Abril - Junio 2013

La felicidad de nuestros hijos

Seguridad en ciclismo urbano Reciclaje: juntos hacemos la diferencia Flores: buena vibra para tu hogar

Mensaje editorial

Festeja y ponte en movimiento! H

ola de nuevo y bienvenido el segundo trimestre del ao! Es un gusto poner en tus manos una edicin ms de En tu hogar, la revista que hacemos en Coca-Cola FEMSA especialmente para ti y tu familia. Hoy queremos hablarte de un tema que est generando inquietudes. Como t sabes, en Mxico, como en el mundo, estamos enfrentando un gran problema de salud que es la obesidad. ste se origina por diversos factores, entre ellos los estilos de vida que incluyen la disminucin de la actividad fsica, el mayor uso de la tecnologa y de juegos electrnicos, entre otros, y una alimentacin que genera un desbalance calrico, en donde se ingieren ms caloras de las que se queman. Por otra parte, existen personas y organizaciones que difunden informacin malintencionada que busca culpar a los refrescos del problema de la obesidad. Esto es absolutamente falso. Ningn alimento por s mismo es causante de este problema y no hay evidencia cientfica que lo demuestre. Los refrescos no son el problema,

pero te aseguramos que queremos ser parte de la solucin. Es bueno que sepas que los refrescos aportan en promedio slo entre el 5 y 6 por ciento de las caloras que ingerimos diariamente los mexicanos. Adems, en nuestro portafolio de bebidas t y tu familia pueden elegir entre una gran variedad de opciones: con caloras o sin caloras, as como empaques medianos o pequeos para cada gusto, respetando tu derecho a elegir qu consumir. Tambin queremos informarte que hoy, ms que nunca, continuaremos promoviendo la actividad fsica y el deporte con todas nuestras marcas. Y te contamos que apoyamos o patrocinamos ms de 4,000 eventos deportivos al ao, consiguiendo movilizar a ms de 26 millones de mexicanos! En Coca-Cola FEMSA te animamos a que te sumes a este movimiento para que los mexicanos adoptemos un estilo de vida activo y saludable! A partir de este nmero estaremos dando tips para que te ejercites con tu familia, asi que haz ejercicio, hidrtate y disfruta tu revista! Tus Amigos Editores.

foto de portada: 123rf

PUBLICACIN GRATUITA PROHIBIDA SU VENTA

sta es una publicacin comprometida con la conservacin del medio ambiente. Impresa en papel sustentable.

Contenido

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Editorial Chispas noticiosas Actividad fsica Seguridad en el ciclismo urbano Reporte bienestar Flores: belleza y buena vibra para tu hogar Mundo hogar La felicidad de nuestros hijos Destapes Coca-Cola
Del Valle Frut sabor Limn

Los 7 pilares de nuestra plataforma de sustentabilidad

Beneficio de Nuestras Bebidas

ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE

LUGAR DE TRABAJO

AGUA

EMPAQUES SUSTENTABLES

CLIMA

COMUNIDAD

fotos bote y flores: 123rf

10 Familia Coca-Cola Te presentamos a la familia Del Valle 12 Actvate! 14 Chiquitips 16 Planeta Tierra En reciclaje, juntos hacemos la diferencia! 17 Pulso Coca-Cola 18 Humor 19 Cocina Coca-Cola Ensalada de espinacas con garbanzos 20 Recurdalo!

Empaques sustentables Coca-Cola FEMSA

El 5 de junio es el Da Mundial del Medio Ambiente, evento anual establecido por la Organizacin de las Naciones Unidas para sensibilizarnos respecto al cuidado de nuestro planeta. Coca-Cola FEMSA es una empresa comprometida con el medio ambiente: plantamos millones de rboles, promovemos y practicamos el reciclaje, invertimos en energa elica, y somos cada vez ms eficientes en el uso del agua. El desarrollo y uso de empaques sustentables es otra prioridad. Invertimos en tecnologas para tener mejores empaques eco-amigables, ms ligeros, que generen menor cantidad de residuos, que empleen menos materiales y que ahorren energa en su elaboracin. Incluso que se fabriquen parcialmente con derivados de plantas, como la PlantBottle. Hacer crecer nuestro negocio sin aumentar nuestra huella de carbono, es una de nuestras mejores metas. Y al preferir nuestras bebidas, contribuyes a este compromiso con el planeta!

