AIR

Air untuk kesihatan yang baik

AIR
Tubuh manusia adalah 70% air Darah 83% Otot 75% Tulang 22% Otak 70% Air tidak boleh disimpan dalam badan Manusia hanya boleh bertahan selama 2 hingga 3 hari tanpa air

AIR
Air diperlukan untuk
Metabolisma Pengangkutan Pembuangan sisa perkumuhan Regulasi suhu badan
Kidney Kidney Ureters

Bladder

Urethra

URINARY SYSTEM

Ginjal kita menapis 17,000 liter air setiap hari

AIR
Purata kehilangan air bagi orang dewasa
Air kecil: 5.5 gelas Peluh: 3.5 gelas Pernafasan: 1.5 gelas Air besar: 0.5 gelas TOTAL : 11 gelas

AIR
Pengambilan air harus setara dengan kadar kehilangan air, atau kita akan kekurangan air(dehydration)
Makanan : 2.5 gelas Metabolisma: 1.5 gelas MINUMAN = 7 gelas

Apakah yang akan terjadi sekiranya kekurangan air?

4% ke 5% kehilangan berat badan kerana dehidrasi
E.g. 50 kg akan kehilangan 2.5 kg mengantuk, keletihan, ketidakstabilan emosi, tidak sabar.

dehidrasi berlanjutan akan menyebabkan koma

Apakah yang akan terjadi sekiranya kekurangan air?

Ginjal akan berusaha untuk mengekalkan air dalam badan
Air kencing yang pekat meningkatkan risiko pembentukan batu karang

Bahan perkumuhan yang tidak boleh dibuang secara efektif, akan terkumpul
Nafas dan badan berbau busuk

Sembelit

Saya minum apabila haus. Adakah itu cukup?

Kajian Harvard
Atlit diminta berjalan di atas treadmill yang bergerak 5.6km/jam tanpa meminum Selepas 3.5 jam, mereka keletihan dan suhu badan meningkat ke 38oC. Ujian ke-2, mereka dibenarkan minum apabila terasa haus. Became tired after 6 hours Menjadi letih selepas 6 jam

Saya minum apabila haus. Adakah itu cukup?

Didapati bahawa pengambilan air apabila haus sahaja hanya memenuhi 2/3 keperluan air badan Ujian ke-3, para atlit diminta meminum 1/3 lebih banyak air dan mereka tidak keletihan walaupun selepas lebih 7 jam
KEHAUSAN BUKAN PETUNJUK YANG TEPAT UNTUK MEMEUNHI KEPERLUAN AIR DALAM BADAN Haus hanya menandakan keperluan air apabila kehilangan berat badan sebanyak 1-2%

KEHAUSAN BUKAN PETUNJUK YANG BOLEH DIPERCAYAI

Dua kumpulan individu, muda dan tua telah dihalang daripada meminum air selama 24 jam. Selepas 24 jam, mereka diberikan air
Orang muda minum untuk menggantikan air yang telah hilang daripada badan. Kumpulan orang tua tidak

Semakin meningkat umur, kesensitifan kepada haus semakin berkurangan

AIR MEMBERIKAN PERBEZAAN

1952 Mt. Everest belum ditakluki
Kumpulan dari negara berbeza berlumbalumba untuk menjadi orang pertama Kumpulan Swiss hanya mencapai setakat 800 kaki daripada puncak. Mereka keletihan dan mengalami dehydrasi. Minum 2 gelas air setiap hari

1953 British berjaya mendaki Mt. Everest

Mereka minum 12 gelas air setiap hari

PROGRAM AIR
Bangun pagi
2 gelas air suam
Membantu membersihkan mulut dan melancarkan sistem pencernaan badan

Antara sarapan pagi dan makan tengah hari

10 am : 2 gelas air

Antara makan tengah hari dan makan malam

4 pm: 2 gelas air

Selepas makan malam

8 pm 1 gelas air

PROGRAM AIR
Minum ketika makan
Mencairkan enzim penghadaman Penghadaman makanan tidak sempurna

Air sejuk sebelum makan

Menurunkan selera makan

Kopi, teh, Cola, Air Oren

Menyebabkan kehilangan air daripada badan E.g. Kopi dan teh adalah diuretik

Adakah air daripada paip selamat untuk diminum?

Loji rawatan air kerajaan perlu memastikan air daripada paip selamat Masalah dengan air paip
Sungai yang tercemar. Paip lama yang berkarat menambahkan pencemaran air Bahan pencemaran yang sukar untuk ditapis

Adakah air daripada paip selamat untuk diminum?

Bahan pencemaran yang tidak ditapis oleh logi
Logam berat: Lead, Merkuri. Bahan organik: PCBs from landfills, waste chemicals, benzene from herbicides, styrene from rubber & plastic factories. Microorganisma: Parasit, virus.

Air yang ditapis disyorkan

Penapis air boleh menapis sehingga 0.03 mikron bahan pencemaran yang merbahaya Tukar penapis air mengikut jangka hayat penggunaan Sekirany menggunakan reverse osmosis, pastikan tekanan air berkekalan. Ketahui tentang fungsi-fungsi penapis air sebelum membeli