Desintoxicación

Fitoterapia para la de desintoxicación del hígado
El Cardo Mariano, las hojas de Alcachofera, el Diente de León, el Boldo, la Menta y la Salvia son un ejemplo de plantas que favorecen un buen funcionamiento del hígado y que nos son muy útiles para su depuración.

Nutrición para la de desintoxicación del hígado
Para la desintoxicación del hígado lo que más ayuda es el ayuno o las dietas depurativas. El ayuno debe hacerse bajo el control de un especialista de la salud y consiste en ingerir sólo agua durante un tiempo concreto de días, según el caso. Las dietas depurativas pueden consistir en excluir de la dieta, durante el tiempo que dure la desintoxicación del hígado, la carne, el pescado, los lácteos, café, tabaco y excitantes y cualquier alimento refinado. Las monodietas a base de fruta, zumos y caldos de verduras también son de gran ayuda y son más llevaderas que el ayuno. Dentro de las frutas destacaríamos las manzanas, las cerezas, las fresas, las uvas y los nísperos. Entre las verduras, las alcachofas, los cardos, la cebolla, escarolas y rábanos son algunas de las más destacables. Un remedio muy eficaz para la desintoxicación del hígado, consiste en tomar, en ayunas, una cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen con un buen chorro de limón. Si mantenemos esta mezcla en la boca durante un minuto conseguiremos, que al mezclarse con la saliva, que nuestro cuerpo la absorba mucho mejor y además que nos siente mejor. Las algas marinas son siempre un aliado de primera línea ya que tienden a captar los tóxicos y favorecen su eliminación de nuestro cuerpo. Alcalinizan nuestro PH sanguíneo, que en las depuraciones siempre se vuelve muy ácido, por las toxinas que se están eliminando y nos garantiza muchos nutrientes. La Kombu y la Espirulina son de las más eficaces y a la vez son más fáciles de conseguir.

A nivel externo para la de desintoxicación del hígado
Las hojas de col machacadas y colocadas sobre la zona del hígado (podemos cubrirlas y sujetarlas con un trapo y una gasa) ayudan a desinflamarlo. Según la colorterapia, el hecho de vestir prendas de color verde también nos ayudaría.

Otros consejos para la de desintoxicación del hígado
• El Azufre, en forma de oligoelemento, es un gran depurativo hepático. • La vitamina C, al igual que el Azufre, actúa como un antioxidante ayudando por tanto a combatir los radicales libres, fuente de muchos desequilibrios en nuestro cuerpo. • El S-Adenosil metionina (SAM), la Glutamina, la Colina, el Superoxido-dismutasa, el Ácido alfa lipóico y la N-Acetil-cisteina son también toda una serie de nutrientes que pueden ayudarnos para la de desintoxicación del hígado(el médico o especialista nos dirá la dosis y

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cuales nos convienen) Para depurar el hígado hemos de elegir unas fechas en que tengamos vacaciones o tengamos menos trabajo ya que el descanso y la tranquilidad son muy importantes en estos momentos. Una sauna o baño de vapor ayudarán a nuestro cuerpo a desprenderse de toxinas. Cuidado si se está haciendo un ayuno total o si tenemos la presión arterial muy bajita (pedir consejo al especialista) Beber agua mineral o embotellada de forma abundante para que nuestro organismo expulse más fácilmente las toxinas. Si hay estreñimiento podemos preguntar a nuestro herbolario o especialista que plantas nos convienen en nuestro caso. El estreñimiento hace que nuestro cuerpo se vaya intoxicando lentamente. En muchos casos una lavativa ayuda a "desatrancar" el organismo.

¿A tener en cuenta para la de desintoxicación del hígado?
Hemos de tener en cuenta que muchas veces al iniciar una cura depurativa puede aparecer lo que se llama "crisis curativa". El cuerpo intenta deshacerse de los tóxicos y a veces lo hace a través fiebre, diarrea o heces abundantes y malolientes, gases, cansancio, falta de apetito, nauseas, cefaleas, mucosidades, mal olor corporal, orina muy oscura, erupciones en la piel, etc. (Esto por supuesto no quiere decir que lo vayamos a tener todo, de hecho muchas personas hacen una depuración y apenas tienen síntomas pero en caso de que tengamos alguno que sepamos que es habitual) En depuraciones muy potentes puede producirse un fenómeno muy curioso que es la Ley de Hering. Consiste en que reaparecen síntomas de enfermedades antiguas mal curadas y que el cuerpo ahora nos da una nueva oportunidad. Así aquella persona con Psoriasis y que hace años fue asmática y tomó muchos medicamentos ahora puede tener, momentáneamente, algunos síntomas de asma. Luego desaparecen y es cuando su piel puede mejorar muchísimo ya que a menudo el problema anterior mal curado derivó en otro problema (como en este caso en psorisis) Los homeópatas unicistas son los que más trabajan en esta línea.