Coordinacin Editorial Diana Elizabeth Valencia Leal Consejo Editorial Carlos Enrique Correa Guevara Alberto Anaya Walker Colaboradores Agustn Gutirrez Garca Asesores editoriales Readers Digest Mxico Gabriela Coyotzi (Produccin) Luz Areli Garca (diseo) Roberto Lemus (ventas) Genevieve Marlin (editorial) Mario Sandoval (correccin) Colaboradores externos Aar n Coln Anouk Kelly Ricardo Pea Consolacin Salas (reportera) Sugerencias y comentarios 01 800 911 2435

Sobre Coca-Cola FEMSA Coca-Cola FEMSA, S.A.B. de C.V. produce y distribuye Coca-Cola, Sprite, Fanta, Lift y otros productos de las marcas de The Coca-Cola Company en Mxico y 8 pases ms de Latinoamrica, adems de agua embotellada, cerveza y otras bebidas en algunos de estos territorios. En Mxico, opera en los estados del centro de Mxico, incluyendo el Distrito Federal y los estados de Mxico, Michoacn, Guanajuato, Puebla, Veracruz, Oaxaca, Tabasco, Tlaxcala y Chiapas, atendiendo a ms de 620,000 clientes en el pas. La compaa cuenta con 31 plantas embotelladoras en los pases de Latinoamrica y atiende a ms de 1,500,000 detallistas en la regin. The Coca-Cola Company tiene una participacin del 31.6% en el capital accionario de Coca-Cola FEMSA.

The Coca-Cola Company es la empresa de bebidas ms importante del mundo, y refresca a los consumidores con cerca de 500 marcas de productos carbonatados y no carbonatados. Junto a Coca-Cola, reconocida como la marca ms valiosa a nivel internacional, el portafolio de la Compaa incluye otras 12 marcas tambin de gran valor y reconocidas en todo el mundo, entre ellas Diet Coke/ Coca-Cola Light, Fanta, Sprite, Coca-Cola Zero, Vitaminwater, Powerade, Minute Maid y Georgia Coffee. Mundialmente, somos el proveedor nmero uno de refrescos, jugos y bebidas a base de jugos, ts listos para beber y cafs. A travs del ms amplio sistema de distribucin mundial, los consumidores en ms de 200 pases disfrutan de los productos de Coca-Cola en un rango que supera los 1,600 millones de porciones diariamente. Con un serio compromiso de construir comunidades sustentables, la Compaa est enfocada en iniciativas de proteccin del ambiente, conservacin de los recursos y el mejoramiento del desarrollo econmico en las localidades en las que opera. Ms informacin sobre Coca-Cola en Mxico, en el sitio de Internet: www.coca-colamexico.com.mx

Chispas noticiosas
Tenemos nuevo presidente!
A partir de este 2013, Francisco Crespo es el nuevo presidente de Coca-Cola Mxico, en sustitucin de Brian Smith, ahora presidente para Amrica Latina. Francisco es ingeniero industrial egresado de la Universidad de Los Andes, Colombia, tiene una slida preparacin acadmica para los negocios, y desde su ingreso a The Coca-Cola Company, en 1989, se ha desempeado en puestos de creciente responsabilidad. Mucha suerte! Este tradicional concurso, organizado por la Secretara de Marina-Armada de Mxico, promueve desde hace 36 aos la creatividad infantil y contribuye a la formacin de una conciencia ecolgica-martima. Cada ao son miles los pequeos de todo el pas que envan sus dibujos. Si tus hijos estn interesados, la convocatoria se abre en abril y se cierra el 1 de junio, que es el Da de la Marina.

El nio y la mar

Consulta www.semar.gob.mx

Harley: Unidos por la libertad

Nuestra esperanza de vida

Las cifras ms recientes de esperanza de vida en el mundo (aproximacin de los aos que espera vivir un recin nacido), del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo, revelan que en Mxico hemos avanzado. En 1980, nuestro promedio era de 66.6 aos, y ahora estamos en 77. Pases como Suiza o Japn sobrepasan los 82 aos, mientras que varias naciones africanas no llegan a los 50. Y para mejorar nuestra esperanza de vida en buenas condiciones, recuerda que es fundamental llevar una alimentacin equilibrada y hacer actividad fsica regular.

Valles, montaas, viento, cielo azul y el rugido de una veloz Harley-Davidson surcando los caminos. sta es, sin duda, una de las imgenes soadas por los amantes del motociclismo. Los festejos mundiales por el 110 aniversario de estos legendarios vehculos incluyen rallies y festivales en muchas ciudades, e incluso una bendicin papal de motos en la Plaza de San Pedro en junio. En Mxico tambin estn programados varios eventos para el mes de mayo. Consulta su sitio web.

