J. A.

Cabrera

Smbolo chino de la longevidad

Este smbolo de la espiritualidad y de la cultura asiticas, representa la longevidad a travs del Anillo de las Cinco Fortunas: Riqueza, salud, longevidad, amor, y virtud.


La mortalidad es un estigma para la mayora de los seres humanos. Llevan siglos buscando prolongar la vida ms all del proceso natural El envejecimiento saludable est regulado por factores genticos y ambientales Investigadores de Boston concluyen que para llegar en buen estado de salud a los 80 aos, la gentica tiene poca influencia, tal vez 20 a 25%. El estilo de vida es mucho ms importante. Pero para pasar de los 100, ocurre lo contrario.

Algunos longevos
Matusalem 969 (= 200) Digenes Laercio 250 Hiparco de Niceo 165 Epimnides de Cnosos 136 Pirron de Elis 110 Jenfanes de Colofn 105 Democrito de Absera 100 Eratstenes de Cirene 95


Alessio de 110 Domingo Ram i Lavaja (1345-1445) 110 Jorge da Costa (406-1508) 102 Luigi Ciacchi (1765-1865) - 100 Nicolas Kao Shi Qian (1897-2007) 110 Corrado Bafile (1903-2005) 101 Francisco Ayala 101 Ernesto Sabato (1911-2011) 100


Joan Riudavets 114 Pedro Riudavets 106 Jeanne Calment 122 Remei Company 108 Shigechiyo Izumi 120 Emiliano del Toro 116


Sarah Knauss 119 Catherina Knauss 103 Tane Ikai 116 Elizabeth Bolden 116 Jiroemon Kimura 115 Tomoji Tanabe 114 Fred Hale 114 Geert Adrians Boomgard 110 (Primer certificado)

Vivos
Katemi 145 Juana Rodrguez 126 Siddi Kaddour 123 Bessi Cooper 116 Dina Manfredi 115 Jiroemon Jimura - 115 Oscar Niemeyer 104 Rita Levi-Montalcini 103

Esperanza de vida
Grecia clsica 28 aos Edad media 19-34 Siglo XIX 30-40 Siglo XX 50-65 Siglo XX (finales) 75-85 Actual 67.2 aos (75 - 85)

Aubrey de Grey
Es un excntrico gerontlogo de la Universidad de Cambridge, fellow del Instituto para la tica y Tecnologas Emergentes y asesor del Singularity Institute. Es el autor de la obra The Mitochondrial Free Radical Theory of Aging (La teora del envejecimiento de los radicales libres mitocondriales)


De Grey dice que los nios nacidos despus del ao 2000 vivirn 100 aos, los nacidos despus de 2025 vivirn 150 y los nacidos despus del 2045 podrn vivir 1000 aos. En el proyecto Estrategias para la Senescencia Negligible Ingenierizada, que est orientada a la prevencin del declive fsico y cognitivo asociado al envejecimiento, plantea siete tipos de daos a tejidos causados por el envejecimiento que pueden ser reparados mdicamente:


Mutaciones/epimutaciones nucleares causantes del cncer Mutaciones mitocondriales Desperdicio intracelular Desperdicio extracelular Prdida de clulas Senescencia celular Interconexiones extracelulares

 Investigaciones realizadas por gran cantidad de cientficos, estn orientadas a aumentar la longevidad y la calidad de vida: Mnica de la Fuente, catedrtica de Fisiologa e investigadora bioqumica, Univ. Complutense de Madrid Kia Nobre, neurocientfica de la Universidad de Oxford Instituto Max Planck de Investigacin Demogrfica Kings College London Y hasta un grupo de psiclogos independientes de El Ejido, Mlaga, Espaa, que propone 1 hora diaria de clases matutinas de Tai Chi, Yoga y Chi Kung para promover la longevidad; entre otros muchos.


De estas investigaciones y muchas otras, y del anlisis de casos de extraordinaria longevidad, se han extrado algunas conclusiones importantes: Jeanne-Louise Calment la persona ms longeva del mundo, muri el 4 de agosto de 1997: tena 122 aos y 164 das: Jugaba al tenis habitualmente, segua haciendo esgrima a los 85 aos y mont en bicicleta hasta los 100.

Jeanne Calment, a la edad de 122 aos

Segn el psiclogo Jaume Funes

Cada vez viviremos ms aos, no siempre con buena calidad de vida. Esto plantea serias consideraciones para la psicologa de la salud y la psicologa clnica: Cmo se educa para vivir 100 aos? Dnde quedar la felicidad y el placer? Cmo explicar una muerte tan lejana? Pero tambin tendremos que incorporar la valoracin personal de qu es una vida buena.

Envejecimiento activo
Muchos pases e instituciones internacionales promueven el Envejecimiento Activo, que la O.M.S. define como: El proceso de optimizar las oportunidades para la salud, la participacin y la seguridad para facilitar la calidad de vida a medida que las personas ganan aos.

