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ENTRENAMIENTO MIERCOLES

30KG
40KG
50KG
52,5KG

(SIN CONTAR BARRA) SENTADILLA ENTERA 5 X 10


30KG
30KG
30KG
40KG
40KG
40KG
50KG
50KG
50KG
52,5KG
52,5KG
52,5KG

30KG
40KG
50KG
52,5KG

20KG
30KG
40KG
50KG

EXTENSIONES CUADRICEPS MQUINA ALTERNO 5X 10


20KG
20KG
20KG
30KG
30KG
30KG
40KG
40KG
40KG
50KG
50KG
50KG

20KG
30KG
40KG
50KG

(SIN CONTAR BARRA) CURL BARRA Z 4 X12, 10, 8, 8 (SUBIENDO EL PESO EN CADA SERIE)
20KG
22,5KG
25KG
27,5KG
225KG
25KG
27,5KG
30KG
25KG
27,5KG
30KG
325KG(6+2)
25KG
27,5KG
30KG
325KG

20KG
225KG
25KG
27,5KG

10KG
12KG
14KG
16KG

(SIN CONTAR BARRA) PREDICADOR CON BARRA 3X10


20KG
20KG
22,5KG
22,5KG
25KG
25KG
27,5KG
27,5KG

CURL MARTILLO CON MANCUERNAS ALTERNO 3X10


10KG
12KG
14KG
16KG

10KG
12KG
14KG
16KG

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