TALLER DE SEXUALIDAD Y EROTISMO

Presentacin del Taller

La asociacin que existe entre sexualidad - coito - capacidad reproductiva, y habiendo perdido algunas de esas posibilidades y disminudo otras, lleva a que la sexualidad en el perodo de la vida denominado Adultez Mayor sea comnmente negada. Esto se traduce en sufrimiento y una peor calidad de vida de la que sera posible alcanzar en ese momento. La vida social no est predispuesta a preservar un espacio para la sexualidad del adulto mayor. Los modos particulares en los que se manifiesta la sexualidad en la Adultez Mayor, tienen una relacin directa con :

los cambios hormonales y fsicos propios de esa etapa de la vida, lo cual puede modificar el modo de manifestarse la sexualidad, pero no as el deseo que es eminentemente psquico y no tiene edad;

cmo se ha vivido la sexualidad a lo largo de toda la vida y con las condiciones vinculares a las que se llega a esa altura de la vida : si se tiene pareja, si se es viudo/a recientemente, si se est separado desde hace muchos aos... si se vive solo, con la familia, institucionalizado, etc.

Pero sobre todo, con la actitud de tomar a la sexualidad como UN TEMA a lo largo de la vida. Y eso nos propondremos en este Taller :

Aprender acerca de la Sexualidad, Reconocer las diferencias que adquiere en este momento de la vida para nosotros, y Enriquecer y optimizar todas nuestras posibilidades.

El Taller est dirigido a personas de todas las edades, desde la adolescencia inclusive.

Para su realizacin, te sugerimos contar con la posibilidad de dedicarle dos horas semanales en intimidad y tranquilidad. No es una propuesta ligera, y queremos que lo sepas desde el principio, no se puede tomar nuestra sexualidad a la ligera, y haremos honor a eso durante estas ocho semanas. Encontrars en l material terico y Tareas de Sensibilizacin. En todo momento conts con la posibilidad de contactarte conmigo

Espero que nos acompaemos durante 8 semanas intensas. Empezamos?... Mara Adela.

Qu es la sexualidad?
La sexualidad es, fundamentalmente, el motor de nuestra vida desde el da que nacemos hasta el instante antes de nuestra muerte. Por eso es que la sexualidad no est circunscripta a un intercambio fsico con otro u otros, sino a un encuentro emocional que permite la integracin personal. Comunicar nuestros gustos, necesidades, fantasas, nos acerca al otro y nos hace crecer a nosotros. As es que demanda ser cuidada. Mejorarla mejora tambin nuestra calidad de vida y nuestra salud. El derecho a informarnos, reflexionar acerca de ella y explorar nuestras posibilidades, debe ser ejercido y facilitado por la comunidad a lo largo de todo el proceso de vida, desde la infancia hasta la adultez mayor.

Si concientizamos nuestro sistema de valores sexuales y nos preguntamos acerca de l, y tal vez hasta lo replanteamos, comprenderemos que el ejercicio de la sexualidad es un derecho. Esto nos llevar a poder decidir libremente los caminos para reconocer nuestra capacidad sensitiva y la del otro en cada momento de nuestra vida; decidir la planificacin de nuestra familia desde la adolescencia, apropindonos de la funcin reproductiva de la sexualidad, apropiarnos de nuestra vida, ser solidarios y respetuosos con la vida de los otros... La sexualidad nace con nosotros. El cachorro humano llega al mundo en situacin de absoluta indefensin, y all es recibido por un adulto. Lo primero que nos dan es el alimento, pero con l inmediatamente- llegan las caricias, las miradas, el cuidado del cuerpo. A partir de ese momento, a partir de que alguien nos espera y nos recibe en este mundo, all -con nuestro primer vnculo social-, ya somos seres sexuados, ya comienza a desarrollarse nuestra sexualidad. El reflejo de la succin en el beb es el primer vehculo que facilita el contacto sexual con otro, con su madre o quien realice esa funcin. Con la succin llega el ingreso del alimento, la leche, su tibieza, el primer recorrido por el esfago sern las primeras fuentes de placer para el recin nacido, las que recibir con miradas, caricias y mimos de un adulto de su misma especie.

De all hasta la conformacin de la sexualidad del adulto, recorrer varias etapas, cambios, modificaciones a travs del desarrollo del cuerpo, del devenir de la conformacin psquica, de la determinacin del entorno familiar, de la influencia de entorno social ... Nos encontramos hoy nosotros, jvenes o adultos, siendo un todo, una unidad. Parece simple y sencillo al enunciarlo as, ya que de hecho as lo vivimos cotidianamente... sin embargo la comprensin de la sexualidad como una resultante de la relacin de factores biolgicos, psicolgicos y sociales resulta una empresa compleja y fascinante. La sexualidad se va estructurando desde antes del nacimiento a travs del deseo de nuestros padres y el inicio de nuestra conformacin orgnica, y forma en la adultez, parte de la personalidad en general. La capacidad de sentir placer, de conectarse con la vida y la cotidianeidad con satisfaccin y alegra tiene estricta relacin con una sexualidad saludable. Los factores estresantes del entorno en el que vivimos, influyen de manera determinante sobre nuestra vida sexual. La genitalidad es una parte de la sexualidad en general, importante para la estructuracin de nuestro equilibrio psquico, pero no exclusiva. La expresin de la sexualidad compendia en cada acto mucho ms que la sumatoria de aspectos biolgicos, familiares, psquicos y sociales, aspectos que no son ms que partes de un todo que somos los humanos, en donde el resultado (nosotros) es ms que la suma de sus partes. Entonces dijimos : Factores Biolgicos Factores Familiares Factores Psicolgicos Factores Sociales determinan la sexualidad. Los factores biolgicos en primer lugar, tienen relacin con el ncleo sobre el se va a construir la sexualidad : nuestro cuerpo en su condicin de soporte de nuestra vida constituye el sexo biolgico que determina el sexo legal del recin nacido, los que nos hace mujer o varn de la especie humana y es el soporte de nuestra condicin de ciudadanos. Sin embargo somos mucho ms que un cuerpo, aunque sin l nada podramos ser. La familia y el contexto social aparecen escoltando los factores psicolgicos, por ser la familia el primer determinante del psiquismo humano; y lo psquico el mediador con el

