Univerzitet u Sarajevu Fakultet sporta i tjelesnog odgoja Visoka sportska skola - sport

Seminarski rad Predmet: Aerobik Tema: Cueing

Student:

Mentor:

Dzeko Rujovic
Seminarski rad

Pr. Dr. Muriz Hadzikadunic Doc. Dr. Lejla ebic

Aerobik

Sadraj

Uvod......................................................................................................3 Metod rada.............................................................................................4 Zato voditelji aerobika rukama pokazuju razliite znakove.................5 Verbalni cueing......................................................................................5 Vizuelni cueing......................................................................................8 Zakljuak................................................................................................12 Literatura................................................................................................13

Seminarski rad

Aerobik

Uvod
Pojam koreografije u aerobiku moe se definirati kao skup kretnji i koraka smisleno i funkcionalno oblikovanih u blokove koji se ponavljaju u odreenom redosljedu i odnosu. Koreografija je kao i svaka pojedinana kretnja (vjeba) sredstvo, ali i kinezioloki operator vie razine. Njeno postepeno oblikovanje u aerobiku sopstvenim metodikim postupcima, put je na kojemu se cjelo vrijeme ostvaruje cilj: ui i ostati u aerobnom reimu koji traje dovoljno dugo da bi potaknuo eljene fizioloke promjene. U stvaranju i razvijanju koreografije, oblik i u njoj prezentiran sadraj, motiviraju vjebae da "uu" u aerobnu zonu rada, zadre se u njoj dovoljno dugo i pritom se zabavljaju. Svrhoviti izbor kretnji, njihov redosljed i stil, loginost prijelaza iz koraka u korak, raznolikost ritma, dobro postavljeni elementi koji progresivno formiraju liniju optereenja, funkcionalna zaokruenost, pa i estetski oblik cjeline, govore o tome da li je neka koreografija uspjela. Ovisno o umjenosti voditelja i potrebama grupe, koreografije mogu biti sastavljene samo od manjih cjelina (16 doba) koje se ponavljaju desnom i lijevom nogom ili cjelina od 64 dobe koje u sebi mogu sadravati 32-dobni simetrini blok ili biti jedinstveno oblikovane kao cjeline bez repetiranja pojedinih njenih dijelova.

3
Seminarski rad Aerobik

Metod rada
U praksi esto susreemo voditelje koji su koreografiranje shvatili kao poligon za iskazivanje svoje kreativnosti i svojih fizikih sposobnosti na tetu vjebaa koji to ne mogu pratiti. Obino uz to ide i slaba metodika izuenost ili nepripremljenost tako da trening aerobika umjesto zabave postane muenje, a koreografija sama sebi cilj umjesto sredstvo i okvir za postizanje pozitivnih kineziolokih transformacija. Kompleksitet koreografije razvija se usporedo s razvojem vjebaa. Vrijeme nizanja kretnih struktura bez nekog reda i plana u aerobiku je davno prolo. Koreografska rutina ne predstavlja nuno neto teko i komplicirano za voenje treninga. Voditelj se moe smatrati vie nego dobrim instruktorom kada uspije napraviti jednostavnu, zanimljivu, lahku izvedivu, ali ipak fiziki zahtjevnu koreografiju koja e zadrati panju vjebaa i pridonijeti ostvarivanju njihovih ciljeva slijedei osnovne metodske principe a to su : od poznatog ka nepoznatom od lakeg ka teem od jednostavnog ka kompliciranijem-sloenijem

4
Seminarski rad Aerobik

ZATO VODITELJI AEROBIKA RUKAMA POKAZUJU RAZLIITE ZNAKOVE? Tapanje po glavi, kao i niz drugih signala koje voditelji pokazuju na satu, samo su dio tzv. CUEINGA. CUEING predstavlja skupinu verbalnih uputa (verbalni cueing) i vizualnih znakova (vizualni cueing) koje voditelj koristi za komunikaciju s grupom tijekom voenja treninga. To je sistem koji maksimalno olakava sporazumijevanja voditelja i grupe u svim elementima treninga: sadraju (ta), tehnici (kako), vremenu (kada), smjerovima kretanja (gdje) i informacije (zato neto inimo).

5
Seminarski rad Aerobik

Osnovno cueing naelo: jasno, nedvosmisleno, kratko i jednostavno. Cjelokupni nastup voditelja izravno utie na emocionalno stanje vjebaa Uz personality i strunost, cueing vjetine istovremeno instruiraju i motiviraju Kada bismo komunikaciju oznaili indeksom 100, tada govor tijela zauzima ak 55%, nain verbalnog saopavanja ini 38%, a same rijei tek 7%. U verbalni cueing se ubraja svako govorno obraanje grupi u svrhu neposrednog voenja treninga. Tu spadaju i razni sluni efekti za privlaenje panje vjebaa: zvidanje, pljeskanje rukama i razni uzvici (vidi!, opa!, hej!, posluaj!, ajmo! ...).

TA -govorna terminologija koraka-vjebi (oznaka onoga to se radi: march, step touch, krug rukom...) -analiza (noga do noge, otvori-zatvori, prekrii...)