A tener en cuenta
Una cura depurativa es un tema muy serio que nos puede reportar una gran mejoría en cuanto a nuestra salud pero que conviene hacerla siempre bajo la supervisión de un médico o terapeuta naturista capacitado ya que hay que saber interpretar los síntomas de crisis curativa. En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa. Autor: Josep Vicent Arnau Naturópata y Acupuntor Articulista de Enbuenasmanos

Los nutrientes basicos que ayudan en el proceso de eliminaicon de los metales pesados incluyen: sulfuro con aminoacidos, DMSA, garlic, cilantro, clorella, acido alfa lipoico, selenio, vitamina C, sodio alginate y zinc.

Sintomas del Proceso Depurativo Depurar el organismo consiste en disminuir su nivel de toxemia. Y eso debe hacerse disminuyendo los tóxicos externos, por un lado, y ayudando a los órganos eliminadores a realizar su función estimulando la eliminación de toxinas, por otro. Un buen drenaje debe durar entre 3 y 10 días. Depende del estado general (que evidenciará de un modo aproximado el nivel de toxemia), de la edad, de la constitución y de si existe o no alguna patología. Hay que advertir, en todo caso, que un proceso depurativo conlleva a veces la aparición de lo que podríamos denominar una "crisis aguda", algo que patentiza que en el organismo se están produciendo cambios significativos. Durante esa crisis observaremos cómo se cumple la "Ley de Hering": cuando existe una sintomatología muy evidente todos los síntomas van cambiando, expresándose por orden inverso de aparición: primero los más recientes, después los más antiguos. Y antes los de las zonas inferiores que los de las zonas superiores. Existen además una serie de signos que nos informan de la evolución del proceso:  la lengua se cubre de una gruesa capa de saburra blanca o amarillenta (en función de la composición de los residuos que se eliminan por esta vía). Cuando vuelve a ser sonrosada y la capa de saburra es blanca y fina otra vez es indicio de que la depuración ha finalizado.  el aliento es fuerte, a veces hasta fétido. Cuando se ha depurado lo suficiente vuelve a ser fresco y limpio.  La orina es más oscura y densa, con olor fuerte y diferente. Vuelve a ser clara al final de la depuración.  Las heces son también más oscuras, concentradas y abundantes volviendo a su color y textura normales cuando finaliza la depuración. Hay que destacar que cuando la técnica utilizada consiste en un ayuno la cantidad de materia fecal no aumenta aunque también es cierto que generalmente hay deposición diaria, señal de que en el interior del intestino había residuos que no podían eliminarse con la defecación normal cotidiana (esto ocurre sobre todo en personas que de manera habitual son estreñidas o bien tienen divertículos en el intestino). Esta crisis puede acompañarse en ocasiones de diversos síntomas generales como: -Dolor difuso y/o jaqueca, señal de alarma para el organismo que invita a la búsqueda de calor, reposo, rechazo de alimentos... -Fiebre que tiende a disminuir con rapidez el índice de toxemia excesivo pues pone en marcha unas medidas excepcionales. Es el caso de un aumento de la frecuencia cardiaca, el incremento de la circulación sanguínea y el reforzamiento de la función respiratoria. Y dado que sabemos que la fiebre cumple una función de defensa orgánica, es importante no actuar nunca contra ella -a no ser que sea muy elevada- sino mantenerla controlada en todo momento; por ejemplo, mediante la aplicación de paños fríos acompañados de fricciones en la espalda o baños de agua fría. - Aminoración de las funciones muscular y sensorial así como de la digestiva. Estos síntomas suelen aparecer con más intensidad cuanto más elevada es la toxemia y más riguroso el procedimiento adoptado mientras que se presentan de forma muy suave o incluso no aparecen cuando la toxemia es leve y/o la depuración se realiza lentamente, con supresión gradual y paulatina de bebidas estimulantes como el café o el té y la adopción de unos hábitos adecuados y de una dieta depurativa. Dependiendo de cada individuo, podríamos encontrarnos con otros síntomas particulares como aumento de la sudoración, incremento de mucosidades nasales o faríngeas, lagrimeo, aparición de forúnculos, etc. Lo más aconsejable, siempre que los síntomas no sean demasiado violentos o impliquen algún riesgo para el individuo, es encauzarlos mediante técnicas naturales y no suprimirlos ya que la propia