contexto social al que las personas ingresamos. As se constituye el sexo psicolgico y el sexo social. Los modos de manifestarse de la sexualidad, siempre deben ser tomados en un contexto social determinado. Cada poca, cada lugar, determinan conductas sociales aceptadas o no, consideradas saludables o aberrantes. El sexo psicolgico y el social irn estructurndose en cada persona en una identidad sexual acorde o no con los elementos del sexo biolgico y legal. La IDENTIDAD DE GENERO es la particular forma en que cada cual se ve a s mismo como varn, mujer o ambiguo. La IDENTIDAD DE ROL es la forma en que cada cual se expresa como varn, mujer o ambiguo frente a los dems. En nuestra cultura existe un SEXO OFICIAL : MONOGMICO, HETEROSEXUAL y REPRODUCTIVO. Por ende toda conducta no contemplada en estos tres parmetros, o los momentos de la vida que ya no permiten cumplir con alguno de ellos, se aleja de la norma. Hoy encontramos otros modos de la sexualidad que aparecen como tolerados socialmente, pero de ninguna manera se encuentran a la misma altura que el que denominamos sexo oficial. La homosexualidad, el lesbianismo, la transexualidad, la sexualidad en la adultez mayor, son situaciones an resistidas de la sexualidad humana.

1 SEMANA
TAREAS DE SENSIBILIZACION DE LA SEXUALIDAD:

Observa tu dormitorio o aquel lugar de tu casa donde te encuentras contigo mism@, con tu intimidad. Cmo lo sientes?, te gusta?, es clido?, te predispone para el placer, para el encuentro ntimo contigo?...

Piensa qu cosa le cambiaras a ese lugar, o le agregaras para erotizar ese espacio. Una luz ms tenue, una imagen, un espejo... un detalle que sientas que te invite al placer y al encuentro. Tu decides.

Implementa ese cambio en tu ambiente. Escribe acerca de cmo te sentiste observndolo, cmo decidiste el cambio, y cmo te sentiste hacindolo.

Respuesta Sexual Humana

La sexualidad, y sus mltiples determinantes y modos de manifestarse... Los diversos objetos de amor que las personas vamos construyendo desde los primeras experiencias de nuestra vida ...

El sueo del encuentro idealizado con otro. Y las diferencias que a veces vivimos como irreconciliables. El momento personal, el de la pareja, el de la sociedad en la que vivimos, el del mundo que compartimos. El momento histrico-poltico que determina tambin la sexualidad, los modos amorosos y erticos de cada poca. La misma que dicta lo aceptado o no aceptado en determinada sociedad.

Nuestro Sistema de Valores Sexuales

Pero a pesar de todos estos factores que determinan la sexualidad, nacemos biolgicamente varn o mujer de manera bien diferenciada. Pero desde el punto de vista sexogenital, nuestra respuesta sexual tiene muchas similitudes, y algunas diferencias. De esto nos ocuparemos en esta clase, de la Respuesta Sexual Humana. Respuesta Sexual : Llamamos as a la experiencia psquica y fisiolgica que -mediante un estmulo sexual sostenido-, pueden experimentar la mujer y el hombre que ha completado su desarrollo bio-psquico. La respuesta orgnica a la excitacin sexual se caracteriza por su efecto de vasocongestin, es decir, la sangre del cuerpo fluye hacia la superficie, llenando en forma notoria el cuerpo del pene en el hombre, el cltoris y la vagina en la mujer. Las fases de la respuesta sexual, son -para hombres y mujeres- : deseo, excitacin, meseta, orgasmo y resolucin. Pueden acontecer todas, o slo hasta cierto momento del proceso, en cada situacin personal y en cada ocasin de la persona y la

pareja. Estas fases, se diferencian en su respuesta fisiolgica en el hombre y en la mujer, basados en la diferencia orgnica de los sexos, y se ven profundamente determinadas por factores psico-sociales, constitutivos tambin de la sexualidad. Para hablar de la respuesta sexual, ser necesario tener algunas nociones bsicas de morfologa de los genitales del varn y la mujer. Mediante la observacin directa (si es la de los propios genitales, acostarse abiert@ de piernas y utilizar un espejo es lo mejor) tendrn una mejor imagen de la realidad, que con estos dibujos esquemticos que siguen, que slo le servirn como gua :

Morfologa de los genitales femeninos

Monte de venus: Es una almohadilla de piel y grasa cubierta de vellos que sirven para proteger los rganos genitales. Cltoris: Es un az en el que se reunen las terminaciones nerviosas del ltimo tercio (el ms externo) de la vagina. Cuando la mujer se excita sexualmente, este rgano se hincha y se pone ms sensible. El cltoris proporciona placer durante las relaciones sexuales. Orificio de la uretra: Es el orificio por donde sale la orina. Entrada de la vagina: Es el orificio que comunica a la vagina con el exterior. La vagina es un cavidad virtual con forma de tubo. Virtual porque las paredes de ese tubo permanecen juntas, unidas entre si, y son de gran elasticidad, como para recibir el pene, y constituir el canal de parto por donde sale el feto al momento del nacimiento, a travs de su comunicacin interna con el cuello del tero. La vagina es profusamente inervada (tiene muchas terminaciones nerviosas que la hacen de alta sensibilidad) en el primer tercio de su recorrido el ms externo-, aproximadamente 2 3 cms. Careciendo casi de inervacin en el resto de su recorrido. Labios mayores y menores : rodean la entrada a la vagina. Orificio del ano: Es el orificio por donde se evaca el intestino.