foto e ilustraciones: 123rf

Actividad fsica

l ciclismo es una de las maneras ms divertidas de ejercitarnos. Entre sus beneficios para la salud estn una mayor oxigenacin del cerebro, la disminucin de la presin arterial y el reforzamiento del sistema inmunitario. Ya sea solo, con tu familia o con tus amigos, siempre recuerda mantenerte hidratado, disfrutando el pedaleo de forma segura y responsable: Evita zigzaguear. No circules en sentido contrario. Desarrolla la habilidad de la visin perifrica. Da preferencia al peatn. Baja de la bici para transitar por banquetas y reas peatonales. Instala reflejantes: uno blanco al frente y uno rojo atrs. Si circulas de noche, coloca una luz blanca delantera y una roja intermitente en la parte de atrs. Recuerda: si usas auriculares, reduces tu capacidad de atencin. No uses cascos rotos o que estn en mal estado.
Cruzada nacional por el uso de la bicicleta, Secretara de Salud. Portal Muvete en bici, del Gobierno del Distrito Federal foto: 123rf

en el ciclismo urbano

Seguridad

Ciclismo urbano
Es un reportaje donde Rafael Guadarrama analiza el crecimiento del uso de la bicicleta en la Ciudad de Mxico, y como esto puede contribuir a una mejor convivencia en las ciudades. Obtuvo mencin honorfica en la pasada edicin del Premio Nacional de Divulgacin Periodstica en Sustentabilidad (PNDPS), otorgado por la Industria Mexicana Coca-Cola y la Escuela de Periodismo Carlos Septin Garca.

En Coca-Cola FEMSA: Te ofrecemos un amplio portafolios de bebidas que buscan satisfacer distintas necesidades de hidratacin. Casi el 40 por ciento de ellas son bajas en o sin caloras. Fomentamos la actividad fsica mediante el patrocinio y promocin de actividades deportivas en diferentes disciplinas, incluidos los paseos ciclistas. Promovemos hbitos equilibrados de alimentacin, as como mantener una actitud positiva ante la vida para alcanzar un bienestar integral.

Reportaje de Rafael Guadarrama disponible en: www.youtube.com/watch?v=IsebfZjV1ks&feature=player_embedded&noredirect=1 http://premioperiodismoensustentabilidad.com/ganadores-2012

Reporte bienestar

D
fotos: 123rf

belleza y buena
petunia, estos regalos de la madre naturaleza embellecen nuestro hogar y nos proporcionan bienestar. Cuando miras una flor, admiras su belleza natural, sus colores intensos, las formas maravillosas y las texturas increbles de cada una de ellas, dice Salvador Gutirrez Rodrguez, diseador y consultor en interiorismo*. Pero ms all del placer esttico, las flores nos dan paz y tranquilidad, y nos ayudan a llevar una vida ms armoniosa: Un ramo de flores es energa positiva!.

isfrutar en casa de un ramo de flores frescas, o de una planta viva, es uno de los deleites que nos ofrece la vida. Desde la esplndida belleza de una orqudea hasta la delicada sencillez de una

Las flores como regalo

Alguna vez te han regalado o has regalado flores? Se trata de una de las costumbres ms antiguas y populares del mundo. Salvador Gutirrez, experto en interiorismo, considera que el obsequio no tiene que ser un arreglo espectacular o una planta extica y costosa. Incluso una flor, elegida con cuidado, transmite sentimientos positivos que entendemos con facilidad. La rosa, por ejemplo, es universal. Regalamos rosas a las personas que queremos mucho y, dependiendo del color, pueden simbolizar ternura hacia una madre o amor romntico hacia la pareja. El girasol se le puede regalar a una persona muy alegre, por la que sientas afecto y simpata. Hay una flor para cada estilo de persona y para los distintos estados de nimo.

vibra para tu hogar

Desde el momento en que entras en una habitacin y ves una mesa con un florero, la simple vista de las flores te alegra, anima y reanima. Como todos los seres que provienen de la tierra, emiten energa y pueden provocarnos diferentes emociones gracias a la esencia de su color, forma y textura. Las flores crean ambientes. Cuando llevas flores a un hospital desaparece lo tenso del ambiente y se relaja mucho debido a la buena energa que expulsa la flor. Lo mismo sucede en nuestra casa: dan un ambiente muy especial. Incluso la llamada naturaleza muerta, o seca, crea ambientes nostlgicos que pueden ser muy agradables si se saben apreciar.
*Salvador Gutirrez Rodrguez es interiorista, diseador grfico y catedrtico universitario en diferentes instituciones del pas.

Experimenta!
No tienes que usar decenas de flores ni floreros costosos para crear arreglos atractivos y armnicos. Puedes manejar las triadas (tres flores), o diferentes tipos de flores adornadas con follaje: se ven increbles. Tampoco necesitas ser florista, slo tener buen gusto para integrar flores y plantas con la iluminacin, las paredes, los colores y las texturas de tu casa, comenta Salvador Gutirrez. Crear ambientes va ms all de decorar. Por ejemplo, si la habitacin es un lugar para descansar, en vez de una pantalla de televisin coloca una flor. Si te duermes y despiertas con la vista de una flor hermosa, tu vida va a ser as. Cuando arregles flores, hazlo en compaa de tus hijos. As les inculcars el amor por la naturaleza, la apreciacin y el respeto hacia flores y plantas.

