda menjauhi lantai. Hari-hari pertama anda melakukan latihan ini tidak begitu perlu untuk berusaha menyentuhkan ujung kaki ke lantai. Tapi, tanpa harus membuat anda lelah, bawa ujung jari kaki anda sedekat mungkin ke tanah. Pertahankan sebentar posisi ujung jari kaki anda menyentuh tanah, dan perlahan-lahan angkat kembali kedua kaki anda ke posisi awal. Lakukan latihan ini 5 kali.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
61

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

10. Tulang Belakang dan Semua Persendian Beberapa tahun yang lalu, dokter menemukan bahwa banyak permasalahan pada badan karena disebabkan tekanan pada tulang belakang terhadap syaraf tertentu. Penemuan ini menghasilkan perawatan chiropracty yang diterima. Salah satu perawatan yang terdiri dari suspensi badan yaitu pasien itu digantungkan dengan menggunakan tali pengikat yang dikencangkan pada bagian atas batang tubuh. Ketika digantung dengan tali pengikat ini, berat badan bagian bawah menarik tulang belakang dan mengurangi tekanan antar cakram tulang belakang, sekaligus menghilangkan tekanan pada syaraf dan menyembuhkan permasalahan. Prosedur yang sama dapat digunakan untuk merenggangkan dan meluruskan tulang belakang anda, dan kami menyarankan latihan berikut ini, yang memerlukan palang vertikal yang tinggi. Jika ini tidak tersedia, coba untuk menggunakan rangka pintu atau birai pintu. Genggam palang dengan kuat dengan kedua kanan dan bergantunglah selama yang anda bisa. Palang ini paling tidak harus sejauh 7 kaki dari lantai, sehingga badan anda dapat berayun bebas tanpa menyentuh tanah. Ayunkan badan anda ke depan dan ke belakang. Ketika tangan anda capek, turunlah dengan perlahan dari lantai, mendarat dengan kaki anda. Ulang latihan ini beberapa kali lagi, berhati-hatilah untuk tidak berlebih-lebihan sampai melelahkan diri anda.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
62

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
63

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

BAB 7 BONUS TIPS UNTUK TAMBAHAN TINGGI

Bagaimana untuk duduk dengan baik: Sejauh ini dalam buku ini kami telah memberikan anda tips untuk meluruskan postur anda ketika berjalan (atau pada posisi berdiri) dan ketika tidur (atau posisi berbaring). Tapi bagaimana dengan duduk. Mungkin anda menghabiskan berjam-jam duduk apakah itu selagi bekerja, bersekolah atau ketika menonton televisi di rumah. Pada posisi normal duduk, tulang belakang yang mendukung berat badan bagian atas dengan carkramnya ternyata dimampatkan oleh berat badan anda sndiri.Untuk menghilangkan tekanan ini kami telah merancang metode duduk "Laid Back" (berikut) untuk anda yang mungkin menghabiskan beberapa jam dalam posisi duduk. Pada posisi ini, tulang belakang anda akan lurus sempurna, menghilangkan sebuah tekanan dari cakram tulang belakang anda, leher anda harus paralel dengan tulang anda dan tidak ke depan. Supaya mendukung punggung anda, dan menjaga tulang belakang anda selurus garis, gunakan satu atau dua bantal pada celah kursi dimana punggung kursi bertemu dengan dasarnya.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
64

