PROCEDIMIENTO PARA LEVANTAMIENTO DE CARGAS

ERGONOMA
Ciencia interdisciplinaria preocupada de adaptar el trabajo y el medio ambiente fsico laboral, a la persona, de manera de optimizar los recursos y generar un ambiente de trabajo que considere el confort, la eficacia, la seguridad y los aspectos humanos como un factor indispensable en el ambiente laboral.

TIPOS DE ERGONOMA
.ERGONOMA PREVENTIVA
( MEDIDAS OPORTUNAS )

ERGONOMA CORRECTIVA
( PROBLEMAS CONCRETOS )

DOLENCIAS OCUPACIONALES
RELACIONADAS CON EL TRABAJO

Las DORT son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como: tendones, msculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguneos y nervios.

CERVICALGIA

MANGUITO ROTADOR

EPICONDILITIS

LUMBALGIA
S. TUNEL CARPIANO

ETIOLOGIA

POSTURAS FORZADAS

FUERZA EXCESIVA

CICLOS REPETITIVOS

TIEMPO DESCANSO INSUFICIENTE

ETAPAS DEL DESARROLLO

FATIGA MUSCULAR MOLESTIA MODERADA

AUSENTISMO INCAPACIDAD LABORAL

DOLOR QUE LIMITA EL MOVIMIENTO ARTICULAR

CRONICIDAD EN LA LIMITACIN FUNCIONAL

Cuello o espalda inclinados en mas de 30

por mas de 2 horas al da

Toda condicin de dolor, rigidez, dolencia o fatiga localizada en la parte baja de la espalda, que afecta a tejidos blandos, huesos y articulaciones de la columna vertebral lumbar.

LUMBALGIA : EPIDEMIOLOGIA
1ra 2da CAUSA DE CONSULTA A NIVEL MUNDIAL (70%OMS). 80-90% DE ADULTOS PRESENTA EN ALGUN MOMENTO DE SU VIDA. PRINCIPAL CAUSA DE AUSENTISMO LABORAL EN SUJETOS < 50 a. ORIGINA UN GASTO EQUIVALENTE AL 1.7% DEL PIB .

REPERCUSION ALARMANTE: SE PIERDE 4.8% DE JORNADAS LABORABLES(41d/a).

ES RECURRENTE

SOLO 1-4% REQUIERE CIRUGIA.

19

Dr. Pablo Cisneros V. 2006

Posturas en Flexin hacia delante.

Posturas en Flexin lateral.

Rotacin frecuente del tronco. Postura de pie y sentada prolongada.

Levantamiento de peso > 20 Kg.

Exposicin prolongada del cuerpo a vibraciones con valores de 0,20 ms-2 durante 8 horas de trabajo.

 Pocas oportunidades de desarrollo

Sobrecarga de trabajo
Bajo soporte social Tareas montonas Insatisfaccin en el trabajo Estrs laboral

Ansiedad
Depresin

Factores Organizacionales:
Falta de descanso, Horarios, Sobrecargas, Exigencias en la tarea y Jerarqua del cargo.

Levantamiento y manejo de pesos

La persona que se flexiona
sin usar sus rodillas, est levantando en promedio un 70% de su peso corporal, lo que conlleva a una

sobrecarga

desgaste

articular a largo plazo.

Levantar objetos
> 35 kg. 1X da
> 25 kg. + 10 / da 5 kg. a un ritmo > 2 por minuto Ms de 2 h/da

Posibles lesiones derivadas de la Manipulacin Manual de Cargas

Mdula

Citica: El ncleo, desplazado hacia atrs, se introduce an ms en las fisuras del anillo fibroso y llega a presionar el nervio citico, con lo que el dolor desciende hasta la pierna

Disco Intervertebral aplastado

Nervio citico afectado

Vrtebras

Hernia discal: Sucede las veces que el ncleo, desplazado para atrs, no puede reintegrarse a su sitio, y bien por rotura de la envoltura del disco intervertebral o por la distensin del mismo, llega a presionar el nervio citico y/ la mdula espinal

Manipulacin Manual de Cargas

Levantar cargas pesadas

en repetidas ocaciones. en posiciones extremas. 12 kg. sobre los hombros. al alcance mximo de los brazos. Ms de 25 veces al da.

TAREA

PRECISION

LIVIANO

DURO

ALTURA CODO

MESA DE TRABAJO

ANGULOS DE POSTURA

RECOMENDACIONES PARA POSICION DE PIE

POSTURAS Y ACCIONES CORRECTAS PARA EL MANEJO SEGURO Y ERGONOMICO DE CARGAS

La manipulacin de una carga que pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula alejada del cuerpo o posturas inadecuadas. El peso mximo que sobrepasar es de 25 Kg. no se debo

En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.

Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.

PARA LEVANTAR PESOS

POSTURAS Y ACCIONES PARA EL MANEJO DE CARGAS

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los msculos de la espalda y los ligamentos estn sometidos a tensin, y aumenta la presin de los discos intervertebrales Deben tensarse los msculos del estmago y de la espalda, de manera que sta permanezca en la misma posicin durante toda la operacin de levantamiento

MANIPULACIN DE CARGAS
Acrquese al objeto. Cuanto ms pueda aproximarse al objeto, con ms seguridad lo levantar. Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

MANIPULACIN DE CARGAS

AGARRE BUENO

AGARRE REGULAR

AGARRE MALO

RECUERDA
UN ADECUADO LEVANTAMIENTO DE PESOS EJERCICIOS Y ACTIVIDADES DE RECREACION SON LAS MANERAS MAS EFICACES DE MANTENER UNA ESPALDA SALUDABLE
36

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

1. RELAJACION 2. PESO Pies separados Traspaso abdomen de peso de relajado un pie a Columna y Cabeza en eje. otro con Hombros sueltos rodillas Respiracin extendidas. profunda.

37

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones

38

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

4. PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.

39

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

5. PIERNAS Doblar y estirar las piernas.

40

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

7. PELVIS Cruzar un brazo por atrs llegando con la mano hasta el glteo contrario, alternar.

6. PELVIS Mover hacia adelante y atrs la pelvis.

41

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE

8.HOMBROS Tomarse las manos por la espalda y echar hacia atrs los hombros.
10. HOMBROBRAZO Bajar una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (slo el esfuerzo)

9. COLUMNA Subir un pie ms alto que el otro cada cierto tiempo.

42

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION

SENTADA
1. CUELLO Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones, lateralidad.

2. HOMBROS Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrs, crculos.

43

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION

SENTADA
3. ESTIRAMIENTO Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente.
4. ENDEREZAMIENTO DE COLUMNA Sentado enderezar la columna y estirarla.

44

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA

5. COLUMNA Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento.

6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los 45 muslos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION

SENTADA
7. PIERNAS Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. PIERNAS Separar y juntar rodillas.

46

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION

SENTADA
10. MANOS Y MUECAS Empuar y abrir las manos, mover las muecas en flexin y extensin.

9. PIES Movimiento de los pies (punta - taln).

47

REFORZAMIENTO ABDOMINAL

Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar. 48 Ambas manos contra ambas rodillas.

BUENAS POSTURAS Y HBITOS SALUDABLES

GRACIAS