Mundo hogar

La felicidad
L
a educacin que los padres damos a nuestros hijos es clave para que, con el tiempo, se conviertan en adultos felices y saludables. En un informe de la escritora y psicloga Alejandra Vallejo-Ngera para el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, se nos recuerda que la educacin ms idnea es aquella que conjuga una mezcla equilibrada de amor, ejemplo, autoridad, sentido comn y coherencia entre lo que se dice y lo que se hace. El propsito fundamental de la educacin es edificar el mundo interior y exterior de los pequeos, y guiarlos por el camino que los llevar a ser responsables y dueos de su propia vida.
La educacin de los padres, clave para una vida adulta feliz y saludable. Instituto Coca-Cola de la Felicidad

de nuestros hijos

Las cinco actitudes esenciales en el oficio de educar, son:

Compresin. Conocer a nuestros hijos, ponerse

en su lugar, lo cual est lejos de secundar sus caprichos o dejarse tiranizar por sus demandas.

omitir chantajes sentimentales, decirles te quiero con palabras y gestos, tratarlos con consideracin. Necesitan entender que les otorgamos un valor como personas y que siempre estaremos a su lado.
Proteccin. Poner lmites, cuidarlos y defenderlos

Amor. Valorarlos, compartir nuestro tiempo,

sin suplantarlos o encerrarlos. La proteccin debe encaminarse hacia el desarrollo del sentido de la responsabilidad, para que el nio experimente cmo se obra de un modo consciente y maduro.

Enseanza. Edificar habilidades personales

condicionar el camino para abordarlas.

Liberacin. Confiar, darles oportunidades sin

Foto: 123rf

y cualidades morales, para hacer de ellos seres humanos confiables y responsables.

Destapes

Del Valle Frut sabor limn

Mmmm limoon. Te gusta el sabor limn? Es sabroso, refrescante, y con ese delicioso aroma ctrico que siempre gusta a chicos y grandes.
De hecho, sabas que en Mxico el limn es el segundo sabor ms importante para bebidas de fruta? Conocedores de tal predileccin, en nuestro portafolio de bebidas Coca-Cola FEMSA tenemos presente este sabor en varios de nuestros productos, y ahora te tenemos la noticia de que tambin podrs disfrutar el sabor limn en las deliciosas bebidas Del Valle Frut. Del Valle Frut, otra de las exitosas marcas de Del Valle, es la bebida refrescante con sabor a fruta ideal para disfrutar en cualquier momento del da o para acompaar tus alimentos. Tiene varios sabores ya disponibles en el mercado:

Ponche Ctrico Manzana Uva

Y ahora el nuevo y refrescante sabor limn! Prubalo ya! Las bebidas Del Valle Frut estn disponibles en presentaciones de 600 ml y 2 litros. Pdelas a tu vendedor. Hidrtate y haz ejercicio!

Familia

Te presentamos a la familia
C
on una historia de ms de 60 aos, Del Valle es una marca muy apreciada por los mexicanos, ya que siempre ha ofrecido una gran variedad de jugos, nctares y bebidas a base de fruta que deleitan a chicos y grandes. Los productos Del Valle, que forman parte importante de nuestro portafolios de bebidas en Coca-Cola FEMSA, constituyen una opcin de sabor y nutricin para toda la familia. Son muy recomendables para acompaar una rica comida, el lunch escolar, o incluso una pausa refrescante en el trabajo. El cuidado que se pone en sus procesos, desde la siembra hasta la cosecha, es nico, y observa las especificaciones ms estrictas para garantizarte que se trata de bebidas elaboradas con frutas de mxima calidad, seleccionadas por manos expertas. Tal como lo decimos en nuestra reciente campaa publicitaria con el cantante Chayanne: El secreto es el cario. Las bebidas Del Valle pueden contribuir a complementar los requerimientos de hidratacin y consumo de frutas de los tuyos. Conoce a toda la familia!

Jugos y nctares Del Valle

Se trata de los productos ms emblemticos de Del Valle. Sin conservadores y enriquecidos con vitamina C; los jugos y nctares Del Valle estn hechos con frutas de la ms alta calidad. Disponibles en botelln, latas o tetrapak, aportan hidratacin, fibra y energa. Siempre ten en casa una buena dotacin de sus distintos sabores, sin olvidar para tus chicos a los simpticos Frutianimales!

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Frutsi
Fue la primera bebida pensada para los nios. A ms de 30 aos de su lanzamiento, y fortificada con vitaminas, sigue siendo la consentida por sus sabores y su verstil botella. Que no falte en tu lista de compras!

