DCH CN KINH

t Ma Dch Cn Kinh (Nguyn bn Vit ng ca Bc s L Quc Khnh ng trong nht bo Ngi Vit Hoa K)

Bi ny c ng trn nht bo Ngi Vit ln u vo ngy 17 thng 11 nm nm 2000. Tip theo trn s bo ra ngy 24 thng 2 mi y cng ng thm bi Kinh nghim Tp t Ma Dch Cn Kinh. Nay do s yu cu ca nhiu c gi, chng ti in li bi u tin v Dch Cn Kinh c gi tin tra cu v tm hiu thm.

Li tha: Sau khi c ln u tp ti liu t Ma Dch Cn Kinh, ti ch mm ci, khng my tin tng v thy phng php cha tr nhng bnh nan y mt cch d dng v qu n gin.

Ti cng xin t gii thiu qu v thy rng ti c o to v phc v Ty y qua nhiu thi k. n nay ti c bn mi chn nm y nghip, tng lm vic trong cc bnh vin Qun v Dn Y ln nht nh trong nc Vit Nam Cng Ha, tng lm vic vi ngi Php. M v Phi Lut Tn; tng l cng s vin ca Bc s inh vn Tng, nghin cu cha tr bnh ung th qua phu thut (1936-1965). Ti mun ni rng ti c l do tin tng Ty y l mt ngnh khoa hc c nhiu thnh tch ng tin cy trong vic bo v sc khe ca con ngi. Cng v vy m ti gn nh c thi th khi tip nhn t Ma Dch Cn Kinh.

Th ri mt hm, c ngi bn cng tui vi ti (sanh nm 1932) i xe p gh thm. Ti c nghe anh k l anh khm bnh Bnh vin Ch Ry, qua cc xt nghim y khoa ti tn v cc bc s nh bnh cho anh: Ung th gan, Lao thn. Anh thy hon ton tht vng. V nu vp phi mt trong hai chng bnh y cng cht ri, hung chi mc c hai chng bnh nan y cng mt lc. Cui cng anh c c tp ti liu t Ma Dch Cn Kinh. Ci phao m anh nu c khi ang chi vi gia bin khi . Anh c gng tp, kin tr thc hin theo ng ti liu, v kt qu l anh thng bnh tt. Hin nay anh sng khe mnh bnh thng, lm vic ht tc, c khi anh phi ng hng gi lm cng vic, th m anh vn bnh thng nh bao ngi khc. T n nay, bn nm, anh vn tp u n. Nhn t th v sc din, khng ai ngh l anh mc phi bnh nan y. Thnh thong anh i xe p n thm ti. Cng t , ti ch tm nghin cu Dch Cn Kinh.

u nm 1986, ti truyn t ti liu ny cho mt ngi bn tr b bnh lao phi, khng c iu tr ng cch v hon cnh bn thn cng nh x hi vo thp nin 80. Cui cng anh gy guc ch cn c 32kg trong c th suy nhc, my ln c tng l khng qua khi. V anh vt vt cht hy vng cn li, anh tp Yoga. Kt qu c th c phn no phc hi nhng vn yu ui. Sut ma ng, anh vn khng ra khi nh, nhn sc din, vn l nhng nt bnh hon. Sau khi nhn c tp ti liu t Ma Dch Cn Kinh , anh c gng kin tr luyn tp, thi gian u bn ti cng gp nhng phn ng nh ghi trong ti liu. Dn dn anh qua c bc u vt v, v gn cui nm 1986, sau bn thng luyn tp, anh ho tng ra mt khi huyt cng to bng trng chim ct, v sau anh t t hi phc sc khe, da d hng ho, v mt vui ti, v mi n nay anh vn gi c sc thi ca ngi bnh thng khng bnh hon.

Mt trng hp khc, bn ti, sinh nm 1931, b bnh Parkinson bn nm nay, cha tr ng, Ty y, thuc gia truyn v nhn in...L d nhin l bnh khng khi. V bnh Parkinson cho n nay, loi ngi vn b tay.

Sau khi nghin cu v luyn tp t Ma Dch Cn Kinh, bn ti cng gp phn ng nh ghi trong ti liu. Tuy vy, anh vn kin tr tp u n. Tuy hin nay bnh Parkinson khng lnh hn, song bnh c ngn chn gii hn mc ch rung c hai bn tay. Cn cc khp, nht l khp tay v chn, vn c ng bnh thng, khng gp mt kh khn tr ngi no m l ra, ng theo cc triu chng in hnh, th bnh cng lu, cc khp b cng v hn ch c ng cho n mt lc no s b cng khp, khng c ng c na. Bnh ko di bn nm nay nhng anh vn sinh hot bnh thng, c ngha l bnh b ngn chn mt mc c th chp nhn c.