Rita Levi-Montalcini
Nacida en Turn, Italia, en 1909, Premio Nobel de Fisiologa y Medicina 1986 por el descubrimiento del factor de crecimiento nervioso (NGF) Descubri la apoptosis en 1943, fue la primera mujer admitida en la Academia Pontificia de las Ciencias, dirigi el Centro de Investigacin Neurobiolgica de Roma de 1961 a 1969, el Laboratorio de Biologa Celular de 1969 a 1978, nombrada Embajadora de Buena Voluntad de la Organizacin de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentacin (FAO) en 1999, y es la primera ganadora de un Premio Nobel en llegar a la edad de 100 aos


Sigue viviendo a fondo, come una sola vez al da y duerme tres horas. Su actitud cientfica y vital sigue siendo de izquierdas. Laica y rigurosa, apoya sin rodeos el testamento biolgico y la eutanasia. Y no teme a la muerte. "Es lo natural, llegar un da pero no matar lo que hice. Slo acabar con mi cuerpo". El da que cumpli 100 aos dio una conferencia sobre el cerebro. La nica forma es seguir pensando, desinteresarse de uno mismo y ser indiferente a la muerte, porque la muerte no nos golpea a nosotros sino a nuestro cuerpo, y los mensajes que uno deja persisten. Cuando muera, solo morir mi pequesimo cuerpo.

Levi-Montalcini dice:
La jubilacin est destruyendo cerebros: mucha gente se jubila, y se abandona Y eso mata su cerebro. Y enferma. Mi cerebro no conoce la senilidad. Mantn tu cerebro ilusionado, activo, hazlo funcionar, y nunca se degenerar () vivir mejor los aos que viva, que eso es lo interesante. La clave es mantener curiosidades, empeos, tener pasiones.

Mihaly Csikszentmihalyi

El envejecimiento est directamente relacionado con la felicidad La felicidad es un estado de flujo. El estado de flujo es esencialmente: la capacidad de concentrar la energa psquica y la atencin en planes y objetivos de nuestra eleccin, y que se siente que vale la pena realizarlos porque se ha decidido este tipo de vida, y se disfruta cada momento en lo que se hace

 Psiclogo, director del Centro de Lenguas y Msica de la Universidad de Nueva York, seala un Declogo para vivir mejor: Plantate hiptesis alternativas Reformula la pregunta La correlacin no implica causalidad Anticpate a tu propia impulsividad Haz planes para prevenir cualquier eventualidad No tomes decisiones importantes cuando ests cansado Toma distancia de las cosas Intenta ser racional Prioriza La felicidad se encuentra en la sala de espera de la felicidad

Gary Marcus

10 recetas para una vida ms larga

El mdico holands Joop Stork, de 70 aos seala: Disfruta! Haz ejercicio Lleva una buena nutricin Vete a vivir fuera de la ciudad No dejes de aprender No te pongas a dieta, simplemente come menos (dieta de 1500 caloras) No fumes Bebe menos alcohol Ve al mdico S prudente con los medicamentos


Investigadores del King College de Londres y del Wellcome Trust Sanger Institute ofrecen mltiples indicaciones para mejorar la calidad sin importar cuntos aos se viva para promover un envejecimiento activo y para aumentar la esperanza de vida: Una vida sencilla alejada de los grandes ncleos urbanos Comida natural con predominancia de la dieta vegetariana [especialmente las dietas mediterrnea y de Okinawa] Actividad fsica cotidiana


Independencia y seguridad en s mismos Sencillez un corazn siempre lleno de amor Escucharse a s mismos (Meditacin - Oracin) No tenerle miedo a la muerte Disfrutar de la vida Rer y pensar de forma optimista Combatir el estrs, descansar y relajarse Aprender a respirar, y a usar la balnearioterapia


Mantener una memoria activa favorecida con el desarrollo de actividades intelectuales y trabajos que ejerciten la curiosidad y la actividad mental como leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales y trabajos mentales (especialmente matemticas y ajedrez, aprender a tocar un instrumento musical e idiomas) Cuidar de forma equilibrada las relaciones familiares y sociales Tomar un buen desayuno Beber agua (de 8 a 10 vasos al da) Hacer del sueo una prioridad Tener una mascota: acariciarla reduce el ritmo cardaco y la tensin arterial, reduce el estrs, y mejora el estado de nimo y la autoestima.


Investigadores del Albert Einstein College of Medicine de la Universidad Yeshiva (EE.UU.) sealan que Las personas longevas, con ms de 95 aos, no han llevado necesariamente una vida ms saludable que los dems en cuanto a hbitos como dieta, ejercicio, tabaco o alcohol Sin embargo, Aunque este estudio demuestra que los centenarios pueden haber sido obesos, fumar y ser sedentarios, los hbitos de vida son la mejor opcin para la mayora de nosotros que no tenemos antecedentes familiares de longevidad.


A no ser que Ud. lleve impreso en sus genes algn factor hereditario desfavorable que le impida llegar a una edad avanzada, la posibilidad de alcanzar una vida larga y saludable depende en gran parte de lo haga con su modo de vida.

Bibliografa

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