Morfologa de los genitales masculinos

Glande : o cabeza del pene. Cuerpo ms voluminoso que se localiza en el extremo ms alejado del cuerpo del hombre, cubierta de un tejido mucoso (similar al que tapiza el interior de la boca) en el hombre no circuncidado. De alta sensibilidad. Cuerpo del pene : Constituye la estructura mayor del pene. Tiene forma tubular. Est recorrido internamente por dos venas, dos arterias, por dos cuerpos esponjosos y un cuerpo cavernoso.

Cuerpos esponjosos (al corte transversal del dibujo) : dos tejidos con la aptitud para injurgitarse (llenarse plenamente) de sangre, que recorren todo el cuerpo del pene. Se llenan de sangre al momento de la excitacin, provocando la ereccin del pene. Cuerpo cavernoso : rodea a la uretra en todo su recorrido, preservandola de ser aplastada por la injurgitacin de los cuerpos esponjosos, en el momento de la ereccin. Escroto : son dos bolsas de piel, estn en la base del pene, y alojan en su interior a los testculos. El tamao -en ereccin- de todos los penes es muy similar, ya que el ms pequeo aumenta mucho ms su tamao en esa situacin que el grande. Igualmente hay diferencias del tamao del pene en ereccin, y son normales entre los 6 y los 18cm. Menores a 6 cm, son micro-penes, mayores de 18cm son normales pero excepcionales. (continuar) TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD 2 SEMANA : En esta semana te dejo un ejercicio para el que no necesitars ninguna preparacin ni intimidad (puedes realizarlo en el trabajo o en el colectivo), y el que te recomiendo que realices algunas veces cada da porque mejora mucho la respuesta sexual de varones y mujeres de toda edad. En un momento en el que sientas ganas de orinar y lo ests haciendo, corta la emisin de orina y reconoce los msculos que pones en juego para hacerlo. Una vez que los tengas identificados, contraelos durante otro momento en el que no ests orinando. Los localizas?.

Contraer rtmicamente esos msculos de modo progresivo durante algunas veces al da (comenzando con 10/15 veces) y relajndolos luego, mejora la respuesta sexual. Hazlo diariamente. Aumenta el nmero de contracciones de a 10 por da, y el tiempo en el que los mantienes contrados, llegando a 50 contracciones diarias, de 5/8 segundos cada da. Este ejercicio aumenta la plataforma orgsmica para las mujeres, y la rigidez peneana para los hombres.

Respuesta Sexual Humana (segunda parte)

Retomaremos en esta clase el tema de la Respuesta Sexual Humana. Recordando la clase pasada donde vimos la morfologa de los genitales femeninos y masculinos, podemos decir que ms all de nuestro sexo biolgico y sus diferencias anatmicas, la respuesta sexual humana cuenta con cuatro fases bsicas de funcionamiento, en las cuales, las diferencias anatmicas pueden complementarse. Recordamos entonces ...

DESEO

PERIODO REFRACTARIO

FASE DE DESEO: El deseo es la necesidad, las ganas, de tener una situacin sexual. Es despertado por estmulos erticos internos : pensamientos, fantasas, sentimientos; y por estmulos erticos externos : caricias, visin de ciertas imgenes, presencia cercana de un cuerpo desnudo, aromas, sabores, msica, que percibimos a travs de los sentidos. Est relacionado especialmente con aspectos emocionales y psicolgicos de las personas. Varones y Mujeres podemos ampliar nuestro espectro de estmulos poniendo en juego los cinco sentidos, para enriquecer una sexualidad que siempre puede ser ms gratificante. FASE DE EXCITACIN : Si ya desencadenado el deseo, se instala un estmulo adecuado y sostenido, se observa diversos fenmenos que tanto en el hombre como en al mujer- estn provocados por la vasocongestin, la sangre que va del resto del cuerpo a su superficie.

En la mujer se observa la lubricacin vaginal por dilatacin de los vasos sanguneos perivaginales y extravasacin de lquidos a travs de las paredes de la vagina. La lubricacin vaginal es el exudado de la sangre que acude masivamente a la zona de la pelvis. Es necesaria una afluencia de aproximadamente 500 cm3 de sangre a la zona alrededor de la vagina, para lograr una adecuada lubricacin que no haga dolorasa la penetracin vaginal. Los dos tercios internos de la vagina se alargan y distienden preparndose para recibir el pene. Los labios menores de la vagina se congestionen y aumentan de tamao. El cltoris se dilata y queda ms expuesto al contacto. A partir de la menospausia los cambios orgnicos se comienzan a ver disminudos por la menor insidencia hormonal. Esto es perfectamente normal y puede sustuirse la lubricacin natural por geles inocuos o recetados por el mdico gineclogo. En el varn se observa la ereccin del pene por injurgitacin de sangre a los cuerpos esponjosos. Esta ereccin se produce con la afluencia de 70 a 90 cm3 de sangre, aportada por las venas que recorren el cuerpo del pene. Los cuerpos esponjosos cuentan con dos vlvulas que impiden la salida de la sangre luego de su injurgitacin. La piel del escroto se tensa, congestiona y aumenta de grosor, disminuyendo el espacio de la bolsa, por ende los testculos se sitan ms arriba dentro del escroto. A partir de los 50/55 aos, en el proceso denominado andropausia, el hombre comienza a necesitar mayor tiempo de estmulo sexual para alcanzar la ereccin, estas pueden llegar a ser menos duras, pero son ms durareras hasta alcanzar el orgasmo, lo que puede redundar en un mayor goce sexual. En ambos sexos, los msculos de todo el cuerpo se tensan. Se produce ereccin de los pezones por acumulacin de suero sanguneo, acompaado por la dilatacin de las glndulas mamarias en la mujer. El cuerpo se cubre de una pequea capa de sudor, y el rubor sexual aparece en pechos y senos. Se acelera el ritmo cardaco y el respiratorio. Especial importancia adquiere en este momento la expresin del juego sexual, ya que ste nos permite un placer sostenido y en aumento; cuanto mayor tiempo dediquemos a este juego, ms intenso y satisfactorio ser el orgasmo.

TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD

3 SEMANA

Dispondrs de un tiempo de aproximadamente dos horas o ms para realizar un bao de inmersin no higinico. Decide con anterioridad si quieres utilizar sales, espuma, aceite, agua sola y cules sern las cosas que te acompaarn para hacer de ese un momento altamente placentero (msica, luz, un trago... tu decides).

Hazlo y permanece todo el tiempo que desees. Registra tus sensaciones en el encuentro con el agua, su tibieza, la liviandad de tu cuerpo, como te recorre y va entrando por todos tus huecos.

Luego de realizarlo, ya sabes, te sientas y escribes acerca de la experiencia. Eso la completa, es lo que la hace vlida como parte de un proceso de conocimiento. Recuerda que si quieres puedes enviarme lo que has escrito a mondelli-

online@fibertel.com.ar . Ref. estoy realizando el Programa de Sexualidad de

EnPlenitud. Me interesa compartirlo contigo.

Fantasas Sexuales
En diferentes circunstancias la actividad sexual puede devenir en una rutina, hasta difcil de sobrellevar. Existe el pensamiento divulgado de que el paso del tiempo y la convivencia en s misma, son los responsables del decaimiento, la rutina y el aburrimiento en la actividad sexual. Y si bien esto pareciera ser en gran parte de este modo, nada nos dice que la variacin de partenaire sexuales fuera garanta contra esto, tal vez slo pudiera ser otra rutina. Pero que la convivencia, la vida familiar, la vida cotidiana, la atencin de los hijos o los nietos, y hasta el paso del tiempo en s mismo, atentan contra la sexualidad, parece ser un hecho contrastable en la experiencia... Con el tiempo uno va siendo, a veces atnito, testigo de cmo la vida sexual se transforma en una rutina que puede alcanzar lo inspido o nulo. Esta circunstancia ninguna relacin tiene con la sensibilidad, los sentimientos amorosos, con el afecto, los puntos de encuentro, los otros aspectos de la vida compartida y/o individual, que pueden seguir desarrollndose y hasta siendo cada vez ms fuertes y consolidados en la relacin. Es slo que el tiempo pasa, ya no aparece la novedad, la rutina se impone as como los prejuicios, y no hay romanticismo ni pasin sexual que resista tanta presin y familiaridad... Cmo tanto se oye decir, el principal rgano sexual es el cerebro... Y es as. Es la actividad psquica que en l se desarrolla la que tanto nos puede hundir en un sentimiento anodino que parece sin retorno, como a la que podemos convocar conscientemente en nuestra ayuda. Aunque haya sentimientos amorosos, aunque los juegos y la actividad ertica sean las que hasta ayer eran las adecuadas, cuando son vividas de una forma montona y rutinaria comienzan a perder fuerza y entonces puede haber una disminucin del deseo y tambin del placer. Esto muchas veces puede ser vivido por las personas o las parejas de una forma un tanto dramtica y pueden llegar a creer que ya no tiene deseos, o no hay amor entre ellos o que algo grave les est pasando, cuando en realidad esto no tiene por qu ser as y lo que puede

estar sucediendo es que se enfrentan a un proceso de empobrecimiento que puede ser superado si podemos poner en duda algunas de las creencias en las que muchos hemos crecido : Hay cosas que no se le piden a la madre de los hijos de uno. Qu va a pensar de mi l, si le digo que me gustara que hiciramos esto (lo que sea) en nuestra relacin sexual. Ya estoy grande para pensar en estas cosas ... Con los problemas que tenemos, cmo nos vamos a ocupar de tener placer. O cualquier otra, segn la historia, creencia y sistemas de valores de cada quin, y segn cul haya sido el contrato implcito de esa pareja, y el que es vivido muchas veces por no ser explicitado- como inamovible a lo largo del tiempo. Lo primero y necesario es tomar conciencia de que esta situacin no tiene porqu estar poniendo en duda la relacin con la vida que cada uno tenga, el afecto y los proyectos propios y en comn que los una, y mucho menos en el caso de las parejas- su continuidad. Identificando de esta manera el problema, la certeza de que sexualidad es siempre posible, y seguridad en un vnculo afectivo, no se vern mermadas y se podrn buscar soluciones para aumentar la intensidad ertica personal y de la pareja.

La actividad sexual, y especficamente los momentos de mayor excitacin y el del orgasmo, son momentos en los que las personas estamos en una situacin de ensoacin, una entrega a nuestra actividad psquica profunda, analogable en cierta medida al momento del soar. Ese estado de ensoacin, est poblado de imgenes : registros, escenas, que son posibles de ser percibidos por la conciencia, como las imgenes de un sueo lo son cuando las recordamos despiertos. Creadas, inventadas, copiadas o captadas, se registran en la mente y muchas personas recurren a ellas con la intencin de elevar su sentimiento ertico. A esto denominamos Fantasas Sexuales. Desde la infancia y hasta el final de la vida, la mayora de la gente tiene fantasas sexuales que sirven para una variedad de funciones y que pueden despertar una amplia gama de reacciones. Algunas son placenteras y excitantes, mientras que otras pueden resultar desconcertantes y hasta incomodas. En la adolescencia sirven como ensayo a acciones sexuales que aun no han transcurrido; por eso el adolescente pasa largo tiempo imaginando diferentes escenas erticas con personajes de la ficcin o con alguien conocido al que le resulta difcil acercarse.