Don Luis y el jugo de uva

Jugos Del Valle surgi en 1947, cuando don Luis Cetto, dedicado al negocio de vinos, tuvo la idea de comercializar jugo de uva, naciendo as la empresa en la zona industrial de Vallejo, en la Ciudad de Mxico. En 1968 se inaugur la planta de Tepotzotln, Estado de Mxico, y despus se abrieron las de Zacatecas y Monterrey. En 2007 se integr al Sistema Coca-Cola.

Del Valle Reserva

Son jugos y nctares con antioxidantes, elaborados con frutos que se combinan en una proporcin especial: Manzana, Arndano, Aca y Granada.

Frutsi Blok
Es la bebida que se transforma en horas de sana diversin: los pequeos pueden usar su creatividad para construir un sinfn de figuras con sus innovadoras botellas.

Beber
Con una trayectoria de 20 aos, su presentacin de galn es la opcin ms rendidora para cualquier fiesta o reunin.

Ahora que ya conoces ms a la familia Del Valle, prueba todo lo que ella te ofrece y comprtelo con los tuyos. Pide los productos Del Valle a tu vendedor!

Chayanne y Del Valle Disfruta el hermoso video donde se relata el proceso de grabacin del tema que les canta Chayanne a los rboles frutales en San Rafael, Veracruz.
No te lo pierdas en www.delvalle.com.mx!

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Actvate!
Mueca de trapo a brazos abiertos
sintate en el borde de una silla e inclnate hacia delante, sobre las piernas, de forma que el pecho descanse encima de las rodillas y los brazos cuelguen hacia abajo. pasa los brazos por debajo de las rodillas y arquea la espalda hacia el techo (el pecho se despegar de las piernas). Mantn la posicin durante 30 segundos.

Estrate
La flexibilidad es ms que poder tocarte los dedos de los pies. Califica tu amplitud de movimiento y aprende sobre los estiramientos con estas seis pruebas de flexibilidad.
Media rotacin
prate erguida, con los ojos viendo hacia delante y la barbilla paralela al suelo. Mantn los hombros cados y la espalda recta, e inclina suavemente la cabeza hacia delante lo ms posible, sin que te resulte incmodo, tratando de tocar el pecho con la barbilla. detente en esta posicin unos cuantos segundos. Luego, a partir de esa posicin, rota la cabeza hacia el hombro derecho hasta que la oreja derecha quede lo ms cerca posible del hombro. Mantn la posicin durante 10 segundos. vuelve a la posicin inicial. Luego, gira la cabeza hacia el lado opuesto. repite una vez ms de cada lado.

Vuelve a sentarte bien derecha, separa las rodillas e inclina la pelvis ligeramente hacia delante. Alza el pecho y junta los omplatos, haciendo presin hacia abajo, como si los alejaras de las orejas. extiende los brazos hacia atrs, alejndolos del cuerpo, a un ngulo de 45 grados, y estralos ligeramente hacia atrs, con las palmas viendo al frente. Mantn la posicin durante 30 segundos.

Estiramiento sentada en el piso

sintate en el piso, con las piernas extendidas hacia delante. dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquier do en la parte interna de la rodilla derecha, de modo que la rodilla izquierda apunte hacia afuera. coloca las manos encima del muslo derecho y, manteniendo recta la espalda, inclnate hacia delante lo ms posible sin que te resulte incmodo. Mantn la posicin por 30 segundos. Luego, relaja y cambia de lado.

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os estiramientos, para muchas mujeres, son algo incidental, una actividad que realizamos despus de haber terminado con otros ejercicios ms importantes, o si nos acordamos o tenemos tiempo, lo cual casi nunca sucede. Sin embargo, los cientficos cada vez estn ms convencidos de que, en lo que respecta a salud, bienestar y calidad de vida, la flexibilidad debe dejar de ser algo secundario para convertirse en algo primordial.

Flexin de rodillas con empuje

acustate boca abajo en una cama, colocando las manos a ambos lados a la altura del pecho. Empuja sobre el colchn y extiende los brazos lo ms posible, sin que te resulte incmodo. alza cabeza, hombros y pecho de la cama, mientras mantienes la cadera pegada al colchn. (Si el movimiento te resulta demasiado difcil, mantn doblados los codos). dobla la pierna derecha, acercando el pie al glteo. Mantn la posicin durante 15 segundos.

Flexin lateral
prate erguida, con los pies separados a la distancia de la cadera y las rodillas ligeramente dobladas. extiende el brazo derecho directamente encima de la cabeza y flexiona el codo, llevando la mano derecha detrs de la cabeza hacia el hombro izquierdo. toma el codo derecho con la mano izquierda y tira suavemente hacia la izquierda, doblando suavemente la cintura y todo el tronco, sin inclinarte hacia delante ni arquear la espalda. mantn la posicin. Luego, relaja y cambia de lado.