Mt trng hp na l mt anh bn sinh nm 1930 b bo ph, cao huyt p, ri lon tiu ha kinh nin. T hn ba mi nm nay, anh dng v s thuc ng, Ty y v chm cu nhng vn quanh qun ht chng ny n tt khc, khng ngy no vng thuc. Anh tip nhn Dch Cn Kinh, v sau thi gian tp luyn cng c nhng phn ng nh ghi trong ti liu, v sau , anh phc hi sc khe, nht l ri lon tiu ha khng cn na, t khi phi dng thuc tr cao huyt p. Anh ca ngi Dch Cn Kinh l mn thuc tr b bnh.

Qua bn trng hp m ti theo di hai nm nay, cha phi l nhiu, ti phi cng nhn t Ma Dch Cn Kinh l mt phng php cha c nhiu bnh him ngho m hin nay Ty y nhiu khi phi b tay.

c qua ti liu Dch Cn Kinh, chng ta thy vn k thut luyn tp khng c g kh khn, rt d tp. iu cn nhn mnh y l ch, quyt tm. kin tr v thng xuyn. Nu vt qua c nhng iu ny, ti tin chc rng chng ta s gt hi c nhng kt qu m mn.

Nm 1943, khi ging lp Qun y Kha 1, Phn khu Bnh Tr Thin v Trung Lo, thy ti, Bc s Bi Thin S ni: Ngh nghip ca chng ta c nhim v cao c l phng s v lm vi i nhng au kh ca nhn loi. ghi nh li dy y ca Thy, ti nguyn truyn t cho bt c ai, nhng g m ti ngh s gip ch c cho mi ngi.

By gi tp ti liu t Ma Dch Cn Kinh i vi ti l mt phng thuc qu gi gip cho i. Ti hi hn v ni th ca mnh bui ban u, khi mi tip nhn ti liu ny.

Min ng ngy 7 thng 3 nm 1997

Bc s L Quc Khnh

S TCH T MA DCH CN KINH

Nm 917 (sau Ty lch), t Ma T S t n sang Trung Quc thuyt php v truyn gio, sau li Trung Sn, H Nam, xy dng cha Thiu Lm, c nhiu t nhp mn hc Pht mai sau i truyn gio. ng nhn thy nay em mt tn ngng i truyn tng c khi tri vi tn ngng ca dn bn x, d xy ra xung t. Do vy cc t ca ng va lo hc l thuyt Pht Php va phi luyn v t v (Mn phi Thiu Lm xut hin v tn ti n ngy nay).

Nhiu ngi xin nhp mn nhng th lc km, khng th luyn v c, T S bn truyn t mt phng php luyn tp c gi l t Ma Dch Cn Kinh chuyn bin th lc yu km thnh mnh khe. Cch tp n gin nhng hiu qu to ln v tiu tr c cc bnh tt him ngho.

Ngy nay ngi ta nghin cu l phng php ny cha c rt nhiu bnh, ngay c bnh ung th cng khi v by gi ngi ta p dng l thuyt kh huyt ca ng y chng minh. Sc khe ca con ngi lin quan cht ch vi kh huyt, v iu ny th ta thy r rng.

Trong ng y, ci gi l huyt th khng th hn ch v tch ra tng mt nh mu long hay c, hng cu nhiu hay t, sc t nh th no...m nghin cu, m dng cch nhn nhn ton din ca qu trnh sinh l v qu trnh tun hon ca huyt m xem xt. Theo ng y, mt khi kh huyt khng thng l tt kinh lc, do vy cc ph vt trong c th cn thi m khng thi ra c. V mu lu thng chm, nn cc cht keo, dch, gn v cc cht kh... khng nhit nng nn cng nng ca mu gim st khng th thi c nhng cht cn thit trong c th ra ngoi.

Luyn Dch Cn Kinh, tay vy ng php, ming, d dy m, mu mi sinh ra nhit nng y , lm cc vt chn p mt thng bng trong c th b xa b th mi khi bnh.

Vy theo Dch Cn Kinh, c honh ln xung d dng, rut, d dy, thn tip c kh nn gy c tc dng hng phn. Khi chc nng ca mu tng, th gip c vic tng cu nghinh tn tt, kh huyt thng bng l khi bnh. Mt s ngi sau y luyn tp Dch Cn Kinh c hiu qu:

C Quch Chu, 78 tui, pht hin u no v phi, luyn tp ngy ba bui. Mi bui 1800 ln. Tp u sau ba thng th tan khi u v khi bnh.

ng Trng Cng Pht, 43 tui, pht gic ung th mu, luyn tp Dch Cn Kinh ngy 3 bui, mi bui 4800 ln (c dng dng tm can), sau ba thng khi bnh. ba nm nay vn khe mnh.