naturaleza del individuo es la que elige la forma más adecuada para restablecer el equilibrio. Recomendaciones durante la Desintoxicación  Consuma, si le es posible, alimentos de origen biológico.  Consuma frutas como desayuno, almuerzo y/o sustituto de la cena.  Prepare los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha usando utensilios de acero inoxidable  Elimine el consumo de productos refinados, la carne roja y los productos lácteos y derivados.  Evite el consumo de bebidas alcohólicas, excitantes, etc.  Procure no tomar alimentos fritos, congelados, precocinados, etc.  Tome algún tipo de caldo depurativo diariamente y fuera de las comidas.  Trate de reducir la cantidad de alimentos a ingerir.  Evite las situaciones de estrés.  Mantenga una higiene externa e interna adecuadas.  Realice una actividad física acorde con sus necesidades.  Duerma un mínimo de horas para que el sueño sea reparador.  Beba agua filtrada o embotellada. Alimentos Adecuados Cereales integrales: aportan hidratos de carbono complejos y vitaminas del grupo B, elementos necesarios para el buen funcionamiento del hígado. Además, los H. C. que contiene constituyen el nutriente que con mayor facilidad metabolizará un hígado enfermo. Frutas: son ricas en azúcares de fácil asimilación y vitaminas antioxidantes que favorecen el funcionamiento hepático y evitan la retención de líquidos. Verduras: siempre que sea posible se deben tomar crudas o cocinadas con poca sal. Aportan potasio y otros minerales necesarios en caso de trastornos hepáticos. Además, aportan folatos necesarios para el metabolismo hepático. Uvas: además de aportar azúcares naturales y vitaminas antioxidantes activan la función desintoxicadora del hígado y estimulan la producción de bilis. Asimismo, facilitan el retorno de la sangre del aparato digestivo al hígado con lo que disminuye la hipertensión portal que suele producirse como consecuencia de la cirrosis. Manzanas: facilita el vaciamiento de la bilis y la descongestión hepática. Y poseen abundante fibra. Ciruelas: evitan el estreñimiento y favorecen la eliminación de desechos orgánicos. Son bajas en sodio, grasas y proteínas. Facilitan el trabajo hepático. Cerezas: son antioxidantes y depurativas de la sangre lo que facilita el trabajo hepático. Nísperos: contienen provitamina A y minerales. Son descongestionantes y pueden reducir el tamaño del hígado cuando éste es debido a un cúmulo de sangre (hepatomegalia congestiva). Alcachofas: por su contenido en cinarina y otras sustancias potencian la función hepática, desintoxican y facilitan la eliminación de sustancias nocivas. Aumentan la secreción de bilis y mejoran su vaciamiento al intestino. Alivian el mal gusto de boca y las digestiones pesadas debidas al mal funcionamiento hepático.