Estiramiento lateral con zancada

prate erguida, con la espalda derecha, y coloca los pies muy abiertos, en posicin a horcajadas. dobla la rodilla derecha y, suavemente, da una zancada hacia el lado derecho, manteniendo recta la rodilla izquierda, hasta que sientas un estiramiento en la ingle y la parte interna del muslo. Mantn la posicin durante 15 segundos. repite del lado opuesto.

baja la pierna derecha y dobla la izquierda, acercando el pie al glteo. Mantn la posicin durante 15 segundos.

Tomado de la revista BestYou Mxico, Enero 2012.

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Chiquitips
Ser nio o nia ya es algo para festejar, pero dedicarles un da especial fue una gran idea que tuvo la Organizacin de las Naciones Unidas en 1959, cuando se aprob la Declaracin de los Derechos del Nio el 20 de noviembre, fecha que muchos pases adoptaron para la celebracin. Pero en Mxico ya estbamos bien adelantados en este asunto: desde el gobierno del general lvaro Obregn, despus de la Revolucin Mexicana, se haba decidido que cada 30 de abril, en plena primavera, se festejara a los nios! As que este Da del Nio, re, brinca, muvete y disfruta en grande ser chico!

La seccin para los pequeos de la casa

Felicidades en tu da! Preparado para el Da del Nio?

Otras fechas del Da del Nio
Japn China
a! averigu , p a tu ap Pregunta lo e s, abu s mam, to s cmo y maestro el Da del festejaban s tambin Nio. Ello os! fueron ni

5 de mayo 1 de junio
fotos e ilustraciones: 123rf

12 de octubre 15 de abril

Brasil

Espaa

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Eres un buen peatn?

Siempre camina por la banqueta, sin correr, jugar o usar patines. Prefiere el lado pegado a la pared. Si llegas a caminar fuera de la banqueta, hazlo en sentido contrario al trnsito de los vehculos. Fjate bien antes de cruzar una calle. Hazlo en las esquinas o por pasos peatonales. Ah!, y recuerda que al usar audfonos disminuye tu percepcin de los sonidos.

Parques: ejercicio y diversin

Grandes o chiquitos, los parques son espacios al aire libre para correr, jugar o caminar a gusto. Algunos tienen espacios con juegos, o para practicar deportes con tus paps, amigos o vecinos. Cuando vayas a ellos, no olvides: Llevar siempre lquidos para hidratarte. No hablar con extraos. No maltratar rboles ni plantas.

Da Mundial del Reciclaje

Convirtete en asesor en reciclaje: papel, cartn, vidrio, fierro, aluminio y plsticos se clasifican y guardan en diferentes bolsas o contenedores. Ropa, zapatos, juguetes, libros y tiles escolares en buen estado pueden donarse. La basura orgnica (cscaras de fruta, restos de comida, yerbas del jardn) puede utilizarse para composta o abono.

17 de mayo:

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Planeta Tierra

untos hacemos la diferencia! J

ada ao toma ms fuerza la celebracin del Da Mundial del Reciclaje, y el 17 de mayo se realizan diversas actividades para fomentar el manejo de residuos aprovechables. Mediante el reciclaje, los desechos pueden transformarse en materias primas o nuevos productos, tratndose de un proceso que comienza con la sencilla separacin de basura en casa, en la escuela y en los centros de trabajo. As, cuando t adquieres el hbito de reciclar, ayudas a: Salvar recursos naturales. Reducir la basura y la contaminacin. Generar empleos en el sector del reciclaje. Aqu en Mxico, y en varias regiones de Amrica Latina, Coca-Cola FEMSA es una de las principales empresas impulsoras del

En reciclaje,

Para reciclar mejor

Aplasta las latas de aluminio y las botellas de plstico. De este modo reducirs su volumen. Amarra peridico, revistas, papel y cartn para facilitar su traslado. Para que los residuos inorgnicos se puedan reciclar, deben estar libres de materia orgnica. Antes de depositar los envases, revisa que estn vacos. Asegrate de que el papel y el cartn estn limpios, secos, sin grasa ni restos de comida.

reciclaje: tenemos como meta incorporar el mayor porcentaje de material reciclado en nuestros envases. La planta de la Industria Mexicana de Reciclaje (IMER), ubicada en Toluca, y que en diciembre pasado cumpli 10 aos de su fundacin, es uno de los mejores ejemplos de nuestro compromiso por ser cada da ms sustentables. Es la primera planta de reciclaje de PET grado alimenticio en Amrica Latina, donde hasta la fecha se han procesado, a travs de tecnologa de punta, unas 90,000 toneladas de PET postconsumo para reutilizarlas en nuevas botellas para nuestras bebidas. Se trata de un proyecto que, desde su creacin, ha unido los esfuerzos de CocaCola de Mxico, Coca-Cola FEMSA y ALPLA.

