PENGHARGAAN Pertama sekali, kami ingin melahirkan syukur ke hadrat Allah di atas segala petunjuk dan hidayah-Nya.

Alhamdulillah, projek subjek Olahraga ini telah berjaya disiapkan dengan ilham, kurnia dan petunjuk yang telah dianugerahkan oleh-Nya. Seinfiniti perhargaan dan ucapan terima kasih yang tidak terhingga kepada Puan Aishah binti Abdullah selaku pensyarah pembimbing kami yang terlalu banyak membantu, membimbing dan juga sebagai pemudahcara kami sepanjang proses menyiapkan projek ini. Tanpa tunjuk ajar yang begitu jitu dan padu daripada beliau, mana mungkin kami akan dapat menghasilkan satu hasil kerja yang baik. Tidak dilupakan juga kepada ibu bapa. Selain itu, kepada rakan-rakan seperjuangan yang tidak putus-putus membantu dan memberi pelbagai maklumat kepada kami sepanjang proses melaksanakan projek ini. Jutaan terima kasih kami ucapkan. Akhir sekali, terima kasih diucapkan kepada semua pihak yang terlibat dalam projek ini sama ada secara langsung atau tidak langsung. Bantuan anda semua amat kami hargai.

iii

SENARAI KANDUNGAN MUKA SURAT

HALAMAN PENGAKUAN PENGHARGAAN SENARAI KANDUNGAN 1.0 2.0 3.0 4.0 5.0 PENGENALAN BORANG MAKLUMAT ATLET PERIODISASI LATIHAN ( KITARAN MAKRO) GRAF BEBANAN LATIH TUBI

i iii iv 1 2 3 6 7

REFLEKSI RUJUKAN

iv