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| Inicio <http://www.estrategiaspnl.com/index.php> | Atrs <#> | Imprimir <index.php?La-vergAenza-y-cAmo-manejarla-con-PNL&print=1> | La vergenza y cmo manejarla con PNL La mayora de nosotros poseemos alguna experiencia de vergenza en nuestro pasado que no nos agrada compartirla con los dems. La vergenza ha sido descrita como "la emocin secreta" o la "emocin escondida". <index.php?adclickval=1&url=&u=e7b4d2c18dc610642f52259a68e36ae7&r=http%3A%2F%2Fw ww.estrategiaspnl.com%2Farticulos.phtml&c=5&a=103&k=c8b8d905ad250ef31728beb0b8b3 5e78> Cuando la gente siente vergenza, generalmente tambin se siente avergonzada de sentir vergenza, de modo que no est dispuesta a hablar al respecto, y esto recae directamente en su auto-estima. La vergenza es una respuesta a violar las normas de otra persona. Cuando la sentimos, generalmente tememos al rechazo o al abandono debido a la trasgresin de normas externas o imaginarias. Por ejemplo: "meter la pata" al decir algo que est fuera de lugar y no perdonarse por ello. La vergenza es el origen de muchas dificultades personales, especialmente la conducta "co-dependiente" que se observa en las familias de alcohlicos o drogadictos. Normalmente, estas situaciones se esconden, volvindose la persona cmplice de esta situacin, en lugar de afrontarla. La vergenza nos alerta que hemos ofendido a otras personas "sin querer", y que si queremos seguir siendo amigos de ellas, tal vez tengamos que cambiar nuestra conducta, ya que sus normas son ms importantes que las mas, y as nos sentimos como personas indignas o incapaces. O hay algo en mi vida o en mi familia que se debe ocultar pues considero, aunque no sea mi culpa, que si las personas lo llegan a saber me van a rechazar, pues yo no valgo por lo que soy, sino por lo que el otro piensa de mi. Este problema surge de creer saber lo que el otro piensa sobre nosotros y que muchas veces o la mayora es falso. Todo se gesta en nuestros pensamientos de inseguridad acerca de nuestro proceder y de nuestra persona con un dilogo interno que constantemente nos est devaluando. Las experiencias de vergenza, se forman en nuestra mente normalmente viendo a las otras personas imponentes, crecidas de tamao que nos observan fijamente con desaprobacin o con lstima, y as creamos imgenes oscuras y sin movimiento acerca de hechos que sucedieron o que estn por suceder. Por otro lado nos vemos grotescamente feos, pequeos, deformes, mal vestidos o indefensos, ante ellas, esto quiere decir: todos nuestros defectos estn expuestos ante los dems, por lo tanto, una recodificacin de nuestros pensamientos junto con el manejo de dilogo interno puede ser de mucha utilidad, para poder pensar con claridad y sin prejuicios. La vergenza se acaba cuando: - Ests seguro de tus propias normas - Cuando reconoces las normas de los dems y sabes que tienes normas distintas bajo las cuales quieres vivir