6
Seminarski rad Aerobik

-ifre kao asocijacija na neki sklop pokreta ili smjer kretanja (funny step, kvadrat, pajac, prozor, box,...) KAKO -naglaavanje bitnog (ravna lea, vrsti trbuh, paralelna stopala...) -intenzitet vjebanja (velika amplituda, velikim koracima, snano, ire...) -primjedbe o nainu disanja uz pojedinu vjebu (udah-izdah, diite duboko i povezano...) -ritam rada (single-single-double, uanj 3 dolje-1 gore, 3 titraja-relax, dii trup na 2 dobe, "reemo" na pola...) KAD -brojanje uz pokrete -odbrojavanje (countdown) za poetak pokreta, najava prijelaza i sve to osigurava zajedniki start grupe: 4-3-2-i ("grapevine", "naprijed"...). GDJE -najavljivanje mjesta, smjera i strane: na mjestu, naprijed, nazad, lijevo, dijagonalno, ponovi na desnu stranu.

7
Seminarski rad Aerobik

ZATO -primjedbe za individualno doziranje treninga (prilagodite dubinu unja, smanjite/poveajte amplitudu pokreta, izvedite svako drugo ponavljanje...) -kratke obrazovne informacije (izbjegavamo hiperextenziju zbog mogue povrede lea, potrebno je i kontrolirati opruanje podlaktice zbog mogue ozljede lakta itd.).

Vizuelni cueing - neverbalni, esto govori vie od rijei. Karakterististini znakovi i geste pojaavaju govor tijela. Iskazani pravovremeno, oni intenziviraju verbalnu komunikaciju, a u nekim segmentima treninga, odnosno situacijama mogu i samostalno funkcionirati.

8
Seminarski rad Aerobik

Neki od meunarodnih cueing znakova ... countown (prstima pokazati 4-3-2-1), march (gesta akama), ispoetka! (dlan na vrhu glave), gledaj, ne radi! (kaiprst i srednji prst u smjeru oiju), reemo na pola! (gesta presjecanja), stop! (isprueni dlan), grapevine krini korak (prekriene podlaktice), V-step (otvoreno uzruenje)... Naravno ovi se znakovi mogu nadopuniti vlastitim znakovima. Ukoliko ih ima previe (uz to povrnih i nejasnih) i traju due od 2 dobe - samo e oteati komunikaciju. Uspjean cueing zahtijeva kombinaciju vizuelne i verbalne komunikacije.Da bi cueing imao efekta i maksimalno imao uinka potrebno je: Davati verbalne i vizuelne informacije na vrijeme. Koristiti vizualni signale kada god je to mogue da bi instruktor sauvao glas. Pohvaliti izvoae kada rade nove korake da bi se osjeali uspjenim. Davati informacije i vriti promjene u izvoenju vjebi jednu po jednu da se izvoai nebi zbunili. Posmatrati izvoae da bi se utvrdilo da li su informacije shvaene kao to je instruktor namjeravao.

9
Seminarski rad Aerobik

Stvoriti jasnu sliku u glavi pokreta koji slijede. Ohrabrivati i motivisati izvoae. Demonstrirati i objasniti modifikacije u pokretima. Objasniti svrhu vjebe da bi izvoai unaprijedili svoje znanje a to e ih i motivisati. Stvoriti sopstveni stil izraavanja odjevanja i humora i ostvariti interpersonalne odnose s vjebaima.

CALA je razvila standardne verbalne i vizuelne znakove verbalni znak Dugi okret Ramena ka dole Istezanje vrata Vrtjeti kukovima vizuelni znak stati uspravno,koristei jednu ruku,poceti s prednje strane kukova,povlaceci ruke ka centralnom dijelu tjela,licu i vrhu glave postaviti dlanove na ramena,uzdignuti ramena potom ih skupiti i izduiti vrat pustiti da ruke klize smireno sa ramena. postaviti obije ruke na vrat sa strane zatim povlaiti vrat prema grudnom kou i postaviti prste ispod brade i njeno povlaiti prema nazad. Vrat mora biti oputen dok ovo radimo. postaviti obije ake na kukove zatim vrtjeti kukovima u jednu pa u drugu stranu i gurati kukove prema naprijed i nazad. Napomenuti da se vjeba pogreno izvodi ako se glava pomijera.

10
Seminarski rad Aerobik

Ispruen a ruka

treba pokazati poziciju ruke u kojoj ona klizi. Usmjeriti panju na poziciju ruke pokazujui na nju i gledajui je. Zatim, pokazati rukom akciju koju elimo

Zatvoren a aka

pokazati zatvorenu aku. Privui panju na nju i pokazati rukom akciju koju elimo sa stisnutom akom.

Ispruena ruka

pokazati ispruenu ruku. Privui panju na nju zatim pokazati rukom akciju koju elimo s ispruenom rukom.

11
Seminarski rad Aerobik

Zakljuak

Potrebno je zapamtiti da ljudi ue na razliite naine. Nekim ljudima je dovoljno samo da sluaju instriktora i nije potrebno da gledaju znakove instruktora dok je drugim potrebno samo da gledaju znakove instruktora, zato je neophodno da se daju i verbalne i neverbalne instrukcije.

12
Seminarski rad Aerobik

Literatura:
Internet

13