Cardo: contiene también cinarina lo que estimula la producción de bilis, descongestiona el hígado y facilita su buen funcionamiento. Cebollas: gracias a su aceite esencial sulfurado estimulan la función desintoxicadora del hígado. Rábanos: su esencia sulfurada de sabor picante estimula la función hepática y aumentan la producción de bilis haciéndola mas fluida y facilitando su vaciamiento. Lecitina: contiene colina, un factor vitamínico indispensable para el metabolismo hepático y para evitar que se deposite grasa en el hígado. Aceite de oliva: en cantidades moderadas favorece el buen funcionamiento hepático. Fresas: mejoran la circulación venosa del sistema portal hepático y contribuyen a reducir la ascitis. Achicoria, escarola y endivia: contienen una sustancia amarga que facilita el vaciamiento de la vesícula. Berenjena: es un tónico digestivo que activa de forma suave la función de la vesícula. Complementos Vitamina C. Actúa como antioxidante y produce acción antiinflamatoria. Recomendamos Camu-Camu, (tomar de 1 a 2 capsulas 3 veces al dia), ya que posee una de las concentraciones mas altas de Vitamina C en el mundo. COMPLEMENTOS S-Adenosil metionina (SAM). Es un metabolito del aminoácido estándar L-metionina que mejora de forma notable el metabolismo del hígado. Algunas investigaciones han dejado patente su eficacia en los casos de hepatitis y cirrosis, además de actuar como antiinflamatorio. Glutamina. Tiene capacidad para inhibir la acumulación de grasas en el hígado. Colina. Actúa de forma muy efectiva eliminando y evitando la acumulación de grasa en el hígado. Vitamina C. Actúa como antioxidante y produce acción antiinflamatoria. Azufre. Además de los efectos neutralizadores de los radicales libres y como sustancia que ayuda a eliminar los metales pesados, el azufre desintoxica el organismo, especialmente a través del hígado. La alicina del ajo -una de sus sustancias activas- es un compuesto azufrado y aunque es muy inestable su degradación no la inutiliza ya que se convierte en otros compuestos azufrados activos. Ácido alfa lipoico. Este antioxidante protege al hígado del daño debido a las toxinas. N-Acetil l-cisteina: Forma potente del aminoácido L-cisteína, aumenta la producción de glutation compuesto antioxidante y desintoxicante). Cardo mariano. Se ha comprobado que la silimarina, el principio activo de esta hierba, previene la toxicidad y estimula la función hepática. La ingesta de silimarina produce un incremento sustancial en los niveles de glutation en el hígado. Por su contenido en tiramina puede desencadenar crisis hipertensivas en pacientes que estén siguiendo un tratamiento antidepresivo con IMAOs. Diente de león. La raíz de diente de león favorece la función hepática. Recomendamos Hinatur (compuesto de hercampuri, huamanpinta y boldo), tomar 2 capsulas 2 – 3 veces al dia. HERCAMPURI Es una pequeña hierba perenne de 5 cm de alto como máximo. La raíz torcida y rugosa mide el doble de la planta. El tallo es corto de color marrón oscuro. Las hojas son pequeñas, de 0.5 a 1 cm, simples, opuestas, lanceóladas de color verde oscuro. Las flores, de 0.5 a 1.5 cm, son de color morado. El fruto

es una cápsula con una gran cantidad de semillas de color marrón oscuro o negro. Propiedades: - Adelgazante - Hipocolesterolémico (baja el nivel de colesterol) - Colagogo (facilita la secreción de la bilis) - Colerético (estimula el hígado para producir más bilis) - Diurético (aumenta la secreción de orina) - Desintoxicante En tratamiento de: - Obesidad - Afecciones del hígado - Afecciones de la vesícula - Colesterol El Hercampuri es un importante regulador del metabolismo de las grasas, por eso se utiliza para reducir la obesidad de tipo exógeno. Es un depurativo hepático óptimo, debido a la gran cantidad de sustancias amargas que contiene. Así, baja el nivel de colesterol LDL en la sangre, movilizandolo para transformarlo en ácidos biliares, lo que se ha propado en experiencias clínicas. HUAMANPINTA La Huamanpinta es un arbusto de 0.5 a 1 m de altura, de tallo alto ramoso, con ramas superiores pubescentes de ápice espinoso. Propiedades: - Hepatoprotector (protege el hígado) - Desinflamante de las vías urinarias En tratamiento de: - Afecciones del hígado - Afecciones renales - Afecciones de la próstata - Insuficiencia de flujo de bilis BOLDO Es un árbol que mide hasta 8 m de altura con hojas ovaladas y siempre verdes, duras y vellosas. Las flores son muy pequeñas y de color blanco. Los frutos son pequeños de una sola semilla, de color negro y de sabor dulce. Propiedades: - Digestivo - Estimulante hepático - Colagogo (aumenta o acelera la evacuación de la bilis en el duodeno) - Diurético - Antiséptico de las vías urinarias - Sedante En tratamiento de: - Insuficiencias hepáticas - Hepatitis - Gases - Trastornos de la vesícula biliar - Estreñimiento - Cálculos biliares