C T Mc nh, 60 tui, ung th phi, v bn thn bt toi, luyn tp sau 3 thng th ht bn thn bt toi, kim tra khi u cng tan mt.

Nguyn nhn bnh ung th trn th gii ang bn ci, ngay thuc dng tm can cng khng phi l thuc c hiu cha tr m l gip tim hot ng tt thi cht c.

V qu trnh sinh l c th ca con ngi l mt qu trnh pht trin, n mang mt ni dung u tranh rt phc tp gia ci sng v s cht. gia lnh mnh v bnh tt, gia gi hp v tr dai. Nhng kt qu cuc u tranh l cc nhn t ni ti quyt nh ch khng phi do hon cnh bn ngoi.

Vy c th con ngi l mt chnh th hot ng. Trong vn ng cc lc ph ng tng u da vo nhau tc l tng sinh, c ch ln nhau tc l tng khc. Nhng kh huyt c tc dng n khp tt c cc lc ph ng tng, cho nn vic pht sinh bnh ung th cng do kh huyt lu thng khng chu o m ra. ng y xc nh l cuc u tranh ca c th vi bnh ung th l mt cuc u tranh ni b trong c th con ngi. T m xy dng quan im cho rng bnh ung th l bnh cha c.

ng nhin bnh tt l do s tr tr kh huyt m n lm cho hao tn thm kh huyt. Vy cng vic luyn tp cho kh huyt thay i l t cha c bnh. T m to

c lng tin vng chc ca ngi bnh i vi vic t cha c bnh ung th, tp trung tinh thn v ch y luyn tp t Ma Dch Cn Kinh, v phng php ny thay i v tng cng kh huyt. N cng cha c bnh tr ni v tr ngoi. ng H Thc Nguyn b tr ni v chng y bng, ch tp mt thng l khi. Luyn tp Dch Cn Kinh thy n tt ng ngon l vic ph bin tt, lm tng sc khe cc bnh nhn ni chung v cha c nhiu chng bnh nh : suy nhc thn kinh, cao huyt p, bnh tim cc loi, bn thn bt toi, bnh thn, hen suyn, lao phi, trng gi mo mm v lch mt.

ng y cho rng vn c bn ca bnh tt l do kh huyt (m, dng) mt thng bng m sanh ra. Luyn Dch Cn Kinh l gii quyt vn ny. Nn i vi a s cc loi bnh, nht l bnh mn tnh u c th cha c c.

Phng Php Luyn Tp Dch Cn Kinh

u tin l ni v t tng:

Phi c ho kh, ngha l c quyt tm luyn tp cho n ni n chn, vng vng, tin tng, khng v li bn ra tn vo m chn nn b d.

Phi lc quan, khng lo s ang mang bnh m mi ngi gi l him ngho, phi tin tng rng mnh s thng bnh do vic luyn tp Dch Cn Kinh.

T TH LUYN TP:

1. Ln khng xung c: Trn phi khng, di nn c.

u treo l lng, ming khng hot ng, bng phi mm, lng thng, tht lng mm do, hai cnh tay phi vy, ci ch thng v mm, c tay mm, hai bn tay nga ra pha sau xe ra nh ci qut.

Trong khi vy, hu mn phi tht, gt chn lng, hu mn phi chc, bn chn phi cng, cc ngn chn bm cht nh bm trn t trn. y l nhng quy nh c th ca cc yu cu c bn khi tp luyn Dch Cn Kinh.

2. Da theo yu cu ny,

khi tp vy tay th t c honh tr ln phi gi cho c trng khng, bung lng, thnh thi, u khng ngh ngi lung tung, ch ch vo vic luyn tp. Xng c bung lng c cm gic nh u treo l lng, mm gi t nhin, khng mm mi, ngc trn bung lng phi t nhin. Hai cnh tay t nhin ging nh hai mi cho gn vo vai. T c honh tr xung phi gi cho chc sc cng, bng di tht vo, hu mn nhch ln, mi ngn chn bm st mt t, gt chn phng ln mt t. Bp chn trong trng thi cng thng, xng sng thng nh cy g. Khi vy tay nh nhm cu: Ln c xung khng. Ngha l ly sc vy tay v pha sau (ln), khi tay tr li pha trc l do qun tnh, khng dng sc a tay ra pha trc (xung).

