SATUAN ACARA PENYULUHAN/PENGAJARAN (SAP) PADA KESEHATAN Cabang Ilmu Topik Hari/Tanggal Waktu Tempat Sasaran Metode Media

Materi : Sistem endokrin :Ajarkan teknik relaksasi : Selasa, 7 mei : +30 menit : Ruang kelas : Masyrakat : Penyuluhan, tanya jawab : flip chart : Terlampir Diagnosa keperawatan : Nyeri berhubungan dengan adenoma kelenjar hipofisis Intervensi : Ajarkan teknik relaksasi jika nyeri Rasionalya:untuk mengurangi rasa nyeri I. Pokok pembahasan: a) Ajarkan teknik relaksasi II. Sub pokok pembahasan a) Pengertiaan dari teknik relaksasi b) Jenis-jenis relaksasi c) Manfaat dari relaksasi

III.

Tujuan

a) Tujuan Umum Setelah dilakukan penyuluhan kesehatan diharapkan agar klien dapat mengerti apa itu relaksasi Tujuan Khusus Setelah dilakukan penyuluhan ini diharapkan klien dapat : 1. Menjelaskan apa itu relaksasi 2. Menyebutkan jenis-jenis relaksasi 3. Menyebutkan manfaat relaksasi

Kegiatan Penyuluhan NO Tahap Kegiatan Kegiatan I Pendahuluan 1. Salam pembuka 2. Memberikan pertanyaan awal tentang materi yang akan diberikan

Kegiatan Audience 1. Menjawab salam 2. Menjawab dan memperhatikan

Media/Alat Penyuluhan

Waktu 5 menit

10 menit II Penyajian 3. Menjelaskan tentang relaksasi 3. Memperhatikan 4. Memperhatikan 4. Menjelaskan jenis-jenis relaksasi 5. Memperhatikan 5. Jelaskan manfaat dari relaksasi 6. Bertanya dan Memperhatikan 7. Memperhatikan III Tanya jawab 6.Menjawab pertanyaan yang diberikan 7.Menyampaikan kesimpulan dari materi yang dibawakan IV Penutup 8.Salam penutup 8. Menjawab salam 5 menit flip chart

5-10 menit

Metoda Penyuluhan, Tanya jawab H. Evaluasi Obyektif tes

Materi penyeluhan

MATERI
A. DEFENISI RELAKSASI Relaksasi adalah teknik yang dapat digunakan semua orang untuk menciptakan mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk pribadi yang baik, menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya, mempermudah seseorang mengontrol diri, menyelamatkan jiwa dan memberikan kesehatan bagi tubuh Metode relaksasi metode dasar relaksasi adalah suatu proses melawan efek otonomis yang menyertai rileksasi dengan kecemasan dan ketegangan sehingga akan menimbulkan counter conditioning atau penghilangan. Ada beberapa tahap yang harus dipertimbangkan dalam relaksasi a) . Tahap Persiapan

Sebelum memulai relaksasi ada yang perlu diperhatikan antara lain adalah lingkungan fisik (psycal setting) sehingga individu dapat berlatih dengan tenang.

b) Tahap latihan

Selain lingkungan fisik, juga perlu kiranya dipersiapkan diri individu yang akan dilatih.

B. JENIS- JENIS RELAKSASI Ada bermacam-macam jenis relaksasi antara lain relaksasi otot, relaksasi kesadaran indera, dan relaksasi melalui hipnosa, yoga, dan meditasi. Berikut ini akan di uraikan satu-persatu mengenai relaksasi diatas

a) Relaksasi Otot

Relaksasi otot bertujuan untuk mengurangi ketegangan dengan cara melemaskan badan. dalam latihan relaksasi otot individu diminta menegangkan otot dengan ketegangan tertentu dan kemudian diminta untuk mengendurkannya. Sebelum dikendorkan penting dirasakan ketegangan tersebut sehingga individu dapat membedakan antara otot tegang dengan otot yang lemas. Relaksasi otot dibagi menjadi tiga antara lain :

1) . Relaksasi via Tension-relaxation

Dalam metode ini individu diminta untuk menegangkan dan melemaskan masing-masing otot, kemudian diminta merasakan dan menikmati perbedaan antara otot tegang dengan otot lemas. Disini individu diberitahu bahwa fase menegangkan akan membantu dia lebih menyadari sensasi yang berhubungan dengan kecemasan dan sensasi-sensasi tersebut bertindak sebagai isyarat atau tanda untuk melemaskan ketegangan. Individu dilatih untuk melemaskan otot-otot yang tegang dengan cepat seolah-olah mengeluarkan ketegangan dari badan, sehingga individu akan merasa rileks