− Cistitis (inflamación de la vejiga) − La nutrición y el hígado La manera de comer y cuánto te cuides a ti mismo, PUEDEN afectar el funcionamiento del hígado. Por eso es importante elegir alimentos que mantengan y protejan al hígado. Una buena nutrición también puede ayudar a reconstruir células del hígado dañadas y a formar células nuevas. Como mencionamos anteriormente, el hígado tiene dos vías de desintoxicación llamadas Fase Uno y Fase Dos. El funcionamiento de cada una de estas fases requiere vitaminas y minerales específicos. A su vez, estos minerales y vitaminas requieren de la ayuda de otros nutrientes llamados fitoquímicos y aminoácidos. El hígado tiene mucho trabajo y requiere de un esfuerzo en equipo. Durante la Fase Uno, se transforma una sustancia química tóxica en una menos dañina y se producen radicales libres. Los radicales libres son partículas inestables que reaccionan con el cuerpo y dañan las células. Si se producen muchos radicales libres, éstos pueden dañar las céllulas del hígado. Para deshacerse de estos radicales libres o para disminuir su cantidad, nuestro cuerpo necesita alimentos ricos en antioxidantes y fitoquímicos. Los antioxidantes beta caroteno, las vitaminas C y E, el selenio y muchos otros fitoquímicos se encuentran en frutas, vegetales y granos enteros. Uno de los antioxidantes más importantes es un aminoácido que se llama glutatione. El glutatione es producido por el cuerpo pero también se encuentra en algunos alimentos. Las vitaminas B, incluyendo al ácido fólico, son muy importantes en la Fase Uno del proceso. Durante la Fase Dos, el hígado agrega un elemento a la sustancia química menos dañina para transformarla en una materia soluble en agua. Luego se elimina del cuerpo a través de la orina o las heces. Durante la Fase Dos del proceso se necesitan alimentos ricos en componentes con azufre. Algunos de los alimentos ricos en azufre son los que producen olor al ser cocinados, como por ejemplo el repollo, los repollitos de brusela y el brócoli. Alimentos que ayudan en la Fase Uno de desintoxicación Remolachas/betarraga/betabel: contienen antioxidantes como beta caroteno, otros carotenoides y flavonoides. Los antioxidantes ayudan a limitar el daño causado por los radicales libres, por lo que tienen un efecto que sana y limpia al hígado. Las remolachas también contienen ácido fólico, un antioxidante necesario para la Fase Uno de la desintoxicación. Brócoli: contiene vitaminas del complejo B y vitamina C, ambas ayudan en la Fase Uno de la desintoxicación. También provee ácido fólico. Arroz integral: provee vitaminas del complejo B y el antioxidante selenio. Zanahorias: contienen beta caroteno y otras sustancias carotenoides que protegen al hígado. Huevos: contienen vitaminas del complejo B. Ajo: posee selenio y glutatione. Ambos son antioxidantes. Espinaca: brinda ácido fólico y otras vitaminas del complejo B.

Tomates: tienen vitaminas C y E, necesarias para la Fase Uno de desintoxicación. También son buenas fuentes del antioxidante licopene. Germen de trigo: contiene selenio, vitamina E y es una fuente excelente de fitoquímicos. Melones y pimientos: son una buena fuente de vitamina C. Tomatillos, papaya, plátanos, carambola y guava: son buenas fuentes de los antioxidantes beta caroteno y vitamina C.

Alimentos que ayudan en la Fase Dos de la desintoxicación Brócoli: contiene compuestos naturales de azufre que son necesarios para la Fase Dos de la desintoxicación. Repollo: contiene compuestos naturales de azufre al igual que el brócoli. Huevos: tienen metionina, un compuesto que contiene sulfuro necesario para la desintoxicación. Nueces de Brasil: contienen selenio, un antioxidante necesario para la desintoxicación. Ajo: contiene metionina necesaria para la desintoxicación. También contiene glutatione, un antioxidante potente. Cebollas: contienen compuestos de azufre que son importantes para las dos fases de desintoxicación. También son una fuente de glutatione. Espárragos y sandía: son una fuente natural y rica de glutatione, importante para la desintoxicación del hígado. Papaya y avocado: ayudan al cuerpo a producir glutatione. Hongos: contienen mucho ácido glutámico, necesario para producir glutatione y ayudar a la desintoxicación del hígado.