- No te preocupan las normas de los dems en un plan ecolgico - Cuando reconocemos limitaciones en nosotros mismos y en los dems - Respetando el mapa de los dems y el nuestro - Teniendo conciencia si hacemos dao realmente y disculparnos o reparar el dao con responsabilidad, ya que "nadie en este mundo cumple todas sus normas todo el tiempo" - Saber que cuando nos hemos equivocado, esto nos dar la oportunidad de aprender y corregir. La vergenza se genera cuando alguien nos enva reiteradamente el mensaje de "eres malo", "eres tonto", "no puedes", sin decirnos exactamente qu es lo que no le gust y generalmente sin darnos una idea clara de qu podramos hacer en lugar de ello, o cmo hacerlo. Todos estos mensajes que aceptamos son dados por alguna "autoridad" como los padres, maestros, jefes, sacerdotes, etc. Hay que concientizar que todos hacemos lo mejor que podemos, y que cuando sabemos ms, hacemos mejor. Alguien que siente vergenza, lo hace porque fue un aprendiz capaz y rpido en un ambiente donde se enseaba la vergenza, se devaluaba a la persona o se careca de incentivos y motivaciones. Ahora esa misma capacidad de aprender rpidamente, es til para aprender a tener un sentido de s mismo diferente, subiendo as su auto-estima. En la vergenza severa es como si la persona tuviera slo una norma para s misma: "Yo debera agradar a los dems". Para transformar la vergenza, es esencial reconocer la diferencia entre las normas de alguna otra persona y las nuestras, y ser muy cuidadosos para decidir sobre normas tiles para nosotros mismos. Al hacer esto, estamos construyendo un sentido de s mismo, o lo que a menudo se llama auto-estima o integridad. As empezamos a existir como individuos. Antes, somos una imagen espejo de otras personas y dependientes de ellas para nuestro sentido de identidad. El proceso de resolucin de la vergenza con PNL 1.- identifica lo que piensas cuando te sientes avergonzado. Cundo sientes vergenza? De qu sientes vergenza? Cmo es esa imagen? Qu sonidos hay, y cmo son? Cmo es esa sensacin? En qu parte de tu cuerpo la sientes? 2.- Cerrando tus ojos: piensa en una ocasin en que violaste una norma pero no te sentiste avergonzado. Una situacin en que la encaraste de una manera que consideras adecuada. Esta se llamar tu experiencia de "Recurso".

3.-Fjate en las diferencias de "codificacin" entre tu experiencia de vergenza y la de "recursos". - Observa muy bien con los ojos cerrados, las distintas ubicaciones espaciales (el lugar espacial en donde piensas en ellas en relacin a tu cabeza, puede ser al frente, a un lado, arriba, abajo, etc. y las diferentes distancias que hay entre ti y cada una de las situaciones - Fjate de que tamao ests t, si es que te puedes ver en la escena, en referencia a las otras personas, o si no te puedes ver, observa el tamao de los otros en cada situacin - Fjate si cada experiencia es una pelcula o una imagen fija; si est a colores o en blanco y negro, si es ntida u opaca - Escucha si hay algn sonido en alguna de ellas, y cmo es ese sonido 4.- Transforma la experiencia de "vergenza" en la de "recurso", cambiando la codificacin de la primera por la codificacin de la segunda. - Al cambiar la ubicacin y la distancia de "Vergenza" a la ubicacin y distancia de "Recurso", a menudo otras diferencias de codificacin cambiarn espontneamente - Es importante lograr que todas las personas involucradas, incluyndote, sean del mismo tamao - Si es conveniente para ti, puedes crear un escudo transparente alrededor tuyo, de modo que puedas responder a los dems, pero teniendo, al mismo tiempo, una sensacin de estar protegido 5.- Comprueba sensaciones positivas respirando profundamente. Tienes ahora las mismas sensaciones positivas en ambas experiencias? En qu parte de tu cuerpo las sientes? 6.- Evala normas. Qu norma viol en la experiencia donde sola tener vergenza? Esta es una norma que deseo tener para m, o solo es la norma de otra persona? Si no quiero esta norma, cul es la que quiero para m? 7.- Ajustando a futuro. Dada la norma que los dems tienen y la norma que deseas para ti, decide cmo quieres actuar y luego imagnate actuando de acuerdo a tus normas en situaciones futuras donde podra surgir una diferencia. Artculos relacionados