2) . Relaxation-Via Letting Go

Metode ini bertujuan untuk memperdalam relaksasi. Setelah individu berlatih relaksasi pada semua kelompok otot tubuhnya, maka langkah selanjutnya adalah latihan relaksasi via letting go. Pada face ini individu dilatih untuk lebih menyadari dan merasakan rileksasi. Individu dilatih untuk menyadari ketegangannya dan berusaha sedapat mungkin untuk mengurangi serta menghilangkan ketegangan tersebut. Dengan demikian individu akan lebih peka terhadap ketegangan dan lebih ahli dalam mengurangi ketegangan.

3) Deffrential Relaxation

Deffrential relaxation merupakan salah satu penerapan ketrampilan progresif. Pada waktu individu melakukan sesuatu bermacam-macam kelompok otot menjadi tegang. otot yang diperlukan untuk melakukan aktifitas tertentu sering lebih tegang daripada yang seharusnya (ketegangan yang berlebih) dan otot lain yang tidak diperlukan untuk melakukan aktifitas juga menjadi tegang selama aktifitas berlangsung. oleh karena itu untuk merilekskan otot yang tegangannya berlebihan dan otot yang tidak perlu tegang, pada waktu individu melakukan aktifitas tersebut dapat digunakan relaksasi defferential

b) Relaksasi Kesadaran Indera

Dalam teknik ini individu dapat diberi satu-persatu seri pertanyaan yang tidak dijawab secara lisan tetapi untuk dirasakan sesuai dengan apa yang dapat atau tidak dapat dialami individu pada waktu intruksi diberikan.

c) Relaksasi melalui Hipnosa, Yoga, dan Meditasi

Metode ini merupakan suatu tehnik latihan yang digunakan untuk meningkatkan kesadaran yang selanjutnya membawa proses mental lebih terkontrol secara dasar.

tujuan dari latihan ini ada dua yaitu pertama agar seseorang dapat memiliki insight yang paling dalam tentang proses mental didalamnya, insight tentang kesadaran identitas dan realitas; kedua seseorang memperoleh perkembangan kesejahteraan psikologis dan kesadaran yang optimal.

C. .MANFAAT RELAKSASI metode dasar relaksasi adalah suatu proses melawan efek otonomis yang menyertai rileksasi dengan kecemasan dan ketegangan sehingga akan menimbulkan counter conditioning atau penghilangan. Mampu meningkatkan kesehatan secara umum dengan mempelancar proses metabolisme tubuh, laju denyut jantung, peredaran darah, dan mengatasi berbagai macam problem penyakit Mendorong racun dan kotoran dalam darah keluar dari tubuh Menurunkan tingkat agretifitas dan perilaku-perilaku buruk dari dampak stres seperti mengkonsumsi alkohol serta obat-obat terlarang Menurunkan tingkat egosentris ehingga hubungan intra personal ataupun interpersonal menjadi lancar Mengurangi kecemasan Pada anak-anak dapat meningkatkan intelegency meliputi karakter kognitif, matematis, logis, serta karakter afektif, relational, kreatif dan emosional Meningkatkan rasa harga diri dan keyakinan diri Pola pikir akan menjadi lebih matang Mampu mempermudah dalam mengendalikan diri Mengurangi stres secara keseluruhan, meraih kedamaian dan keseimbangan emosional yang tinggi Meningkatkan kesejahteraan

KESIMPULAN
Relaksasi adalah teknik yang dapat digunakan semua orang untuk menciptakan mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk pribadi yang baik, menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya, mempermudah seseorang mengontrol diri, menyelamatkan jiwa dan memberikan kesehatan bagi tubuh

PENCEGAHAN
A. PENCEGAHAN PRIMER Pencegahan primer adalah upaya seseorang untuk mengetahui teknik relaksasi, dan jenis-jenis relaksasi,seperti 1. Relaksasi otot 2. Relaksasi kesadaran indra 3. Relaksasi melalui Hipnosa, Yoga, dan Meditasi B. PENCEGAHAN SEKUNDER merupakan pencegahan yang mana sasaran utamanya adalah pada orang yang baru melakukan teknik relaksasi.tujuanya untuk , mempermudah seseorang mengontrol diri, menyelamatkan jiwa dan memberikan kesehatan bagi tubuh C. PENCEGAHAN TERSIER Pencegahan tersier adalah upaya melakukan teknik relaksasi yang bertujuan untuk mengurangi stres