3. Trn ba di by : L phn trn lng ba phn kh lc, phn di ly gn sc by phn kh lc. Vn ny qun trit y th hiu qu s tt.

4. Mt nhn thng : khng ngh ngi g c, ming nhm m s ln vy.

CC BC TP C TH NH SAU :

a) ng hai bn chn bng khong cch hai vai. b) Hai cnh tay dui thng theo vai, cc ngn tay xe thng, lng bn tay quay ra pha sau. c) Bng di tht li, lng thng. Bng trn co li, c lng, u v ming bnh thng.

d) Cc u ngn chn bm trn mt t, gt st t, bp chn v i chn cng thng. e) Hai mt chn mt im ng xa lm mc tiu nhn, khng ngh ngi lung tung, lun ch vo cc ngn chn ang bm t. i v bp chn cng. Tht hu mn tht cht v nhm m. f) Dng sc vy hai tay v pha sau, khi tr hai bn tay v pha trc, ch n bung theo qun tnh, tuyt i khng dng sc. Tuy nhin chn vn ly gn cng ln, hu mn vn tht v co li khng li l.

g) Vy tay t 200, 300, 400, 500, 600, 700 ln, dn dn tng ln n 1800 ln vy (tng ng vi 30 pht). h) Phi c quyt tm u n tp trung vo s luyn tp, khng nn nng, tp nhanh, tp nhiu v dc tc bt t. Nhng cng khng nn ty tin, ba tp nhiu, ba tp t hoc ngh tp, v nh vy s lm mt lng tin trong s luyn tp, kh c hiu qu.

*LU : 1. Bt u tp luyn, khng nn lm tn thng cc ngn chn (Sau mi bui tp, vut ve cc ngn chn mi ngn chn ln). Nn nng mun khi bnh ny m dng nhiu sc s khng em li kt qu. C quyt tm nhng phi t t tin dn mi ng cch v kt qu tt. Nu tinh thn khng tp trung, t tng phn tn th kh huyt lon x, v khng ch n trn nng di nh l sai hng. 2. Khi vy tay n 600 ln tr ln th thng hay c trung tin (nh t), ht hi v hai chn nhc mi, tot m hi, mt nng bng..... ch l hin tng bnh thng, ng lo ngi. Trung tin v ht hi l do nhu ng ca ng rut tng ln y mnh c nng tiu ha. Chn mi l do kh huyt dn xung cho hp vi v tr l Thin khinh a trng (Trn nh di nng), y l quy lut sinh hp vi v tr: Thin khinh a trng. 3. S d bnh gan l do kh huyt ca tng gan khng tt gy nn khi b tch ly lm cho gan kh bi tit. Do nh hng n ng mt v c t v. Luyn Dch Cn Kinh c th gii quyt c vn ny, nu sm c trung tin l kt qu tt. 4. V bnh mt, luyn Dch cn kinh l c th khi chng au mt vi cc chng au mt thng thng, cn th, thm ch cha c c

chng c thy tinh th. Trong ni kinh c ni mt nh huyt m nhn c. Khi kh huyt khng dn n c cc b phn ca mt th thng sinh ra cc bnh tt ca mt. 5. i mt l b phn ca th gic v cng l b phn quan trng ca c th.

NHNG PHN NG KHI LUYN TP DCH CN KINH

Khi luyn tp, c th c nhng phn ng nhng tt c u l hin tng thi bnh, khng nn lo ngh. Sau y l 34 phn ng thng thng v cn nhiu phn ng khc khng k ra ht c.

1. au but, 2. T di, 3. Lnh, 4. Nng, 5. y Hi, 6. Sng 7. Nga, 8. a nc gii, 9. Ra m hi, 10. Cm gic nh kin b 11. Git gn, git tht, 12. u khp xng c ting ku lp cp 13. Cm gic mu chy dn dp, 14. Lng tc dng ng 15. m nang to ln, 16. Lng au, 17. My mt mi git 18. u nng, 19. Hi th nhiu, 20. Nc, 21. Trung tin 22. Gt chn nhc nh mng m, 23. Cu trng di li 24. au mi ton thn, 25. Da cng, da chn chai rng i, 26. Sc mt bin i,27. Huyt p bin i, 28. i tin ra mu, 29. Tiu tin nhiu, 30. Nn ma, ho, 31. Bnh t trong da tht bi tit ra, 32. Trn nh u mc mt, 33. Nga tng ch hay ton thn, 34. Chy mu cam.

Cc phn ng trn y l do trc kh bi tit ra ngoi c th, loi tr cc th ng gi l bnh tt. Khi c s phn ng l c s xung t gia chnh kh v t kh, nu ta vn tp luyn s sn sinh ra cc cht bi b c li cho chnh kh. Ta tp ng cch v lm tng sc khng, n y cn b trong c, gan, thn kinh v cc t bo khc m mch mu lu thng bnh thng khng thi ni.

Nh luyn tp Dch Cn Kinh m kh huyt lu thng mi a ni cn b ra ngoi nn mi sinh ra phn ng. Vy khng nn lo s, c tip tc tp nh thng. C mt phn ng hin nhin l khi mt cn bnh. C tp luyn u n s t hiu qu tt.