Alimentos para la salud general del hígado Soja: los frijoles de soja contienen lecitina, que ayuda al hígado a procesar grasas y a reducir los niveles de colesterol. La lecitina ayuda a mantener saludables las paredes de las células del hígado. Pimienta de Cayena: contiene muchos fitoquímicos, incluyendo beta caroteno y luteína. Es rica en ciertas vitaminas del complejo B, en vitaminas C y E. También promueve la buena digestión. Limón: es un alimento amargo y ácido que contribuye a la limpieza general del organismo.

Nueces: son una fuente de arginina, que ayuda al hígado a eliminar amoníaco, un producto de deshecho del cuerpo. También son una fuente rica en glutatione y ácido graso omega 3. Germen de trigo: contiene arginina y ácidos grasos esenciales. Semillas de alcaravea (en inglés caraway): contienen muchos flavonoides y carotenoides que actúan como antioxidantes. La alcaravea es útil para las enfermedades del hígado y de la vesícula y ayuda al cuerpo a producir glutatione. Nota: los alimentos listados anteriormente benefician al hígado y también brindan otras ventajas que no fueron descritas.

Consejos sobre alimentos que son especialmente buenos para la salud del hígado Come abundante cantidad de frutas y verduras crudas o poco cocidas, especialmente verduras de hoja y color verde oscuro. Come frutas y verduras color naranja, amarillo, púrpura y rojo, ya que contienen enzimas vivas, fibra, vitamina C, sustancias antibióticas naturales y fitonutrientes anti cáncer. Come alimentos ricos en glutatione o que ayuden al cuerpo a producirlo. Buenas fuentes de glutatione son: los espárragos, la sandía, el brócoli y el boldo. Las papayas y los avocados son alimentos que ayudan al cuerpo a producir glutatione. Los alimentos amargos como el diente de león, las hojas verdes de mostaza, el melón amargo, la lechuga romana y el tallo del brócoli raabe pueden ayudar a purificar al hígado. Las hierbas como el eneldo, las semillas de alcaravea, el ajo, las cebollas, el boldo, la cúrcuma y la pimienta del ají de Cayena se pueden usar fácilmente al cocinar y ayudan a proteger el hígado. El té verde tiene propiedades inmunoestimulantes y contiene menos cafeína que el café. Bebe abundante agua (6 a 12 vasos por día) ya que esta ayuda a los riñones a eliminar las toxinas que el hígado ha procesado. Las grasas omega 3 son muy útiles, estas se encuentran en los pescados de agua fría como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y el hipogloso (halibut). Otras fuentes buenas son las semillas de lino, el aceite de las semillas de lino y las nueces. Las nueces, las semillas y los avocados son buenas fuentes de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas y producen menos daño al hígado que las grasas saturadas.

Alimentos que le dan más trabajo al hígado El hígado tiene que trabajar más para procesar las grasas saturadas. Limita la ingesta de carnes con mucha grasa como el chorizo, el tocino, el salame, las salchichas y los productos lácteos como los helados o las cremas, los quesos, la leche entera, etc., que contienen grasas saturadas.

También hay que limitar la ingesta de papas fritas y de otros bocadillos ricos en grasas saturadas como las papas fritas envasadas, los Doritos y los Cheese Doodles. Evita alimentos procesados como el pan blanco, el arroz blanco, los pasteles, las galletas dulces, las donas y otros dulces. Agrega a tu dieta granos enteros como panes y cereales integrales, el arroz integral, la quinua y la cebada. Limita la cafeína a 2 ó 3 tazas por día. La cafeína se procesa en el hígado y dificulta la purificación del mismo. El café, el té y la mayoría de las sodas contienen mucha cafeína. Come comidas pequeñas con frecuencia. Realizar una cena liviana puede contribuir a reducir el trabajo del hígado durante las horas de descanso del sueño.

Cosas que hay que evitar Evita el alcohol. El alcohol es una toxina potente que daña el hígado. Las drogas de recreación también causan estrés al hígado. Dentro de lo posible, evita sustancias químicas como los colorantes de alimentos, los saborizantes y conservantes, al igual que toxinas como los insecticidas y pesticidas, ya que pueden dar más trabajo al hígado. Evita tomar multivitaminas con hierro. El hierro se almacena en el hígado y el agregado de este mineral puede aumentar el riesgo de intoxicación por hierro. Cuídate y buena suerte. Cuando se trata de la desintoxicación del cuerpo, hay varias maneras que se pueden seguir y suplementos que se pueden tomar. La mejor forma de desintoxicar el cuerpo es comiendo muchos alimentos que verdaderamente desintoxican el cuerpo. Abajo hay una lista de alimentos de desintoxicación que pensé serían una gran adición a la dieta de todos ustedes.

