Tipos de Contracciones Definicin del trmino Contraccin

El trmino "contraccin" significa literalmente "juntar", "acortar". " La contraccin muscular ocurre siempre que las fibras musculares generan una tensin en s mismas, situacin que puede ocurrir, cuando el msculo est acortado, alargado, movindose, permaneciendo en una misma longitud o en forma esttica" Ya aclararemos ms este concepto al definir los distintos tipos de contraccin muscular en este mismo captulo

Contracciones isotnicas
La palabra isotnica significa (iso : igual - tnica : tensin) igual tensin Se define contracciones isotnicas, desde el punto de vista fisiolgico, a aquellas contracciones en la que las fibras musculares adems de contraerse, modifican su longitud. Las contracciones isotnicas son las ms comunes en la mayora de los deportes, actividades fsicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayora de las tensiones musculares que ejercemos suelen ser acompaadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un msculo determinado Las contracciones isotnicas se dividen en:
y y

concntricas excntricas

Contracciones Concntricas Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concntrico ya que los puntos de insercin de los msculos de juntan, se acortan o se contraen. En el gimnasio podramos poner los siguientes ejemplos

Contraccin Excntrica: Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo determinado, de forma que ste se alarga se dice que dicho msculo ejerce una contraccin excntrica, en este caso el msculo desarrolla tensin alargndose es decir extendiendo su longitud, un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el bceps braquial se contrae excntricamente. En este caso juega la fuerza de gravedad, ya que si no se producira una contraccin excntrica y se relajaran los msculos el brazo y el vaso caeran hacia el suelo a la velocidad de la fuerza de gravedad, para que esto no ocurra el msculo se extiende contrayndose en forma excntrica. En este caso podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo se alargan se producen una contraccin excntrica Aqu se suele utilizar el trmino alargamiento bajo tensin, este vocablo "alargamiento" suele prestarse a confusin ya que si bien el msculo se alarga y extiende lo hace bajo tensin y yendo ms lejos no hace ms que volver a su posicin natural de reposo. Contraccin Isomtrica La palabra isomtrica significa (iso : igual, mtrica : medida/longitud ) igual medida o igual longitud En este caso el msculo permanece esttico sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece esttico genera tensin, un ejemplo de la vida cotidiana sera cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven mantienen al nio en la misma posicin y generan tensin para que el nio no se caiga al piso, no se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares. En el deporte se produce en muchos deportes un ejemplo podra ser en ciertos momentos del wind surf cuando debemos mantener la vela en un a posicin fija Con lo cual podramos decir que se genera una contraccin esttica cuando generando tensin no se produce modificacin en la longitud de un msculo determinado. Contracciones auxotnicas En este caso es cuando se combinan contracciones isotnica con contracciones isomtricas, al iniciarse la contraccin se acenta ms la parte isotnica, mientras que al final de la contraccin se acenta ms la isomtrica

Un ejemplo prctico de este tipo de contraccin lo encontramos cuando se trabaja con "extensores" el extensor se estira hasta un cierto, el msculo se contrae concntricamente, mantenemos unos segundos estticamente (Isomtricamente) y luego volvemos a la posicin inicial con una contraccin en forma excntrica Contracciones Isocinticas Se trata ms bien de un nuevo tipo de contraccin por lo menos en lo que refiere a su aplicacin en la prctica deportiva. Se define como una contraccin mxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento, son comunes en aquellos deportes en lo que no se necesita generar una aceleracin en el movimiento, es decir por el contrario en aquellos deportes que lo que necesitamos es una velocidad constante y uniforme como puede ser la natacin o el remo, el agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza el agua aumenta en la resistencia, para ello se disearon los aparatos isocinticos para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento Lamentablemente dichos dispositivos solo estn disponibles en centros de alto rendimiento deportivo por sus altos costos, no cabe duda que la ganancia de fuerza muscular es mucho mayor con dichos tipos de entrenamiento, pero hay que tener en cuenta que en muchos deportes necesitamos vencer la inercia y generar una aceleracin y por ello este tipo de dispositivos no seran muy adecuados para ello ya que controlan la inercia y la aceleracin,

Desmayos Cuando una persona sufre un desmayo, se convierte en vctima. 1- Se debe observar la respiracin de sta y sus vas respiratorias, y si vemos alguna anomala, se avisar al mdico de urgencias. 2- La colocaremos en un lugar con buena ventilacin, fresco y aflojndole la ropa. 3- La vctima deber permanecer tumbada unos 10 o 15 minutos y si no puede tumbarse, la sentaremos con la cabeza entre las rodillas. 4- Debe respirar profundamente y toser para mejorar el riego sanguneo cerebral. 5- Le levantaremos las piernas a una altura de unos 30 cm. 6- Si hubiese vomitado, la colocaremos hacia un lado para evitar que se ahogue. 7- Evitar darle comida o bebida.