Luyn tp dch cn kinh t c 4 tiu chun sau:

1. Ni trung: Tc l nng cao can kh ln, then cht l iu chnh tng ph, lu thng kh huyt. Thng kh s thng sut ln n nh u.

2. T trng t: Tc l t chi phi hp vi cc ng tc theo ng nguyn tc luyn tp. T trung t song song vi ni trung s lm cho t kh bi tit ra ngoi, trung kh dn xung, c nng sinh sn ngy cng mnh.

3. Ng tam pht: Ngha l 5 trung tm ca nhit di y hot ng mnh hn lc bnh thng. l :

Bch Hi: Mt huyt trn nh u, Gio cung: huyt hai bn tay, Dng tuyn: huyt hai gan bn chn.

Khi luyn tp th 5 huyt ny u c phn ng v hon ton thng sut . Nhm c v 12 kinh mch u t ti hiu qu, n lm tng cng thn th, tiu tr cc bnh nan y m ta khng ng.

4. Lc ph minh: l rut non. rut gi, mt, d dy, bong bng tam tiu s thng sut, ngha l khng tr tr. Lc ph c nhim v thu np thc n, tiu ha, bi tit c thun li nn khng tr tr, ng, c nng sinh sn c sc tip, gi vng trng thi bnh thng ca c th tc l m Dng thng bng, c th thnh vng.

MT S IU CN LU KHI LUYN TP
1. S ln vy tay:

khng di 800 ln, t 800 ln tr ln dn dn n 1800 ln (khong 30 pht) mi ti ngng ca ca iu tr. Ngi bnh nng c th ngi m vy tay, tuy nhin phi nh tht hu mn v bm 10 u ngn chn.

2. S bui tp:

Sng thnh tm tp mnh, Tra trc khi n tp va. Ti trc khi ng tp nh.

3. C th tp nhiu ty theo bnh trng:

C nhng bnh nhn nng s ln vy tay ln n 5 hay 6 ngn ln trong mi bui tp. Nu sau khi tp thy n ngon ng tt, tiu v i tin thy iu ha, tinh thn tnh to, th chng t s ln vy tay khi luyn tp l thch hp.

4. Tc vy tay: Theo nguyn tc th nn chm. Bnh thng th vy 1800 ln l ht 30 pht.

Vy lc sau hi nhanh hn lc u mt cht. Khi thun th vy hp vng. Bnh nh th nn vy nhanh v dng sc nhiu hn. Bnh nng th nn vy hp vng v chm, bt dng sc. Vy tay nhanh qu lm cho tim p nhanh, mau mt, m chm qu th khng t ti mc ch. V luyn tp l cn c mch mu lu thng.

5. Khi vy tay dng sc nhiu hay t, nng hay nh?:

Vy tay l mn th dc cha bnh ch khng phi l mt mn th thao khc bit. y l mn th dc mm do, c im ca n l dng khng dng sc, nhng nu vy tay nh qu cng khng tt, bi v bp vai khng lc mnh th lng v ngc khng chuyn ng nhiu, tc dng s gim i. Vy tay khng ch c chuyn ng cnh tay m chnh yu l chuyn ng hai bp vai. Bnh phong thp th nn dng sc mc nng mt cht. Bnh huyt p th nn dng sc mc nh v vy tay chm.

Ni tm li phn ln t mnh nm vng tnh trng, phn tch cc triu chng sau khi nghe s nhn xt ca mi ngi, t mnh cm nhn s bin chuyn trong c th: nhanh nhn, hng ho, ti tnh hay l xu hn trc. T mnh suy ngh ri quyt nh cch tp trn nguyn tc l tp th no cho cm thy thoi mi, d chu l ng, l tt nht. ng y cho rng ng tc nh l b ch (ch li cho c th), cn ng tc mnh l loi b cc cht cn b c hi cho c th (bnh tt). L lun ny ang c nghin cu.

Khi vy tay v pha sau dng sc by phn. Khi vy tay v pha trc thuc v qun tnh, cn chng 5 phn.

m s ln vy tay, m khng phi nh m c tc dng lm cho u c bnh tnh, c tc dng tt cho no c cng thng v khng ngh ngi lung tung. Chn m c bi dng.

Hon cnh khi luyn tp (ni chn): Khng c khc bit, ni u cng tp c. D nhin ni no khng kh trong lnh v yn tnh vn tt hn.

Trc v sau khi tp: Trc khi tp, ng bnh tnh cho tim c thoi mi, u c c yn tnh chuyn ha v tm l v sinh l. Ta c th lm nhng ng tc nh nhng, thoi mi nh trong mn kh cng. Sau khi tp cng phi bnh tnh v 10 u ngn tay v 10 u ngn chn 9 ln. Ngi khng bnh tnh, nn cn ch n im ny,

Luyn tp Dch Cn Kinh ng php: Sau khi tp thy nga v bng nh nhng, hi th iu ha, mt sng, nc gii a ra nhiu, i tin d dng, n ngon ng tt, tinh thn tnh to, bnh tt bt dn, th l luyn tp Dch Cn Kinh ng php. Sau khi luyn tp, a s thy c phn ng, nhng v hiu qu th rt khc nhau. Nguyn nhn chnh l khi tp, t th c thch hp vi ngi tp hay khng.