Miedo a la soledad 2 <Miedo-a-la-soledad-2.phtml> Avance hacia el cambio <Avance-hacia-el-cambio.phtml> Realiza tus propsitos con PNL <Realiza-tus-propAsitos-con-PNL.phtml> La importancia del cambio <La-importancia-del-cambio.phtml> Cambio de conductas <Cambio-de-conductas.phtml> Comentarios al artculo Si quieres estar informado, suscribete a la newsletter <http://www.estrategiaspnl.com/lists/?p=subscribe> *Aade tus comentarios* (campos con * son obligarorios) Email* Nombre* Comentario* Captcha Cdigo: #1. gina 01/09/2009 07:45 hola es muy bueno su articulo, yo me siento muy avergonzada con mi pareja, le fui infiel segun yo por llamar su atencion, y obviamente no me quiere ver, falte a las normas que teniamos, cuando recuerdo todo lo siento en el estomago algo basio y legos de mi si me pudieras ayudar siento que muero sin el existe algo que me ayude he llorado mucho, y me siento vieja, gorda fea, tonta basura #2. Edel 18/10/2008 04:48 Hola, les felicito por la web. He leido este articulo (la vergenza) porque tengo mi 1 presentacion en publico de una exposicion y "s" que esto me va a poner nerviosa porque no se como desarrollar la presentacion y me pone un poquito nerviosa que me esten observando y que cometa un error y ademas, suelo ponerme roja, soy muy blanca y esto se nota mucho.. No encontre ningun consejo que pueda aplicar para este caso, ya que ustedes hablan mucho de normas y en mi caso es algo ms de comportamiento que de normas.. No se que ejercicios hacer para sentirme ms segura porque los escudos, circulos y demas, no cro que me funcionen cuando este frente a la gente y tenga que comenzar a hablar.. Voy a buscar ms articulos vuestros a ver si consigo mostrarle a mi mente que no es tan dificil como parece... Gracias. #3. estrella

15/08/2008 21:35 explosionesmusicales at yahoo dot com me encantaron sus articulos y gracias ya que de ellos aprende uno y gracias por que de este tema ablare en mi programa de radio #4. La Roja 05/05/2008 13:52 Padezco eritrofobia (pnico a sonrojarme), lo cual solo me provoca sonrojarme an ms, esto limita mi vida personal y profesional -aunado a un pnico escnico incontrolable. Por favor dganme si hay algo que pueda hacer al respecto. gracias. #5. jeancarlos 01/05/2008 17:55 email <mailto:jeancarlos_769@hotmail.com> muy intersante el articulo, lo felicito, es de gran ayuda para el diario vivir, he aprendido como relacionarme mas de serca con la persona...he perdido totalmente la vergunza tomando algunos consejo del articulo... felicito a todos los lectore... jeancarlos.... #6. florencia 03/04/2008 17:17 colorada_114 at hotmail dot com pnl #7. nora alfonso 06/03/2008 07:56 email <mailto:doybra@hotmail.com> quisiera saber, porque se sonrroja un persona, a cada nada, como sise sintiera agredida a cada momento. #8. CATHERIN 21/09/2007 18:29 sabs necesito una ayuda urgente me siento super acomplejada por ser delgada cuando me molesta por ser delgada o me ponen un apodo me siento muy mal en ese momento kiero desaparecer de ahi y nunca volver porque pienso k las personas me van a ver extraa como si fuera un vicho raro ante todos como si fuera distinta a los demas #9. ivan 20/09/2007 11:24 gerardoivan2000 at hotmail dot com soy algo penoso,pienso que caego mal, seme hace doficil hacer amigos

como le ago. #10. Lucia Reyes Ramos 11/09/2007 18:05 email <mailto:lucy_asv99@hotmail.com> cuando me miran fijamente a los ojos me pongo roja por lo cua evito hablar para no llamar la atencion de los demas. como puedo solucionar este problema? #11. Gabriela Pacheco 23/08/2007 12:10 aragabip19 at hotmail dot com tengo un roblema que no se muy bien a que se debe me pongo muy nerviosa ciuando me encuentro con gente en la calle inclusive con mis propios aamigos pero no se por que es esto me pongo roja pero puedo seguir hablando y no siento verguenza en realidad comienzo a sentir verguenza cuando ya estoy roja y es un desastre quiero salir corriendo me pueden ayudar por favor #12. Lilu 07/08/2007 12:17 Hola, tengo un super problema, en el momento en que me siento avergonzada suelo ponerme roja,existe algo en PNL que pueda ayudarme a evitar esa situacin. Gracias. #13. aiber mujica 15/06/2007 18:46 aibermujicab_unica at hotmail dot com La verguenza es una realidad que se manifiesta en muchas personas de acuerdo a su forma de ser o formacin. A mi particularmente me da verguenza cuando me corrigen en pblico pero trato de superarlo lo antes posible ya que las persona que corrigen de mala manera tambin deben sentir verguenza. Nadie es perfecto en la vida. #14. Amanda 14/06/2007 01:21 ambar_amba10 at hotmail dot com Tengo pnico escnico, no puedo hablar en pblico, se me acaba la voz por completo, mucho menos soy capaz de tomar un micrfono en la mano, las ideas se me van y hago el ridculo. Hablar en pblico es muy importante en mi profesin y me he quedado estancada precisamente por esa fobia, Agrdecer infinitamente su consejo. Amanda #15. luz 31/05/2007 21:29

