ANATOMI DAN FISIOLOGI

MOHAMAD HANIFF BIN HJ ABDUL MURAD

Langkah pertama

Mulailah dengan berdiri lurus dengan lebar bahu kaki berasingan. lengan anda harus keluar lurus ke sisi, sehingga tubuh anda membentuk T.

Langkah kedua

Perlahan-lahan bermula dengan membuat gerakan lingkaran kecil dengan kedua tangan di kedua-dua sisinya. Setelah beberapa pengulangan lingkaran kecil, memperbesar lingkaran anda dan lakukan dengan jumlah yang sama.

Langkah ketiga

Kedudukan akhir anda akan kelihatan sama dengan kedudukan awal. Tarik nafas dalam dan keluar, dan melepaskan tangan ke sisi badan.

NAMA-NAMA TULANG AKSI PERGERAKAN YANG DIREGANGKAN

Tulang yang terlibat ialah tulang scapula, klavikel, dan humerus. Tulang kalvikel akan meregang akibat pergerakan sirkumdaksi tulang humerus hanya menyokong otot deltoid semasa pergerakan Tulang scapula pula akan menaik dan menurun apabila sirkumdaksi dilakukan.

Tulang skapula

Tulang klavikle

Humerus

SENDI AKSI PERGERAKAN

YANG TERLIBAT
Sendi yang terlibat dalam pergerakan ini ialah sendi lesung Sendi lesung pula antara tulang skapula pergerakan sendi in dinamakan Diarthrosis iaitu pergerakan pelbagai arah contoh : sendi lutut, sendi bahu. Pergerakan yang berlaku ialah pergerakan sirkumdaksi. Sirkumdaksi seperti membuat bentuk kon, segmen gerakan melingkar tetap sementara gerakan lengan pada sendi bahu bergerak dalam sebuah bulatan besar. sendi lesung ialah bahagian hujungnya bulat dan terletak dalam rongga untuk memainkan anggota untuk bergerak bebas.

Sendi lesung

OTOT YANG TERLIBAT

Otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti ini ialah deltoid, biceps branchii,trapezuis dan triceps branchii Semasa langkah pertama, Otot yang terlibat dalam pergerakan ini ialah otot triceps. Pergerakan ini akan menyebabkan otot triceps menegang. Otot tangan iaitu biseps menjadi kendur. Bahagian otot lain tidak berubah Otot trapizues akan menegang semasa pusingan lengan dibuat.

deltoid

trapezius

Triceps brachii