En muchos casos son involuntarias y en otros voluntarias. En algunas situaciones pueden actuar como estmulo, en otras como inhibicin. Culpas, miedos, creencias pueden ser superadas, y obtener a partir de ellas el permiso que en la vida real no nos daramos. En la vida adulta las fantasas sexuales cumplen diversas funciones. Inducir o aumentar la excitacin en solitario durante la prctica masturbatoria. Incrementar la excitacin y convertir la situacin en ms apasionada. Las fantasas pueden aumentar la actividad psquica y fisiolgica de la respuesta sexual, contrarrestando el aburrimiento, focalizando los pensamientos y borrando distracciones o presiones, mejorando nuestra propia imagen y/o la de nuestro compaer@. Son seguras, precisamente porque son fantasas : ficticias. Su condicin de inventadas nos permite jugar con ellas. Como excursiones virtuales, ayudan a encontrar excitacin, aventura, autoconfianza, placer... Encuentran su fundamento en escenas pasadas, o nuevas que inventamos con cosas que deseamos pero no hacemos porque no nos atrevemos, porque nos asustan, porque son imposibles en el mundo real, o porque queremos que permanezcan slo como fantasas. De cualquier manera, nos dan un sentimiento de completud en nuestra erogeneidad, en nuestra posibilidad de sentir placer. Expanden el deseo y es una va de conocimiento limitada pero interesante- a cmo trabaja nuestra actividad inconsciente. Existen fantasas realizables y otras no Algunas personas tienen esta posibilidad desarrollada, y otras personas no la tienen. Las fantasas sexuales son muy tiles, pero no todas las personas las tiene, no todos quienes las tienen las llevan a la realidad, y todo esto no tiene relacin directa con la capacidad ertica y de goce. Las fantasas sexuales son un estmulo al erotismo, pero no tenerlas no tiene porqu mermar la experiencia ertica. Si con tu/s parteneire/s sexual/es acuerdan realizar alguna fantasa, pacten antes como pactbamos un juego cuando ramos chicos. Aclaren las reglas bsicas, acuerden que cualquiera podr dar por concluido el juego en el momento que lo desee, respeten los lmites que acordaron; preparens para dejarse sorprender. La realizacin de las fantasas sexuales :

incrementa la autoestima, favorece al goce sexual, alivia la tensin y el estrs,

aumenta la comunicacin en la pareja, facilita el acceso al orgasmo.

TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD 4 SEMANA :

Te desnudars en un ambiente clido e ntimo, asegurndote que no sers sorprendidos y podrs tener un tiempo de absoluta intimidad. Dispondrs de un espejo grande, otro de mano de ser posible y una silla o banco donde puedas sentarte. Te vas a observar desnud@. Recorrers con tu mirada tu cuerpo de frente y espalda, usando el espejo para llegar a ver partes que no estn al libre acceso de tu mirada. Agachndote, abriendo las piernas. Qu partes te gustan, cules sientes que no te gustan... porqu?; a qu responde eso?. Cmo te sientes mirndote?. Qu ves?, Qu sientes?. Y ahora, ya sabes, sientate a escribir respecto de cmo te sentiste haciendo el ejercicio, qu descubriste, que redescubriste. Y si quieres, enviamelo a mondelli-

online@fibertel.com.ar . Ref. estoy realizando el Programa de Sexualidad de

EnPlenitud.

Sistema de Valores Sexuales

Qu es lo importante, lo valorado o desvalorizado para una persona, un grupo o una sociedad en materia de sexualidad es lo que constituye el Sistema de Valores Sexuales, de esa persona, grupo o sociedad. Cada sociedad, cada momento histrico-poltico tiene su propio sistema de valores sexuales. Del valor que una conducta tenga para una sociedad determinada, surge la ley, la norma que rige esa sociedad en lo relativo a la sexualidad. La gama de posibilidades es amplia, desde la absoluta represin de la sexualidad, hasta la anarqua sexual que pone en riesgo a aquellos que tienen el derecho de ser protegidos por la ley : los nios, los discapacitados mentales y las minoras. O un comportamiento sexual que no considere que si incluye a otro, esto siempre implica algn modo de involucramiento personal y afectivo que debe ser protegido por todos los participantes y por la comunidad. Todos tenemos un Sistema de Valores Sexuales, constitudo por nuestras experiencias tempranas, nuestra historia familiar, nuestros grupos de pertenencia, nuestros valores estticos, nuestras acatamientos y rebeldas a los mandatos familiares, sociales, a prejuicios, a mitos, a creencias. Mitos que se constituyen en verdades incuestionables para determinados grupos en ciertos momentos histricos. Por ejemplo, que la mujer no puede quedar embarazada durante la menstruacin es un mito, y como tal sin asidero cientfico alguno.

Un prejuicio es una creencia que no encuentra su sustento en la observacin de los hechos, y que se fundamenta en la opinin pblica que repite esa creencia como con valor de verdad incuestionable. Por ejemplo, un prejuicio es que los hombres negros tienen mayor potencia sexual que los blancos. Son algunos de estos mitos, creencias o prejuicios los que sustentan la versin de que las mujeres necesitan menos actividad sexual que los hombres. La otra cara de este prejuicio es el que dice que el hombre "siempre quiere". O que no puede decir no si una mujer se le insina... que siempre tiene que querer y poder, y si no es as, est en duda su virilidad. Son estos mismo prejuicios los que dicen que los hombres "saben todo lo que hay que saber", son los encargados de "ensear" a su pareja, y nada nuevo pueden experimentar ni aprender en relacin con la sexualidad. O que las Adultos Mayores no tienen una sexualidad activa. Todo esto no slo deja en un lugar desfavorable a la mujer para poder explorar nuevas posibilidades, sino que se traduce en una sobre-exigencia hacia el hombre que encuentra su correlato en otros aspectos de la vida personal y social. Nunca sabemos todo, ni lo que hacemos es lo nico posible... siempre se puede cambiar para sentirnos mejor, ms armnicos, deseados y deseables. Conocer, explorar, descubrir nuestras posibilidades -sexuales y otras- nos ayuda a integrarnos en una vida ms armnica con nosotros y con el medio en el que vivimos. Varones y mujeres necesitamos querer y ser queridos, ser cuidados, respetados, acariciados, mimados, compartir deseos, emociones, comunicarnos con otros, poder elegir, ser aceptados en nuestras preferencias, y experimentar otras nuevas ... Otro prejuicio extendido y bastante actual, es el que dice que la homosexualidad o el lesbianismo son "una eleccin", como quien elige qu ropa se pone. Los prejuicios, mitos o creencias no son "inocentes", siempre responden a algn inters que quiere imponerse ... Si la homosexualidad fuera una eleccin como algunos la quieren hacer aparecer, entonces queda abierta la posibilidad de que alguien pudiera arrogarse el derecho de influir sobre la vida del homosexual o la lesbiana... quien elije, podra cambiar su eleccin... esa es la lgica. El modo ms sencillo de desmentir esto, es pensar en qu momento el heterosexual eligi serlo, y veremos que la tendencia afectiva y la orientacin hacia determinado objeto de amor e inters sexual, no es conciente, tal como cualquier eleccin. Comprender