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Pulso
Diego Luna inspira a los jvenes
Director y actor de cine ganador de un Ariel, particip en Possibilty Sessionsevento organizado por Coca-Cola Zero, donde diversas personalidades nos compartieron sus experiencias cuando decidieron luchar por sus sueos a pesar de los tropiezos. En la vida, dice Diego, un viaje con baches es un viaje probablemente ms importante que tener un viaje que se vaya derechito. Disfruta sus historias en www.coca-colazero.com.mx!

Shakira: madre y embajadora de la niez

La fama de celebridades y deportistas ha servido a la UNICEF para impulsar su labor en pro de la infancia. Entre sus Embajadores de Buena Voluntad est Shakira, y este ao el Fondo organiz un baby shower virtual para el beb de la cantante y del futbolista Piqu: sus fans donaron dinero para adquirir productos que ayuden a salvar la vida de nios en regiones pobres del planeta.

Oro para Mxico!!!

Recuerdas el grito de emocin cuando Mxico gan la medalla de oro en futbol en Londres 2012? Ahora puedes revivir, en Coca-Cola TV, esos grandes momentos con el documental Oro, el da que todo cambi, producido por Coca-Cola y la Federacin Mexicana de Futbol. En la cinta, de 47 minutos de duracin, los mismos jugadores describen sus vivencias, sus momentos de inspiracin, de frustracin, de pasin y de gloria alrededor de su victoria olmpica. Es un trabajo que celebra un triunfo sin precedentes dentro del deporte en Mxico, y es un homenaje al esfuerzo, la pasin y la gran labor realizada en equipo. En palabras de Jos Luis Basauri, Director de Marca CocaCola: para nosotros, el futbol es pasin e inspiracin. Es un deporte que rompe fronteras y une personas, y eso es algo clave. Con la difusin de historias como sta, demostramos nuestro compromiso con la promocin del deporte y la actividad fsica entre los mexicanos. Millones de personas ya han disfrutado de este documental en la televisin.

Una pelcula alentadora

ilustracin shakira: manuel torres

Ahora, no te lo pierdas en tu canal digital www.coca-cola.tv!

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Humor
Los mdicos estamos acostumbrados a recibir llamadas a cualquier hora. Una noche, un hombre al que yo conoca llam por telfono y me despert. Lamento molestarlo a esta hora dijo, pero creo que mi esposa tiene apendicitis. Todava medio dormido, le record que le haba extirpado el apndice inflamado a su esposa un par de aos atrs. Ha sabido de alguien que tenga un segundo apndice? le pregunt. Tal vez usted no haya escuchado nunca del caso de un segundo apndice respondi, pero seguramente habr odo hablar de casos de una segunda esposa. James Karuri Muchiri Nuestro sobrino se cas con la hija de un mdico. En la recepcin, el padre de la novia se levant para brindar y leer unas palabras que haba garabateado en una hoja de papel. Varias veces durante su discurso hizo algunas pausas, supuse que abrumado por un momento de profunda emocin. Pero despus de un silencio particularmente prolongado, el hombre explic: Lo siento, parece que no logro entender lo que escrib. Alz la vista para mirar a los invitados y dijo: Disculpen ustedes, hay entre la concurrencia alguien que trabaje en una farmacia? Tony Belmonte Una cajera en el autobanco donde trabajo, se percat de que un cliente estaba escribiendo algo en uno de los documentos que iba a depositar en la canastilla de transacciones. Cuando mir el contenido de la canastilla, ella alcanz a leer Esto es un robo. La cajera entr en pnico, alz la mirada para ver al hombre en el automvil y le pregunt con voz titubeante: Qu quiere? El cliente se dio cuenta del temor de la cajera y, de inmediato, se disculp. Lo siento muchsimo dijo, ese mensaje no es para usted, sino para la compaa de luz. Jim Choma

Cuando una mujer que estaba formada en la fila lleg a la caja que atiendo en un supermercado, sus compras ascendan a 200 pesos. Es justo lo que tena en la mano. Usted debe ser psquica dijo, bromeando. Lo soy respond, riendo. Saba exactamente cunto quera usted gastar. El siguiente cliente se detuvo y, mirndome burlonamente, sac una moneda de 10 pesos. Melissa Morse
Mientras estbamos de vacaciones, mi esposa y yo nos detuvimos a comer en un restaurante de crepas. Nos sentamos en la barra, exactamente junto a la parrilla. El cocinero era un joven que se vea muy ocupado dndole vuelta a las crepas. De cuando en cuando se detena y golpeaba la parrilla con el mango de la esptula. Termin preguntndole, en un tono sarcstico: A poco con ese golpeteo se mejora el sabor de las crepas? No respondi secamente, pero evita que se zafe el manNorman Smee go de la esptula.