Khi tp cn ch cc im sau y: 1. Na thn trn bung lng (thng h). 2. Na thn di gi chc, cng mnh (h thc), 3. Khi tay tr v pha trc, khng dng sc (nh), 4. Tay vy v pha sau, dng sc (nng, mnh), 5. Mi ln tp tng dn s ln vy tay.

Tp ngy 3 bui, kin quyt t cha bnh cho mnh. 1. S lin quan gia tinh thn v hiu qu khi tp luyn: Ht lng tin tng, kin quyt ti cng. Tp s ln nht nh, tp thng xuyn th hiu qu rt tt. Nu khi tp khi ngh, khng s ln tp nht nh, trong lng cn nghi hoc, b ng theo d lun, thy phn ng lo s vi b tp th nht nh khng hiu qu.

2. Vy tay c sinh ra bnh g khng ? C th sinh bnh do t th khng ng, lm sai nguyn tc. Nhng trong trng hp ny cng hn hu, khng ti 1%. 3. Khi tp nn trnh ng u ngn gi c ma h ln ma ng. 4. Tm li cn lu tm nhng im sau:

Khi tp lun bm cht cc ngn chn vo mt t. Tht hoc co hu mn tht mnh gi th thng h h tht. Vy tay t t ti nhiu v phi t 1800 tr ln mi c hiu qu. Khi gp phn ng ng ngi, l din bin tt, c tp s ln nh c. Khi ht phn ng s tng s ln vy tay ln. Gi vng lng tin, kin tr quyt tm tin tng, tp luyn ti cng, chc chn s y li cc bnh tt ta ang mc phi. Luyn tp Dch Cn Kinh khng ch cha khi bnh m cn l mt phng php phng bnh rt hu hiu.

Source: Hi Thn Hu Vit Nam Oct 8, 2004

Kinh Nghim Tp t Ma Dch Cn Kinh

(Hunh Bu Khng)

Nhn c bi t Ma Dch Cn Kinh ca Bc s L Quc Khnh ng trn nht bo Ngi Vit s ra ngy 17 v 18 thng 11 nm 2000 v thy rt vui mng khi bit tp t Ma Dch Cn Kinh c th cha c nhiu bnh nan y, trong c c bnh ung th. Do ti mun gp thm kin bng cch ni ln kinh nghim bn thn v vic tp t Ma Dch Cn Kinh gip qu c gi hiu r hn cch luyn tp v cng c lng tin vo phng php tp luyn ny.

Vo nm 1974, anh Nguyn Kim Tri, Thiu t V Phng ph Tng Thng cho chng ti bn phng nh ca quyn t Ma Dch Cn Kinh bng ch Tu v khuyn chng ti nn tp luyn theo sch y, rt tt cho sc khe, v y l cch luyn tp ca cha Thiu Lm dnh cho mn sinh luyn trc khi hc v. Sau chng ti nh ngi dch i ca quyn sch v tp luyn.

Sau bn thng luyn tp, mi ngi trong phng ca ti (Khi c Bit, Trung Tm Phi Hp thi hnh Hip nh Ba L, Ph Tng Thng) u t kt qu tt. Ngi no khng c bnh th u ln cn, da d hng ho thy r. Ngi no c bnh th bt bnh. ng Long, th k nh my, b huyt p cao, th sau bn thng tp, huyt p xung mc bnh thng. mc du ng khng c ung thuc. Lc y ngy no ti cng tp 1200 ci nh tay. (Lc mi khi s tp 200, ri sau tng dn).

Sau thng 4 nm 1975, sut thi gian trong cc tri ci to t min Nam ra ti min Bc, ngy no ti cng tp Dch Cn Kinh mt ln, v vn gi mc 1200 ci vy tay. Nh vy mc du n i v rt m yu, ti vn c th chu c v t b bnh. Anh em ni v ti l quan vn trong ngnh v (Lut s ta Thng Thm Si Gn, Thiu T) nn khng c sc chu ng bng cc anh em khc, phn ng l Tiu on trng tc chin, Qun Trng hoc Hm trng Hi qun, cp ch huy Bit Kch D, An Ninh Qun i v.v...

Hi mi ra Hong Lin Sn huyn Vn Chn, thuc tnh Ngha L c, vo thng 7 nm 1976, mi ln i ly go, ti cng mt anh na khing li 20 hay 25 k l v i li 7 hay 8 cy s ng rng. Khi v gn n tri c o 19 thng 5 rt cao, thng ti yu cu anh cng khing vi ti ngi ngh mt cht ri mi i tip.

