ENTRENAMIENTO VIERNES

JALONES AL PECHO AGARRE ESTRECHO 4 X12, 10, 8, 8 (SUBIENDO EL PESO EN CADA SERIE)
30KG
34KG
38KG
40KG
65KG
70KG
75KG
80KG
70KG
75KG
80KG
85KG/3
70KG
75KG
80KG/6
85KG/4

20KG
45KG
60KG
70KG

REMO SENTADO O CON BARRA DE PIE 3X 10

20KG
45KG
60KG
70KG

20KG
45KG
60KG
70KG

30KG
40KG
42,5KG
45KG

(SIN CONTAR BARRA) PESO MUERTO LIGERO 3X12

30KG
40KG
42,5KG
45KG

30KG
40KG
42,5KG
45KG

(SIN CONTAR BARRA) PRESS DE BANC 4 X12, 10, 8, 8 (SUBIENDO EL PESO EN CADA SERIE)
40KG
44KG
48KG
50KG/3
50KG
50KG
50KG
50KG
42,5KG
45KG
47,5KG
50KG/3
30KG
35KG
37,5KG
40KG/7

(SIN CONTAR BARRA) PRESS INCLINADO 4 X12, 10, 8, 8 (SUBIENDO EL PESO EN CADA SERIE)
30KG
32KG
34KG
36KG
32,5KG
35KG
37,5KG
40KG
30KG
30KG/7
30KG/8
30KG/6
30KG
32,5KG
35KG
37,5KG/4