FASE 3 : Fase de consolidacin La fase de consolidacin durar un perodo de 10 das por kilo perdido, y se dividir en dos: En la primera mitad,

se aadir UNA COMIDA DE GALA, Y UNA COMIDA CON FECULENTOS. La comida de gala significa comer a gusto, y en el caso de los feculentos se trata de porciones limitadas, (papas125g, arroz 125g, pastas 220g ya cocidas). Esto es, si tenemos que perder 6 kg, tendremos que hacer 60 das de consolidacin, en los cuales, los primeros 30 tendremos 1 da de gala y otro de feculentos, y a partir de la segunda mitad, aadiremos un segundo da de gala. Los das de gala NO deben ser seguido, se recomienda dejar pasar una comida comn entre ellos. Adems: Se seguir consumiendo obligatoriamente las 2 cucharadas de avena y los 2 l de agua o lquidos + 1 fruta al da (excepto bananas, cerezas y uvas). Tampoco estn permitidos los frutos secos. Preferiblemente no como postre. + 2 rebanadas integral de pan al da (si es posible hecho en casa, o asegurarse de conseguir marcas confiables. El pan de las panaderas suele incluir malta y azcares para lograr el colorcito oscuro).

FASE 4 : Fase de estabilizacin La fase de estabilizacin es la ms larga puesto se prolongar por el resto de la vida de la persona. El objetivo de esta fase es que la persona aprenda a mantener su peso. Ahora sern 3 las cucharadas de salvado de avena, se seguir un da de protena pura a la semana (preferentemente JUEVES), y se renuncia a los ascensores (ejercicio obligatorio).