que los seres humanos somos todos diferentes, que podemos tener mayor o menor afinidad con unos que con otros,

que no estamos obligados a experimentar de todo, pero que eso no impide aceptarlo como opcin de otros,

es ciertamente lo ms dificil que tiene la vida en sociedad. Pero tambin lo mejor que tiene. Lo que nos permite aprender y crecer con los otros. La sexualidad, como actividad ertica diferenciada de la exclusividad reproductiva, nos introduce en el erotismo como una experiencia ligada a la vida y la pasin, con el objetivo de paliar la angustia de la soledad, alcanzando diversos grados de fusin con otro u otros, pero sin dejar de ser nosotros mismos.

Y acompaando al otro a ser cada vez ms l.

TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD 5 SEMANA :

Luego del bao, te procurars una crema o aceite para el cuerpo, papel y lapiz cerca. En condiciones de calidez de temperatura e intimidad, recorrers tu cuerpo con las manos embebidas con la crema o aceite corporal.

TODO tu cuerpo, menos los genitales. Desde tu cara hasta tus pies, de frente y todo lo que llegues de espalda, irs descubriendo las diversas sensibilidades. Cmo se siente cada centmetro cuadrado de tu piel. Recuerdas aquellas partes de tu cuerpo que en el ejercicio anterior no te gustaron?, acaricilas con la crema, cmo se sienten?. Cmo te sientes hacindolo?.

Si sientes que te excita djate llevar; si sientes que te angustia, piensa qu ests sintiendo?, porqu te angustias?. En qu piensas?. Escribelo. Escribelo en ESE MOMENTO.

Imagina tres colores : AMARILLO, NARANJA y ROJO. Imaginariamente pinta tu cuerpo con esos colores segn la sensibilidad que vas sintiendo en tu piel.

ROJO : alta sensiblidad. Cmo te sientes hacindolo?. Qu nuevas sensaciones has descubierto?. Cules recordaste que tenas olvidadas? Si puedes y si quieres, dibuja una figura humana de frente y de espalda y plasma esos colores. Te servir para no olvidar tus descubrimientos... Y como siempre : ESCRIBE. Y si deseas, envamelo a mondelli-

o o o

AMARILLO : poca sensibilidad NARANJA : sensibilidad media

online@fibertel.com.ar . Ref. estoy realizando el Programa de Sexualidad de

EnPlenitud.

La Sexualidad a lo largo de la Vida

Somos seres sexuados desde nuestro nacimiento hasta el instante antes de la muerte. En cada momento tiene de la vida, la sexualidad tiene un modo particular de expresarse.

La primera experiencia de placer sexual llega con el ingreso de la leche tibia por nuestro esfago, el alimento brindado a travs de la succin, junto a caricias, junto a la mirada y atenciones del cuerpo que da la madre. Esta primera experiencia dejar una marca indeleble en nuestro psiquismo, marca de placer que ser la fuente a la que siempre buscaremos retornar, el motor de nuestra vida, y de nuestra vida sexual, hasta el instante de nuestra muerte. Acariciar a los bebs, darles masajes, apoyarlos sobre el cuerpo desnudo de la madre y el padre, son estmulos que facilitan no slo el desarrollo de una sexualidad sana, sino que acompaan al nio a relacionarse con la vida en general. Desde su nacimiento hasta los 5/6 aos el nio y la nia conformarn los basamentos de su sexualidad adulta. El descubrimiento de la diferencia de los sexos, del propio cuerpo y sensaciones, el acceso al conocimiento de la sexualidad desde la palabra y el ejemplo de los adultos, sern los fundamentos de su adultez. Adultos en buena relacin con su propia sexualidad, que conozcan sus posibilidades, que den ejemplo de cuidado y respeto por el propio cuerpo y el del otro, sern quienes acompaen en el camino del descubrimiento del fin profundo de la sexualidad a estos nios y nias La masturbacin, la curiosidad por el cuerpo de otros nios y nias, la pregunta en relacin con la sexualidad en general, son manifestaciones propias de estos aos. Informacin veraz respecto de sus inquietudes, facilitarles y guiarlos en relacin con sus descubrimientos, sern los modos de acompaarlos en este momento de sus vidas. A partir de los 6 aos y hasta los 11, 12 aos, las manifestaciones sexuales entran en un perodo de latencia. En nuestra cultura coincide con el tiempo de la escolarizacin y es una poca de gran crecimiento y aprendizaje intelectual. Es una poca tambin, en donde el nio hace sus primeros ensayos de acceso al mundo exterior, tiene sus primeras relaciones con otros nios y nias, y va ensayando su modo de relacionarse con el mundo. Acompaarlos dejndolos ir, y esperarlos felices a su regreso, les da seguridad. En la prepubertad renace el inters por la sexualidad. Comienza el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios : vello pubiano, le comienzan a crecer los pechos a la nia, el varn tiene sus primeras eyaculaciones. Es una poca de grandes confusiones, el cuerpo comienza a sentirse extrao para el/la jovencit@ y hay ensayos fallidos de acercamiento con el otro sexo. La vergenza y el desoncierto son sentimientos de estos momentos de la vida.