Sau ti ni vi Thy Thun, mt i c, Thiu t Tuyn y Pht Gio, ngi cng mt lng v cng tp Dch Cn Kinh vi ti mi ngy, v vic ti qua khng ni

o 19 thng 5 rt cao. Thy ni Bc c tp ln 2000 ci cho ti, bc s qua ni o y. Nghe li Thy Thun, ti tp ln n 2200 ci nh tay mi ngy.

V li na thng sau, khi i ly go, ti c giao phi vc mt mnh 20 k. (V h cho rng chng ti ra Bc mt thi gian lu ri nn sc vc 20 k i xa), nng gp i ln trc, th m khi qua o 19 thng 5, ti qua lun, khng phi ngng li ngh nh trc. Ti bit ngay l nh tp Dch Cn Kinh theo li Thy Thun ch, nn mi t c kt qu y. Ch vic n ung th chng ti vn b i di di. ( min Bc, trong 3 nm u, gia nh khng c gi thc phm cho chng ti).

Hi ti tp ni 2200 ci nh tay cho mi ln v nh hng ngy ti phi leo ni, i, phi lm vic nng nn chn mnh hn lc Si Gn. Chn phi mnh, rn chc th tp mi c, v sut bui tp mnh phi ng tn.

Ti cn nh c mt hm chng ti phi khing mt khc cy to. Anh b i ni ch cn mi ngi khing cy ny, anh no yu cho khi khing. Ti a tay ln xin khi khing v ti bit l ti yu nht trong cc anh em. ng thi c mt anh na, anh Duyt, cng a tay. Anh b i ng ti v ni: Anh khng yu bng anh ny, va ch anh Duyt. Sau ti nhn li th thy anh Duyt mt my xanh xao mc du tht s anh mnh hn ti. Nh tp Dch Cn Kinh mi ngy, nn du n i, nhng da ti khng xanh mt nh mt s anh em khc.

Tp Dch Cn Kinh gip mnh lun lun ng ngon v khng bao gi b to bn, mu huyt c lu thng mnh trong thi gian tp, nh da d chng ta lun c hng ho v bnh tt tan bin i.

Sau y ti xin ni v cch tp th no cho ng. Khi chng ti mi c cun t Ma Dch Cn Kinh, chng ti coi theo hnh v trong m tp theo. Sau li hai tun tp luyn, chng ti thy khng c kt qu g c. Do chng ti phi nh ngi dch cun sch y. V khi tp ng cch ri th kt qu thy rt r.

Ti xin din t t th v vic phi lm ca mt ngi tp Dch Cn Kinh.

1. Ngi tp Dch Cn Kinh nn i giy hay dp, khng nn i chn t. Hai chn dang ra, khong cch gia hai ngn chn ci bng khong cch ca hai vai. Hai bn chn ng song song vi nhau. Mi ngn chn bm cht xung giy hay dp. 2. Gng cng (ln gn) bp chui v bp v chn. Hu mn nhu li v tht ln. Sut bui tp, hai chn nh trng cy xung t, t tht lng tr xung lun lun cng nhc, khng suy suyn. Tm li, l th ng tn ca ngi luyn v. Nu dang hai chn ng tm, gng (ln gn) hai chn tht chc, bm mi ngn chn tht cht xung dp hoc giy, nhu hu mn li v tht ln ri th ta thy t tht lng tr xung chn tht l chc nch. V trong sut bui tp ta phi lun ch n phn t tht lng tr xung v lm ng nh th. Nu ta khng ch n phn ny th cng phu luyn tp s mt gn ht, khng mang li kt qu mong mun. 3. u nh dy treo (ging nh c si dy treo mnh ln vy) c c thng, mt ng v pha trc, nhn mt im cao hn mnh mt t c khng rng xung.

4. ming, hai mi chm nh vo nhau, khng mm mi cng khng h mi. Hai hm rng chm nh vo nhau, u cht li trn nu rng trn ( lung in c lu thng). 5. mi bn tay, 5 ngn lun dnh vo nhau (ch khng phi xe ra, sch c v hnh rt r v im ny). Khi nh tay, lng bn tay hng v pha sau (tc l mu bn tay a v pha trc). 6. ng tc duy nht l nh hai tay t pha trc ra pha sau. Khi a hai tay ra pha trc, hai cnh tay s hp vi thn ngi thnh mt gc 30 , khi nh tay ra pha sau th hp thnh mt gc 60 . Tm li khi nh tay ra pha sau th nh ht tay. Khi a tay ra pha trc ch l mt ci trn ca vic nh tay ra pha sau cn li m thi. Do ch c 30 . Mi ln nh tay t pha trc ra sau th k l mt ci nh tay. 7. Khi mi bt u tp, nn khi s nh tay 200 ci cho mi ln tp. Nu mun mau c kt qu th mi ngy tp hai ln vo bui sng v chiu.