no se si esta muy claro la verdad es q yo me veo reflejada en muchas cosas pero a mi me pasa q no trato de agradar a la gente x lo q no soy si no al contrario me trato de mostrar como soy pero cuando hablo con alguien q no tengo mucha confianza me bloqueo y no se q decir y siempre quedo como una tonta igual tambien me pasa q dpende mi estado de animo estoy mas suelta o no si estoy muy feliz puedo ser un poco mas sociable pero no mucho si estoy normal no soy nada sociable y si estoy muy enojada no me da verguenza decir las cosas a las personas si son cosas malas. me cuesta mucho hacer amigos y mas q nada relacionarme con el ***o opuesto y me gustaria si por favor me podrian dar algun consejo q no quiero seguir asi toda mi vida igual creo q a comparacon de unos aos atras creo q avance un poco pero todabia me cuesta mucho por favor espero respuestas #16. livier valenzuela 26/05/2007 20:32 EXCELENTE, ME PARECIO MUY BUENO, ADEMAS DE QUE ME AYUDO LO PASE A OTRAS PERSONAS. FELICIDADES #17. carolina 28/03/2007 18:24 email <mailto:tatu-car@hotmail.com> hola? soy carolina tengo 16 aos y me interesa saver del poder de la mente es increible todo lo que puede hacer con tan solo ordenarlo me gustaria si se puede que me mandaran algun articulo de la mente de como puedo leer la mente de los de mas espero su respuesta carolina. #18. eli 31/01/2007 13:03 favor de enviar sus comentarios, son de gran ayuda #19. fanny riao 04/01/2007 15:28 chiqui711128 at hotmail dot com me encant el articulo personalmente me agrada este tipo de informacion beneficioso para mi para muchas personas espero continuar recibiendo este tipo de articulos Mil gracias. #20. carlos 11/12/2006 19:15 email <mailto:canto-al-sol-@hotmail.com> el articulo es sumamente interesante, solo falta que le agreguen acerca del espiritu del hombre y de su relacin con jesus...DIOS.Sera enormemente util este ingrediente, ya que ayudara mas al ser humano en las relaciones interpersonales pacficas y afectivas , gracias

#21. mi princesita hermosa 28/08/2006 23:28 email <mailto:anilu_reynoso@hotmail.com> te amo chinita hermosa, y siempre te voy a apoyar en todo, eres lo mejor de mi vida. quiereme mucho.... #22. Ivonne O. 04/08/2006 06:04 email <mailto:ivonnnk@hotmail.com> Hola, me han gustado mucho los articulos de la verguenza y el de viaje mental del cambio, pero quisiera sabner si es posible que saquen un articulo sobre sobre como combatir el sudor en momentos de nerviosismo, tengo ese problema, me suda la cara y todo el mundo se da cuenta, que estoy nerviosa, si me pudieran ayudar #23. margarita 02/05/2006 20:14 se puede aplicar terapia PNL en nios de cinco aos..gracias #24. Amesari 05/04/2006 23:47 email <mailto:rastapink@hotmail.com> Los felicito por estos articulos tan interesantes q de alguna forma nos ayudan a crecer. Trato de aplicarlo a mi vida, soy una chica de 22 aos y espero me puedan orientar al respecto; Hace como un mes sal con un grupo de amigos (en su mayoria hombres) aprox unos siete; a una disco. El punto esque ya enrrada en el relajo y con unas copitas encima me subi a concursar con otras chicas sobre la barra del bar, esto consistia en ensear y yo animada me quite el pantalon y ensee busto; obviamente tambien las demas, fui la q gan, pero el punto es que: Ahora me da pena ver a mis amigos por lo que hice, ellos me dijeron que no habia problema y la verdad esque no logro quitarme esta "verguenza" y tampoco quiero alejarme de ellos. Que hago? espero su respuesta y gracias por leer mi mail. #25. Abelardo Tern Rdz. 27/02/2006 10:29 email <mailto:aabelardo_teran@yahoo.com.mx> Creo no tener esa sistuacin, sin embargo es interesante; me interesa el proceso. Estoy tomndo un Diplomado en PNL, esta comuniccin con Uds. ampliar mis conocimientos. Saludos. #26. Juan Flores 08/02/2006 14:12 jujoflores at yahoo dot com