Acompaarlos, darles seguridad, ponerles lmites que le den cauce a sus sentimientos, alentarlos en su nuevos emprendimientos, ser el modo. Comienza el momento de las primeras elecciones de su vida que tienen que ver con su sentido de futuro. Qu estudiar, qu deporte me gusta, qu ropa elijo... Son los primeros ensayos para la salida definitiva del hogar familiar. En la adolescencia los grupos de pertenencia son la va de salida definitiva del seno familiar, junto a sus pares. El proyecto de vida que se comienza a conformar, la vocacin, la imagen, la eleccin sexual... Aparecen las primeras relaciones afectivas y sexuales. La informacin respecto de la sexualidad en general, de la prevencin de embarazos no deseados y de la transmisin de enfermedades sexuales, es la va indispensable para el cuidado de la vida. Las estadsticas dicen que cuanto mayor es la informacin en relacin con la sexualidad, ms se posterga el inicio sexual en la adolescencia. En la juventud la realizacin sexual entra en su apogeo. Es el tiempo de la conformacin de la pareja junto a la realizacin social. La multicausalidad de la conformacin sexual hacen de la sexualidad una individualizacin irrestricta. Todas las personas tienen derecho a una sexualidad y afectividad que facilite la realizacin de la vida, sin ser por esto juzgados ni discriminados. En la adultez, encontrar el tiempo y los caminos para la sexualidad, la maternidad/paternidad, la vida familiar, el trabajo y el ocio, ayudan a un equilibrio que facilita un desarrollo pleno de la vida. Diversificar los intereses, preservar siempre un lugar para la sexualidad, ayudan en la empresa de vivir. En la adultez mayor llega la menospausia en la mujer y la andropausia para el hombre. La cada de los niveles hormonales que afectan la respuesta sexual orgnica, no tienen porqu afectar la vida sexual si la persona se prepara para desarrollar una vida integral , tambin en ese momento de la vida. Una vida desarrollada en diversos aspectos, acompaa a una realizacin plena de la sexualidad en la adultez mayor. El cuidado del cuerpo y de todos los aspectos vitales, es un elemento fundamental. En el momento en que los hijos ya se van de la casa familiar, puede ser un momento de realizacin para una pareja que ha desarrollado una vida independiente en todos los aspectos de la vida.

Nuevos espacios disponibles para la realizacin personal y sexual, son la ventaja que tiene una edad en la que la vida an espera con mucho por ser descubierto. El desarrollo pleno de una sexualidad satisfactoria, es un trabajo a tomarse y un derecho elemental a ser respetado desde el nacimiento hasta la muerte. Acompaar al nio, no juzgar al joven y facilitarle el camino al adulto mayor. Construir socialmente las condiciones de posibilidad para la aceptacin de todas las posibilidades afectivas, y darse cada una la oportunidad de explorar la propia sexualidad ms all de mandatos y estereotipos. La sexualidad es el motor de la vida, y como tal -como camino vital- debe ser pensada.

TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD

6 SEMANA :

Pensars en alguna persona del sexo opuesto (si eres heterosexual) o de tu mismo sexo (si eres homosexual) a la que puedas contarle que ests haciendo este Taller. Es preferible que no sea tu pareja, aunque la tengas.

Le propondrs un juego : que se encuentren y durante 10 minutos, de a uno por vez, le contarn al otro sus gustos y fantasas en relacin con la sexualidad. Las reglas son que cada uno dispondr de 10 minutos para hablar de sus gustos y fantasas sexuales, y el otro no podr interrumpirlo ni intervenir. Una vez que los dos hicieron uso de sus 10 minutos respectivos, entonces si podrn intercambiar respecto de lo que dijeron si quieren.

ESCRIBE acerca de cmo te sentiste diciendo respecto de tus gustos y fantasas, y de cmo te sentiste escuchando respecto de los gustos y fantasas del otro. Y si deseas... lo envas a mondelli-online@fibertel.com.ar . Ref. estoy realizando el Programa de Sexualidad para que pueda conocerlo.

Observaciones : Si tienes pareja y ambos estn realizando el Programa de Enriquecimiento de la Sexualidad y el Erotismo con los ejercicios anteriores de modo individual-, pueden hacer este ejercicio juntos. Luego pueden pactar dos encuentros sexuales, uno en donde uno de ustedes le realice alguna fantasa al otro, y el segundo a la inversa. Esto debe ser conversado con anterioridad. Si tienes pareja pero no est realizando el Programa, no es aconsejable que hagas este ejercicio con l o ella, ya que puede no comprender el sentido que tiene, y sentirlo como un reclamo o un reproche.

Las Sexualidades Variantes Sexuales

Las Sexualidades : durante estos encuentros nos hemos referido varias veces a la complejidad de la conformacin de la sexualidad humana a lo largo de la historia de la persona. Una conformacin personalsima en donde intervienen componentes orgnicos, psicolgicos, sociales, epocales y hasta econmicos. As es que si bien es uso llamarla la

sexualidad, es esta particularidad la que hara honor a la verdad llamndolas las sexualidades. Nos referiremos hoy a algunas de las denominaciones que adquieren estas, en un recorrido limitado y arbitrario, dado los lmites de este espacio : Homosexualidad : la homosexualidad es la condicin de vida, afectiva y/o sexual entre personas del mismo sexo. Recordamos que ya hemos hablado en las primeras clases de la diferencia entre sexo biolgico e identidad de gnero. Transexualidad y Travestismo: Son diferentes posibilidades de personas que perteneciendo a un sexo biolgico, asumen conductas del otro sexo. Desde usar ropas (travestismo), hasta asumirse como perteneciente a un gnero diferente al sexo morfolgico, como el transexualismo. Ahondaremos -dado lo limitado de esta exposicin- en la homosexualidad, por ser una de las modalidades ms generalizadas. Vamos a valernos de un grfico diseado por Kinsey para describir la conducta sexual, en el que podemos observar las variantes que existen en relacin con la eleccin de objeto sexual :

Todas las variantes posibles en relacin con la eleccin de objeto sexual y afectivo son vlidas, aceptables y a todas luces normales. La tendencia sexual no es una eleccin consciente, las personas no podemos cambiar nuestro objeto sexual a voluntad, y todos los modos del afecto deben ser respetados. Variantes Sexuales : tambin denominadas parafilias, cuya etimologa nos remite a modos diferentes (a los convencionales) de amar. El trmino parafilia, se utiliza para denominar los modos diversos y exclusivizados de alcanzar el placer sexual, no como un juego ms dentro de la relacin sino como el nico modo de alcanzar al orgasmo.