1. Frutas
Las frutas tienen un alto contenido de líquido que ayudan a lavar el cuerpo de toxinas. También son muy fáciles de digerir y tienen un contenido alto de antioxidantes, nutrientes, fibra y muchas vitaminas importantes como la vitamina C.

2. Alimentos Verdes
Cuando esté listo para desintoxicar su cuerpo, llene el refrigerador con algas verdes azules, cebada, hierba de trigo, col, espinacas, espirulina, alfalfa, acelga, arugula orgánicos u otras verduras de hoja verde. Estas plantas ayudarán a dar un estímulo clorofila en su tracto digestivo. Clorofila deshace el cuerpo de las toxinas perjudiciales para el medio ambiente de las nieblas tóxicas, metales pesados, herbicidas, productos de limpieza y pesticidas. También ayudan en la desintoxicación del hígado.

3. Limones, naranjas y Limas
Estos maravillosos cítricos ayudan en lavar el cuerpo de las toxinas, y ponen en marcha el aparato digestivo con los procesos enzimáticos. También ayudan al hígado en sus procesos de limpieza. Para aumentar la desintoxicación, comienze cada mañana con un vaso de agua tibio de limón. Recuerde, la vitamina C es una de las mejores vitaminas desintoxicantes por que transforman las toxinas en material digerible.

4. Ajo
Esta cebolla pungente estimula la desintoxicación del hígado en la producción de enzimas que ayudan a filtrar los residuos tóxicos en el sistema digestivo. Añadiendo el ajo en pedasos o cocido a cualquier plato, ayudará a cualquier dieta de desintoxicación.

5. Brotes de Brócoli
Extremadamente abundante en antioxidantes, los brotes de brócoli pueden ayudar a estimular la desintoxicación de las enzimas en el tracto digestivo, como ninguno otro. Los brotes son más eficaces que una madura cosecha de hortalizas, a pesar de la imagen de la derecha.

6. Té Verde
Lleno de antioxidantes, té verde no sólo lava las toxinas del sistema a través de su contenido líquido, pero también contiene un especial tipo de antioxidantes llamados catequinas, aumentando la función hepática.

7. Fríjol Chino
El poderoso vigna radiata (fríjol chino) ha sido utilizado por los médicos Ayurvedic durante miles de años. Es increíblemente fácil de digerir, y absuerbe los residuos tóxicos en las paredes intestinales.

8. Vegetales crudos
Es mejor para los regímenes de desintoxicación o jugos crudos: cebolla, zanahoria, alcachofa, espárragos, brócoli, col, col rizada, coles de Bruselas, coliflor, ajo, remolacha, la cúrcuma, y el orégano. La combinación de estos alimentos ayudará a que su hígado purge toxinas durante el proceso de limpieza. Estos tienen un alto contenido de azufre de origen natural y glutatión. Azufre ayuda el hígado a desintoxicar los productos químicos nocivos.

9. Semillas y frutos secos
Incorpore más de la comida fácil de digerir como las semillas y los frutos secos en su dieta. Esto incluye la semilla de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, las semillas de cáñamo, semillas de sésamo, semillas de chía, el cedro siberiano nueces y las semillas de girasol. Al desintoxicar, evite nueces de mantequilla.

10. Los aceites omega-3
Use cáñamo, lino, semillas, aguacate o aceite de oliva, mientras desintoxica su cuerpo. Esto ayudará a lubricar las paredes intestinales, permitiendo que el aceite absuerba las toxinas, y los elimine del cuerpo.

Otros métodos de Desintoxicación:
Abajo hay una lista de métodos recomendados de desintoxicación, además de los alimentos enumerados más arriba. • • • • Limpieza de colon Limpieza del hígado Limpieza de los metales Limpieza de los organismos nocivos

¿Tiene usted alguna sugerencia de alimentos para la desintoxicación del cuerpo? Si es así, por favor dejenos un comentario a continuación. Me encantaría escuchar sus pensamientos.