Helen Button

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ilustracin: 123rf

Caminando por los pasillos de la escuela secundaria donde trabajo, vi a un nuevo profesor interino parado fuera de su saln de clases con la frente apoyada en uno de los casilleros. Lo o murmurar, compungido: Cmo te metiste en esto? A sabiendas de que le haban asignado un grupo difcil, trat de darle apoyo moral. Est usted bien? dije. Le puedo ayudar en algo? Alz la cabeza y respondi: Estar bien en cuanto logre sacar a este nio de su casillero.

Cocina

Ensalada de espinacas con garbanzos

Rinde > 4 porciones Tiempo de preparacin > 10 minutos Tiempo de horneado > 20 minutos 2 cebollas medianas, cortadas en trozos de 1 centmetro 1 lata de garbanzos (425 gramos), escurridos, enjuagados y secos de taza de jugo de limn 2 cucharadas de aceite de linaza 1 cucharada de aceite de oliva 1 diente de ajo, finamente picado cucharadita de sal de taza de queso feta desmenuzado 1 paquete (140 gramos) de espinacas baby 2 manzanas sin corazn y rebanadas 2 cucharadas de linaza molida Precalienta el horno a 200 C. Sobre una bandeja para hornear, pon un poco de aceite de oliva. Agrega las rebanadas de cebolla y rocalas con aceite en aerosol. Asa durante 10 minutos. A continuacin, aade los garbanzos y cocnalos 10 minutos, hasta que las cebollas queden tiernas y doradas. Mientras, en una taza medidora, mezcla el jugo de limn, el aceite de linaza, el aceite de oliva, el ajo y la sal. Por ltimo, incorpora el queso, revolviendo. Coloca las espinacas en un tazn o ensaladera grande y mezcla con las cebollas, los garbanzos, las manzanas y la linaza molida. Antes de servir, roca con la vinagreta.

Olvida las pesadas ensaladas de espinacas repletas de grasa y colesterol. Fresca y deliciosa, esta crujiente ensalada est llena de antioxidantes y otros nutrientes que alimentan la piel.

Cada porcin
294 caloras 14 gramos de grasa (3 gramos de saturada) 39 gramos de carbohidratos 8 gramos de protena 10 gramos de fibra 8 miligramos de colesterol 606 miligramos de sodio 116 miligramos de calcio

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Tomado de la revista BestYou Mxico, Enero 2012.

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Recurdalo
Da Internacional de la Madre Tierra Conocido como The Earth Day, se instituy para crear conciencia sobre los retos que enfrentamos como planeta.

22 ABRIL

Slo se tiene una infancia, y nuestros peques merecen amor, respeto y proteccin.

30 ABRIL Da del Nio

Da Internacional del Trabajo El movimiento obrero mundial recuerda a los trabajadores de Chicago, cuya lucha sirvi para lograr mejores condiciones de trabajo.

1 MAYO

Da de la Santa Cruz Albailes y peones comparten una buena comida y colocan una cruz hecha con flores en lo alto de la construccin donde laboran.

3 MAYO

Da de la Madre En muchos pases se celebra el primero o el segundo domingo de mayo, mientras que en otros, el da de la primavera.

10 MAYO

Qu afortunados somos cuando tenemos un padre que, adems de darnos la vida, nos ofrece su amor y su proteccin.

16 JUNIO Da del Padre

Da del Maestro Tienen el gusto y la paciencia para ensearnos a leer y escribir y mostrarnos un mundo de conocimientos. Recordmoslos en su da.

15 MAYO

Una trivia para ti!

PREGUNTAS

Quieres ganarte este paquete? Consta de 1 juego de hermticos, El nuevo sabor de la familia Del Valle Frut es: 1 termo, 1 juego de utensilios de cocina y 1 juego de cubiertos a) Uva. b) Fresa. c) Limn. Oro, el da que todo cambi, es un documental de Coca-Cola sobre: a) La participacin de Coca-Cola en el movimiento olmpico. b) El triunfo de la Seleccin Mexicana de Futbol en Londres 2012. c) La historia del futbol en los Juegos Olmpicos. Cuntos aos de funcionamiento tiene la planta de reciclaje IMER? a) 10 aos. b) 3 aos. c) 25 aos.
foto e ilustraciones: 123rf

Si eres de las primeras 35 personas en contestar correctamente las siguientes preguntas, y en enviar las respuestas a revistahogar@rd-mexico.com entre el 13 y el 17 de mayo de 2013, recibirs este premio. Participa! Las respuestas deben enviarse, sin excepcin, con los siguientes datos: Nombre completo. Direccin (calle, nmero, colonia, delegacin o municipio, estado, ciudad y cdigo postal.) Telfono. E-mail

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