En la medida en que estos modos de amar no produzcan sentimientos de angustia ni en quien los practica ni en su/sus partenaires sexuales-, son perfectamente vlidos. En los casos en los que se presentan a modo de obstculo para la vida en general, requieren de la intervencin de un profesional de la sexologia. Nosotros optaremos por el trmino Variantes Sexuales para considerar as a cuando se presentan de modo exclusivo y no producen angustia, o a cuando son parte del juego sexual temporario de la relacin sexual. Sadomasoquismo : El placer sexual se alcanza a travs de la representacin de actos que produciran dolor en el otro o en uno mismo. Cuando trasciende el carcter de representacin y se instalan actos de violencia no consentida o que produce dao fsico real y permanente, el grado de angustia y sufrimiento que esto provoca, requiere de la intervencin profesional. Exhibicionismo: prctica sexual donde la mostracin y el alarde del propio cuerpo son una fuente de placer por s mismo. Fetichismo : Prctica que consiste en la necesidad de dirigir el impulso sexual hacia un objeto inanimado y manejable para la persona. Fetichismo Travestista : Placer sexual en el uso de prendas del sexo opuesto. A diferencia de lo que habitualmente se conoce como travesti, estas personas por lo general no utilizan prendas del otro sexo para tener relaciones homosexuales. Vouyerismo : placer sexual que se encuentra en la observacin de la intimidad de otra u otras personas. Encuentra su contracara en quien disfruta de ser espiado en situacin sexual. Froterismo : Encuentro de placer sexual en el frotamiento de los propios genitales contra el cuerpo del otro. Gerontofilia : El placer sexual en tener relaciones con personas de la edad de los padres. Variantes sexuales existen tantas como posibilidades tiene la fantasa humana, dimos hasta aqu una breve resea de las ms habituales.

TAREAS DE AUTOCONOCIMIENTO Y ENRIQUECIMIENTO DE LA SEXUALIDAD

7 SEMANA :

Dispondrs de un aceite corporal neutro (aceite de bebs puede ser), o una crema inocua (acqualane, por ejemplo), de un espejo mediano, de un ambiente clido, un tiempo de intimidad y una luz manuable. Te recostars desnud@ sobre la cama o un silln, poniendo el espejo entre tus piernas, la luz iluminando tus genitales y almohadones que sostengan tu cabeza en reposo pero llegando a observar el espejo a travs del que vers tus genitales. Con las manos embebidas en la crema o el aceite (RECUERDA, QUE SEA NEUTRO PARA QUE NO TE PRODUZCA IRRITACIN) comenzars a acariciar todos tus genitales y a observarlos. Recrrelos en su totalidad. Cmo te sientes?

Reconoce su sensibilidad en cada centmetro. Aljate en un primer momento del cltoris si eres mujer, o del glande si eres hombre. El objetivo no es masturbarse en un primer momento, sino descubrir nuevas sensibilidades desconocidas. Puedes concluir el ejercicio masturbndote. Espero que puedas hacerlo de un modo novedoso... Cmo te sentiste realizando este ejercicio?. ESCRIBELO. Cunto tiempo dur, tienes registro de eso?. Envalo si quieres, junto a tus dudas y comentarios a mondellionline@fibertel.com.ar recordndo que ests haciendo el Taller de Enriquecimiento de la sexualidad de EnPlenitud.

Despedida
Hola amiga/amigo.
Hemos llegado a la ltima clase de nuestro Taller de Enriquecimiento de la Sexualidad y el Erotismo. Quise guardarla para despedirme de ti. Espero que realmente haya sido de tu provecho, que hayas aprendido cosas nuevas, aclarado algunas dudas y podido conocer de ti un poco ms. Pens cuidadosamente este taller online, porque creo firmemente en que la sexualidad es como un ocano. La habilidad que cada uno vaya adquiriendo para nadar en l ser la marca que dejemos sobre su espejo... y siempre se puede dejar una marca ms. Dejarnos llevar, cambiar el rumbo, alcanzar distintas orillas, nos lleva al ensanchamiento de la conciencia de si, del medio y de quin nos acompaa en la aventura. Espero haber contribudo en algo de esto en tu vida. Gracias por acompaarme... haz sido muy importante para m. Mara Adela. Sencillos deseos Hoy quisiera tus dedos escribindome historias en el pelo y quisiera besos en la espalda acurrucos que me dijeras las mas grandes verdades o las mas grandes mentiras que me dijeras por ejemplo que soy la mujer mas linda del mundo que me quers mucho cosas as tan sencillas tan repetidas, que me delinearas el rostro

y me quedaras viendo a los ojos como si tu vida entera dependiera de que los mos sonrieran alborotando todas las gaviotas en la espuma. Cosas quiero como que andes mi cuerpo camino arbolado y oloroso, que seas la primera lluvia del invierno dejndote caer despacio y luego en aguacero. Cosas quiero como una gran ola de ternura deshacindome un ruido de caracol un cardumen de peces en la boca algo de eso frgil y desnudo como una flor a punto de entregarse a la primera luz de la maana o simplemente una semilla, un rbol un poco de hierba una caricia que me haga olvidar el paso del tiempo la guerra los peligros de la muerte. Gioconda Belli, Colombia (1970- )