Cn nu c ch ln hn na th tp mi ngy ba ln (sng, tra v chiu) cng tt. Tp ngoi sn hay trong nh u c, min l ni thong kh v yn tnh. Khng nn tp sau khi n cm no. Khi thy

mt l ngh ngay, khng nn tp qu sc. Khi thy cn c th tp c na m khng mt th nn tip tc tp cho ng sc mnh.

Khi mi tp, khi s bng 200 ci nh tay mi ln tp. V sau khi thy cn c th tp thm th tng ln dn, th d 250, 300, 350, v.v...Hi ti mi tp, mt thi gian ngn sau l ti ln ti 1200 ci nh tay cho mi ln tp (trong 15 pht). Hi cn tr nn ti nh rt nhanh v mi ngy ti ch tp c mt ln. Sau khi tp xong, ta thy kht nc (th nn ung nc ngay), l tp va sc. Sau khi tp, ti thng i chm bng cch gi chn ln cao, va co dn hai cnh tay. C ngi mi khi s tp trn 1000 ci th mt b ni mn ngay. Nu tp ng cch, ti thy khng c phn ng g c, m cng ngy ta cng thy khe ra. 8. Mnh tp c nhiu hay t l do mnh c th ng tn c bao lu, ch khng phi ai mun tp bao nhiu ln cng c. Cn nu nh tay m s ln cho tht nhiu m khng gng ln cho hai chn tht cng chc v nhu hu mn li, tht ln th s khng t c kt qu mong mun. V tc nh tay th sch ni nh tay nhanh nh ngi i nh ng xa. nh tay cng nhanh th mu huyt lu thng cng mnh trong thi gian y, v s cun theo mi bnh tt. Sch ni mun tp tr bnh th nn tp t 2000 n 3000 ci nh tay mi ngy trong vng li 30 pht.

V sau y l hai nguyn tc quan trng cn phi p dng trong lc tp

1. Thng tam h tht: Nu trong thi gian tp, mnh dng mi phn sc lc th t tht lng tr xung mnh dng ng 7 phn v phi lun lun ch n vic gng cng (ln gn) hai chn, nhu hu mn li v tht ln. T tht lng tr ln, mnh dng 3 phn sc lc. gi l thng tam h tht, thng h h thc. Trn ba di by hay trn h di thc. Trong vic nh tay cng th, khi a tay ra pha sau th dng 7 phn sc lc, a ra trc th ch dng c 3 phn. Trc 3 sau 7 hay trc h sau thc. nh tay ra pha sau mi thc l cn thit v phi nh cho ht tay. 2. Tm bnh kh tnh: Trong sut thi gian tp ta khng c suy ngh iu g (iu ny hi kh), ngoi tr vic nhm m s ln nh tay. l tm bnh. Cn kh tnh l trong thi gian tp ta th bnh thng, ch khng phi th theo nhp tay. C mt mn phi th theo nhp tay, nghe ni l phi V ang. Nhng phi Thiu

Lm T th khng th theo nhp tay. Hi ti Hong Lin Sn, ti tp khng th theo nhp tay, cn thy Thun th theo nhp tay. Nhng c hai chng ti u t c kt qu tt.

Sau cng ti xin ni mt vi kinh nghim trong khi tp: Nu nh tay nhanh m ta thy t mi u ngn tay th v l ta khng nhu hu mn v tht ln, hoc l v ta h mi ngn tay.(Bn tay nm ngn phi dnh vi nhau, khng c h, iu ny trong sch c hnh v r lm). Nu lc tp m ta thy u hi nng l v c ta khng thng, u khng nh dy treo. Lung in thay v i xung li i ngc chiu ln u. Hi Hong Lin Sn, ti no ti cng ra sn tp v eo bao tay v tri lnh. Khi nh tay c li 1500 ci tr ln l ti thy m ngi, khi mang bao tay na, v mi ci nh tay ti nghe nh c hai lung in chy xung hai chn vy. By gi ln tui, ti ch tp ni ti a trn di 800 ci nh tay mi ln m thi. Thm vo ngy no ti cng i b t nht na gi v ti thy rt tt cho sc khe, rt tt cho vic tp Dch Cn Kinh. Trong tt c cc mn ti tp (hi Vit Nam, ti tp dng sinh trong vn Tao n), ti nhn thy mn Dch Cn Kinh ca t Ma T S l hu hiu hn c. Nhng iu cn yu l phi tin tng v kin nhn tp u n th mi c kt qu.

Orange, 2/12/2000 Hunh Bu Khng

main menu