Recetas Desintoxicantes

Una Ensalada Fácil Con Ajo y Sesame
Mezcle hojas verdes y oscuras en aceite de ajo caliente para una comida que limpia el cuerpo del jefe órgano desintoxicante, el hígado. Ingredientes: • • • • • • • 1 cdta. aceite de oliva 1 diente de ajo, picados 1 libra de espinacas, su origen o 1 libra acelgas, los tallos en rodajas, hojas desgarrados o 1 libra mezcla de espinacas y berros Sal y pimienta fresca molida al gusto 1 cdta. semillas de sésamo para adornar

Caliente el aceite en un sartén grande sobre fuego mediano-alto. Añadir el ajo y revuelva hasta que se dore ligeramente, unos 45 segundos. Añadir verdes (hacer en dos lotes, si es necesario) y mezcle hasta que apenas marchitas, de 2 a 4 minutos. Sazone al gusto con sal y pimienta. Espolvoree con semillas de sésamo.

Sopa picante con Aguacate y Pepino
Una sopa muy energizante para su régimen de limpieza. Esta sopa contiene aguacate (que es alta en la EPT) y pepino (muy conocida por sus propiedades de limpieza interior). El sabor de esta sopa se puede personalizar a su gusto por el uso de diferentes hierbas y especias, o por la alternancia entre el limón y lima.

Ingredientes: • • • • • • • • • • 1 aguacate 2 cebollas de primavera 1 / 2 pimiento rojo o verde 1 pepino 2 puñados de espinacas 1 / 2 diente de ajo Líquido “Bragg Liquid Aminos™” al gusto 100 ml de verduras Light Bouillion (libre de levadura) El jugo de 1 limón o lima Opcional: cilantro, perejil, comino o

Mezcle el aguacate para y el stock para formar una pasta y, después, agregue los demás ingredientes y mezcle hasta que la coherencia no es ni demasiado grueso ni demasiado delgado. Calentar lentamente en tu quemador para preservar la mayoría de los nutrientes.

Súper Jugo de hortalizas
Este jugo para el desayuno es muy popular debido a su efecto de energía. Le da a su cuerpo un suave pero aun nutritivo jugo para empezar el día. Ingredientes: • • • • • • 1 pepino 4 ramitas de apio 2 a 4 puñados de espinacas 8 hojas de lechuga Otras variedades de lechuga como lo desee Impulsores Opcionales: perejil fresco y brotes de alfalfa

Exprime todos los ingredientes y mézclelo 50/50 con agua destilada. (Opcional) Añadir el zumo de limón al gusto y el Primer pH para incrementar la alcalinidad del jugo.

Un Jugo desintoxicante de curación
¡Un dulce jugo muy nutricional! La combinación de la zanahoria, espinaca, y perejil proporciona una excelente fuente de antioxidantes, mientras que el apio ofrece propiedades nutritivas y limpiadores. Ingredientes: • • • • 3 a 4 Zanahorias 125 g de dulce pinach Puñado de perejil de hoja plana 2 a 3 Palitos de apio

Exprime todos los ingredientes (el apio último, ya que es un poco ácido). Mezcla con agua para diluir la bebida.

Sopa de brócoli crudo
¡Definitivamente un favorito en el invierno y termina el mito de que todos los vegetales crudos tienen que ser fríos y aburridos! El brócoli se pone al vapor por sólo 5 a 6 minutos, la comida sigue siendo cruda suficientemente para proporcionar todos los nutrientes, pero añade suficiente calor ese sabor casero de sopa. La textura de la brócoli y el sabor del jengibre también hacen de él una excelente elección para los nuevos en el concepto de alcalinización (devolver el interior del cuerpo a un estado químico alcalino equilibrio natural). Ingredientes: • • • • • • • 1/2 Aguacate 6 a 8 Brócoli Jefes de tamaño decente 1/3 Cebolla Roja 1 Palo de Apio Puñado de espinacas Una pulgada de raíz de jengibre Opcional: Líquido Amino Bragg, comino

Caliente ligeramente el brócoli al vapor durante 5 a 6 minutos y coloca todos los ingredientes en una licuadora. Añada el ajo, la pimienta y otras especias al gusto. ¡El calor del brócoli hace de este una hermosa caliente suave sopa que es estupendo para los meses fríos de invierno! El consumo de alimentos orgánicos obtienen la mayoría de las vitaminas y minerales para mejorar sus esfuerzos en eliminar las toxinas de su cuerpo. ¡Todas las recetas naturales como estos ayudan al cuerpo a recibir el apoyo nutricional que necesita para mantener la salud y el bienestar vital!