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Bersepedalah bermil-mil:
Bersepeda adalah salah satu favorit orang Amerika pada masa lampau. Sebagai tambahan olahraga dan transportasi, banyak doktor merekomendasikan bersepeda untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan, membangun paru-paru yang kuat, dan sebagai metode latihan untuk kondisi badan pada umumnya. Pada beberapa negara Eropa, bersepeda adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Beberapa tahun lalu ditemukan kalau orang Belanda lebih tinggi daripada Jerman, bahkan makanan mereka dan kegiatan umumnya sangat mirip. Sebuah penyelidikan membawa kami untuk meyakini penjelasannya ternyata langsung berhubungan dengan penggunaan sepeda. Tapi sebelum menyimpulkan apapun, ini ada dua fakta yang harus dipertimbangkan: Orang Belanda menjaga batang tubuhnya tagap dan dan kaki mereka dijulurkan sejauhnya, sedangkan Jerman cenderung maju ke depan seperti pembalap sepeda. Orang Belanda menjaga kalau stang sepeda dinaikkan lebih tinggi daripada orang Jerman lakukan yang membantu orang Belanda menjaga posisi tegap pada sadel daripada orang jerman. Sekarang tidak ada keraguan lagi kalau metode orang Belanda akan memperbaiki postur tubuh anda dan meningkatkan tinggi anda? Dengan menggunakan informasi ini dengan tepat, anda dapat menambahkan sebanyak satu inchi penuh pada kaki anda. Metode paling efektif untuk bersepeda bagi anda adalah dengan menyesuaikan sadel sepeda pada tinggi anda sehingga kaki anda benar-benar dijulurkan lurus dan diregangkan ke bawah ketika dalam posisi menggenjot ke bawah. Setang sepeda harus dinaikan, jika perlu, untuk tinggi yang sesuai dan juga untuk menjaga punggung pengendara sepeda lurus dan tegap. Setelah anda terbiasa pada posisi ini, tanpa ketidaknyamanan karena sadel yang dinaikkan, tandai posisi sadel sekarang dan naikkan posisinya inchi. Ini akan memaksa pemanjangan lebih banyak kaki anda ketika bersepeda dan membantu merenggangkan kaki anda untuk tinggi yang lebih banyak. Naikkan posisi sadel anda setiap waktu setelah kaki anda tumbuh menyesuaikan pada posisi sadel yang lebih tinggi. Tidak ada waktu yang tepat untuk

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
65

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

ini, gunakan penilaian anda sendiri pada tiap-tiap penambahan. Pastikan kalau sedang dalam merenggangkan kaki, telapak kaki harus menempel datar pada pedal, daripada merenggangkan dengan ujung kaki. Juga berhati-hatilah kalau anda tidak goyang ke kanan dan ke kiri untuk mencapai sadel ketika menggenjot ke bawah. Jaga diri anda dari kesalahan-kesalahan tadi untuk mendapatkan keuntungan latihan ini, yang tentunya akan menambah tinggi badan anda jika digunakan sepantasnya. (CATATAN) Tiap-tiap orang, berdasar observasi mereka sendiri harus menentukan moment yang tepat untuk menaikkan posisi sadel inchi selanjutnya dan juga menaikkan posisi stang sepeda. Banyak dari mereka yang hanya puas dengan satu atau dua kali peningkatan level sadel, sedang yang lain mungkin bisa sampai tiga atau empat peningkatan tergantung pada tiap-tiap individu.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
66

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

Jerman Posisi balap

Belanda posisi atas lurus

benar

salah

benar

salah

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
67

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

"Berpartisipasi Pada Kegiatan Rekreasional"

Anda akan sangat beruntung kalau anda berpartisipasi pada sekian banyak aktivitas rekreasional semampu anda. Jadilah aktiv dalam klub olahraga di komunitas anda sendiri. Aktivitas ekstra apapun akan mendorong pertumbuhan tulang pada badan anda sebagai tambahan hasil dari latihan-latihan yang anda alkukan. Ketika me milih aktivitas tertentu, cobalah untuk memilih satu yang menawarkan banyak manfaat menambah tinggi badan. Dengan begini pilihlah aktivitas yang menawarkan kaki dan badan anda kesempatan utnuk direnggangkan dan dilatih. Beberapa contoh aktivitas ini termasuk: tennis, berenang, basket, badminton, aerobik, senam gymnastic dan lain-lain.

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
68

Bagaimana Menambah Tinggi dan Terlihat Keren

-akhir dari jurnal-

2004 www.geocities.com/rahasiatinggi
69