Muy buen articulo, bastante profundo. nos hace ver que el sentir verguenza esta muy ligado a que nosotros creemos saber los que los demas piensan de nosotros, o creemos sentir que todos estan pendientes de lo que hacemos , lo cual es falso. pregunta: porque nos sonrojamos cuando sentimos verguenza?? #27. Victor Alonso Varela leon 06/02/2006 07:48 varelaleon at ixp dot net Muy interesante el articulo pues nos pone a pensar cuales son las causas de sentir verguenza. Considero tambien que la verguenza tiene que ver con un aspecto muy importante, y es el del respeto a uno mismo, es decir que esta muy relacionado con la autoestima y la autoimagen, si tu no crees en ti mismo es muy facil entrar en situaciones de verguenza, pues es inseguro al actuar y esto te produce verguenza. Si tu eres autonomo, eres autosificiente, eres capaz de tomar tus propias decisiones, eso respetando a los demas, es posible sentir verguenza: Si tienes la capacidad de pensar, amar y aceptarse asi mismo, la verguenza desaparece, pues estas seguro de como actuas. #28. catalino valerio castorela 04/02/2006 12:11 castorela10 at yahoo.com dot mx es un articulo interesante. estare muy al pendiente de nuevas cosas. gracias. #29. sandra 03/02/2006 10:48 samiau25-05 at yahoo dot com me encante su pagina los adoro quisiera hacer bun curso sobre esto saludos a todos los PNL NO SE IMAGINAN LO AFORTUNADOS QUE SON #30. Fabian Vanegas 03/02/2006 10:31 Me pareci muy buen articulo #31. Martin 24/01/2006 15:40 mnihil at hotmail dot com Muy bueno, me alegro de haber disfrutado del artculo, los felicito #32. manuel 23/01/2006 07:33 nie54mx at yahoo dot com Mil gracias por la informacion que distribuyen. Siento que es una oportunidad para quien reconocemos las necesidades de

mejora continua personal. Me gustaria obtener mas informacion de como eliminar comportamientos compulsivos, como la comida, el alcohol, la apuesta etc... gracias #33. Rosa Elvira Ramrez Luvano 19/01/2006 22:04 FELICITACIONES PARA TODO SU EQUIPO, me encanta su pgina y la informacin que vierten en ella, pues me apasiona saber ms de PNL de tal manera que les solicito si pueden asesorarme sobre un caso en especial, por su atencin gracias, esto es respecto a mi trabajo soy psicologa y solicito de la manera ms atenta informacin de como trabajar la PNL en nios que son vctimas de la explotacin sexual, es decir, se acuestan por dinero en este caso son nios de la calle, debido a mi trabajo y a la gran problematica que estas criaturas presentan, asi como sugerencias de como trabajar un abuso o violacion desde la perspectiva de la PNL, espero sus comentarios y me encantaria tener una accesoria con ustedes. En espera de recibir respuesta suya, quedo de ustedes muy agradecida y les comento que siempre que leo su pgina les envio informacin a mis compaeros que no conocian su pgina y les encanta. Por favor espero respuesta a mi peticin. MIL GRACIAS !!!!! #34. monica 17/01/2006 19:54 es increible todo lo que uno puede aprender de estas lecturas, pues estas aplicadas a la vida diaria son muy efectivas. lo digo por experiencia propia, aprovechenlas al maximo. #35. Gema Suarez Mucio 16/01/2006 08:15 Mil gracias por todos estos articulos que son de gran ayuda, espero puedan publicar algo para ayudar a los nios con su estima y tambien ayuda para madres solteras pues aveces tenemos muchas diferencias con nuestros hijos por los comentarios que reciben en sus escuelas. #36. jose luis 13/01/2006 19:30 email <mailto:jambrosi@telmex.com> hola

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