CHESTIONAR RS (Reacie la stres)

n general toi oamenii ncearc s depeasc situaiile stresante, dar exist diferene n ceea ce privete reaciile la sursele de presiune i la consecinele stresului. Acest chestionar prezint o serie de strategii /tactici de depire a situaiilor stresante pe care trebuie s le evaluai n funcie de frecvena cu care le utilizai folosind urmtoarea scal, i s trecei rspunsul dumneavoastr n fia de rspuns.

6
- foarte frecvent

5
- frecvent

4
- uneori da

3
- uneori nu

2
- rar

1
- niciodat

1. Atunci cnd sunt probleme, depun toate eforturile s le rezolv. 2. Atunci cnd am multe de fcut, rezolv lucrurile sistematic. 3. Cer sfatul colegilor atunci cnd nu sunt de acord cu eful. 4. M exprim atunci cnd se ntmpl ceva ce nu mi place la locul de munc. 5. n situaii presante devin urcios. 6. Cred c n munca mea presiunea ridicat este normal. 7. n situaii dificile pretind c totul este n regul. 8. Atunci cnd sunt probleme, sunt optimi st n ceea ce privete viitorul. 9. Abordez problemele imediat ce ele apar. 10. n momente stresante pot s -mi realizez bine sarcinile. 11. ntreb persoanele care s-au confruntat cu aceleai prob leme pentru a afla ce anume au fcut. 12. Atunci cnd am probleme le discu t cu partenerul sau cu prietenii. 13. Am observat c n situaii stresante consum mai mult alcool. 14. Cred c e normal s muncesc din greu pentru a termina ceva la timp. 15. Evit confruntrile suprtoare cu efii sau cu colegii mei. 16. Cnd sunt nesatisfcut de munca m ea, caut s vd prile ei bune. 17. n situaii problematice ncerc s conving persoana rspunztoare. 18. mi aranjez munca n aa fel nct s nu trebuiasc s m grbesc. 19. Vorbesc cu colegii care pot s m ajute s rezolv problemele. 20. Vorbesc despre ceea ce simt n legtur cu munca mea. 21. Cnd apar probleme tind s mi asum mai multe riscuri dect de obicei . 22. n conflictele cu superiorii accept autoritatea lor. 23. Atunci cnd apar probleme evit s m gndesc la ele. 24. ncerc s privesc problemele din perspective difer ite astfel nct s le fac s par mai uor de rezolvat. 25. Dup un eveniment neplcut doresc s clarific lucrurile ct mai repede. 26. M forez s atept momentul potrivit pentru a face anumite lucruri. 27. Cer sfatul experilor atunci cnd nu tiu cum s realizez sarcini sp ecifice. 28. Cnd am probleme caut nelegere i simpatie. 29. Cnd am probleme am tendina de a urmri mai mult programe TV. 30. Divergenele cu efii sau colegii mei sunt ceva obinuit. 31. n situaii problematice atept i observ cea ce se ntmpl. 32. Cnd m cert cu un coleg ncerc s vd i prile lui bune. 33. Cnd ceva m plictisete prefer s spun deschis aceasta. 34. ncerc s-mi planific munca viitoare pe ct de mult posibil. 35. Caut sprijin atunci cnd munca m depete. 36. M enervez atunci cnd lucrurile nu se petrec dup cum le -am planificat.

37. n situaii problematice am tendina s ies mai frecvent n ora. 38. Accept lucrurile care nu urmeaz planificarea mea. 39. Att ct este posibil ncerc s stau departe de probleme. 40. Cred c pot nva i din experiene nepl cute. 41. ncerc s clarific ambiguitile muncii pe ct de repede posibil. 42. Cnd trebuie s fac mai multe lucruri n acelai timp, stabi lesc prioritile i le rezolv unul cte unul. 43. Cnd nu neleg ceva, cer ajutorul altora. 44. mprtesc i altora ngrijor rile mele. 45. n situaii presante m pierd n imaginaii i fantezii. 46. Nu sunt eficient atunci cnd orele de munc se schimba brusc. 47. Atunci cnd apar probleme, m prefac c nu se ntmpl nimic. 48. n momentele stresante ncerc s m gndesc la lucrurile frumoas e ale muncii mele.

Chestionar RS Fi de rspuns NUME _____________________________________ ITEM

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48.

6 - foarte frecvent
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

5 - frecvent
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

4 - uneori da
4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

3 - uneori nu
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

2 - rar
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

1 - niciodat
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1