Professional Documents
Culture Documents
ISI KANDUNGAN
TAJUK
DIFINISI LARI BERGANTI - GANTI GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON ZON PENUKARAN BATON LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON LATIHAN STATIK PANDUAN MENGATUR PELARIPELARI UNTUK PERLUMBAAN PERLUMBAAN LARI BERGANTIGANTI
SLIDE
4 6 - 14 15 - 17 18 19 - 22 23 - 24 25 - 30
DI BAHAGIKAN KEPADA DUA JENIS IAITU 4 x 100 METER DAN 4 x 400 METER. SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH DIJALANKAN. MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS LILIT 12-13CM DAN BERWARNA
PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI. PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KANAN. PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI
BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X 100 METER JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK MENOLEH KE BELAKANG.
PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA BERLARI SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN. PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT SUPAYA PELARI DIHADAPANNYA MENGHULURKAN TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA BATON. BATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMA DENGAN TEPAT.
BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X 400 METER SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI YANG MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON KEPADANYA.
PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER. SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM ACARA 4 X 100 METER. ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI TITIK TANDA. TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 7 METER DARI GARIS MULA ZON PECUTAN. PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA JARAK 12 16 METER DAM ZON PENUKARAN
Latihan Statik Berpasangan Melibatkan dua peserta Peserta A perlu berada lebih kurang 1 meter belakang peserta B. Peserta A memberi isyarat kepada peserta B Peserta B menghulurkan tangan kanannya ke belakang. Peserta B menarik tangannya ke hadapan sebaik sahaja Peserta A menepuknya dengan tangan kiri.
LATIHAN STATIK
(a)
(b)
Latihan-latihan tersebut boleh dijalankan oleh 4 hingga 6 orang peserta di dalam satu barisan. Semasa menjalankan latihan hendaklah menggalakkan memerhati kawan-kawan dan meneliti sama ada teknik atau cara yang dipraktiskan betul atau tidak.
Pelari pertama Dapat memulakan larian dengan baik Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin seorang yang kurang cekap semasa menerima baton. Pelari Kedua Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus. Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan kiri.
(a) (b)
(a) (b)
Pelari Ketiga
Pantas berlari di bahagian selekoh. Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan kanan. Pelari Keempat
(a) (b)
(a)
(b) (c)
Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam pasukannya. Pantas berlari di bahagian lurus. Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang. Ciri ini perlu kerana mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan lawan.
Lari berganti-ganti dan tukar tempat Memerlukan 4 orang. Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton. Peserta 1 berlari membawa baton kepada peserta 2. Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit tangan peserta 3. Peserta 3 terus berlari dan menyerahkan kepada peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan.
o o o
Kedudukan peserta dan arah larian lari bergant-ganti dan tukar tempat.